Մի ցնցեք, բայց մաշկի քաղցկեղի ամենամահացու ձևով մելանոմայի դեպքերը կանանց շրջանում 1980 թվականից ի վեր յուրաքանչյուր տարի ցատկում են 2,4 տոկոսով: Ավելի պարզ ասած ՝ մելանոմայից ամեն ժամ մեկ մարդ է մահանում: Եվ ահա սա. Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը, Ներքին բժշկության տարեգրություն պարզել է, որ այն մասնակիցները, ովքեր ամեն օր չեն օգտագործել արևապաշտպանիչ միջոցներ, ցույց են տվել 24 տոկոսով ավելի մաշկի ծերացում, քան նրանք, ովքեր օգտագործում էին:

Այս ամենը հարց է առաջացնում. Ինչու, ինչու՞, կանանց միայն 14 տոկոսն է, որ ունեն օրական արևապաշտպանիչ միջոցներ, համաձայն Ամերիկյան մաշկաբանության ակադեմիայի (AAD), հատկապես, երբ 15-ից ավելի SPF օգտագործելը կարող է նվազեցնել մաշկի զարգացման ռիսկերը: քաղցկեղ 50 տոկոսով

Իրական Պարզ խնդրեց Facebook- ի ընթերցողներին ներկայացնել իրենց հիմնավորումները, այնուհետև դիմեցին մաշկաբաններին և հետազոտողներին `լուծումները գտնելու համար, որոնք բավական համոզիչ էին ցանկացած խոչընդոտ հաղթահարելու համար:

Ներողություն. Արևապաշտպանիչ միջոցները թունավոր են

Թունավորությունը թիվ մեկ պատճառն էր, որի համար մեր ոչ գիտական ​​հարցումներում կանայք ասացին, որ նրանք չեն կրում արևապաշտպանիչ միջոցներ: Պարզվում է, որ արևի քսուքներում առկա որոշակի քիմիական նյութեր խնդրահարույց են, բայց լաբորատոր կենդանիների համար: Retույց է տրվել, որ ռետինիլ պալմիտատը ՝ վիտամին A զարմիկը, որը հայտնաբերվել է շատ արևապաշտպանիչ միջոցներում (և որը հպարտանում է հակատարիքային էֆեկտներով, երբ օգտագործում են գիշերային քսուքներում), ցույց է տալիս, որ արագացնում է մաշկի քաղցկեղի զարգացումը, երբ մաշվում է վերջին արևի ազդեցությունից հետո: Oxybenzone- ը `մեկ այլ տարածված արևապաշտպանիչ բաղադրիչ, կապված էր հորմոնի խանգարման և, հնարավոր է, բջիջների վնասման հետ, որը կարող է հանգեցնել մաշկի քաղցկեղի: Բայց երբ խոսքը վերաբերում է մարդկանց, ընդհանուր առմամբ, կլինիկական փորձարկումներից և հետազոտական ​​ուսումնասիրություններից ստացված ոչ մի խիստ գիտական ​​ապացույց չկա, որը ցույց է տալիս, որ արևապաշտպանիչ բաղադրիչները վնասում են մարմնին, ասում է Էն Արբորում Միչիգանի համալսարանի մաշկաբանության ասիստենտ Ֆրենկ Վանգը: Ի տարբերություն դրա, արևապաշտպանիչ միջոցներն ապացուցված են ուսումնասիրություններում, որոնք նվազեցնում են մաշկի քաղցկեղի և տարեց տեսքը:

Դեռ մտահոգվա՞ծ եք: Ապա ընդհանրապես խուսափեք այս բաղադրիչներից ՝ օգտագործելով ֆիզիկական բլոկներով քիմիական ազատ ձևակերպում ՝ ցինկի օքսիդ և տիտանի երկօքսիդ: Դրանք շեղում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները, այլ ոչ թե կլանում են դրանք և բավականաչափ նուրբ են զգայուն մաշկի համար: Փորձեք Alba Botanica Very Emollient Sport Mineral SPF 45 ($ 11.50, albabotanica.com ) կամ MDSolarSciences Mineral Crème Broad Spectrum SPF 30 ($ 30, mdsolarsciences.com )

Արդարացում. Ես կդառնամ D վիտամինի պակասություն, եթե օգտագործում եմ մեկը

Ընթացիկ քննարկումներ են եղել այն մասին, թե որքան վիտամին D է անհրաժեշտ մարմնին և որն է աղբյուրը: Վիտամին D- ը հայտնի է նաև որպես արևի վիտամին, քանի որ դրա ստացման եղանակներից մեկը մարմնի արձագանքն է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներին: Մի քանի տարի առաջ մի անցողիկ պահ կար, երբ վերնագրերն ասում էին, որ մարդիկ ավելի շատ վիտամին D- ի կարիք ունեն, քան կարծում էին, և որ մենք այն պետք է ստանանք անմիջապես արևից: Եվ ահա, արևի երկրպագուները գտան կատարյալ պատրվակ արևապաշտպանիչը նետելու և երկրպագելու համար:

Բայց 2011 թ.-ին Վաշինգտոնում գտնվող Ազգային ակադեմիաների բժշկության ինստիտուտում անցկացված մեծ ուսումնասիրությունը զեղչեց այդ ամենը: Ուսումնասիրությունը հայտնում է, որ առողջ ամերիկացիները, նույնիսկ նրանք, ովքեր արևի քիչ են ընկնում, ստանում են շատ վիտամին D պատահական արևի ազդեցությունից և դիետիկ աղբյուրներից: Ներկայիս առաջարկվող դիետիկ ընդունումը օրական 600 IU (միջազգային միավոր) է հավելումներից կամ հարստացված սնունդից, ներառյալ կաթից: Թերթը նաև ենթադրում է, որ վիտամին D- ն այնքան էլ չի համապատասխանում իր գովազդը: Ոսկորներն ամրացնելուց զատ, դրա պաշտպանիչ օգուտները սրտի հիվանդությունից, քաղցկեղից, շաքարախտից և այլ քրոնիկական հիվանդություններից մնում են անվիճելի: Այս տարվա սկզբին ամսագրում հրապարակվել էր D վիտամինի վերաբերյալ 40 ուսումնասիրությունների վերլուծություն Lancet շաքարախտ և էնդոկրինոլոգիա , նման եզրակացություններ արեց:

Ամեն դեպքում, ասում է Բոստոնի համալսարանի բժշկական դպրոցի մաշկաբանության պրոֆեսոր Բարբարա Գ. Գիլխրեստը, որևէ ապացույց չկա, որ արևապաշտպանիչ կրելը կամ անվտանգ արևը կիրառելը հանգեցնում է վիտամին D- ի պակասության: Առողջապահության ազգային ինստիտուտի տվյալներով ՝ շաբաթվա մեջ երեք անգամ առանց արևապաշտպանիչ արևի ազդեցության ընդամենը 10-15 րոպեի ընթացքում բավարար քանակությամբ վիտամին D է մատակարարվում բարդությունների համար: Որոշակի ժամանակ անց, կախված ձեր մաշկի տեսակից, ուլտրամանուշակագույն վնասը շարունակվում է, բայց ենթադրվում է, որ այլևս վիտամին D չի արտադրվում: Շատերի համար առավելագույն արտադրությունը տեղի է ունենում մոտ 30 րոպեի ընթացքում, ասում է Գիլխրեստը:

Արդարացում. Նրանք իրենց կպչուն են զգում

Այլեւս ոչ. Կպչուն ձևակերպումները գրեթե անցել են սպիտակաքիթ փրկարարի ճանապարհով: Նախկինում ուժեղ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը արգելափակելու համար անհրաժեշտ ծանր յուղերի փոխարեն, որոշ քիմիական արևապաշտպանիչներ այժմ օգտագործում են «SPF խթանիչներ», ինչպիսին է վիտամին C- ի արդիական ձևը, որն օգնում է կանխել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասումը ՝ բարձրացնելով գոյություն ունեցող պաշտպանությունը ՝ միաժամանակ նվազեցնելով ավելի մեծահասակների կարիքը: , ավելի ծանր բաղադրիչներ, ասում է oshոշուա Zeեյխները ՝ Նյու Յորքի Մոնտ Սինայ հիվանդանոցում մաշկաբանության կոսմետիկ և կլինիկական հետազոտությունների տնօրեն: Արդյունքում, բանաձևերն այնքան թեթեւ են անցնում, որ ավելի շատ զգում են մարմնի լոսյոն, քան արևապաշտպանիչ:

Ֆիզիկական բլոկները, ինչպես ցինկի օքսիդը և տիտանի երկօքսիդը, այլ նոր բանաձևերի շնորհիվ այլևս խիտ սպիտակ մածուկ չեն: Հետազոտողները, օրինակ, գտել են այդ բաղադրիչները միկրոսկոպիկ և գերթեթև նանոմասնիկների վերածելու եղանակներ, ուստի դրանք պարզ են թվում: Նախնական մտավախությունները, որ այդ մասնիկները կարող են ներծծվել մաշկի մեջ և վնասել կենդանի հյուսվածքին, դադարեցվել են հետազոտության արդյունքում, որը ցույց է տվել, որ դրանք, ըստ էության, չեն թափանցում ծայրահեղ շերտը, որը բաղկացած է մեռած բջիջներից: Բացի այդ, նանոմասնիկներից վնասի որևէ նախնական վկայություն ապացուցված չէ մարդկանց մոտ, ասում է Նյու Յորքի Նյու Յորքի համալսարանի բժշկական դպրոցի մաշկաբանության կլինիկական պրոֆեսոր Ռոբերտ F. Ֆրիդմանը: Փորձեք La Roche — Posay Anthelios 60 Ultra Light լոսյոնային հեղուկացիր ($ 36, laroche-posay.us ), որը քիմիական արևապաշտպանիչ միջոց է կամ SkinCeuticals Sheer Physical UV Defence SPF 50 ($ 34, skinceuticals.com )

Բնական մոլախոտ սպանող, որը չի սպանի խոտը

Արդարացում. Հոտ են գալիս

Իհարկե, ոչ բոլորս ենք ցանկանում հոտ տալ պինցոլադայի կամ, ավելի վատ, ինչ-որ քիմիական նյութերի տարօրինակ խառնուրդի նման, բայց կան բազմաթիվ տարբերակներ, որոնք չունեն բույր: Ֆրիդմանը ասում է, որ ֆիզիկական արևապաշտպանիչ միջոցները բնականաբար զուրկ են հոտից: Եթե ​​նախընտրում եք արևապաշտպանիչ քիմիական միջոցներ, ապա փնտրեք դրանք անուշաբույր պիտակավորված, ի տարբերություն հոտազերծվածի, որը կարող է օգտագործել ալերգիա առաջացնող դիմակավոր բույրեր: Կամ վերցրեք հանքային հիմքով արտադրանքներից մեկը, որոնք պատրաստված են նորածինների համար; դրանք պարունակում են ֆիզիկական արգելափակումներ և թույլ բուրավետ են, եթե ընդհանրապես հոտավետ լինեն: Փորձեք Coola Classic Face SPF 30 առանց հոտի արևապաշտպանիչ միջոց ($ 32, coolasuncare.com ) քիմիական տարբերակի կամ ազնիվ ընկերության Sunscreen SPF 30-ի համար ($ 14, ազնիվ. com ) ֆիզիկական բլոկի համար:

Արդարացում. Դրանք թանկ են

Էր, նորից փորձիր: Կան թանկարժեք ապրանքանիշեր, որոնք առաջարկում են գերազանց պաշտպանություն, բայց նույն մակարդակի պաշտպանությունը կարող եք ստանալ ավելի քիչ թանկ դեղատների ապրանքանիշերից, ասում է ichեյխները, ով նշում է, որ գնի տարբերությունը հաճախ պայմանավորված է ավելի գեղեցիկ փաթեթավորմամբ կամ ավելացված հակատարիքային բաղադրիչներով, ինչպիսիք են պեպտիդներ կամ հակաօքսիդիչներ: Theիշտն ասում է, որ ճշմարտությունն այն է, որ արևի արգելափակման ակտիվ բաղադրիչները հավանաբար նույնն են: Փորձեք արևապաշտպանիչ քիմիական միջոց, ինչպիսին է Sun Bum Shortie SPF 30 ($ 12, trustthebum.com ) կամ ֆիզիկական, ինչպիսին է Այո վարունգները բնական արևապաշտպանիչ SPF 30 ($ 12, yestocarrots.com )

Արևապաշտպանիչ սմարթներ

Ապահովելու համար, որ դուք առավելագույն օգուտ եք ստանում ձեր արևապաշտպանիչ միջոցներից

