COVID-19 համաճարակի ստեղծած տանից աշխատող մեծ փորձը կարծես թե հաջողություն է ունեցել շատ ընկերությունների համար. Price Waterhouse Cooper- ի հարցում գործատուների և աշխատակիցների կողմից պարզվել է, որ ճնշող մեծամասնությունը կարծում է, որ դա հաջողություն է. շատերը մատնանշում են այն փաստը, որ այս տարվա ընթացքում նրանք իրենց աշխատողների կողմից նույն կամ ավելի լավ արդյունքի են հասել:

Չնայած որոշ ընկերություններ սկսել են դանդաղորեն հետ բերել իրենց աշխատակիցներին, մյուսները նախընտրում են հեռակա աշխատանքը մշտական ​​դարձնել բոլորի համար, կամ գոնե իրենց աշխատողներին շատ ավելի մեծ ճկունություն թույլ տալ ընտրելու իրենց աշխատավայրը:

Առնչվող: Ինչպես խնդրել ձեր ղեկավարին շարունակել աշխատել տանից

Դա նշանակում է, որ դուք գուցե կցանկանաք դիտել, թե ինչն է աշխատում ձեր կարգավորման հետ հիմա, և ինչը կարող է անհրաժեշտ լինել փոխելու, եթե սա աշխատելու ամենօրյա (կամ նույնիսկ ընդամենը շաբաթը երկու անգամ) եղանակ է: Եթե ​​տեսանելի ապագայում կշարունակեք աշխատել տնից գոնե կես դրույքով, ահա և թե ինչպես ձեզ ավելի հեշտ դարձնել:

ինչպես սկսել նորից մարզվել

Հարակից իրեր

Նորացրեք ձեր աշխատանքային տարածքը

Հնարավոր է, որ դուք տպում եք ձեր բազմոցից, խոհանոցի սեղանի մի անկյունից կամ նույնիսկ ձեր անկողնուց , բայց եթե ավելի հաճախ եք տնից աշխատելու, շատ ավելի լավ կլինի, եթե ավելի մշտական, հարմարավետ տեղ ստեղծեք:

Նայեք այն ավելի ergonomic և հարմարավետ դարձնելու տարբերակներին: Տեղ հատկացրեք նշանակված աշխատանքային տարածքի համար. նույնիսկ եթե դա պահարանում է - և ստացեք համապատասխան գրասենյակային աթոռ, որպեսզի կարողանաք լավ աջակցվել ձեր աշխատանքային օրվա համար:

Հարցրեք ձեր տեղադրման հարցում օգնության մասին

Եթե ​​գրասենյակից բացակայում եք ձեր ergonomic ամբիոնը կամ մեծ մոնիտորները, տեղյակ պահեք ձեր մենեջերին կամ կադրերի ներկայացուցչին: Որոշ ընկերություններ տուն են ուղարկել անհրաժեշտ պարագաներ կամ իրենց աշխատակիցներին բյուջե են տրամադրել իրենց համար գրասենյակային աթոռ կամ այլ սարքավորումներ ընտրելու համար:

Կապվեք ձեր գործընկերների հետ

Հնարավոր է, որ բացակայում եք գրասենյակային բամբասանքներից կամ ջրաղացով հովացուցիչ սարքի շուրջ ձեր սիրած բինտե ժամացույցի մասին խոսակցություններից: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք այդ որոշ մասը հետ բերել որոշ ռազմավարական շփումների միջոցով:

«Եթե դուք մեկը էիք, ով սիրում էր մի քանի ժամ անց խմել խմելու ձեր գործընկերների հետ, տեսեք ՝ կարո՞ղ եք շարունակել ժամադրվել ձեր տարածքում գտնվող ձեր գործընկերների հետ», - ասում է Լորա Ռոդես-Լեւինը, LMFT, «Անհայտ կորած խաղաղության կենտրոնի» հիմնադիր: Դուք կարող եք նույնիսկ կարողանալ այնպես անել, որ անձնավորված հանդիպումը (գուցե բացօթյա ճաշի ժամանակ) տեղի ունենա աշխատանքային ժամին:

Որոշեք, թե ինչպես եք ցանկանում շփվել

Տնային պայմաններում աշխատելը հոգեկան առողջության առավելություններից մեկն է, հատկապես ինտրովերտների համար, այն է, թե հատկապես երբ և որտեղ ես շփվում: (Այլևս հարկադրված փոքրիկ խոսակցություն ձեր կուշտակցի հետ):

Գուցե նույնիսկ գտնեք, որ ավելի շատ էներգիա ունեք նվիրելու ձեր սոցիալական կյանքին, այժմ ստիպված չեք լինի պայքարել երթևեկության կամ գրասենյակի եռուզեռի հետ:

Ռոդս-Լեվինն առաջարկում է ժամանակ հատկացնել ՝ մտածելու այն մասին, թե ինչ եք ուզում ձեր հետահամաճարակային սոցիալական կյանքում: «Եթե ՔՈՎԻԴ-ից առաջ դուք գոհ լինեիք ձեր սոցիալական կյանքից, գուցե նույն կերպ մոտենաք ձեր սոցիալական կյանքին», - ասում է նա: «Մյուս կողմից, եթե դու մեկը լինեիր, ով չէր կարող սպասել տուն հասնելուն և մենակ մնալուն, սա կարող է լինել հիանալի հնարավորություն այն սոցիալական կյանքը սկսելու համար, որի համար երբեք էներգիա չես ունեցել ամբողջ օրը գրասենյակում գտնվելու ժամանակ: Ամբողջ օրը տանը մնալը կարող է լինել պարզապես բաղադրատոմսը, որն անհրաժեշտ է ձեզ համար ավելի շատ սոցիալական օրացույց կազմակերպելու համար »:

Deբաղվեք ձեր սոցիալական անհանգստությամբ

Կարանտինում եղած շատ մարդիկ մի փոքր ժանգոտված են սոցիալական հմտություններով. Եվ կարող են անհանգստություն զգալ ՝ վերադառնալով կանոնավոր անձնական փոխազդեցության, նույնիսկ եթե նրանք արդեն պատվաստված են:

«Սոցիալիզացիան շատ նման է մկանների», - ասում է Ռոդս-Լեւինը: «Եթե այն կանոնավոր կերպով չի օգտագործվում, այն սկսում է ատրոֆի ենթարկվել: Լավ նորությունն այն է, որ մեզ պարզապես պետք է որոշակի տաքացում և որոշակի պրակտիկա, որպեսզի վերադառնանք այնտեղ, որտեղ գտնվում էինք սոցիալական առումով »: Վերցրեք մանկական քայլեր ՝ ձեր սոցիալական սովորությունները վերադարձնելու համար. Սկսեք մի կարճ սուրճից կամ ընկերոջ հետ դրսում զբոսնելուց և կառուցեք մինչև փոքր, սոցիալական հեռավորության վրա գտնվող կամ պատվաստված, միայն մարդկանց հանդիպումներ:

Շարունակեք օգտագործել տեխնոլոգիան

Խոշորացման հոգնածությունը կարող է իրական լինել, բայց էկրաններին հավաքվելու տեղ դեռ կլինի անձի փոխարեն, հատկապես շատ փորձագետներ ակնկալում են, որ գործարար ճանապարհորդությունները կարող են մշտապես ազդել համաճարակի պատճառով:

Քաշեք որոշակի հավասարակշռություն

Առանց երթևեկության կամ այլ հստակ գծի, որը տարանջատում է աշխատանքային կյանքը տնային կյանքից, տանից աշխատող մարդիկ ձգտում են ավելի երկար աշխատանքային ժամերի:

Այսպիսով, եթե սա լինելու է ավելի մշտական ​​իրավիճակ, դուք կցանկանաք խուսափել այդ աշխատանքային ժամանակի սողալից: «Տանից աշխատելու ամենադժվար բանը ինքներդ ձեզ համար լավ ղեկավար լինելն է», - ասում է Ռոդս-Լեւինը: «Շատերը, ովքեր աշխատում են տնից, իրենց ցանկացած պահի ծեծում են աշխատանքից հեռու: Կտրեք այն: Վայելեք յուրաքանչյուր բաժակ սուրճ: Քայլեք ձեր գլուխը մաքրելու և ձեզ հոգեկան առողջության օրեր նշանակելու համար: Մի վախեցեք ձեր աշխատանքը չավարտելուց: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մարդիկ տանից ավելի շատ աշխատանք են կատարում, քան գրասենյակում »: