Եթե ​​ամբողջ հունվարն անցկացրել եք Whole30 ծրագրին հետեւելով, շնորհավորում եմ: Դուք մեծ ջանքեր եք գործադրել և հիմա, երբ դուք գրեթե ավարտել եք խիստ 30-օրյա ծրագրով, որն արգելում է մեր նախընտրած որոշ բաները (բարև, շաքար և գինի), հավանաբար ձեզանից ավելի լավ եք զգում և նայում: արեց մեկ ամիս առաջ:

Մենք ուզում ենք օգնել ձեզ պահպանել թափը: Ես նկատի ունեմ, որ մեկ ամսվա ընթացքում ոչ մի շոկոլադ կամ Pinot Noir ձեռքբերում է: Ինչու՞ հիմա փչացնել այն: Քանի որ ծրագրին հավատարիմ մնալու ամենահեշտ ձևը տանը ամբողջական, չմշակված սնունդ եփելն է, մենք պատրաստեցինք դասական ընտրյալների ցուցակ, որոնք լցված են բանջարեղենով, մրգերով, ավոկադոյով, ընկույզներով և վերամշակված նյութերից ոչ մեկով, որոնք կօգնեն ձեզ շարունակել գործը: ուղի

Մսի սիրահարների համար ...

Եթե ​​ծրագրի ընթացքում ձեզ հաճույք է պատճառել ճաշի սթեյքը, փորձեք սա Խորոված սթեյք կեպեր սոուսով և կողմնակի աղցան կամ Սթեյք մանանեխ-շալոտ-սոուսով , Եթե ​​հավը ձեզ համար ավելի շատ բան է, դժվար է հաղթահարել տապակած հավը, հատկապես այն դեպքում, երբ այս 7 հակերն ունեք ամեն անգամ բերանի ջրով կերակուր պատրաստելու համար:

Afովամթերքի սիրահարների համար ...

Craովամթերք փափագո՞ւմ եք: Մագաղաթով ձուկ պատրաստելը ձեռնտու պատրաստման հարմար տեխնիկա է, որը ձկներին թողնում է այնքան հյութեղ և համեղ: Թողեք ֆետան այս բաղադրատոմսից և դուք դեռ համով ճաշ եք ստացել լոլիկ, սոխ և սեւ ձիթապտուղ: Քանի որ մենք գիտենք, որ դուք դուր կգաք պատրաստման այս պարզ եղանակին, երբ ավարտեք Whole30- ը, փորձեք նաև հետևյալը ՝ Ձիթապտղի, Snap Pea և Pistachio Fish փաթեթներ , Կաղամբ, կիտրոն, արտիճուկ և կապեր ձկների փաթեթ , կամ Jalapeno, կոկոս և Cilantro Fish փաթեթներ:

Բուսակերների համար ...

Եթե ​​արդեն չեք գնել պարուրաձև, ձեռք բերեք այն: Անմիջապես Այդ կերպ Դուք կարող եք վայելել մեր կանաչ կոկոսի կարրին ցուկկինի լապշայով և տոֆուով և կոկտեյլով դդմի տապակած սիսեռ մածունով: (Եթե ձեր խոհանոցը ծանրաբեռնված է տեխնիկայով, կարող եք նաև պարզապես պարուրաձեւ բանջարեղեն գնել մթերային խանութում): Մենք նաև սիրում ենք ձմռանը հիմնական ուտեստներով աղցանները վայելելու բոլոր թարմ (և այո, սրտանց) եղանակները, ներառյալ մեր ձմեռային դդմի աղցանը: կիտրոնի վինեգրետ և գերսեզոնային կաղամբ աղացած լոռամիրգով և քաղցր կարտոֆիլով:

Ուրիշ բան, որը դուք կցանկանայիք անել հենց հիմա: Մտածեք Whole30- ի ընթացքում ձեր կատարած սննդի ընտրության և ձեր զգացմունքների մասին `վերացնելով վերամշակված սնունդը ձեր սննդակարգից: Մենք և մեր գրազը գալիս ենք այն բանի վրա, որ դուք գտել եք օգտակար իրերը նույնքան գոհ և համեղ են, որքան ձեր հին նախընտրածներից մեկը:

ՀԱՐԱԿԻ. Այս գերարագ նախաճաշի հակերը համեմելու է ձեր ձվերը