Բաց թողեք երկնքի բարձր SPF- ը: Ըստ այդմ, սննդամթերքի և դեղորայքի վարչության կողմից առաջարկված արգելքի բանաձևերի վաճառքը 50-ից ավելի SPF- ով արգելում է բանաձևերի վաճառքը 50% -ով: SPF 50-ը արգելափակում է UVB- ի 98 տոկոսը: ճառագայթներ, մինչդեռ SPF 30-ը արգելափակում է 97 տոկոսը, նշում է մաշկաբան Բարբարա Գիլխրեստը: Դրանք նշանակալի տարբերություններ չեն, հատկապես հաշվի առնելով, որ ոչ ոք չի կիրառում արևապաշտպանիչ միջոցներ այն քանակությամբ, որոնք իրականում տալիս են նշված աստիճանի պաշտպանությունը: (Ստորև մանրամասն այդ գումարների մասին): Մաշկաբանության ամերիկյան ակադեմիան (AAD) խորհուրդ է տալիս ընտրել SPF 30:

Ընտրեք լայն սպեկտրի արտադրանք: Սա նշանակում է, որ այն պաշտպանում է ուլտրամանուշակագույն և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, որոնք երկուսն էլ կարող են քաղցկեղ առաջացնել: Theրի դիմացկուն փնտրեք նաև պիտակի վրա, եթե դուք հակված եք քրտինքին կամ լողում եք: (Այո, դուք կարող եք այրվել ջրի տակ):

Համոզվեք, որ դա թարմ է: Դեն նետեք այն ապրանքները, որոնք անցել են իրենց պիտանելիության ժամկետը կամ փոխել են գույնը կամ կայունությունը (նշաններ, որ դրանք վատացել են):

Դիմել և նորից դիմել: AAD- ն առաջարկում է օգտագործել առնվազն մեկ ունցիա արևապաշտպանիչ միջոց (մոտավորապես այն քանակությամբ, որը պահում է կրակոցի բաժակը) բոլոր բաց տարածքների վրա, ներառյալ ականջների և մատների գագաթները և պարանոցի հետևը: Դիմեք յուրաքանչյուր երկու ժամվա ընթացքում կամ ջրի մեջ կամ քրտնվելուց հետո, որը կգա առաջինը:

Կարո՞ղ եք դաբաղահար թմրամոլ լինել:

Ամռանը դուք ներծծում եք ճառագայթներ, հաճախ ՝ առանց արևապաշտպանիչ միջոցների: Երբ ցուրտ եղանակը գալիս է, դուք տապակում եք սոլյարի մեջ: Եթե ​​սա դու ես, դու մենակ չես: Ա JAMA Մաշկաբանություն Այս տարվա սկզբին հրապարակված ակնարկային ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ 1986-ից 2012 թվականներին քոլեջ հաճախող ուսանողների 55 տոկոսը, ինչպես նաև այդ ընթացքում Արևմտյան երկրներում բնակվող ընդհանուր չափահաս բնակչության 36 տոկոսը, առնվազն մեկ անգամ այցելել են սոլյարի: Եվ թվերը վկայում են այն մասին, որ մաշկի հարստացման պատճառով կան ավելի շատ մաշկի քաղցկեղի դեպքեր, քան ծխելու պատճառով թոքերի քաղցկեղի դեպքեր: ասում է Սան Ֆրանցիսկոյի Կալիֆոռնիայի համալսարանի մաշկաբանության պրոֆեսոր Էլենի Լինոսը և հետազոտության համահեղինակ: , Ինչու՞ են այդքան շատ մարդիկ վտանգում իրենց առողջությունը:

Հետազոտությունները ենթադրում են, որ հավիտենական կաշեգործները կարող են նույնքան կախված լինել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, արևից կամ սոլյարիից, ինչպես հերոինը կախված թմրանյութերից: Հետազոտողները հայտնում են, որ հաճախակի կաշեգործները կարող են ունենալ հեռացման ախտանիշներ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, ինչը համահունչ է ափիոնների դուրսբերմանը: Եթե ​​ձեզ թվում է, որ դժվարանում եք արևը քշել կամ սոլյարիի սովորությունը, և շշալցված բրոնզը չի ապահովի նույն արագությունը, փորձեք մարզվել ՝ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից ստացվող էնդորֆինի խթանումը մոդելավորելու համար: Խիստ թմրամոլների համար համապատասխան թերապիայի համար հոգեբանի դիմելը կարող է օգնել: