Միջին դպրոցում վերադառնալիս ինձ բազմիցս ասում էին, որ ես բադի պես եմ վազում: Ավելին, ես շատ արագ հոգնում էի վազքներից, ավելի դանդաղ էի, քան իմ բոլոր ընկերները, և շեղվում էի ու ձանձրանում: Պարզ է, որ վազքն ինձ համար չէր:
Մեծանալուն պես ես սկսեցի մարզվելի պարապմունքների և պարզեցի, որ շատ եմ հետաքրքրված այն մարդկանցով, ովքեր ունեն հստակ ցուցումներ և տեխնիկական տարրեր `կենտրոնանալու համար, ինչպես յոգան: Ես գտել էի իմ համապատասխանությունը: Բայց հետո ես տեղափոխվեցի Նյու Յորք, որտեղ խմբային դասընթացները թանկ են: Մյուս կողմից, վազելը անվճար է:
Ձևավորված վիճակում (և բյուջե ունենալու համար) ես գիտեի, որ ստիպված կլինեմ հարվածել մայթին, այնպես որ ես խորհրդակցեցի Սիեթլում գտնվող Brooks Beasts Track Club- ի էլիտար վազորդի և փորձագետ Հաննա Ֆիլդսի հետ: Նա պնդում էր, որ ժամանակին ինձ նման ատում էր վազքը: Ֆիլդսն ինձ սովորեցրեց, որ կախոցները, ցավերը և միանմանությունը հաղթահարելու մի օգտակար միջոց, որը կարող է գալ վազքի հետ, սթափ մտածել սովորելն է: Վերցրեք ձեր շուրջը գտնվող բոլոր զգայական տարրերը. Ձեր անցած ծառերը, ձեր շնչառությունն անցնում է ձեր թոքերով, անցնող ձայները, - բացատրեց նա: Այսպիսով, դուք այդքան էլ հաստատակամ չեք կատարյալ տեսք ունենալու կամ ավարտելու հարցում: Նրա երկրորդ հուշումը. Գտեք վազող ընկերոջը, նախընտրելի է լավ ձևով, որը կարող եք պատճենել, որպեսզի վազքն ավելի զվարճալի դառնա և օգնի ձեզ հաշվետու լինել:
Ես սկսեցի միանալ ընկերուհուն նրա ամենօրյա առավոտյան վազքում ՝ այգում երկու մղոն հեռավորության վրա: Նա մինչ օրս 322 օր անընդմեջ անձնական վազքի մարտահրավեր էր 88-րդ օրը, և նա համաձայնվեց դանդաղեցնել իր տեմպը, որպեսզի ես կարողանամ միանալ իրեն: Ութ ամիս անց ամեն ինչ կտտացրեց ինձ համար. Ես և նա շաբաթը առնվազն չորս անգամ վազում ենք, և մենք սափրվել ենք մեր սկզբնական ժամանակից գրեթե մեկ րոպե հեռավորության վրա: Լրացուցիչ արտոնություն. Քանի որ նա կոդավորման դպրոցում է, և ես աշխատում եմ լրիվ դրույքով, դա միակ հնարավորությունն է, որ պետք է հասցնենք:
Երբ նա ասաց ինձ, որ մասնակցում է մրցավազքի, ես զգացի, որ դրդված եմ նույնը անել: Ես նրա օգնությամբ այսքան տեղ էի հասնելու: Ուրախալի է, որ իմ տիպի Ա-ի անհատականությունը լավ էր արձագանքում կոնկրետ նպատակներին. Այդ ժամանակից ի վեր ես անցել եմ կիսամարաթոնյան ավարտի երեք գծեր:
Հիմա ես սիրում եմ վազե՞լ: Շատ օրեր. Իհարկե, ես ունեմ ժամանակներ, երբ ոտքերս ծանր են զգում, և ես նախընտրում եմ գրավադրել: Բայց ամիսների պրակտիկայով իմ քայլը պակաս անկատար է դարձել, ես օրացույցի պարբերական ամսաթվեր ունեմ մտերիմ ընկերոջս հետ, որոնք անհամբեր սպասում եմ, և ես սովորել եմ, թե ինչպես վերածել հիշող պահերը, փախչելու ժամանակս: Ես մղոններ ունեմ այնտեղից, որտեղից սկսել եմ:
Catch a Runner's High
Ձեր առաջին միտքը. Նույնիսկ մի մղոն չեմ կարող հարմարավետ վազել: Ես չգիտեմ, թե որտեղից սկսել:
Վերանայել այն. Սկսեք դանդաղ, բառացիորեն և փոխաբերական իմաստով: Քայլեք մի մղոն և բարձրացեք ավելի երկար հեռավորությունների վրա, երբ դուք ստեղծում եք ձեր սրտանոթային ուժն ու տոկունությունը: Վազքի փոքր չափաբաժինները ՝ նույնիսկ 1-ից 3 մղոն, շաբաթը երկու անգամ, ապահովում են առավելագույն առողջական օգուտները, ասում է Կառլ Lav. Լավին, MD, Նոր Օռլեանի Օչսներ բժշկական կենտրոնի սրտի վերականգնման և կանխարգելման բժշկական տնօրեն:
Ձեր առաջին միտքը. Վազելը պարզապես այնքան ձանձրալի է:
Վերանայել այն. Եթե չեք կարողանում վազել ընկերոջ հետ, ապա վազեք դեպի հյութալի փոդքասթ: Չկա իրական հանցագործության սպանության առեղծված, որը կարող է շեղել ձեզ հինգ մղոնի անկումից:
Ձեր առաջին միտքը. Մղոններն անհավանական երկար են զգում:
Վերանայել այն. Հեռավորությունը չափեք այլ կերպ: Գուցե դուք կարող եք մեկ մղոն կատարել երեք երգերի մեջ:
