Հնարավոր է, որ պատահաբար հանդիպել եք ձեր տեղական առողջապահական խանութի այս կոֆեինի պարունակությամբ, բուսական հիմքով գերհագեցածությանը և մտածել, թե կոնկրետ ինչ է մական և ի՞նչ է դա անում: Ամբողջական բացահայտում. Այս արմատային բանջարեղենը հագեցած է տոկունություն խթանող ադապտոգեններ որոնք օգնում են պայքարել սթրեսի և հոգնածության դեմ և ձեզ տալիս են այն էներգիայի շատ անհրաժեշտ դոզան դուք կարող եք խիստ կարիք ունենալ:

Իմացեք ձեր առօրյան Maca- ի ներդրման առավելությունները և ինչպես լավագույնս օգտագործել այն `հիմնվելով գրանցված դիետոլոգի առաջարկությունների վրա:

Հարակից իրեր

Maca- ն պարունակում է հակաքաղցկեղային հատկություններ և կենսական օգտակար նյութեր

Superագելով Պերուից ՝ այս գերհյութեղ բանջարեղենը ոչ միայն վիտամիններով և հանքանյութերով է հագեցած, այն նաև հավատում է, որ օգնում է բարձրացնել տրամադրությունը, կայունությունը և նույնիսկ հիշողությունը: Ըստ Ռոքսանա Էհսանի, RDN, Սննդառության և դիետիկայի ակադեմիայի խոսնակ, մական խաչածաղկավոր բանջարեղեն է (կապված բրոկկոլիի, ծաղկակաղամբի և կաղամբի հետ), որը պարունակում է հակաքաղցկեղային հատկություններ, ինչպիսիք են. գլյուկոզինոլատներ և պոլիֆենոլներ: «Այս կարևոր հակաօքսիդիչները նպաստում են մարմնից հնարավոր քաղցկեղածինների վերացմանը և կարող են նվազեցնել ուռուցքի աճը: Նաև հարուստ վիտամին C- ով , պղինձ, երկաթ, կալիում, վիտամին B6 և մանգան, մական մի քանի կարևոր վիտամինների և հանքանյութերի մեծ աղբյուր է:

Այն կարող է պոտենցիալ բարելավել տրամադրությունը, հիշողությունը և էներգիայի մակարդակը

Ըստ ա վերջերս կատարված ուսումնասիրություն մակայի օգուտների և տրամադրության վրա դրա ազդեցության վերաբերյալ, Էհսանին նշում է, որ այս արմատը սպառելը կարող է օգնել նվազեցնել menopausal կանանց մոտ անհանգստությունն ու դեպրեսիայի ախտանիշները: Նա նաև նշում է, որ մեկ այլ ուսումնասիրություն մակայի և էներգիայի մակարդակի ազդեցության վերաբերյալ պարզվեց, որ հեծանվորդները 14 օրվա ընթացքում մակայի քաղվածք օգտագործելուց հետո բարելավել են հեծանվավազքն ավարտելու ժամանակը: Բացի այդ, հետազոտություն կենդանիների վերաբերյալ ցույց են տվել հնարավոր բարելավումներ ուսման և հիշողության հետ կապված, սակայն Էհսանին նշում է, որ այդ թեմայով ավելի շատ հետազոտություններ պետք է արվեն:

Դա կարող է օգնել բարձրացնել լիբիդոն և պտղաբերությունը

Եթե ​​ձեր ինտիմ կյանքում էներգիայի լրացուցիչ խթան եք փնտրում, այս պերուական խոտը վաղուց հռչակված է լիբիդո-խթանող հատկությունների համար (և կա հետազոտություն ապացուցելու համար): Ըստ Էհսանիի, մական կարող է նաև պոտենցիալ ազդեցություն ունենալ վերարտադրության վրա, մասնավորապես տղամարդկանց համար: Նա նշում է, որ մեկ փոքրիկ ուսումնասիրություն պարզել է, որ դա կարող է դրականորեն ազդել առողջ չափահաս տղամարդկանց պտղաբերության վրա, մասնավորապես ավելացնելով սերմնաբջիջների կոնցենտրացիան և շարժունակությունը: Այնուամենայնիվ, նա հորդորում է, որ նախևառաջ անհատները նախքան այդ հատուկ օգուտները սպառելը, նախ պետք է խորհրդակցեն առողջապահության մասնագետի հետ (ինչպես գրանցված դիետոլոգ սննդաբան):

Ինչպես լավագույնս օգտագործել մակա

Maca- ի ուտելի արմատը սովորաբար չորացնում են ՝ փոշի տեսքով սպառելու համար, և այն կարող է օգտագործվել նաև որպես հեղուկ քաղվածք: Ehsani- ն խորհուրդ է տալիս ավելացնել այս հողեղեն և ընկույզով արմատը ինչպես համեմված, այնպես էլ քաղցր ուտեստներին, ինչպիսիք են սմուզիները, սուրճը, վարսակի ալյուրը, խմորեղենը կամ նույնիսկ գուակամոլի նման ընկղմումները: Նա նաև խորհուրդ է տալիս, որ հղի կամ կրծքով կերակրող կանայք նախքան սպառելը զգուշանան, ստուգեն իրենց առողջության մասնագետին:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Smoothie- ի հակաբորբոքային 7 լավագույն բաղադրիչները, ըստ գրանցված դիետոլոգի