Եկեք խոսենք կարանտինի մաշկի մասին: Ես հիմնականում փչացրել եմ իմ դիմահարդարումը և բարձրացրել իմ ինքնասպասարկման ռեժիմը ՝ ներառյալ դեմքի դիմակների առատություն - բայց դեմքս սովորականից ավելի կոկիկ ու չոր է: Մի փոքր հանգստություն եմ գտնում `իմանալով, որ մենակ չեմ. իմ ընկերների խմբի ոչ պաշտոնական հարցման համաձայն, մեզանից շատերը կարանտինում ունենում են բազմաթիվ մաշկի նեղություններ: Դուք կմտածեք, որ տանը մնալը կօգնի ձեզ մաշկի դետոքս , բայց չնայած որ մարդկանց մեծամասնությունը պատրաստվում է առանց դիմահարդարման, մենք խելագար բեկումներ ենք ունենում, էկզեմայի բռնկումներ , ձանձրալի երանգներ և / կամ չոր մաշկ: Այսպիսով, ի՞նչն է տալիս:

Դե, շատ բաներ, ըստ Մարնի Նյուսբաումի, MD, Նյու Յորքի տախտակով սերտիֆիկացված մաշկաբան: Ըստ ամենայնի, խաղում են շատ մեկուսացման գործոններ, և չնայած կարանտինը վերացրել է մաշկի շատ սթրեսորներ (Աղտոտում. Արևի վնաս, դիմահարդարում!), Կան նոր պատճառներ, որոնք կարող են ձեր մաշկն ավելի կոպիտ կամ կոպիտ դարձնել: Բայց մենք պարզապես այստեղ չենք տրտնջալու մեր մաշկի բողոքների կապակցությամբ. Մենք խորհրդակցեցինք դոկտոր Նյուսբաումի հետ `վերծանելու բոլոր պատճառները, թե ինչու ձեր մաշկը կարող է դուրս հանել (և ինչպես բռնել դրա վրա):

Հարակից իրեր

1 Վիտամին D- ի պակաս ազդեցությունը

Խնդիրը Արևը վատ ռեփ է ունենում մաշկի խնամքի հարցում, և մենք բոլորս սլաք ենք անում SPF- ի շերտերի վրա, որպեսզի պաշտպանվենք իրեն դրա վնասակար ճառագայթներից: Սա բացարձակապես պրակտիկա է, որին դուք պետք է հետևեք, բայց մենք պետք է արևի լույսին մի փոքր վարկ տանք: Մեր մաշկը մեր կարիքն ունի վիտամին D- ի օրական դոզան (որն այդքան առատաձեռնորեն է տրամադրում արևը) մեր մաշկը վերականգնելու և վերականգնելու համար: Քանի որ մենք բոլորս ներսում ավելի քան նորմայից ենք, մեր մաշկը վնաս է հասցնում:

լուծումը n. Փորձեք հնարավորինս մաքուր օդ դուրս բերել դրսում (մինչդեռ զբաղվում եք սոցիալական հեռավորությունից): Սա կարող է նշանակել դրսում զբոսնել, այգեգործություն անել կամ նույնիսկ մի քանի րոպե պարզապես կանգնել ձեր պատշգամբում: Rightիշտ ուտելը նույնպես կարող է օգնել, ավելացնում է դոկտոր Նյուսբաումը. Քանի դեռ դուք ուտում եք տարբեր մրգեր և բանջարեղեն և պահպանում եք հավասարակշռված դիետա, ձեր վիտամին D- ի մակարդակը պետք է մնա նորմայի սահմաններում: Եթե ​​կասկածում եք վիտամին D- ի պակասության վրա, միշտ հավելումներ սկսելը հարցրեք ձեր առաջնային բժշկի հետ:

երկուսը Չոր փակ օդը

Խնդիրը Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու ձեր մաշկը կարող է չոր լինել հենց հիմա: Մեկի համար, դուք, հավանաբար, ավելի հաճախ եք լվանում ձեռքերն ու դեմքը, ինչը կարող է ծծել խոնավությունը և խաթարել մաշկի արգելքը: Ձեր տան օդը նույնպես շատ ավելի չոր է, քան դրսում խոնավ կլիմայական պայմանները, հատկապես եթե պայթեցնում եք A / C- ն: Մանրազերծեք չորության մի ամբողջ շարք:

Լուծումը Սկսնակների համար ներդրումներ կատարեք լավ խոնավեցնող սարքում `ձեր տան խոնավության մակարդակը բարձրացնելու համար: Asիշտ այն ժամանակ, երբ ձեր մաշկը փոխվում է, ձեր մաշկի խնամքի ռեժիմը նույնպես պետք է փոխվի ՝ ձեր մաշկի նոր մտահոգությունները թիրախավորելու համար: Անկախ ձեր մաշկի տեսակից (նույնիսկ եթե յուղոտ եք), մաշկի լավ խնամքը կարևոր է. Անցումը ավելի խիտ շիճուկների և հակաօքսիդիչներ պարունակող խոնավեցնող միջոցների հիալուրոնաթթու ,

3 Քնի ժամանակացույցի բացակայություն և / կամ անհամապատասխանություն

Խնդիրը : Նրանք դա անվանում են գեղեցկության քուն մի պատճառով. Քունը այն է, երբ ձեր մաշկն արտադրում է իր կոլագենի մեծ մասը և առաջացնում է մաշկի մահացած բջիջների փոխարինում, այդ իսկ պատճառով առավոտյան ձեր մաշկն ավելի երիտասարդ և փայլուն է թվում: Ավելի շատ քունը նաև իջեցնում է կորտիզոլի սթրեսի հորմոնի մակարդակը, նշում է դոկտոր Նյուսբաումը: Առանց քնի կայուն, պատշաճ ժամանակացույցի, դուք զրկում եք ձեր մաշկին վերականգնողական ցիկլից, ինչը կարող է խառնաշփոթ լինել ձեր մաշկի pH մակարդակի հետ, կայծեր առաջացնել և ջնջել ձեր բնական փայլը:

Լուծումը Պարզապես այն պատճառով, որ ձեր ամենօրյա գրաֆիկը փոխվել է, չի նշանակում, որ այն չի կարող կարգ ունենալ: Փորձեք իրականացնել նոր նորմալ օրինակ, որը կրկնօրինակում է ձեր սովորական առօրյան, օրինակ ՝ արթնանալ սահմանված ժամին և պատրաստվել օրվա համար, նույնիսկ եթե ոչ մի տեղ չեք գնում: Դա ավելի հեշտ կդարձնի պառկել անկողնում, երբ պետք է ՝ հիշեք, յոթից ինը ժամ քուն նպատակը

4 Վատ դիետա

Խնդիրը Կարանտինը սկսելուց ի վեր ավելի շատ ուտո՞ւմ եք անառողջ սնունդ: Այո, նույնը: Այժմ իսկապես հեշտ է ձանձրույթից հանձնել վերամշակված սննդի գայթակղությանը և շրթունքներին: Ցավոք, որոշ մթերքներ կարող են պզուկներ առաջացնել , Մտք-աղիք-մաշկ կապի պատճառով ուտելու վատ սովորությունները (ինչպես շատ շաքար և նուրբ սնունդ) կարող են հանգեցնել դիսբիոզի («արտահոսող աղիքի համախտանիշ»), որը կարող է առաջացնել մաշկի բռնկման բորբոքային արձագանք, ասում է դոկտոր Նուսբաումը:

Դուք կարող եք նաև խմել սովորականից ավելին հենց հիմա (ցերեկը նոր ուրախ ժամն է, ճի՞շտ եմ): Unfortunatelyավոք, ալկոհոլի ավելացված օգտագործումը կարող է բարձրացնել ջրազրկման մակարդակը, ընդլայնելով արյունատար անոթների պատճառով բորբոքում, այտուց և կարմրություն:

Լուծումը Չնայած էժան, վերամշակված սնունդը հեշտ է դուրս գալիս, դրանք սովորաբար հագեցած են անառողջ բաղադրիչներով ՝ ջրածնված ճարպեր, արհեստական ​​գույներ կամ կոնսերվանտներ և ավելացված շաքարեր, որոնք վնասում են մաշկը: Լավագույնն այն է, որ հնարավորինս սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը (ոչ ավելի, քան երկու բաժակ) և անառողջ անառողջ սնունդ: Եթե ​​դժվարանում եք ամեն երեկո եփել, փորձեք առողջ կերակրատեսակների բաժանորդագրության ծառայություն, ինչպիսին է Կապույտ գոգնոցը, որն իր մեջ ներառում է նախաբաժանված, առողջ բաղադրիչներ, որոնք ձեզ հարկավոր են յուրաքանչյուր ուտեստի համար: Կարող եք նաև փոխել ցանկացած այլ ուրախ ժամ `համեղ ծաղրական բաղադրատոմսի համար:

5 Բարձր սթրես

Խնդիրը Համաշխարհային համաճարակի ժամանակ բնական է, որ ձեր սթրեսի մակարդակը խորտակվի: Կորտիզոլի ՝ սթրեսի հորմոնի մակարդակի բարձրացումը մեծ մասամբ մեղավոր է ձեր տարածված ընդմիջումների համար: Դա ոչ միայն խթանում է ձեր ճարպագեղձերը ավելի շատ յուղ արտադրելու համար (ինչը հանգեցնում է պզուկների), այլև կարող է մարմնում բորբոքային կասկադ առաջացնել ՝ բերելով մաշկի շատ տեսակների ավելցուկային բորբոքումների, մասնավորապես էկզեմայի կամ սեբորեային դերմատիտի ենթակա մաշկի, ասում է դոկտ. Նուսբաում Ձեր մարմինը նաև կզգա մաշկի բջիջների շրջանառության մակարդակի նվազում, ինչը կհանգեցնի մեռած մաշկի կուտակմանը, ինչը կհանգեցնի ձանձրալի երանգի:

Լուծումը Գիտեմ. Սթրեսը նվազեցնելն ավելի հեշտ է ասել, քան արվել: Փորձեք մեդիտացիայի ծրագրեր, յոգա կամ նույնիսկ պարզապես երաժշտություն լսել ՝ ձեր միտքը հանգստացնելու համար: Սթրեսը պզուկները բուժելու համար դոկտոր Նյուսբաումը խորհուրդ է տալիս օրական երկու անգամ սալիցիլաթթու կամ մրգերի ֆերմենտներ պարունակող գելային մաքրող միջոց (մեղմ շերտավորող նյութեր) ՝ ավելորդ յուղերը, կեղտը և մաշկի մահացած բջիջները հեռացնելու համար:

Ռետինոիդները նույնպես կարող են օգնել: SkinBetter Science- ն ունի հիանալի մեկը `AlphaRet գիշերային կրեմ ($ 125; skinbetter.com ), որը ֆանտաստիկ բազմախնդիր է », - ասում է դոկտոր Նյուսբաումը: «Այն պարունակում է պարկուճացված ռետինոլ (պակաս գրգռիչ, քան ավանդական ռետինոլները), ալֆա-հիդրօքսիդ թթու ՝ մեղմ շերտազատման համար, կարմրությունը նվազեցնելու համար ՝ նիացինամիդ, և խոնավացման համար ՝ կերամիդներ և հիալուրոնաթթու»:

ՀԱՐԱԿԻ : Ինչպե՞ս սկսել տանը խորհել ավելի հանգիստ մտքի համար