Թթվային ռեֆլյուքսը ոչ միայն ամենատարածված առողջական վիճակներից է, այն վերելք է ապրել վերջին մի քանի տասնամյակների ընթացքում: Եթե ​​դուք երբևէ զգացել եք ձեր կրծքավանդակում այրման չարագուշակ զգացումը, մենք գիտենք, որ ցանկանում եք պատասխաններ ստանալ, թե ինչ անել դրա հետ կապված: Նախքան ավելի խորը խորանալը, թե ինչպես, ինչու և ինչ ուտել այն բուժելու համար, կարևոր է պարզաբանել, թե ինչ նկատի ունենք, երբ ասում ենք «թթվային ռեֆլյուքս», ի տարբերություն այրոցի, մարսողության խանգարման և ԳԷՌԴ-ի: Տերմինները կապված են, բայց հաճախ շփոթված:

Արագ անսարքություն...

«Սրտխառնոցը կրծքավանդակի վերին հատվածում այրվող զգացողություն է, որը սովորաբար առաջանում է թթվից, որը ենթադրաբար գտնվում է ստամոքսում և բարձրանում է կերակրափող», - ասում է: Willow Jarosh MS, RD. «Կերակրափողի հյուսվածքը հարմարեցված չէ նման թթվային միջավայրը կարգավորելու համար, ի տարբերություն ստամոքսի հյուսվածքի, այդ իսկ պատճառով անհանգստություն է առաջանում կերակրափողի մեջ թթու ունենալու հետ»: Այրոցը թթվային ռեֆլյուքսի ախտանիշ է և ամենից հաճախ տեղի է ունենում ուտելուց հետո, այդ իսկ պատճառով դիետան կարող է այդքան կարևոր դեր խաղալ:

Լամինատե փայտյա հատակները մաքրելու լավագույն միջոցը

«Միևնույն ժամանակ, մարսողության խանգարումը շատ լայն տերմին է ստամոքսի խանգարման կամ որովայնի անհանգստության, փքվածության, սրտխառնոցի կամ անհարմար կուշտության համար, որը սովորաբար զգացվում է ուտելուց հետո»:

Այրոցը և մարսողության խանգարումը կարող են երբեմն առաջանալ թթվային ռեֆլյուքսի պատճառով, կամ դրանք կարող են հաճախ առաջանալ, եթե դուք տառապում եք ԳԷՌՀ-ով (գաստրոզոֆագեալ ռեֆլյուքսային հիվանդություն): Թեև թթվային ռեֆլյուքսը լավագույն դեպքում կարող է անհարմար լինել (վատագույն դեպքում դուք կարող եք հայտնվել փսխման և սրտխառնոցի պարույրի մեջ, որը տևում է մի քանի ժամ), կան բազմաթիվ եղանակներ մեղմելու ախտանիշները մի քանի առողջ ապրելակերպի ուղղումներով և ընտրելով ստամոքսի թթվայնությունը չեզոքացնող մթերքներ: .

Կարևոր է նշել, որ թեև երբեմն-երբեմն թթվային ռեֆլյուքսը չպետք է անհանգստացնի, եթե այն հաճախ եք զգում, դուք պետք է դիմեք բժշկի: Երբեմն այլ հիվանդություններ, ինչպիսիք են սրտի խնդիրները, կարող են առաջացնել աղեստամոքսային տրակտի ախտանիշներ:

ԿԱՊՎԱԾ: Խուսափեք այս մթերքներից՝ ավելի առողջ սիրտ ունենալու համար, ըստ մասնագետների

Առնչվող նյութեր

Ինչն է սովորաբար առաջացնում թթվային ռեֆլյուքս:

Երբեմն այրոցների դեպքում, ինչպիսիք են՝ ուտելուց անմիջապես հետո պառկելը, շատ մեծ կամ հատկապես յուղայնությամբ կերակուր ուտելը, ճաշի հետ մեծ քանակությամբ հեղուկ խմելը կամ ստամոքս-էզոֆագալ սֆինտերը գրգռող կամ հանգստացնող բան ուտելը կամ խմելը կարող են երբեմն առաջացնել: այրոց,- ասում է Ջարոշը: Ինչ վերաբերում է GERD-ին կամ հաճախակի թթվային ռեֆլյուքսին, որոշ դեղամիջոցներ, հաճախակի ալկոհոլ օգտագործելը և ծխելը կարող են դա առաջացնել: Հղիությունը, հատկապես երբ երեխան մեծանում է, կարող է ճնշում գործադրել ստամոքսի վրա և թթուն մղել կերակրափող: Հիատալ ճողվածքը կարող է նաև ազդել ճնշման վրա և թույլ տալ, որ թթուն տեղափոխվի կերակրափող։

Դիետա և կենսակերպի միջոցներ թթվային ռեֆլյուքսի համար

Ընդունեք որոշ սովորություններ ուտելուց առաջ, կեսին և հետո:

Հաշվի առնելով այս հանգամանքը, եթե դուք տառապում եք ձեր կրծքավանդակի այրումից, կարող եք անմիջապես մտածել ձեր մահճակալի գլուխը բարձրացնելու մասին (մարդկանց մեծամասնությունը տառապում է գիշերը), որպեսզի թթվային սննդի խառնուրդը ստամոքսում ցածր լինի:

«Ես նաև խորհուրդ եմ տալիս չսնվել քնելուց շատ մոտ և խուսափել երեկոյան մեծ կերակուրներից», - ասում է Աբիսոլա Օլուլադե , բժիշկ, ընտանեկան բժշկ. «Այլ բաներ, որոնք կարող են օգնել, բայց հետևողականորեն չեն ապացուցվել, որ դրանք օգտակար են, ներառում են ծխելուց խուսափելը, որովայնի շրջանում կիպ հագնված հագուստը և մաստակ ծամելու միջոցով թքի արտադրության ավելացումը, ինչը կարող է չեզոքացնել թթվի վերադարձը և բարձրացնել թթվի մաքրման արագությունը: .

Յարոշն այնուհետև խորհուրդ է տալիս ընթրիքից հետո զբոսնել և նշում է, որ քանի որ ստամոքսի պարունակության ծավալը կարող է թթուն մղել դեպի կերակրափող, ուտելիքի միջև ընկած ժամանակահատվածում ձեր հեղուկների օգտագործումը կարող է օգնել նվազեցնել ծավալը: Դուք նաև կցանկանաք ծամել փակ բերանով, որպեսզի խուսափեք սննդի հետ չափազանց շատ օդ կուլ տալուց, ասում է Բժիշկ Սեեմա Սարինը, կենսակերպի բժշկության տնօրենը: EHE Առողջություն .

Հատուկ ուշադրություն դարձրեք սնուցմանը.

Բժիշկ Օլուլադեն ասում է, որ թթվային ռեֆլյուքսային խնդիրների մեկ այլ լավ լուծում պարզապես ձեր սննդակարգից հեռացնելն է, որոնք կարող են առաջացնել այն, ներառյալ կոֆեինը, կծու սնունդը, բարձր յուղայնությամբ սնունդը և գազավորված ըմպելիքները: Պարզվել է, որ անանուխը հանգստացնում է գաստրոէզոֆագալ սփինտերը, ուստի խուսափեք այն թեյի մեջ: Հնարավորության դեպքում նախընտրեք ջուրը:

ինչպես պատրաստել տնական խոտի և մոլախոտերի սպանիչ

Դուք կարող եք փորձել նվազագույնի հասցնել կամ վերացնել հատկապես հրահրող մթերքները GERD-ի դիետայի պլանով: «Սա կհանգեցնի, մասնավորապես, խուսափել սխտորից, սոխից, ցիտրուսային մրգերից, լոլիկից/լոլիկից և շոկոլադից, ինչպես նաև վերոհիշյալ բարձր յուղայնությամբ և կծու մթերքներից», - ասում է Ջարոշը:

Հակառակ դեպքում, ձեռք բերեք սննդի այնպիսի ընտրանքներ, որոնք ավելի քիչ են հրահրում, ներառյալ ամբողջական ձավարեղենը, կանաչ և արմատային բանջարեղենը, ընկույզը, բանանը, սեխը, ձմերուկ ձու, անյուղ միս և ոչ թթու, պրոբիոտիկներով հարուստ, ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ .

Ե՞րբ դիմել OTC կամ դեղատոմսով դեղամիջոց ստանալու համար

Ցավոք սրտի, թեև սնունդը լավագույն վայրն է կանխարգելման և մեղմացման գործընթացը սկսելու համար, եթե մտածում եք, թե ինչն է արագորեն ազատում վատ այրոցից, ձեր ամենահուսալի խաղադրույքը կարող է լինել առանց դեղատոմսի կամ դեղատոմսի տարբերակ, և ձեր բժիշկը կարող է առաջնորդել: դուք դեպի լավագույնը ձեզ համար:

«Հակաթթուները դեղամիջոցներ են, որոնք չեզոքացնում են ստամոքսի թթվի ազդեցությունը, և դրանք սովորաբար գործում են րոպեների ընթացքում՝ օգնելով թեթևացնել ռեֆլյուքսի ախտանիշները», - ասում է դոկտոր Օլուլադեն: Օրինակները ներառում են Tums, Mylanta կամ Maalox: Սրանք ընդմիշտ չեն փոխի ստամոքսի թթու արտադրությունը, բայց կարճաժամկետ կտրվածքով կնվազեցնեն դրանք՝ ախտանշանները կառավարելու համար:

Մեկ այլ տարբերակ հիստամինի ընկալիչների հակառակորդն է, որը հայտնաբերված է Pepcid-ի և Tagamet-ի նման ապրանքանիշերում: «Հիստամինային ընկալիչների հակառակորդները նվազեցնում են թթվի արտազատումը ստամոքսի բջիջների վրա հիստամինային ընկալիչները արգելափակելով», - բացատրում է բժիշկ Օլուադեն: «Դրանք ավելի դանդաղ են աշխատում, քան հակաթթվային դեղերը. ազդեցությունը զգալու համար կարող է տևել մինչև մի քանի ժամ, բայց այն տևում է ավելի երկար»:

Պրոտոնային պոմպի ինհիբիտորները (կարծում ենք՝ Prevacid, Omeprazole և Nexium) սովորաբար օգտագործվում են, երբ վերը նշված տարբերակները չեն օգնում: «Սրանք ստամոքսի թթվի ամենահզոր արգելափակողներն են։ Նրանք արգելափակում են ստամոքսում թթու արձակող պոմպերը և սովորաբար օգտագործվում են ամեն օր երկու շաբաթ՝ ըստ անհրաժեշտության: Դրանք ամենաարդյունավետն են, երբ դրանք ընդունվում են օրվա առաջին կերակուրից 30 րոպե առաջ, քանի որ հենց այս պահին պրոտոնային պոմպերն իրենց առավելագույն քանակի են հասնում՝ երկարատև ծոմից հետո։

ԿԱՊՎԱԾ: 5 մթերք, որոնցից պետք է խուսափել աղիների երջանիկ և առողջ միկրոբիոմի համար