Պայծառացրեք նախաճաշը

Առնչվող նյութեր

Սուրճ-Tahini Smoothie

Հաստ, հարուստ և կոֆեին պարունակող (եթե չօգտագործեք առանց կոֆեին, ինչը լավ է), այս եփուկը ստանում է իր ծայրահեղ քսուքը ավոկադոյի և սառեցված բանանի շնորհիվ: Թահինին տալիս է համի խորություն, և մի պտղունց կոշերի աղ և թխկու օշարակի մի կտոր հավասարակշռում են ամեն ինչ: Ո՞վ ասաց, որ դուք չեք կարող նախաճաշել դեսերտ:

Pink Dragon Smoothie

Վարդագույն սմուզիների սիրահարների համար լավ նորությունն այն է, որ մանրաթելերով հարուստ վիշապի մրգերն այժմ լայնորեն հասանելի են բլենդերի համար պատրաստ սառեցված խյուսի փաթեթներում: Այսպիսով, լցրեք մեկը բլենդերի մեջ, նույնքան կենսունակ ազնվամորու և մի փոքրիկ եփած ճակնդեղի հետ միասին՝ գեղեցիկ վարդագույն սմուզիի համար, որը համով և լավ տեսք ունի:

Մանգո-քրքումով սմուզի

Պրոբիոտիկ կեֆիրը (ինչպես հոսող մածունը) հիանալի է աղիքների առողջության համար, իսկ քրքումն ավելացնում է հակաբորբոքային խթան, էլ չասած թեթևակի պղպեղի բուրմունքի մասին: Եթե ​​չեք կարող գտնել կեֆիր, օգտագործեք սովորական մածուն; աղացած կոճապղպեղը հիանալի կերպով համապատասխանում է քրքումին:

Ինչպես օգտագործել ջրածնի պերօքսիդ մաքրման համար

Բարի լույս կանաչ սմուզի

Սա այն բաղադրատոմսն է, որին պետք է հասնել, երբ ձեր մարմինը գերառողջ նախաճաշ է ուզում: Մանկական սպանախն ու վարունգը երկուսն էլ հիանալի կերպով միախառնվում են՝ խմիչքին տալով շքեղ զմրուխտագույն երանգ, բայց զրոյական բուսական երանգ: Կանեփի սերմերը ավելացնում են սպիտակուցներ և առողջ ճարպեր, մինչդեռ խնձորն ու արքայախնձորը նպաստում են թարմ համի: Անկախ նրանից, թե ինչ սմուզի եք պատրաստում, համոզվեք, որ նախ հեղուկը ավելացրեք բլենդերի մեջ, որպեսզի ապահովեք ավելի հարթ խառնուրդ:

Տապակած բրնձի խառնաշփոթ

Այս տապակած բրնձով ոգեշնչված ձվի խառնաշփոթը շրջում է սցենարը դասական ուտեստի վրա՝ դնելով ձվերը առջևում և կենտրոնում՝ ծամոտ շագանակագույն բրինձով, որը ծալված է յուրաքանչյուր խայթոցի ընթացքում:

Եգիպտացորենի և պղպեղի խառնաշփոթ

Այս եզակի համեղ նախաճաշի սկրեբլը համակցում է կարամելացված եգիպտացորենի հատիկները և հյութալի տապակած կարմիր պղպեղը փափկամազ քերած ձվի հետ: Պատրաստի ճաշատեսակի վրա թարմ կիլանտրո ցնցուղը բերում է բուսական նոտա, մինչդեռ փշրված քեսո որմնանկարն ավելացնում է աղի անկում:

Հացահատիկային և կանաչիների խառնաշփոթ

Դուք կսկսեք ձիթապտղի յուղի մեջ փշրելով ֆարրոյի ընկույզ հատիկները, նախքան տապակի մեջ ավելացնել լաչինատո կաղամբի ժապավեններ (հայտնի է նաև որպես դինոզավր կամ տոսկանյան կաղամբ): Հենց փափկի, դուք կծալեք հարած ձվերը և խառնեք այնքան, մինչև դրանք դառնան կատարելապես փափուկ և փարթամ:

Բեկոն, ավոկադո և լոլիկի խառնաշփոթ

Սկսեք բեկոնը եփելուց մինչև խրթխրթան լինի, այնուհետև օգտագործեք եփած ճարպը, որպեսզի տապակեք կտրատած սոխը մինչև կարամելանալը, իսկ լոլիկը մինչև այն պայթի քաղցր տորթի հյութով: Խառնուրդին անմիջապես հարած ձվեր ավելացնելը ապահովում է, որ յուրաքանչյուր խայթոցը լցված է լոլիկով և սոխով:

Ռիկոտա - նարնջի կենաց

Սկսեք սերուցքային ռիկոտա քսելով ամբողջական հացահատիկի տոստերի վրա, և վրան լցնել սեզոնային ցիտրուսները, մի կաթիլ ձիթապտղի յուղ և մի ցնցուղ շերտավոր ծովի աղ և մանրացված կարմիր պղպեղի փաթիլներ, եթե ցանկանում եք մի փոքր ջերմություն: Բաղադրատոմսը պահանջում է նարնջագույն նարինջ, բայց ազատ զգալ փոխարինել գրեյպֆրուտով կամ արյունով նարնջով, որպեսզի փոխեք ամեն ինչ:

Հումուսի և վարունգի տոստ

Հումուսի սխեման հիմք է ստեղծում պարսկական վարունգի բարակ շերտերի համար, որոնք ջերմոցային տեսակի համեմատ մաշկի և մարմնի հարաբերակցությունը գերազանցում են: Այնուհետև այն կավարտեք մի կաթիլ ձիթապտղի յուղով և ցողեք za’atar համեմունքների խառնուրդով:

Ապխտած սաղմոնի տոստ

Օգտագործեք տնական կամ խանութից գնված պեստո այս միջուկի և համեղ նախաճաշի համար: Եթե ​​գնում եք խանութից գնված ճանապարհով, ընտրեք սառնարանային տեսականի: Այն կունենա ավելի թարմ համ և ավելի կենսունակ տեսք, քան դարակաշարում կայուն ապրանքանիշը:

Նռան-նուշի կենաց

Նուշի կարագը լրացնում է ամբողջ հացահատիկի կենացը, այնուհետև այն ավարտում է քաղցր-թթու նռան ցողունը (նույնը` սերմեր) և ընկուզային դդմի սերմերը: Կա կամընտիր թխկի օշարակ՝ այն հավասարակշռելու համար:

Կեռը՝ սերուցքային պանիր

Առնչվող նյութեր

Jammy խմորեղեն

Իրականում բավականին պարզ է այս նոստալգիկ ուտեստները պատրաստելը: Պարզապես պատրաստի կարկանդակի կեղևի ուղղանկյունները՝ սերուցքային պանրի շերտով և ձեր սիրած ջեմով: Դուք կավարտեք յուրաքանչյուր խմորեղեն գլազուրի շերտով, որպեսզի ձեզ հետ տանի հանգստացնող միջոց:

Հեշտ պանրով թխած մակարոնեղեն

Ահա իսկապես դեկադենտ մակարոնեղենի համար օգտակար խորհուրդ. խառնել մի քիչ սերուցքային պանիր: Այո, սերուցքային պանիր: Նրա հալվող հյուսվածքը դարձնում է ամենասերուցքային մակարոնեղենի սոուսը այս համեղ հարմարավետ ուտեստի մեջ:

Կաթնագույն ապխտած ձկան ներծծում

Քիչ նախուտեստներ այնքան համեղ են, որքան ապխտած ձկան ավելորդ սերուցքային թաթը: Այս տարբերակը ճկուն է ըստ ձեր նախասիրությունների. առաջարկվում է ապխտած իշխան, բայց ապխտած սաղմոնը նույնպես կաշխատի: Ի տարբերություն շատ նմանատիպ բաղադրատոմսերի, այս բաղադրատոմսը ձկան համար ապահովում է յուղալի յուղայնության ճիշտ հավասարակշռություն, քանի որ դուք կօգտագործեք հավասար մասերի սերուցքային պանիր և իշխան՝ ապահովելով, որ յուրաքանչյուր կծում ունի առատ ձուկ:

Հինգ հեշտ ընթրիք

Առնչվող նյութեր

Ակնթարթային Pot Lamb Tacos հետ Ֆետա

Դուք կսկսեք եփել խորանարդի մեջ գտնվող գառան ուսերը մինչև փափկելը, որն այնուհետև հիմք է կազմում թակոյի համար: Յուրաքանչյուրը լցնում է ֆետա, նռան արիլներ (նույնիսկ սերմեր), մածուն և անանուխ: Դա օրիգինալ և համեղ բաղադրատոմս է, որը միանում է ընդամենը 20 րոպե գործնական ժամանակին:

Հարիսա սաղմոն և կարտոֆիլ

Ամեն ինչ հավաքվում է մեկ ճաշատեսակի մեջ: Նախ, դուք կխորովեք կարտոֆիլը, նախքան սաղմոնի ֆիլե ավելացնելը, համոզվեք, որ ամեն ինչ արված է միաժամանակ: Ռուկոլան յուրաքանչյուր կծում բերում է պղպեղի հավասարակշռություն, մինչդեռ սխտորով կիտրոնի մայոնեզը մի քիչ անկում է հաղորդում պատրաստի ափսեին:

Կաթնագույն հավի և սնկով մակարոնեղեն

Այս պարզ մակարոնեղենի ընթրիքը համակցում է հավի նուրբ խայթոցները առատ սնկով նուրբ կրեմի սոուսում: Ի տարբերություն շատ սերուցքային մակարոնեղենի ճաշատեսակների, այս ուտեստը մնում է հավասարակշռված, չփչացող՝ շնորհիվ սոուսի մեջ խառնված խերի քացախի և վերջում խոտաբույս ​​թարխունի տերևների ցանելու:

Սեւ աչքերով սիսեռ Ribollita

Ռիբոլլիտաի այս բաղադրատոմսը պարունակում է կանաչի և սև ոլոռի հետ միասին պարմեզանի կեղևով և լոլիկով համեմված արգանակ: Այն, ինչ այն իսկապես համեղ է դարձնում, վերջին քայլն է, որը ներառում է պատառոտված ciabatta կրուտոններ, որոնց վրա դրված է քերած պարմեզանի մի մեծ բաժին:

Խրթխրթան Tofu Noodle ապուր

Խրթխրթան տոֆուի տախտակները տեղավորվում են բրնձի արիշտաների և շվեյցարական chard ժապավենների կողքին՝ համեմված բանջարեղենի արգանակի մեջ, որը համեմված է կոճապղպեղով, սխտորով, թամարիով և աստղային անիսոնով: Մտածեք դրա մասին որպես համեղ, բանջարեղենով հարուստ ուտեստ, որը կջերմացնի ձեզ մինչև առանցքը:

Գործարանային սնուցում

Առնչվող նյութեր

Տոֆու և սնկի լարբ

Larb-ը լաոսական ավանդական ուտեստ է (որը ուտում են նաև Թաիլանդում), որը պարունակում է խրթխրթան աղացած միս, որը համեմված է ձկան սոուսով, լայմի հյութով, անանուխով, սոխով և չիլիով: Այս բույսի առաջադիմությունը փոխարինում է տոֆուով և սնկով մսի հետ, որը դուք բաց չեք թողնի:

Մեծ խմբաքանակ

Առնչվող նյութեր

Մեկ կաթսա հավ, երշիկ և լոբի

Թող այս հեշտ մեկ կաթսայի հրաշքը ձեզ տեղափոխի Ֆրանսիայի հարավ-արևմուտք՝ չթողնելով ձեր սեփական խոհանոցի հարմարավետությունը: Ոգեշնչվելով կասուլետից՝ այս պարզ շոգեխաշածը ուսումնասիրություն է շերտավոր համերի մեջ, բայց առանց դասական տարբերակի ժամեր տևած աշխատանքի:

Այս բաղադրատոմսերը սկզբնապես հայտնվել են Kozel Bier-ի 2021 թվականի հունվարի համարում: