Հեշտ է ավելի ու ավելի քիչ քնել: Ուշ գիշեր այստեղ աշխատանքի, ընթրիք ընկերների հետ այնտեղ, և հանկարծ միջինից շատ ցածր ես Քնի ազգային հիմնադրամ - խորհուրդ է տրվում յոթից ինը ժամ հանգիստ ամեն գիշեր:

Չնայած դա կարող է թվալ հսկայական գործարք, յոթ ժամից պակաս քուն ստանալը կարող է վնաս հասցնել ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջությանը: Եվ կա շատ ավելի քիչ քնելու մեկ ՝ ավելի տեսանելի կողմնակի էֆեկտ. մաշկի վաղաժամ ծերացումը ,

Այո, իմ անհանգիստ ընկերներ, գեղեցկության քունը իրական բան է, և դրա մեծ մասը ձեզ հարկավոր է: Այսպիսով, մենք գնացինք փորձագետների ՝ nelաննել Աստարիտայի ՝ գեղագետ, հիմնադիր Just Ageless Beauty Body Sculpting + Գեղեցկության լաբորատորիա և Gretchen Frieling, MD, եռակի տախտակով սերտիֆիկացված մաշկաբան և գլխավոր տնօրեն GFaceMD - կոտրել, թե ինչու է քունը հիմնարար առողջությունը պահպանելու համար, և ինչ անել, եթե թվում է, որ ամեն երեկո չեք կարող ունենալ բավարար քանակությամբ Zzzs:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Սա այն է, ինչ պատահում է ձեր մաշկի վրա, երբ դուք ալկոհոլ եք օգտագործում

Արդյո՞ք գեղեցկությունը մաշկի համար քունը մի բան է:

Այս հարցը վճռական այո ստացավ երկու փորձագետների կողմից:

Քնի ընթացքում այն ​​է, երբ մարմինը հանգստանում և վերականգնվում է մեռած բջիջների վերացման և փոխարինման միջոցով, ներառյալ մաշկի և արյան բջիջները: Ավելի շատ քունը իջեցնում է նաև մակարդակը կորտիզոլ սթրեսի հորմոնը , ինչը մաշկի և մարմնի այլ համակարգերի ազատ ռադիկալ վնաս է հասցնում:

Դոկտոր Ֆրիլինգը հավելում է, որ բավարար քնելը տասնյակ է հակատարիքային օգուտներ մաշկի համար , ներառյալ կոլագենի բնական, քնից առաջացած արտադրությունը, որը կանխում է մաշկի թուլացումը և կնճիռները: Timeամանակի ընթացքում, հետեւողական քուն կարող է առաջացնել մաշկի առաձգականության և ճարպակալման ավելի արագ հյուծում: Եվ կարճ ժամանակահատվածում, ինչպես արդեն գիտի յուրաքանչյուր ոք, ով կոպիտ գիշեր է ունեցել, բժիշկ Ֆրիելինգը ասում է, որ քնի պակասը, անկասկած, կարող է հանգեցնել այտուցված աչքերի և (կամ) սարսափելի մութ շրջանակներ ,

ՀԱՐԱԿԻ ՝ 11 թաքցնող սարքեր, որոնք ծածկում են մուգ տակ աչքերի օղակները, քան ցանկացած այլ բան

Ի՞նչ է պատահում մաշկի հետ, եթե բավարար քուն չեք ունենում:

Նախ, կա ակնհայտը: Ինչպես ասում է դոկտոր Ֆրեյլինգը, ձեր մարմինը ոչ միայն հոգնածություն կզգա, եթե ավելի քիչ ժամեր եք քնում, այլև կխաթարեք ձեր ընդհանուր քնի ցիկլը, և այդ ազդեցությունները ցույց կտան ձեր դեմքին:

Ձեր մաշկը կարող է անհավասարակշռվել `հանգեցնելով ջրազրկված, թույլ դեմքի, պզուկների և կարմրության: Երբ ավելի քիչ եք քնում, ազդում եք ձեր մաշկի pH մակարդակի վրա, ինչը իջեցնում է խոնավության մակարդակը և հյուծում է ձեր բնական փայլը:

Եվ, Astarita- ն նշում է, որ քնի պակասը նաև նշանակում է, որ ձեր մարմինը բավարար ժամանակ չի ստանում արևի ճառագայթներից կամ բծերից վնասված բջիջները վերականգնելու համար, ինչը նշանակում է, որ առավոտյան ավելի շուտ նկատում եք բարակ գծեր և գունաթափում: ,

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Պարզ սովորություն, որն ամբողջովին բարելավեց իմ մաշկը և կոպեկ չարժեցավ

Ոչ ոք չի կարող լիովին խուսափել անքուն գիշերներից. Ուրեմն ո՞րն է գործարքների լավագույն միջոցը:

Եթե ​​պատահում է, որ երբեմն պատահում եք ուշ կամ անհանգիստ գիշեր, մի հնարվեք: Astarita- ն ասում է, որ հեշտ է շտկել այդ վարքը և օգնել ձեր մաշկին շատ ջուր խմելը օգնելու առավոտյան բջիջները պղպեղել: Նաև կարող եք մի քանի գդալ պահել սառցարանում և պահել դրանք ձեր աչքերի վրա, որպեսզի նվազեցնեն աչքերի տակ եղած պարկերը և մուգ շրջանակները:

Մանհեթենի կակղամորթ շամուր ընդդեմ Նոր Անգլիա

Դոկտոր Ֆրիելինգը ասում է, որ ցավոք սրտի, այս ու այն կողմ բոլոր գիշերները քաշելը երիտասարդ մեծահասակների խաղ է: Ինչպես ցանկացած այլ բանի, ծերացումը մաշկը դարձնում է ավելի քիչ դիմացկուն քնի պակասից: Ինչքան երիտասարդ եք, այնքան արագ եք հետ թռչում ամեն ինչից, ասում է նա: 20-ամյա երիտասարդի մաշկը ավելի քիչ հավանական է, որ ցույց տա ամբողջ գիշերվա ազդեցությունը նույնքան կտրուկ, որքան 40-ամյա երիտասարդը:

Մաշկն էլ ավելի վատ է ծեծում, եթե ձեր ուշ գիշերը պարունակում է նաև կոֆեին կամ ալկոհոլ: Եթե ​​ամբողջ գիշերվա մեջ կոֆեին կամ ալկոհոլ է պարունակվում, դա կարող է մաշկն էլ ավելի ջրազրկել. Ալկոհոլ օգտագործելով (հատկապես գերբեռնվածությամբ), մաշկը կլինի այտուցված և կարմրավուն, բացատրում է դոկտոր Ֆրիլինգը: Եթե ​​դուք արթուն եք մնացել աղի կերակուրով ուտելիս, ինչպես գետնանուշը կամ նախածուկը, կարող եք նաև ակնկալել արթնանալ ուռած դեմքով:

Ուշ մնալը չի ​​խանգարի ձեզ մեկ գիշերվա ընթացքում, բայց դոկտոր Ֆրիելինգը խորհուրդ է տալիս փորձել դա անել հնարավորինս առողջորեն, որպեսզի ձեր մաշկը վերականգնվի ջրով խոնավանալով, նատրիումի ցածր պարունակությամբ սնունդ օգտագործելով, սպիտակուցներ սպառելով, շպարվելով, որպեսզի այն շարունակվի 24 ժամ, խոնավեցնող և ալկոհոլի օգտագործումը պահելով ոչ ավելի, քան երկու բաժակ:

Քնի պակասից մաշկի վնասը փոխելու լավագույն միջոցները

Բարեբախտաբար, կան մի քանի ապրանքներ, որոնք կօգնեն պայքարել անքնության մաշկի բոլոր ազդեցությունների դեմ: Astarita- ն ասում է, որ քնելուց առաջ ռետինոլի արտադրանքի օգտագործումը մաշկի համար լավագույն բաներից մեկն է:

ես սիրում եմ AlphaRet գիշերային կրեմ նա ասում է SkinBetter Science- ից: Այն համատեղում է ռետինոիդի օգուտները ալֆա-հիդրոքսի թթուով `բարակ գծերը լուսավորելու և թիրախավորելու համար` առանց գրգռելու, քանի որ կարող են լինել ռետինոլի որոշ արտադրանքներ:

Նրա մյուս ֆավորիտներից են Biossance Squalane վիտամին C վարդի յուղ օգնելու համար պայծառ ու ձիգ մաշկը, և Defenage 8-ը 1-ում Bioserum , պեպտիդային արտադրանք, որը դրդում է ձեր մաշկին նոր բջիջներ առաջացնել:

Դոկտոր Ֆրիլինգը խորհուրդ է տալիս Dermalogica Գիշերային Վերականգնող Շիճուկ , որը նույնպես գալիս է պեպտիդներով գերբեռնված ՝ ամրապնդելու և նորացնելու համար, ինչպես նաև Rodial Super Acids X-treme Hangover դիմակ , եռակի գործողության արտադրանք, որը պատրաստված է վերակենդանացող կավից: Վերջապես, ասում է նա, ներդրումներ կատարեք ա Laneige ջրի քնած դիմակ , Սա հիանալի է ջրազրկված երանգների համար, որոնք փափագում են խոնավությունից, ասում է նա: Այն պատրաստված է բարձր խտացված հիդրոհոնիզացված հանքային ջրով `խոնավության ուժեղ դոզաներ հաղորդելու լարված, չորացած մաշկին:

Բայց, ինչպես նշում են երկու մասնագետները, միայն ապավինեք գեղեցկության արտադրանքներին. Փոխարենը գլուխը քնելու:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Գիտությունն ասում է, որ անկողնուց առաջ լողանալը կարող է լինել մեծ քնի բանալին, քանի դեռ ճիշտ եք տրամադրում այն