Եթե քայլելը ձեր նախընտրած մարզումն է, ձեզ դուր կգա Վերջին նորություններ Օհայոյի պետական համալսարանից: Լավ, արագ քայլելը առողջության համար մի շարք օգտակար հատկություններ ունի, բայց, պարզվում է, ձեր քայլելու արագության փոփոխությունը կարող է այրել մինչև 20 տոկոս ավելի կալորիա, քան կայուն տեմպով քայլելը:
2015-ի սեպտեմբերյան ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրություն Կենսաբանության նամակներ պարզվեց, որ արագության փոփոխությունը էներգիա է այրում, և հետազոտողները գնահատում են, որ այրված էներգիայի չորսից ութ տոկոսը գալիս է այն էներգիայի վրա, որն անհրաժեշտ է քայլել սկսելուն և դադարեցնելուն: Փոխելու արագությունը նման է «գազի ոտնակը սեղմելուն» պարզաբանել են հետազոտողները , և ցանկացած փոփոխություն ավելի շատ ջանք է պահանջում ոտքի համար: Փորձարկում կատարելու համար հետազոտողները մասնակիցներին խնդրեցին փոխել իրենց տեմպը կայուն շարժվող վազքուղով: Երբ մարդիկ փորձում էին հարվածել վազքուղու արագությանը կամ գոտիից դանդաղ քայլել, «նյութափոխանակության գինը» կամ այրված կալորիաներն ավելի բարձր էին: Նախորդ ուսումնասիրությունները փորձում էին նմանատիպ իրավիճակ մոդելավորել ՝ փոխելով վազքուղու արագությունը, որն այդքան էլ արդյունավետ չէր, քանի որ վազքուղու գոտին իրականում որոշակի ջանքեր է գործադրում:
Բացի տատանվող արագություններից, Օհայոյի նահանգի շարժման լաբորատորիայի ղեկավար Մանոժ Սրինիվասանը, այլ գաղափարներ առաջարկեց քայլելու ավելի արդյունավետ մարզման համար:
Ուղղակի տարօրինակ բաներ արեք, - ասում է նա հայտարարության մեջ: Քայլեք ուսապարկով, ոտքերին ծանրություններով քայլեք: Մի քիչ քայլեք, ապա կանգ առեք և կրկնենք դա: Քայլեք կորով, ի տարբերություն ուղիղ գծի:
