Դա կարող է թվալ անհնարին, բայց ճիշտ պատրաստվելով ՝ դուք կարող եք, և կամք ունեք, մատուցել այդ ելույթը (կամ) կենաց կամ հայտարարություն կամ զեկույց կամ ներկայացում ) ինչպես դուք եք ծնվել աշխատանքի համար: Հրապարակային խոսքը շատ մարդկանց համար դժվար է, նույնիսկ նրանց, ովքեր կարծես թե դա անում են հեշտությամբ, ինչը յուրահատուկ հմտություն է դարձնում այն ​​յուրացնելը (կամ գոնե բավարար լինել): Եվ դուք չեք կարող ընդմիշտ խուսափել դրանից. դրա շրջանցման միակ ճանապարհը դա է: Խոսքի պրոֆեսիոնալ մարզիչ Քրիստինե Կ. K.ահենք, որի հեղինակ է Լավ խոսող կինը ($ 19; amazon.com ), անվանում է հրապարակային խոսքի վախը հաղթահարելու վեց լավագույն եղանակները:

Հարակից իրեր

1 Ինքներդ ձեզ շատ ժամանակ տվեք պատրաստվելու համար

Այն թևելը իսկապես տարբերակ չէ (ներողություն): «Մարդիկ թերագնահատում են, թե որքան աշխատանք է պետք պատրաստելու համար: Բանախոսները, որոնք այն անթույլատրելի են թվում, նրանք են, ովքեր ժամեր են ծախսել պատրաստվելու վրա », - ասում է ahnանկեն: «Բավական ժամանակացույց նշանակեք ձեր խոսքը գրելու և վերաշարադրելու և այն բարձրաձայն վարժեցնելու համար ՝ լինի դա տեսանյութում, ձայնային ձայնագրությունում կամ հայելու առաջ: (Մինչև բարձրաձայն չլսեք ՝ կիմանաք, թե ձեր խոսքն աշխատում է) Ավելի լավ է ամեն օր ավելի կարճ ժամանակահատվածում ավելի շատ նստաշրջաններ անցկացնեք, քան թե մի քանի օր առաջ ամեն ինչ խցկեք: Գիտեմ, որ սա շատ բան է թվում, բայց կարևոր ելույթի համար, ես հավատում եմ, որ ամեն րոպե, երբ խոսում ես, մեկ ժամ նախապատրաստում է պահանջում »:

երկուսը Famանոթացեք տարածությանը

Նայեք այն սենյակին կամ վայրին, որտեղ կխոսեք որքան հնարավոր է շուտ: «Դուք չեք ցանկանում առաջին անգամ տեսնել կարգավորումը, երբ խոսում եք», - ասում է Յանկեն: - Կա՞ խոսափող, և գիտե՞ք ինչպես աշխատել: Ամբիոնի ետևում կա՞ մի տեղ, որտեղ կարելի է ջուր ցողել: Որքա՞ն մոտ է հանդիսատեսը: Քեզանից առաջ ինչ-որ մեկը խոսու՞մ է: Այս պատասխանները իմանալը մեծ տարբերություն է բերում »:

3 Հեռացրեք բացասական մտքերը և պատկերացրեք հաջողությունը

- Պատկերացրեք ձեզ հանդիսատեսի առջև: Նայեք սենյակի շուրջը ՝ նկատելով, թե ինչպես է ամեն ինչ տեղում, քանի որ դուք շուտ եք եկել կայանալու: Մտածեք, թե որքան լավ եք զգում ձեր հանդերձանքով: Խորը շունչ քաշեք և արտաշնչեք: Բարձրաձայն զբաղվեք բացմամբ: Մտածեք ձեր հիմնական կետերի և զվարճալի պատմության մասին, որը ծնկաչոք է: Smպտացեք ՝ լսարանի արձագանքը ընդունելու համար: Կրկին վարժեցրեք արտացոլումը ՝ այս անգամ հանդիսատեսի տեսանկյունից: Նայեք ինքներդ ձեզ հանգիստ և վստահորեն մոտեցնելով ամբիոնին: Վերցրեք ձեր դեմքի ժպիտը և ծիծաղեք բացողի հումորի վրա: Գլխավոր կետերում համաձայնություն տալը Ձեռքդ տուր: Այս վարժությունը կարող է իսկապես հզոր լինել »:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ի՞նչ է խաբեբաի համախտանիշը, և արդյո՞ք դա ձեզ խանգարում է աշխատանքում: Ահա, թե ինչպես կարելի է այն հաղթել

4 Հարվածել ուժային դիրքի (կամ երկու)

- Էմի Քուդին այժմ հայտնի TED ելույթ իշխանության դիրքի մասին բացատրեց, որ շարժումները, որոնք ձեզ ավելի մեծ են դարձնում. մտածեք մի վազորդի, որը կզակը բարձրացրեց և ձեռքերը մեծ V- ում անցկացրեց մրցավազքում, կամ «Հրաշք կինը» ՝ ձեռքերը ազդրերին դնելով, բարձրացրեք ձեր մարմնի տեստոստերոնի մակարդակը և նվազեցրեք սթրեսի հորմոնի կորտիզոլի մակարդակը: Ես աշխատել եմ մի կնոջ հետ, ով խոսելուց առաջ համոզվում էր, որ նա միայնակ է վերելակում, որպեսզի կարողանա կատարել իր ուժային դիրքերը: Եթե ​​մասնավոր տեղ գտնելը բարդ է, միշտ կա լոգարան: Եվ այդ ժամանակ կարող եք մազերի, ատամների, կոճակների և կայծակաճարմանդների հայելային վերջին ստուգում կատարել »:

5 Ակտիվորեն փնտրեք հասարակության առջև խոսելու հնարավորություններ (այո, իրոք)

Հաշվառման ժամերը (ցավոք) միակ միջոցն են, որով կգտնեք հրապարակային խոսակցական այդ վախերը հաղթահարելու համար: «Ինչքան շատ անեք դա, այնքան լավ կստանաք», - ասում է ahnանկեն: «Եղեք մանկական ցնցուղի տակ գտնվող անձը, ով ոտքի է կանգնում և կենացով ապագա մայրիկին: Ես երաշխավորում եմ, որ նա շատ ավելի շատ կհիշի այդ ժեստը, քան ստացած ցանկացած նվեր »:

6 Օգտվեք դրսի ռեսուրսներից

Պետք չէ միայն ձեր խոսքի կամ շնորհանդեսի նախապատրաստումը կարգախոսել, և երբեմն ծանոթ մարդու հետ պարապելն իրականում ավելի դժվար է, քան օբյեկտիվ մարդու հետ նախապատրաստվելը: Նայեք նման ռեսուրսների Թամադաներ կամ Վարսիթիի դաստիարակներ օգնելու ձեզ կատարելագործել բարելավման ոլորտները և գործնականում օգտվել պրակտիկայից: «Թամադաները դեռ կենդանի են և առողջ», - առաջարկում է Յահենքը: «Հասարակախոս ակումբների այս ամբողջ աշխարհը լի է մարդկանցով, ովքեր ցանկանում են կատարելագործել իրենց հմտությունները»:

աշտարակի երկրպագուներ, որոնք փչում են սառը օդը

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Կարիերայի վերաբերյալ բոլորովին կեղծ խորհուրդները, որոնք դուք հավանաբար լսում եք ամբողջ ժամանակ