Ընթացքում ծայրահեղ սթրեսի ժամանակներ և անհայտները, դժվար է իմանալ ինչպես հանգստացնել մտահոգ մտքերը , Հատկապես, եթե COVID-19- ի պատճառով դուք ինքնաորվանդակում եք, դուք հավանաբար հայտնվել եք կարդալով շատ նորություններ և, ընդհանուր առմամբ, ուղիներ փնտրելով ձեր միտքը թեթեւացնելու համար:
Որոշել անհանգստությունը զսպելու լավագույն մեթոդները, Dignity Health- ն ուսումնասիրություն է անցկացրել ճանապարհորդների վրա, քանի որ մարդկանց մեծ մասը (հարցվածների 82 տոկոսը) ճանապարհորդությունը համարում է սթրեսային: Այն գտավ սթրեսը նվազեցնելու մի հետաքրքիր միջոց. Լինել բարի: Իրականում, ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ հարցված մարդկանց կեսից ավելին ասել է, որ մեկ այլ ճանապարհորդի օգնելը մեծացնում է իրենց երջանկությունը արարքը կատարելուց հետո:
Մենք խոսեցինք հետ Սառա Ուոթլի-Դաստին , DO, ընտանեկան բժշկության բժիշկ, Dignity Health- ով, պարզելու համար, թե ինչ է ասում այս ուսումնասիրությունը բարության մասին, որպես տագնապի թեթեւացման ձև, ընդհանուր առմամբ, ճանապարհորդության մեկուսացված սթրեսորներից այն կողմ, և ինչպես են մարդիկ կարող այն կիրառել ամենօրյա անհանգստության զգացմունքների վրա:
ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ներումը կարող է պարզապես լինել քնի բնական օժանդակությունը, որը դուք որոնում եք
«Երբ մենք ուրիշների հանդեպ բարյացակամ ենք, կամ ուրիշները բարյացակամ են մեր նկատմամբ, մեր մարմինները ազատում են սերոտոնին ՝ քիմիական նյարդը, որը արտադրվում է բջիջների կողմից« apos; »հաճույքի կենտրոնից և« apos; մեր ուղեղի, որը նպաստում է բարեկեցության և երջանկության զգացումներին », - ասում է Ուոթլի-Դաստինը: «Այս գործողությունները կարող են նաև առաջացնել օքսիտոցին, որն օգնում է ընդլայնել արյան անոթները ՝ հանգեցնելով արյան հոսքի ավելացման»:
Պատճառի մի մասը, թե ինչու են այդ քիմիական նյութերը սթրեսի ժամանակ այդպիսի նկատելի տարբերություններ ստեղծում, կապված է ֆիզիկական ազդեցությունները, որոնք սթրեսը կարող են ունենալ մարմնի վրա , Ուոթլի-Դաստինը բացատրում է, որ սթրեսը կարող է նույնիսկ իջեցնել մարմնի իմունային համակարգը:
Հարցման է՛լ ավելի բարձրացնող հայտնագործություն Բարի ժեստերը կարող են լինել իսկապես փոքր ձևերով: «Անկախ նրանից, թե ինչքան մեծ կամ փոքր բարի ժեստ կարող է լինել, այն կարող է շատ առաջ գնալ, հատկապես եթե դիմացինը սթրեսի մեջ է կամ նեղանում է», - բացատրում է նա: «Ուստի ինչու մեր կողմից հարցված մարդկանց 66 տոկոսը ավելի քիչ սթրեսի զգաց, երբ ինչ-որ անհատ նրանց ժպտաց»:
թրեյդեր Ջոի հնդկահավ և լցոնում քրուտում
Երբ բարի ժեստը ժպիտի պես պարզ բան ես համարում, համարյա դժվար է դառնում արդարացնել այլ կերպ գործելը: «Ես հաճախ հարցեր եմ առաջադրում, և apos; ի՞նչ եմ ես դնում աշխարհին: & apos; & apos; Արդյո՞ք ես օգնեցի որևէ մեկի կյանքն այսօր ավելի լավ դարձնել: & apos; ' Ասում է Ուոթլի-Դաստինը: «Մենք հավատում ենք մարդկային կապերի ուժին, անկախ նրանից ՝ դա կօգնի հիվանդին բուժվել մեր հիվանդանոցներում, թե՞ մարդուն հանգիստ կթողնի իր անձնական կյանքում»:
ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ինչպե՞ս խորհրդածել աշխատավայրում ՝ 5 անհավատալիորեն սթրեսային իրավիճակների միջով անցնելու համար
Ուոթլի-Դաստինը ասում է, որ ինքը փորձում է դա հիշել այն ժամանակ, երբ դժվար հիվանդ կամ նույնիսկ ծանր օր ունի: «Երբեմն հիվանդները հիվանդանում են կամ վատ օր են ունեցել, և ես կարող եմ լինել միակ մարդկային շփումը, որն ունեցել է այդ օրը այդ մարդը», - ասում է Ուոթլի-Դաստինը: «Այնպես որ, նույնիսկ եթե մարդիկ բարի չեն իմ հանդեպ, ես ձգտում եմ շնորհով և դրականորեն հաղորդել յուրաքանչյուրին, ում հետ շփվում եմ»:
Մինչդեռ հնարավոր է շուտով ճանապարհ չգնաք , մտքում պահեք բարությունը, երբ դուք շփվում եք ընկերների հետ հեռախոսով կամ FaceTime- ով, մինչ դուք & n; սոցիալական հեռավորության պահպանում , Անորոշության և անհանգստության այդպիսի բարձր մակարդակներով, որոնք մեր երկիրն անցնում են հենց հիմա, իսկապես ոչ մի ժամանակ ներկա չէ:
«Կա ինչ-որ բան ասելու այն մասին, որ մեր կողմից անցկացված հարցված մարդկանց կեսից ավելին իրենց ավելի լավ է զգացել` պարզապես բարի լինելով ուրիշների հանդեպ, և դա ցույց է տալիս, թե որքան կարևոր է արտահայտել մարդկային բարություն, նույնիսկ այն պահերին, երբ մենք կարող ենք զգացեք սթրես կամ ժամանակի ճնշում », - ասում է Ուոթլի-Դաստինը: «Դուք երբեք չգիտեք, թե որքանով կարող եք բարելավել մեկ անձի բարության շնորհիվ, և ինչ կարող է ունենալ այդպիսի ալիքային էֆեկտը, եթե այդ անհատը շրջվի և անի նույնը»:
ՀԱՐԱԿԻ ՝ Բարությունը տարածելու 3 պարզ եղանակներ կոպիտ աշխարհում
