Հաջորդ անգամ, երբ դուք երեկոյան ժամը 3-ը զգաք: անկումը գալիս է, բաց թողեք վաճառքի մեքենան և փոխարենը շարժվեք դեպի սանդուղք: Համաձայն փայլուն նոր ուսումնասիրության, 10 րոպե սանդուղքով քայլելիս ավելի լավ է էներգիայի մակարդակի և աշխատանքային շարժառիթների համար, քան սոդայի տուփի մեջ կոֆեինի քանակը:
Ամսագրում հրապարակված նոր հետազոտության համար Ֆիզիոլոգիա և վարք , Universityորջիայի համալսարանի հետազոտողները ցանկանում էին չափել պարզ վարժության հետևանքները, որոնք կարող էին կատարվել սովորական գրասենյակային պայմաններում, երբ նստակյաց աշխատողները միանգամից մի քանի րոպե ժամանակ ունեին ընդմիջումների:
որտեղից գնել էժան աշխատանքային հագուստ
Այսպիսով, նրանք ընդունեցին քոլեջի 18 կին ուսանողների, որոնցից բոլորն էլ հաղորդեցին, որ քրոնիկ քուն չունեն, և աշխատատեղերի մոդելավորում անցկացրեցին երեք առանձին օրվա ընթացքում: Օրվա երկու օրը մասնակիցները վերցրեցին պարկուճներ, որոնք պարունակում էին կամ 50 մգ կոֆեին (մոտավորապես համարժեք է կոլայի պահածոյի) կամ պլացեբո: Օրերս նրանք 10 րոպե անցան աստիճաններով վեր և վար ՝ ցածր ինտենսիվությամբ:
Յուրաքանչյուր միջամտությունից հետո կանանց տրվում էին բանավոր և համակարգչային թեստեր ՝ որոշելու համար իրենց տրամադրությունը և որոշակի ճանաչողական առաջադրանքների կատարումը: Ո՛չ կոֆեինը, ո՛չ էլ վարժությունները մեծ բարելավումներ չեն առաջացրել ուշադրության կամ հիշողության մեջ: Բայց կանայք աստիճաններով քայլելուց հետո մոտիվացիայի մակարդակի փոքր աճ են ցուցադրել, համեմատած կոֆեին կամ պլացեբո հաբեր ունենալուց հետո նվազման հետ:
Համահեղինակ Patrick J. O’Connor- ը, UGA- ի կինեզիոլոգիայի ամբիոնի պրոֆեսոր, ասում է, որ կանայք նույնպես աստիճանաբար հարվածելուց հետո իրենց փոքր-ինչ ավելի էներգետիկ էին զգում: Դա ժամանակավոր զգացողություն էր, որը զգացվում էր վարժությունից անմիջապես հետո, - ասաց նա ա մամլո հաղորդագրությունում , Բայց 50 միլիգրամ կոֆեինի հետ մենք այդքան մեծ ազդեցություն չենք ունեցել »:
Հեղինակները գրել են իրենց հոդվածում, որ բազմաթիվ հետազոտություններ են ցույց տվել, որ 20 րոպե կամ ավելի ֆիզիկական վարժությունները կարող են բարձրացնել էներգիայի մակարդակը, բայց սա կարծես թե առաջին ուսումնասիրությունն է, որն ուսումնասիրում է սանդուղքով քայլելու այդքան կարճ ժամանակահատվածը: Նրանք նշում են, որ հոգնածության զգացողությունները զգալիորեն չեն բարելավվել միջամտությունից հետո և ասում են, որ տևական ազդեցություն ունենալու համար կարող են պահանջվել ավելի երկար մարզումներ: Նրանք նաև նշում են, որ դրսում կամ այլ մարդկանց հետ քայլելիս ընդմիջումները կարող են տրամադրել տրամադրության բարձրացման հետագա օգուտներ:
Իհարկե, հեղինակները չեն ենթադրում, որ ֆիզիկական վարժությունների արագ պայթյունն այն ամենը է, ինչ ձեզ հարկավոր է ընդհանուր առողջության համար: Նրանք ասում են, որ ավելի շատ ուսումնասիրություններ են պետք ՝ սանդուղքով քայլելու առանձնահատուկ օգուտները պարզելու համար, չնայած նախորդ հետազոտությունները ունի ցույց տվեց, որ աստիճաններով ընդամենը 10 րոպե անցկացնելը ՝ շաբաթը երեք անգամ, կարող է իրական լինել սրտանոթային օգուտներ ,
Դեռևս լավ է իմանալ, որ այս արագ, զրո կալորիականությամբ էներգիայի ուժեղացուցիչը կա այնտեղ, երբ դրա կարիքը ունեք: այն նաև անվճար է, և աշխատատեղերի մեծ մասում ՝ մատչելի անձրև կամ փայլ: Եվ վերջին նորություններով, որոնք կապում են ինչպես սովորական, այնպես էլ դիետիկ սոդայի հետ բացասական ազդեցությունները ուղեղի վրա , հաճելի է ունենալ մի տարբերակ, որը ցույց է տրված, որ նույնքան լավ է աշխատում, եթե ոչ ավելի լավ, քան կոֆեինը:
դդումը միրգ է, թե բանջարեղեն հարցական
Դա մի տարբերություն է `մի փոքր ֆիթնես պահելու համար, մի փոքր ընդմիջվելով աշխատանքից, ասաց Օ'Քոնորը: Հնարավոր է, որ ժամանակ չունեք լողալու, բայց կարող եք ունենալ 10 րոպե աստիճաններով վերև և վար քայլելու համար:
