Էկզեման հանելուկ է: Ես իմ կյանքի ամբողջությունն անցկացրել եմ պատահականորեն շաղ տալով մարմնի խիտ լոսյոնների վրա, վերացնելով որոշ կերակուրներ և փոշեկուլելով իմ խեղճ գորգերը մինչև մահ, բայց քոր առաջացնող բծերը միշտ վերածվում են ինչպես նյարդայնացնող նախկին, որը պարզապես չի դադարեցնի: Ըստ ամենայնի, ես էլ միայնակ չեմ. Ավելի քան երեք միլիոն մարդ տառապում է բորբոքումից և մաշկի կարմրություն առաջացնելով ՝ մի շարք գործոնների պատճառով: Մենք բոլորս գիտենք ընդհանուր մեղավորներին ՝ քերծվածքային գործվածքները, չորացնող օճառները և բուրավետ մաշկի խնամքը, բայց քանի որ գործարկիչները տարբերվում են մարդուց մարդ, անհնար է ճշգրիտ նշել ձեր բռնկման ճշգրիտ պատճառը: Որպեսզի պարզեմ, թե ինչը կարող է զայրացնել ձեր զգայուն մաշկին, ես հավաքեցի մի քանի պակաս տարածված մեղավորների, որոնք, իմ կարծիքով, հարուցել էին իմ կարկատումները, և թակեցի որոշ բարձրաստիճան մաշկաբանների ՝ բացատրելու, թե ինչու է դա այդպես: Ահա թե ինչ եմ սովորել:

Հարակից իրեր

1 Heatայրահեղ ջերմության կամ սառը ջերմաստիճան

Իմ սիրած զբաղմունքներից մեկը տաք շոգեբաղնիքում եռալն է, բայց չնայած ես ավելի հանգիստ կթողնեի ինձ, ես կմեկնեի նաև ավելի ծանր մաշկով: Նյու Յորքի տախտակի կողմից սերտիֆիկացված մաշկաբան, Դեն Բելքինի խոսքով, ջերմությունը պարտադիր չէ հրահրող միջոց, բայց դրա հետևանքները կարող են բավականին վնաս հասցնել ձեր մաշկին: Եթե ​​դա չոր ջերմություն է, այն կարող է նպաստել ջրի կորստին և չորացմանը: Արդյունքում առաջացած քրտինքը կարող է նաև հանդես գալ որպես գրգռիչ, որը ազդում է մաշկի միկրոֆլորայի վրա և սնվում է էկզեմայի ցիկլով:

Նույնը վերաբերում է ցուրտ ջերմաստիճանին: Ըստ Jeannette Graf, MD, խորհրդի կողմից սերտիֆիկացված մաշկաբան, օգնական կլինիկական պրոֆեսոր մաշկաբանության Mt. Սինայի բժշկական դպրոց, ծայրաստիճան ցուրտը նվազեցնում է օդի հարաբերական խոնավությունը `վատթարացնելով չոր մաշկը և առաջացնելով էկզեմա: Փորձեք խուսափել տարածքներից կամ բուժումներից, որոնք երկար ժամանակ ձեր մարմինը ենթադրում են շոգին կամ ցրտին (ցավոք, սաունաներ) և սահմանափակել ֆիզիկական վարժությունները օրվա ավելի ցուրտ ժամանակներին:

երկուսը Օդորակում

Կարծես թե ջերմությունը էկզեմայի ազդակ լինելը բավականաչափ տհաճ չէ, օդորակիչի դիմաց կանգնելը չի ​​պատրաստվում ձեր մաշկին ոչ մի լավություն չպատճառել: Քոլեջում այն ​​տարին, երբ ես անցկացրեցի իմ կոնդիցիոներների օդանցիկով, անմիջապես իմ հանրային մահճակալի վերևում, երևի, իմ կյանքում ամենավատ դեմքի էկզեման էր: Ինչո՞ւ Ըստ Sheila Farhang, MD, խորհրդի կողմից սերտիֆիկացված մաշկաբան, Avant Dermatology & Aesthetics- ի հիմնադիր, ոչ միայն կարող է օդորակիչը չոր միջավայր ստեղծել ՝ հանգեցնելով ձեր մաշկի տրանս-էպիդերմիկ ջրի կորստին, կարող են լինել փոշու ավելի մեծ մասնիկներ, եթե A / C ֆիլտրերը պարբերաբար չեն փոխվում: Եթե ​​դուք նույնպես այլ ելք չունեք, քան ուղղակիորեն քնել օդորակիչի ճանապարհին, Կալիֆոռնիայում տախտակով հավաստագրված մաշկաբան Paru Chaudhari- ն խորհուրդ է տալիս տեղադրել մահճակալի խոնավեցնող սարքը, որը կօգնի հակազդել ձեր մաշկից ներծծվող խոնավությանը:

3 Ցնցուղներ

Մարդկանց մեծամասնության նման, ես նույնպես նախընտրում եմ երկար տաք թեժ լոգանք ընդունել (գոլորշին օգնում է ինձ սթրեսից հեռացնել, լա՞վ): Unfortunatelyավոք, դուք ստիպված կլինեք զոհաբերել ձեր շոգեխաշած ցնցուղի նիստը, եթե ցանկանում եք փրկել ձեր մաշկի արգելքը: Պատկերացրեք, եթե ձեր տան վրա ամեն օր անձրև է գալիս, և դուք չեք պահպանում ներկը: Ներկը մաշվում էր և մաքրվում էր կեղևից, իսկ մեկուսացումը կնվազեր: Բացի այդ, կզարգանային ժանգը և էրոզիան: Դա ձեր մաշկն է չափազանց շատ ջրով, հատկապես եթե այն տաք ջուր է ցնցում դրա վրա ամեն օր, ասում է դոկտոր Գրաֆը: Քանի որ տաք ջուրը մաշկին մաքրում է բնական խոնավեցնող յուղերից, բոլոր մաշկերը խորհուրդ են տալիս կարճ, գաղջ ցնցուղներ: Եթե ​​խոնավեցնող միջոցը կիրառվում է գոլ ջրի ազդեցությունից մի քանի րոպեի ընթացքում, ցնցուղը կարող է իրականում բարձրացնել խոնավությունը և օգնել էկզեմայի դեպքում, ավելացնում է բժիշկ Բելկինը:

4 Օդի միջոցով փոշի

Դոկտոր Գրաֆը ասում է, որ օդով փոխանցվող փոշին բաղկացած է շրջակա միջավայրի այնպիսի մասնիկներից, ինչպիսիք են ծաղկափոշին, փոշու խառնուրդը և կենդանիների բշտիկը: Հնարավոր է, սա էկզեմայի ամենաբարդ հարուցիչն է, քանի որ լավ է, բառացիորեն անհնար է խուսափել փոշուց: Այնուամենայնիվ, կօգնեն ներքնակի և բարձի ծածկոցներ, գորգեր մաքրելը (կամ դրանցից ամբողջովին ազատվելը) և հաճախակի փոշեկուլը: Եվ լավ օդի մաքրիչ. Իմ նախընտրածը Coway Airmega AP-1512HHS օդի զտիչն է ($ 272; amazon.com ) - նույնպես հրաշքներ է գործում:

5 Սթրես

Քննության շաբաթ, ծանրաբեռնված աշխատանքային օր, մեծ ներկայացում. Ցանկացած բան, որը սթրես է առաջացնում, նշանակում է նաև, որ կարող եմ քոր առաջացնող բծեր ակնկալել: Այս օրինաչափությունը պատահական չէ: Ինչպես դա անում է գրեթե ամեն ինչում, սթրեսը իսկապես կարող է ավելի վատացնել էկզեման: Այս ազդեցությունը մաշկի վրա բազմակի է, ասում է դոկտոր Ֆարհանգը: Սթրեսը մեծացնում է կորտիզոլը (սթրեսի հորմոնները), որն իր հերթին մարմնում առաջացնում է բորբոքային պրոցես: Քանի որ գլյուկոկորտիկոիդները (սթրեսի մեկ այլ հորմոն) առաջացնում են մաշկի խոչընդոտի գործառույթի խաթարում, սթրեսը հանգեցնում է նաև մաշկի խոչընդոտի թուլացմանը: Որպեսզի իրավիճակն ավելի վատ լինի, իմ շնորհիվ արտազատման խանգարում , Ես ավելի շատ եմ քոր առաջացնում մաշքս, երբ սթրես եմ ապրում, ինչը միայն ավելի է զայրացնում էկզեման: Փորձեք ներս մտնել գիտակցության պրակտիկա ձեր ամբողջ օրվա ընթացքում, և եկեք համապարփակ ծրագիր `սթրեսի նվազեցման տեխնիկայով օգնելու կառավարել առաջիկա անհանգստությունը:

6 Որոշակի սնունդ

Նախ և առաջ կարևոր է տարբերակել սննդային ալերգիաները և էկզեման: Եթե ​​գտնում եք, որ ձեր մաշկի ցան առաջանում է միայն միայն որոշակի սնունդ ուտելիս (և դրանից հետո արագ հանդարտվում է), գուցե ցանկանաք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ սննդային հնարավոր ալերգիայի վերաբերյալ: Մյուս կողմից, հետազոտություն գտել է նույնիսկ սնունդը, որին դուք ալերգիկ չեք, կարող է սրել առկա էկզեման: Եթե ​​նկատում եք, որ ձեր էկզեման վատթարանում է որոշ սննդամթերքներով, Californiaասթին Գորդոնը, MD, Կալիֆորնիայում տախտակի հավաստագրված մաշկաբան, խորհուրդ է տալիս պահել սննդամթերքի օրագիր ՝ հետևելու, թե ինչպես է ձեր մաշկն արձագանքում տարբեր բաների հետ:

7 Քիմիական արևապաշտպանիչ միջոցներ

Դոկտոր Ֆարհանգի խոսքով ՝ քիմիական արևապաշտպանիչ միջոցները կարող են սրել էկզեման ՝ շնորհիվ այն բաղադրիչների, որոնք դեր են խաղում ուլտրամանուշակագույն պաշտպանությունից: Բայց դա մի ընդունեք `նկատի ունենալով, որ դուք պետք է խուսափեք SPF- ից: Ֆիզիկական արևապաշտպանիչ միջոցներ հակված չեն հարուցել իմ մաշկը, և շուկան լի է արևապաշտպանիչ ապրանքանիշերով, որոնք հատուկ ուղղված են էկզեմայի և զգայուն մաշկի տառապողներին: Պարզապես պետք է մի փոքր փորձեր կատարեք ՝ գտնելու, թե ինչն է ձեզ համար լավագույնը (սա ուղեցույց կարող է օգնել):