Երբ ընտրում եք օգնել տեղական խաղահրապարակը մաքրելուն, ընթրիք մատուցել մթերային պահարանում կամ օրը մեծահասակների հետ անցկացնել ծերանոցում, ձեր հիմնական նպատակն ու դրդապատճառն է կամավորությունը նշանակում է օգնել մեկ ուրիշին: Բայց գիտե՞ք, որ կամավորությունը, բարի լինելը և ուրիշների հանդեպ կարեկցանք ցուցաբերելը օգուտ են բերում նաև նրանց, ովքեր դա անում են:

Իրականում, ոչ միայն ձեր ժամանակը, էներգիան կամ փողը կամավոր կերպով գործի դնելը հաճախ մարդկանց այդ պահին լավ են զգում, այլ հետազոտությունը պարզել է, որ բարության ակտեր կարող է մեծացնել երջանկությունը, նվազեցնել սթրեսը և նույնիսկ օգնել ձեզ ավելի երկար ապրել: Չե՞ք հավատում դրան: Ահա մի քանի առավել ուշագրավ անձնական օգուտներ ՝ ուրիշների համար լավ բաներ անելու համար, ըստ տարիների ուսումնասիրությունների:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Կամավորության 8 եղանակ հենց հիմա. Առանց ձեր տանից դուրս գալու

ինչպես փաթեթավորել նվերների տուփը

1. Ընդհանուր առմամբ բավարարվածություն կյանքից:

2014-ին ՝ Gallup- ի հարցում պարզել է, որ հարցված 100000 ամերիկացի մեծահասակներից կամավորները Gallup & apos; - ի բարեկեցության ինդեքսում հավաքել են գրեթե 12 կետ ավելի բարձր (70 միջին գնահատականով), քան ոչ (միջինում 58,5 միավոր): Հետազոտողները ենթադրում են, որ կամավորները & apos; բարեկեցության բարձրացումը կարող է վերագրվել նպատակի և իմաստի ավելի մեծ զգացողությանը, հարաբերություններ կառուցելու հնարավորությանը, ֆիզիկական ակտիվության ավելացմանը և կյանքի նոր տեսանկյունին:

2. Ավելի երջանիկ հայացք:

Մինչդեռ կան բազմաթիվ գործոններ ազդել երջանկության վրա , դեպի 2008 թ.-ի ուսումնասիրություն Լոնդոնի տնտեսագիտական ​​դպրոցից ապացուցեց, որ ավելացված կարեկցանքի և փոխված գերակայությունների շնորհիվ կամավոր մարդիկ (նույնիսկ այնքան հազվադեպ, որքան ամիսը մեկ անգամ) 7 տոկոսով ավելի երջանիկ էին, քան նրանք, ովքեր չէին անում: Ներսում 2019-ին The Ascent- ի ավելի վերջերս կատարված հետազոտությունը «Բարձր առատաձեռնության» համար ամենաբարձր տոկոսադրույքում միավորներ վաստակած մասնակիցները գրեթե երեք անգամ ավելի հավանական էին, քան «ցածր առատաձեռնության» մասնակիցները հայտարարում էին, որ իրենք ամեն օր շատ ուրախ են:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ 10 այժմյան ավելի երջանիկ դառնալու գործնական ուղիներ

3. Ավելի երկար կյանք:

Դեպի 2011 թ պարզեց, որ նրանք, ովքեր ծառայում են իրենց համայնքներում, ավելի երկար են ապրում, քան նրանք, ովքեր չեն ծառայում ՝ այնքան ժամանակ, քանի դեռ կամավորության նրանց դրդապատճառները եսակենտրոն չեն: Մեկ այլ ուսումնասիրության մեջ `ա 14 ուսումնասիրությունների մետա վերլուծություն , որը հրապարակվել է 2013 թ.-ին, տվել է նման արդյունքներ ՝ գտնելով, որ միջին հաշվով կամավոր տարիքի մեծահասակները (55 և ավելի բարձր) նվազեցրել են իրենց մահացության ռիսկը 47 ​​– ով:

4. Կրճատեց դեպրեսիան, սթրեսը և անհանգստությունը:

Ձեր առօրյա պայքարի փոխարեն ուրիշների վրա կենտրոնանալը կարող է թուլանալ սթրես և անհանգստություն , Դեպի 2003 թ. Տեխասի համալսարանի ուսումնասիրություն , օրինակ, պարզեց, որ ձեր համայնքի բարելավմանն օգնելը իջեցնում է անհանգստության և դեպրեսիայի մակարդակները, հատկապես 65 տարեկանից բարձր մարդկանց մոտ: 2015 թ.-ին հայտնաբերվել է ուսումնասիրություն որ բարության պատահական գործողությունները կարող են իջեցնել անհանգստությունը, մասնավորապես սոցիալական անհանգստությունը, «հակազդելով] սոցիալապես մտահոգ անձին և չի կարող վախենալ բացասական գնահատականից ՝ խթանելով ավելի դրական ընկալումներ և սպասումներ, թե ինչպես են այլ մարդիկ արձագանքելու», - բացատրում է ուսումնասիրությունը & apos; s co - հեղինակ Լին Ալդեն, բ.գ.թ.

քանի տարեկան է դոկտոր Սեյսը 2020 թվականին

Երբ մենք բարություն ենք վարում, լինի դա փոքր կամ ավելի մեծ մասշտաբով, մեր ուղեղները թողարկում են նյարդաքիմիական նյութեր որոնք նպաստում են մեր բարեկեցության զգացողությանը, որը հոգեբանության աշխարհում հայտնի է որպես «օգնականի բարձր»: քանի որ այն ազատում է էնդորֆինները ,

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Բարություն ցուցաբերելու գիտական ​​պատճառը կարող է օգնել թեթեւացնել անհանգստությունը

5. Իջեցնել արյան ճնշումը:

Otգացմունքային օգուտները մի բան են, բայց ֆիզիոլոգիականը: Հիմա դա զարմանալի է: Օրինակ, Քարնեգի Մելոնի համալսարանի հետազոտողները պարզել են, որ տարեց մեծահասակները, ովքեր տարեկան առնվազն 200 ժամ կամավոր են անցկացրել, 40 տոկոսով ավելի ցածր հավանականություն ունեն արյան բարձր ճնշում ունենալ, քան նրանք, ովքեր կամավոր չեն աշխատել: Եւ «Բարության պատահական ակտեր» հիմնադրամ մեջբերում է հետազոտությունը Դեյվիդ Համիլթոն, բ.գ.թ. , բացահայտելով, որ «բարության գործողությունները ստեղծում են հուզական ջերմություն, որն ազատում է հորմոն, որը հայտնի է որպես օքսիտոցին: Օքսիտոցինը առաջացնում է ազոտի օքսիդ կոչվող քիմիական նյութի արտանետում, որը լայնացնում է արյան անոթները: Սա նվազեցնում է արյան ճնշումը և, հետևաբար, օքսիտոցինը հայտնի է որպես «apos; cardioprotective»: հորմոն Այն պաշտպանում է սիրտը ՝ իջեցնելով արյան ճնշումը »:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Գիտության աջակցությամբ ամեն օր ավելի լավ զգալու 12 եղանակ

կարող եք օգտագործել պերօքսիդ մաքրելու համար