Ինչի՞ հետ ընդհանրություն ունի նեղություն պահելը կապույտ լույսի ազդեցությունը , կոֆեինը, ալկոհոլ օգտագործելը և շատ տաք կամ լուսավոր սենյակ: Դրանք բոլորն են կարող է ազդել ձեր քնի որակի վրա , Հարցում հրապարակված Հոգեբանություն և առողջություն ամսագիրը գտել է ինտրիգային հարաբերակցություն անհատների քնի որակի և ներելու նրանց պատրաստակամության (և 'մյուսներին, և' իրենք), ինչպես նաև այն բանի, թե դա ինչպես է ազդում ընդհանուր առողջության և կյանքի որակի վրա:

Ուսումնասիրելով ավելի քան 1400 ամերիկացի մեծահասակների բազմազան խումբ ՝ հետազոտության հետազոտողները փորձել են ապացուցել այն վարկածը, որ ներելու ունակությունը կարող է հանգեցնել ավելի լավ, ավելի հեշտ քնի, ինչը, ի վերջո, կարող է հանգեցնել առողջության և կյանքի ավելի բարձր որակի: Ինչպես ասում է ուսումնասիրությունը. Ենթադրվում էր, որ քունը կօգնի ներման ասոցիացիաներին ... առողջության հետ:

Համաձայն The Washington Post , հարցումներ անցկացնողներին հանձնարարվել էր գնահատել իրենց հանցանքների համար ուրիշներին ներելու իրենց հակվածությունը, ինչպես նաև ներել իրենց թույլ տված սխալների կամ իրենց կարծիքով `իրենց թույլ տված սխալների համար: Դրանից հետո նրանց խնդրեցին ինքնազեկուցել իրենց քնի վերջին ժամանակացույցի և որակի, ներկայիս առողջական վիճակի և կյանքի բավարարվածության իրենց անձնական զգացողության մասին:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Քնի 8 սովորական սխալներ, որոնք ձեզ համար արժեն Z & apos; s, ըստ քնի խորհրդատուի

Արդյունքները ցույց են տալիս, որ և՛ ուրիշների ներողամտությունը, և՛ ինքնաներումը կապված են եղել քնի հետ, քանի որ նրանք, ովքեր ավելի շատ ներելու հավանականություն ունեն, ընդհանուր առմամբ ավելի լավ քնած են եղել: Ներումը նաև եզրակացվեց, որ ընդհանուր առմամբ կապված է առողջության հետ: Բայց ինչու? Հետազոտողների վերլուծությունը բացատրում է, որ մեծ և փոքր բողոքները ուրիշների վերաբերյալ կամ ինքնամփոփ բողոքները թողնելը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը հարուցող հույզերը, ինչպիսիք են զայրույթը, ափսոսանքը և աղմկելը: (Եվ ո՞վ իրեն 10 անգամ ավելի թեթեւ չի զգացել, երբ նեղություն է թողել):

Չնայած այս արդյունքների սահմանափակումները կարող են առաջանալ այն բանի արդյունքում, երբ հարցվողները ինքնազեկուցում են իրենց քնի ռեժիմը, այլ ոչ թե դրանք գիտականորեն գրանցում են լաբորատորիայում, արդյունքները ակնհայտորեն առաջարկում են դրական փոխհարաբերություն նեղություններից հրաժարվելու և Z- ների բռնելու միջև: Ինչ-որ մեկին (և ինքներդ ձեզ) արդարացնելով սխալների և հոխորտանքների համար, կարող է գործել, ինչպես պարզում է հարցումը, որպես բուֆեր և առաջարկում է հանգիստ հոգեկան վիճակ, որն ապահովում է առողջ քունը, որն իր հերթին կապված է ավելի լավ առողջության հետ:

Հաջորդ անգամ, երբ դուք կգտնեք ինքներդ ձեզ նետելու և շրջվելու, նույնիսկ այն բանից հետո, երբ փորձեք ամեն ինչ CBD ընդունելը դեպի տաք լոգանք ընդունելը - գուցե արժե ինքնազբաղվել: Holdingայրույթի կամ ափսոսանքի զգացողությունները պահո՞ւմ եք ինչ-որ մեկի համար: Անցյալ շաբաթ սխալ եք թույլ տվել, որ կրծում է ձեր ուղեղը, մինչ փորձում եք քնեցնել: Այս հուզական սթրեսները կարող են լինել ձեր անհանգստության հիմքում (և մենք բոլորս գիտենք սթրեսը քնի հիմնական արգելակիչ է )

ջեռոցի ներսը մաքրելու լավագույն միջոցը

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Կարկուտ թաղելու 8 պարզ քայլ (և խթանել ձեր սեփական առողջությունը)