Այն դեպքում, երբ մոռացել եք այն ամենը, ինչ սովորել եք միջին դպրոցի առողջության դասարանում, կա մի հիմք այդ ֆանտոմային սպազմերի համար, որոնք (կարծես) փախչում են ոչ մի տեղից, և ինչու է թվում, որ ամեն անգամ, երբ ձեր ցիկլն ավարտվում է, կորցնում եք 50 ֆունտ: Եվ, ճիշտն ասած, դա է հետաքրքրաշարժ իրեր Եթե դուք երբևէ մտածում եք, թե ինչու եք կապույտ զգում առանց ակնհայտ պատճառի, կամ որտեղից են իրականում գալիս այդ կզակի ձիթապտուղները (ոչ, աշխարհը ձեր դեմ դավադրություն չի անում), դիմեք ձեր այս ուղիղ ուղեցույցին ՝ ձեր բոլոր ժամանակաշրջանի ախտանիշների վերաբերյալ: Քանի որ որքան լավ ես հասկանում քո մարմինը, այնքան ավելի հեշտ է հոգ տանել այն:
Եվ հիշեք, որ ժամանակաշրջանի ախտանիշները կարող են տարբերվել ըստ տարիքի, շրջակա միջավայրի և անհատի: Այսպիսով, օգտագործեք սա որպես հարմար նետվելու կետ, բայց խոսեք ձեր բժշկի կամ գինեկոլոգի հետ, եթե անսովոր ցավ կամ անկանոնություն եք ունենում, կամ եթե պարզապես ընդհանուր առմամբ հետաքրքրված եք ավելին իմանալ:
1-ից 7-րդ օրերը
Ինչ է պատահում ձեզ հետ. Դուք ստացել եք ձեր շրջանը, այնպես որ, ինչպես էստրոգենի, այնպես էլ պրոգեստերոնի մակարդակը գտնվում է ամսվա ամենացածր կետում: Ձեր մարմինը զբաղված է արգանդի լորձաթաղանթից արյան և հյուսվածքների արտանետմամբ, և ձեր արյան մեջ կա բարձր պրոստագլանդին (լիպիդային միացությունների խումբ, որոնք առաջացնում են բորբոքում ՝ վնասված հյուսվածքն ու վարակները բուժելու համար):
Ինչ կարող եք զգալ. Այն պրոստագլանդինները, որոնք անցնում են ձեր երակներով, հանգեցնում են մի քանի անհարմար բաների. Ձեր արգանդը կծկվում է ՝ առաջացնելով սպազմեր և ձեր արյան անոթները սեղմվում են, ինչը կարող է գլխացավեր, գլխապտույտ և լուծ առաջացնել (հիանալի):
Ինչպես գործ ունենալ. Իբուպրոֆենը (հայտնաբերվել է Advil- ում և Motrin- ում) պետք է լինի ձեր լավագույն ընկերը: Վերցրեք երկուսը շատ ջրով, ապա պառկեք ցանկացած վայրում մի քանի րոպեից մինչև կես ժամ, մինչ ցավը սկսում է ցրվել: Շարունակեք խոնավանալ ամբողջ օրվա ընթացքում ՝ իրերին օգնելու համար. Որոշ կանանց կարծիքով ջերմային տուփերը կամ տաք ջրի շշերը նույնպես հանգստացնող են:
7-ից 13-րդ օրեր (կամ որոշ հաջողակ կանանց համար 4-րդ օրը սկսվող)
Ինչ է պատահում ձեզ հետ. Ձեր ժամանակաշրջանն ավարտված է. Քաշեք այդ տամպոնները մինչև հաջորդ անգամ: Էստրոգենը բարձրանում է, մինչ ձեր արգանդը կրկին սկսում է վերակառուցել ծածկույթը: Մինչդեռ ձուն անընդհատ հասունանում է իր ֆոլիկուլում:
Ինչ կարող եք զգալ. Մի միլիոն դոլար պես:
Ինչպես գործ ունենալ. Վայելեք
Օրեր 14-ից 20-ը
