Որքան զվարճալի և հանգստացնող, որքան Հոլիվուդը մանրածախ թերապիայի տեսք է տալիս, իրականությունն այնքան էլ դյութիչ չէ: Ա Grit City հոգեբանություն Սիեթլում։ Էմերին խորհուրդ է տալիս ինքնաբուխ գնումներ կատարելուց առաջ ստուգել ինքներդ ձեզ՝ տեսնելու, թե արդյոք դուք զսպում եք որևէ բացասական հույզ: Մանրածախ թերապիան կարող է ստիպել ձեզ ավելի լավ զգալ տվյալ պահին, բայց զգացողությունը կարող է արագ մարել, երբ հասկանաք, որ գերազանցել եք ձեր բյուջեն: Մենք ինքներս մեզ ասում ենք, որ արժանի ենք ինչ-որ բան գնելու կամ վաստակել ենք, բայց համոզվում ենք, որ դա ինքնասպասարկում չէ, որը քողարկվում է որպես ինքնավնասում, ասում է Մարթերը: «Իրականում ինքնախնամություն չէ, եթե նրանք կրեդիտ քարտի պարտք են կուտակում կամ իրենց ֆինանսական սթրեսի մեջ են գցում գերծախսելով»:
Եվ, իհարկե, անսպասելի կանխիկ գումարը (բարև, խթանիչ չեկեր) կարող է մեծացնել այդ իմպուլսային գնումները: Մարդիկ «մի քիչ ավելի շատ են շռայլում, գրեթե գերփոխհատուցելու համար»: ֆինանսական անհանգստություն և անցյալ տարվա պահպանողականությունը», - ասում է Ջոյս Մարթերը, արտոնագրված հոգեթերապևտ և հեղինակ Ֆինանսական մտածելակերպի շտկում .
Մեջ Finder.com-ի հարցում Իմպուլսային գնումների դեպքում մարդկանց 44 տոկոսը հայտնել է, որ ափսոսում է իմպուլսային գնումներից հետո: Ահա ձեր ապրելակերպը և բյուջեն կարգավորելու եղանակներ՝ իմպուլսային ծախսերը կանխելու համար, որպեսզի կարողանաք ձևավորել ավելի առողջ դրամական սովորություններ:
Առնչվող նյութեր
մեկ Հետաձգեք ձեր գնումները.
Տվեք ինքներդ ձեզ 24 ժամ մտածելու այն մասին, ինչ ցանկանում եք գնել: Ապրանքները թողեք ձեր զամբյուղում և ֆիզիկապես հեռացեք ձեր հեռախոսից կամ նոութբուքից: Մարթերը խորհուրդ է տալիս ունենալ մտավոր ստուգաթերթ, որի միջով կարող եք ինքներդ ձեզ հարցնել՝ արդյոք այն իրը, որը ցանկանում եք գնել, իրականում ձեզ անհրաժեշտ բան է, կամ այն գնելը ձեզ ավելի շատ վնաս կբերի, քան օգուտ:
ինչպես բազմապատկել s-ով վերջացող ազգանունը
«Եթե դուք դեռ ցանկանում եք դա և կարող եք տեսնել, թե ինչպես այն կտեղավորվի ձեր կյանքում 24 ժամ հետո, ապա կարող եք տեսնել, թե ինչպես այն կտեղավորվի ձեր բյուջեում և մտածեք
գնեք», - ասում է Քիմբրի Ռեդբերնը, հավատարմագրված ֆինանսական խորհրդատու և մարզիչ Լուսավորեք ֆինանսական . «Սա կօգնի ձեզ հեռացնել իմպուլսի մի մասը»։
երկու Պարզեք ձեր բյուջեն և խնայողությունները:
Ունեցեք հստակ բյուջե և վերանայեք այն ամեն ամիս: Մարթերը խորհուրդ է տալիս Սպառողների վարկի խորհրդատվություն , որն առաջարկում է անվճար բյուջետային օգնություն և պարտքի համախմբում: Բյուջեի ստեղծումը, որին հավատարիմ կմնաք, կօգնի ձեզ պատասխանատվության ենթարկել, երբ գնումներ կատարելու ցանկություն ունեք:
ինչպես պատրաստել գորգերի մաքրման լուծույթ
Ստեղծեք ուղղակի ավանդներ, որպեսզի ձեր աշխատավարձի մի մասը գնա անմիջապես ձեր խնայողական հաշվին: ― Այդ կերպ փողը նույնիսկ այնտեղ չէ, որ դուք ծախսեք, ― ասում է Մարթերը։ Սա թույլ կտա ձեզ ներդնել ձեր գումարը այնպիսի եղանակներով, որոնք կապահովեն ձեր ֆինանսական ապագան, օրինակ շենքի կենսաթոշակային խնայողությունները .
Դուք կարող եք նաև ստեղծել խորտակվող հիմնադրամ, որին կարող եք ամեն ամիս որոշակի գումար ավելացնել՝ օգնելու փոխհատուցել իմպուլսային գնումների որոշ ծախսերը: ― Երբ ինչ-որ բան մի կողմ կդնեք
եկեք, որ ուզում եք գնել», - ասում է Ռեդբերնը: Սա ձեզ որոշակի տեղ է տալիս իմպուլսային գնումների համար՝ առանց ամբողջությամբ փչացնելու ձեր բյուջեն:
3 Դժվարացրեք գնումներ կատարելը:
Մենք գրեթե հնարավորություն ունենք գնումներ կատարել 24/7 և մեր սեփական տան հարմարավետությունից. սա էլ ավելի է դժվարացնում վերահսկել իմպուլսիվ ծախսերի սովորությունները: Դժվարացրե՛ք իմպուլսային գնումները՝ ինքներդ ձեզ համար որոշ խոչընդոտներ կամ անցակետեր ստեղծելով, որպեսզի կարողանաք ավելի ուշադիր լինել գնումներ կատարելիս: Ջնջեք գնումների հավելվածները ձեր հեռախոսից, որպեսզի իրականում ստիպված լինեք գնալ խանութի կայք: Redburn-ն առաջարկում է, որ եթե ձեր կրեդիտ քարտի տեղեկությունները ավտոմատ կերպով պահվում են որոշ կայքերում, որտեղ դուք գնումներ եք կատարում, դուք նույնպես պետք է ջնջեք այն: Այս քայլերը կատարելը ձեզ ավելի շատ ժամանակ կտա մտածելու, թե ինչ եք գնում:
4 Թույլ տվեք առողջ ծախսեր անել:
Առողջ բյուջետավորումը նման է առողջ սնվելուն. դուք պետք է ձեզ որոշակի խելամիտ ճկունություն տաք, այլապես մի օր կկտրեք և կուտեք (կամ այս դեպքում՝ գնելով) այն ամենը, ինչ տեսանելի է: «Դուք չեք կարող ակնկալել, որ դուք կլինեք գերռազմական և զվարճանալու համար ոչինչ չգնեք», - ասում է Մարթերը: Ստեղծեք ձեր բյուջեն այնպես, որ թույլ տա ճկունություն որոշ շեղումների համար մեկ-մեկ: Ինքներդ ձեզ հետ չափազանց սահմանափակող լինելը կհուսահատեցնի ձեզ ամբողջությամբ հավատարիմ մնալ բյուջեին և կարող է ստիպել ձեզ վերադառնալ վատ ծախսերի սովորություններին: «Ձեզ որոշակի «զվարճալի բյուջե» թույլ տալը նաև կօգնի ձեզ զգալ օգուտները, որոնք գալիս են հետաքրքիր որևէ բան գնելուց, առանց մեղքի զգացողության», - ասում է Էմերին:
5 Գտեք աջակցություն:
Մի փորձեք դա անել միայնակ: Աջակցություն և հաշվետվողականություն գտնելը կարող է մեծապես օգնել ձեզ կանխելու իմպուլսիվ ծախսերը: Marter-ը խորհուրդ է տալիս ունենալ հաշվետու գործընկեր, ում հետ ստուգում եք ամիսը մեկ անգամ: Սա կարող է լինել ամուսին, գործընկեր, ընկեր կամ մեկը, ով նույնպես աշխատում է իր ֆինանսական առողջության վրա: Ամենամսյա ստուգումներ կատարեք, որտեղ անկեղծորեն կիսվում եք ձեր գործերով և ստանում արձագանքներ և աջակցություն:
Ֆինանսական խորհրդատուի կամ խորհրդատուի առկայությունը կարող է նաև օգնել պահպանել առողջ ֆինանսական ապրելակերպ և օգնել ձեզ կառավարել իմպուլսային գնումները: ― Դա նման է ատամնաբույժի կամ բժշկի մոտ գնալուն, ― ասում է Մարթերը։ «Դա հոգ է տանում մեր ֆինանսական առողջության մասին, և մենք պետք է լինենք ազնիվ և հաշվետու, հակառակ դեպքում մենք կարող ենք ինքներս մեզ դժվարության մեջ դնել»:
Կախվածության և հարկադրանքի հակումները նույնպես նպաստում են գերծախսմանը: Կան 12-քայլ ծրագրեր, ինչպիսիք են Անանուն պարտապաններ և Անանուն ծախսողներ որոնք օգնում են աջակցել այն անհատներին, ովքեր պայքարում են դրա դեմ:
6 Ուրիշ բան արեք։
Եթե դուք զգում եք անհանգստություն, սթրես կամ տխուր, և գտնում եք, որ գնումներ եք կատարում, կանգ առեք և այլ բան արեք: Գնացեք զբոսանքի, երաժշտություն լսեք կամ զանգահարեք ընկերոջը: Ձեր մասին հոգ տանելն այնպիսի միջոցներով, որոնք գումար չեն պարունակում, ձեզ հետ կպահեն այդ իմպուլսային գնումներից՝ ինքնամփոփելու համար:
Նախքան գնումներ կատարելը, կապ հաստատեք ձեր մարմնի հետ և նկատեք, թե ինչ զգացողություններ է առաջացնում այդ ապրանքը. եթե ձեր աղիքներն ասում են, որ հավանաբար չպետք է ինչ-որ բան գնեք, լսեք այն: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք զգում, որպեսզի լավագույնս կարողանաք հաղթահարել այդ զգացմունքները էմոցիոնալ և ֆինանսապես առողջ ձևով:
Ամենից առաջ, կարեկցանք դրսևորեք ինքներդ ձեզ և իմացեք ձեր արժեքը: «Մենք մեր բանկային հաշիվը չենք. մենք մեր պարտքը չենք»,- ասում է Մարթերը։ ― Այդպես է ինչպես մենք ենք, ոչ թե ով ենք»:
Թեև շատ ամոթ կա իմպուլսային գնումների հաղթահարման և փողի հետ ավելի առողջ հարաբերություններ կառուցելու շուրջ, դա մի բան է, որի հետ շատ մարդիկ առնչվում են: Աջակցման ճիշտ համակարգի, տեղեկատվության և ռեսուրսների առկայության դեպքում դուք կարող եք ստեղծել այնպիսի ապրելակերպ, որն օգնում է ձեզ խնայել կարևոր բաների համար, և դեռևս ձեզ զվարճանալու տեղ է տալիս:
ինչպես մաքրել le Creuset տապակը
