Եկեք շատ պարզ հասկանանք. Եթե Դուք սիրում եք հարվածել «Հետաձգելու» կոճակին յուրաքանչյուր ինը րոպեն երկու ժամ երկու ժամ առաջ ամեն օր առավոտյան վերջապես պոկվելուց առաջ, դա 100 տոկոսով ձեր զանգն է: Արթնացե՛ք, ինչպես պետք է արթնանաք, գիտե՞ք: Մյուս կողմից, եթե դուք հակված եք հետաձգել մի քանի լրացուցիչ Z- ով բռնելու համար, բայց միևնույն է, ամեն օր ձեզ հյուծված, դանդաղ և անարդյունավետ եք զգում, ձեր առավոտյան արթնանալու սովորությունը կարող է մեղավոր լինել:

Լսումից հետո անկասկած անկողնուց վեր կենալու համար հաստատ մի բան կա ձեր առավոտյան տագնապը առաջին անգամ. Քնի շատ մասնագետներ համաձայն են, որ ահազանգերի արանքում քնելու այդ լրացուցիչ րոպեներն այնքան էլ հանգիստ կամ վերականգնող չեն: Համաձայն Քլիվլենդի կլինիկայի քնի խանգարումների հետազոտության տնօրեն Ռինա Մեհրան, Մ.Դ., Մ.Ս. , մեր քնի վերջին շրջանի մեծ մասը [բաղկացած է] REM քնից կամ երազի քնից, որը վերականգնող քուն է: Եվ այսպես, եթե հարվածում եք հետաձգելու կոճակին, ապա դուք խանգարում եք այդ REM քունը:

Վերջերս կատարված հարցումը կողմից Քնի դատավորը հետագա գործը հաստատում է գործը `հետաձգելու հետաձգելու կոճակի կոճակը: Ավելի քան 1000 աշխատող մեծահասակների հարցումից հետո արդյունքները ցույց տվեցին, որ այն մասնակիցները, ովքեր չեն քնկոտել (571 հոգի) ավելի պատրաստված են ամենօրյա պարտականությունների համար, ավելի հազվադեպ են շեշտում, իրենց ավելի ապահով են զգում և ավելի բարձր աշխատավարձ են ստանում, համեմատած այն մարդկանց հետ, ովքեր ապտակում են: նիրհելու կոճակը կամ մեկից երկու անգամ, կամ երեք կամ ավելի անգամ: Հետազոտության այս արդյունքները չեն կարող ցույց տալ պատճառահետեւանքային կապ `նիրհի կոճակը չխփելու և առասպելական և լիարժեք կյանք ունենալու միջև: Բայց դրանք ներկայացնում են շատ ինտրիգային և, իհարկե, զարմանալի չէ:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Արթնացման այս ժամանակն ունեցող մարդիկ ավելի ուրախ են, ավելի արդյունավետ և ավելի շատ գումար վաստակում

Դրական հեռանկար

Մարդկանց վաթսունութ տոկոսը, ովքեր աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում չեն նիրհում, իրենց շատ պատրաստված են զգում աշխատանքային օրվա համար, համեմատած նրանց հետ, ովքեր մեկ կամ երկու անգամ նիրհում են (55 տոկոս) և նրանց, ովքեր երեք անգամ կամ ավելի են հետաձգում (45 տոկոս):

Ավելի քիչ սթրես

Ոչ քնաբերները նույնպես ավելի քիչ են սթրեսի ենթարկվում աշխատավայրում, կամ գոնե ավելի հեշտ են հաղթահարում մասնագիտական ​​սթրեսը, քան իրենց քնկոտներին հարվածող գործընկերները: Հարցվածների գրեթե 34 տոկոսը, ովքեր երեք անգամ գումար են մղում մամուլը, ասում են, որ աշխատանքի ժամանակ հաճախ են սթրեսի ենթարկվում: Միևնույն ժամանակ, չքնօգտագործողների միայն 26% -ը և ննջեցողների 26% -ը մեկ կամ երկու անգամ ասում են, որ իրենք հաճախ են սթրեսի ենթարկվում աշխատանքի ժամանակ: Չլսողներն էլ ամենաքիչն էին ընկալում իրենց կյանքը ընդհանուր առմամբ սթրեսային:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Մասնագետների կարծիքով, որքան գիշերային քնի կարիք ունեք

Ֆինանսական անվտանգություն

Անկախ նրանից, թե դուք օգտագործում եք հետաձգելու կոճակը, կարող է անուղղակիորեն ազդել ձեր վաստակած և խնայողությունների վրա: Հետազոտության դեպք. Նրանց մոտ 50% -ը, ովքեր չեն դադարում նիրհել, 36 անգամ մեկ կամ երկու անգամ ննջեցնողներ, և երեք անգամ ննջեցողների միայն 18% -ը իրենց ֆինանսական ապահով են զգում: Ավելին, չլսողներն ավելի շուտ հավանական էին, որ քնեցուցիչները տարեկան աշխատավարձ ստանային առնվազն $ 75,000; Մյուս կողմից, այն հարցվողները, ովքեր տարեկան աշխատավարձ էին հայտնում $ 35,000 և $ 49,999 դոլարի սահմաններում, աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում նիրհում հայտնվելու առավել հավանական եկամուտներն են:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ինչպե՞ս դադարեցնել նիրհելու կոճակին հարվածելը և խուսափել ննջելուց վտանգավոր կողմնակի էֆեկտներից