Սննդի պլան

• Երկուշաբթի

  Տիլապիա պեկան շագանակագույն կարագով

• երեքշաբթի

  Հնդկահավի կոտլետ սենդվիչներ ջեռոցում ֆրիով

  որքան մեծ է 11 չափսի մատանին

• չորեքշաբթի

  Սթեյք պղպեղով և պոլենտայով

• հինգշաբթի

  Խոզի միս Ռամեն ապուր

• Ուրբաթ

  Սնկով և ձվի պիցցա

Գնումների ցուցակ. Ինչ կարող եք ունենալ

• Կիտրոններ, 2

• Կարմիր սոխ, 1/2 փոքր

• Shallot, 1 մեծ

• Չաղ կարագ, 4 ճաշի գդալ

• Խոշոր ձու, 4

• Ցածր նատրիումի հավի արգանակ, 6 բաժակ

• Մայոնեզ, 1/4 բաժակ

• Տաք սոուս (օրինակ՝ Տաբասկո), 1-ից 2 թեյի գդալ

• Սոյայի սոուս, 1 ճաշի գդալ

• Շաքարավազ՝ 1 թեյի գդալ

• Համատարած ալյուր, 1/4 բաժակ

  ինչպես չափել օղակը տանը

• Ձիթապտղի յուղ, 1/3 բաժակ, գումարած ավելի շատ թխման թերթիկների համար

• Կանոլայի յուղ, 1 ճաշի գդալ գումարած 2 թեյի գդալ

• Կարմիր գինու քացախ, 1/4 բաժակ գումարած 1 ճաշի գդալ

• Կոշերի աղ և սև պղպեղ

Գնումների ցուցակ. Այն, ինչ ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել

• Կիսաշրջազգեստի սթեյք, 1 1/2 ֆունտ (սառեցրեք այն, երբ սուպերմարկետից տուն վերադառնաք, հալեցրեք եփելուց առաջ):

• Թիլապիա, 4 6 ունցիայի ֆիլե

• Հնդկահավի կոտլետներ, 4 հատ (ընդհանուր մոտ 1 ֆունտ)

• Խոզի կոտլետներ՝ 2 առանց ոսկորների (1/2 դյույմ հաստությամբ, մոտ 1/2 ֆունտ ընդհանուր; սառեցրեք այն, երբ տուն վերադառնաք սուպերմարկետից, հալեցրեք նախքան եփելը):

• Կանաչ լոբի, 1 ֆունտ

• Բուլղարական պղպեղ, 2

  որքան ժամանակ է օգտակար դդմով կարկանդակը

• Գազար, 2 խոշոր

• Մեխակ, 8

• Խառը կանաչի, 5 ունցիա

• Մանկական սպանախ, 2 բաժակ

• Կարմիր կաղամբ, 1/4 փոքր գլուխ

  որքան եմ թեյավճար տալիս պիցցայի առաքման համար

• Կրեմինի սունկ, 4 ունցիա

• Բողկ, 2

• Cilantro տերեւները, 1/2 բաժակ

• Թարմ հարթ տերև մաղադանոս, 2 ճաշի գդալ թակած

• Թարմ կոճապղպեղ, 1 2 դյույմ կտոր

• Քաղցր կարտոֆիլ, 3 միջին (մոտ 1 1/2 ֆունտ)

• Մոցարելլա, 8 ունցիա քերած (մոտ 2 բաժակ)

• Պիցցայի խմոր, 1 ֆունտ

• Պումպերնիկելի հաց, 8 շերտ

  ե՞րբ եք շատ ծերացել խաբելու կամ բուժելու համար

• Ramen արիշտա, 2 փաթեթ 3 ունցիա

• Սամիթի թթու վարունգ, 4

• Մարինարա սոուս, 1 բաժակ

• Վայրի և երկարահատիկ բրնձի խառնուրդ, 1 բաժակ

• Լուծվող պոլենտա, 3/4 բաժակ

• Կալամատա ձիթապտուղ առանց կորիզների, 1/3 բաժակ

• Պեկան, 1/4 բաժակ թակած