Ինչ է պատահում ձեզ հետ. Օվուլյացիայի ժամանակն է, ինչը նշանակում է, որ ձեր էստրոգենի մակարդակը հասնում է գագաթնակետին, և ֆոլիկուլն արձակում է ձվաբջիջը (մեկ ցիկլում արձակվում է միայն մեկ ձու, ոչ թե երկու): Երբ ձվաբջիջը ընկնում է արգանդի խողովակի միջով, ձեր արգանդի լորձաթաղանթը շարունակում է կուտակվել: Այն դեպքում, երբ սերմնահեղուկ է գալիս և ձուլվում ձվի հետ, բեղմնավորված սաղմը կցվելու համար անհրաժեշտ է ունենալ այս հաստ մակերեսը:
Ինչ կարող եք զգալ. Օվուլյացիայի ընթացքում պրոգեստերոնի մակարդակը բարձրանում է ՝ ստեղծելով բավականին հիասթափեցնող դոմինոյի ազդեցություն ձեր տրամադրության, դեմքի և մարմնի վրա: Այն փչելը և խստաշունչ տրամադրությունն առաջացնելուն զուգահեռ, այն խթանում է sebum- ը և փակում մաշկի ծակոտիները, ինչը հանգեցնում է կոտրվածքների:
Ինչպես գործ ունենալ. Ամեն ինչ, հավանաբար, հիմա այնքան էլ լավ չի գնում: Unfortunatelyավոք, ամսվա այս ժամանակահատվածի լավագույն խորհուրդները հակասում են այն բանին, թե ինչ եք ուզում անել (անառողջ սնունդ ուտել, լույսերն անջատել, ծածկոցների տակ գանգրացնել և տխուր երաժշտություն լսել): Բայց որքան կարող եք, խուսափեք գերհամոզվող կերակուրներից ՝ փքվածությունը թուլացնելու համար և փորձեք ամեն օր քրտինք թափել: Էնդորֆինով վարժությունն իսկապես օգնում է տրամադրությունը կոփելուն:
ՀԱՐԱԿԻ ՝ Երբ եք ձվաբջիջ անում. Փաստեր օվուլյացիայի ցիկլի մասին
21-ից 25-րդ օրեր
Ինչ է պատահում ձեզ հետ. Եթե սերմնահեղուկը հաջողությամբ չհամաձայվի ձվի հետ և չսկսի վերածվել պտղի (որը դուք ակնկալում եք), ժամանակն է, որ ձեր արգանդը կրկին մաքրի իր ներկառուցված ծածկույթը, և ձեր հորմոնի մակարդակը թաթախվի:
Ինչ կարող եք զգալ. Նախորդ մի քանի օրվա վերելքներից և վայրէջքներից բացի, այժմ դուք, ամենայն հավանականությամբ, տառապում եք հոգնածությունից, սովից, ցրվածությունից և ավելի փքվածությունից: Դա զվարճալի չէ, բայց դա նշանակում է, որ ձեր շրջանը հենց անկյունում է, և միշտ հաճելի է կարդալ այն նշանները, որոնք տալիս է ձեր մարմինը:
Ինչպես գործ ունենալ. Եղեք բարի ձեր հանդեպ, խմեք շատ ջուր և շարունակեք կանոնավոր մարզումներ կատարել ՝ հավասարակշռված մնալու համար: Որոշ ուսումնասիրություններ նաև ենթադրում են, որ կալցիումը կարող է դեր ունենալ վատ տրամադրությունը մեղմելու հարցում, ուստի չի խանգարում ստանալ ձեր ամենօրյա գումարը:
25-ից 30 օր
Ինչ է պատահում ձեզ հետ. Thisամանակի այս ժամանակահատվածում ինչ-որ տեղ ինչ-որ տեղ հորմոնի մակարդակը իջնում է և ձեր շրջանը կսկսվի:
Ինչ կարող եք զգալ. Հենց որ ձեր ցիկլը մոտենում է ավարտին, այնպես որ ձեր շրջանից մինչև մի քանի օր անց, դուք կարող եք զգալ լրացուցիչ փքվածություն, կրծքի քնքշություն և սպորադիկ կծկումներ:
Ինչպես գործ ունենալ. Եթե ձեր ժամանակաշրջանում լուրջ սպազմեր եք ունենում, մի վախեցեք դիմել Ibuprofen- ին նրա գալուց մի քանի օր առաջ: Իրականում ավելի հեշտ է ցավից առաջ ընկնել, քան սկսվելուց հետո հետապնդելը:
