Կլիմայական ձեռքեր, կոկորդի չորություն, ժելե ծնկներ. Հնչում է շատ նման բեմական վախի, այնպես չէ՞: Կատարման անհանգստություն զգալու համար պարտադիր չէ լինել պրոֆեսիոնալ դերասան կամ մարզիկ: Ինչ-որ սովորական ինչ-որ բան, ինչպես աշխատանքային ներկայացում տալը, կարող է հավասարապես նյարդայնացնող լինել շատ մասնագետների համար, հատկապես, եթե դուք գործնականում չեք:

Երբ խոսքը վերաբերում է մասնագիտական ​​ներկայացմանը, նույնիսկ եթե ձեր առջև խնդիր է դրված համառոտ ամփոփել պատահական հանդիպման մի քանի վիճակագրություններ, դուք կցանկանաք այն հնարավորինս սահուն ներկայացնել: Նույնիսկ եթե դուք բնության կողմից տաղանդավոր չեք հրապարակախոս (քչերն են, և դա նորմալ է), կան անխարդախ հնարքներ, որոնք կարող եք տիրապետել ՝ օգնելու համար նյարդերը խփել և մեխել ձեր հաջորդ հարվածը բացարձակ մասնագետի նման: Անժելա Էյլվարդը, Varsity Tutor- ի հանրային խոսքի դաստիարակ և AMA Creative Solutions- ի հիմնադիրն ու ստեղծողը, կիսում է իր լավագույն խորհուրդը քամու համար ձեր հաջորդ աշխատանքային ներկայացման միջոցով ՝ առանց անհանգստության:

Նախ, իմացեք, որ նյարդերը լիովին նորմալ և բնական են

Եթե ​​ոտքի կանգնելը և խոսելը մարդկանց առաջ հուզում և էներգիա է հաղորդում, ձեզ շատ բախտավոր համարեք: Մնացածիս համար հրապարակային ելույթն ուղղակի վախեցնող է: Նախ և առաջ, դա հազար տոկոս բնական է, ասում է Էյլվարդը: Մարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր ցանկացած ժամանակ անցկացնում են բեմում կամ խորհրդի նիստի առջև, կարող են խոսել այդ վախի մասին, գոնե իրենց կարիերայի սկզբում:

Անաչեք ձեր իմպոզիտոր սինդրոմը - ապա ճեղքեք այն

Էյլվարդը ասում է, որ նույնիսկ առավել պրակտիկ և փորձառու հրապարակախոսներն ունեն որոշակի կատարողական անհանգստություն, նախքան նրանք բարձրանան խոսելու: Դրա մի մասը կապված է այն բանի հետ, որ մենք սոցիալական արարածներ ենք և սարսափում ենք դատվելուց, հատկապես `վատ գնահատվելուց:

Ավելի կոնկրետ ՝ շատերն են փորձ ունենում խաբեբա համախտանիշ , լրիվ խարդախության պես զգալու մի երեւույթ, կարծես թե դրանք չեն պատկանում, չնայած որ դա լրիվ իրական չէ: Էյլվարդը ասում է, որ սխալ գործողություններ անելու և մերկացվելու որպես մի բան կա, որը մենք չենք, բայց այդ փոքր ձայնը մեր ուղեղում միշտ ասում է, որ մենք ենք: Այսպիսով, եթե մենք վատ ներկայացնենք, նրանք կիմանան, որ մենք մեծ հին կեղծիքներ ենք:

Միակ միջոցը, որով դուք կփչեք ձեր դիրքի և նյութեր ներկայացնելու խնդրի (կեղծ) անարժան զգալու այդ պղպջակը `հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ ձեզ, մասնավորապես, խնդրել են ներկայացնել, և դուք, մասնավորապես, ճանաչված եք- տեղյակ է տվյալ առարկայի: Տիրապետիր դրան:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Լավ վերաբերվեք ձեր մուտքի արկղին Pro- ի էլփոստի կառավարման այս խորհուրդներով

Պատրաստվեք որքան հնարավոր է

Այս մեկը նախկինում լսել եք և նորից կլսեք: Դա շատ տարրական է թվում, բայց որքան ավելի պատրաստված եք, և որքան տեղյակ եք ձեր ներկայացրած նյութի մասին, այնքան ավելի հարմարավետ եք լինելու դրա հետ միասին, ասում է Էյլվարդը: Իմացեք ներկայացման նպատակը և համոզվեք, որ ձեր տվյալները ներկայացնում եք այնպես, որ դրանք փոխանցեք ձեր լսարանին:

Պրակտիկա. Չնայած դուք չեք ցանկանում

Էյլվարդը խոստովանում է, որ դա հաճախ կարող է լինել ամենադժվար մասերից մեկը, քանի որ նույնիսկ գործնականում վարվելը, անկախ նրանից ՝ դա ինքնուրույն է լոգարանի հայելու մեջ կամ վստահելի հասակակիցի առջև, կարող է նյարդայնացնող լինել: Որքան ավելի ծանոթ եք ձեր ասելիքին և ինչպես եք ասելու, այնքան ավելի հեշտ է դառնում, երբ իրականում մարդկանց առջև եք կանգնած:

Եթե ​​բավականաչափ համարձակ եք, անցեք լրացուցիչ մղոն և ձայնագրեք ինքներդ ձեզ ՝ որևէ բանավոր հենակներ, ժամանակի խնդիրներ, անհարմար խոսքի օրինաչափություններ կամ այլ որսալու համար, որոնք կարող են խանգարել ձեր լավագույն առաքմանը: Որոշ ամենամեծ սխալներից, որոնք կարող եք թույլ տալ շնորհանդեսի ժամանակ, շատ արագ պրոյեկտելը և խոսելը չեն. Երկու կնճիռներ, որոնք կարող եք բացարձակապես հարթել նախապատրաստելիս: Եթե ​​ձեզ ներկայացվի միայն որոշակի ժամանակ ներկայացնելու համար, ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ մինչև պարապում եք:

Ընտրեք ոչ ցնցող խմիչք

Նույնիսկ եթե դա անում եք ամեն օր, մի ներկայացրեք եռակի էսպրեսսո ձեր ներկայացումից առաջ: (Մտածեք այս մասին այս կերպ. Հանդիպումը ջախջախելուց հետո կարող եք ինքներդ ձեզ պարգևատրել սուրճի վազքով): Կաֆեինը կարող է ձեզ ցնցել, սրել նյարդերը և ստիպել ձեզ ավելի արագ խոսել: Եթե ​​ցանկանում եք նախօրոք խմիչք արթնանալ, գնացեք մի սեւ թեյ, առաջարկում է Էյլվարդը: Այն ունի նույնքան կոֆեին, որքան սուրճը, բայց դա այնքան չի խթանի ձեր ադրենալինը:

Waterուրն էլ է քո ընկերը: Որպես անհանգստություն ունեցող մեկը ՝ ջուրն ինձ շատ է օգնում, ասում է Էյլվարդը: Դա մի բան է, որի մասին մենք չենք մտածում, քանի որ մենք ամեն դեպքում պետք է խոնավացնենք, բայց մի բաժակ ջուր խմելը կօգնի վերադառնալ ինքներդ:

Եվ ավելորդ է ասել, որ խուսափեք ալկոհոլից: Իհարկե, կան դեպքեր, երբ դու լավ ես խմել մի բաժակ գինի խմելուց առաջ, ասենք, եթե պատրաստվում ես ընթրիքի կամ այլ փոստային ծառայության այլ ֆունկցիայի ներկայանալ, բայց մի չափազանցիր (վստահիր մեզ, կփոշմանես):

Շունչ - լրջորեն

Դուք հավանաբար գիտեիք, որ այս հուշումը ինչ-որ պահի է գալիս, ահա այն: Կարևոր է գիտակցել, որ շնչելու համար ժամանակ չենք հատկացնում, հատկապես երբ նյարդայնանում ենք: Էյլվարդն ասում է. Կենտրոնացեք մի քանի դանդաղ շնչառության ներշնչման և արտաշնչման վրա ՝ ձեր սրտի բաբախումը դանդաղեցնելու, ավելի զգոն լինելու և կենտրոնանալու համար:

Օգտագործեք տեսողական օժանդակ միջոցներ

Ունենալով ուրվագիծ, որը դուք և ձեր լսարանը կկարողանաք տեսնել, կօգնի ձեզ հաղորդել ձեր հաղորդագրությունը: Օգտագործեք տեսողական օժանդակ սարքեր, ինչպիսիք են գրաֆիկները և պատկերները, բայց նաև բառացիորեն ուրվագծեք, թե որտեղ եք վերցնելու այս ներկայացումը, կետ առ կետ: Էյլվարդն ասում է, որ, օրինակ, լավ է ձեր ներկայացումը սկսել նման մի բանով. Սա մեր բյուջեի եռամսյակային հանդիպումն է, ահա մեր գտած ընդհանուր վիճակագրությունը, ահա բարելավման մի քանի ոլորտներ և այլն: Ուրվագծելով քո ներկայացումը ՝ դու ինքդ քեզ թույլ ես տալիս վերադառնալ դրան և մնալ ուղու վրա: Ինչ վերաբերում է տեխնիկային և գործիքներին, Էյլվարդը սիրում է դասականներին և ասում է, որ լավ մտածված PowerPoint- ի կամ Prezi- ի ներկայացումը միշտ էլ ավելի սահուն է ընթանում:

ՀԱՐԱԿԻ. Կարիերայի վերաբերյալ բոլորովին կեղծ խորհուրդները, որոնք դուք հավանաբար լսում եք ամբողջ ժամանակ

Arամանել շուտ

Ոչ միայն ժամանակին, շուտ: Սա հնարավորություն է տալիս ծանոթանալ տարածությանը, հասկանալ, թե որտեղ եք կանգնելու (կամ նստելու), գրառումներ կատարել, համոզվել, որ աշխատում է ձեզ համար անհրաժեշտ ամբողջ տեխնոլոգիան, բեռնվում են հղումներ և տեսանյութեր և այլն: Այն թևակոխելը տեխնոլոգիական ճակատում, անկասկած, կավարտվի անհարմար, տագնապած խխունջով: Այսինքն, եթե ինչ-որ բան պատահի (կարծես ձեր հիանալի տեսանյութը չի բեռնվի), պահեք ձեր սառնությունը. Դա պատահում է մեզանից լավագույնների հետ, և ոչ ոք չի պատրաստվում ձեզ մեղադրել:

Իմացեք ձեր լսարանին

Հիշեք, թե ում հետ եք խոսում, ասում է Էյլվարդը: Դուք խոսում եք այլ փորձագետների, հաճախորդների, հասակակիցների, ձեր ղեկավարի հետ: Յուրաքանչյուր անձ, ում հետ խոսում եք, տարբեր տեղեկատվության կարիք ունի: Օրինակ, ձեր ղեկավարը յուրովի է ընկալում նյութը և պահանջում է այլ ներկայացում, քան ձեր հաճախորդը:

Եթե ​​ձեզ տեղում են, մի խուճապի մատնեք

Անկախ նրանից, թե դուք ելույթ եք ունենում, թե նստած եք հանդիսատեսում, ձեզ կարող են կանչել պատասխանել մի հարցի ՝ բոլորովին անտեսելով ձեզ: Էյլվարդը գիտի, թե որքան բարդ կարող են լինել այդ չպլանավորված, տեղում պահերը: Տեր քո խոցելիությունը, ասում է նա: Դա միանգամայն նորմալ է, և հաճախ ձեր միակ տարբերակն է ասելը ՝ դա հոյակապ հարց է, ես այդ մասին չէի մտածել: Գրեք այն և ասեք, որ շուտ եք ուսումնասիրելու այն և վերադառնալ նրանց:

Եղեք հաճելի ինքներդ ձեզ, և թող ձեզ լինեն խոցելի

Ձեր հանդիսատեսը, հավանաբար, չի սպասում կատարելության (շատ ժամանակ նրանք, հավանաբար, պարզապես կթուլանան, որ իրենք այնտեղ չլինեն): Մարդիկ չեն պատրաստվում դատել ձեզ այնքան կոշտ, որքան դուք եք կարծում, որ կդատեն, այնպես որ թույլ տվեք ինքներդ ձեզ լինել խոցելի և հարմարվող, ասում է Էյլվարդը: Գիտակցեք, որ բոլորը եղել են այնտեղ, որտեղ դուք եք, բոլորը վախենում են (կամ վախեցել են) խոսել իրենց հասակակիցների, հաճախորդների և պետերի առջև:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Գրասենյակային 5 վատ սովորություններ, որոնք պետք է խուսափել, եթե ցանկանում եք այս տարի խթանվել