Խելահեղ չէ մտածել, թե որքան տարբեր կլիներ կյանքը, եթե մենք բոլորս պարզապես ունենայինք «ա» քիչ մի քիչ ավելի շատ քուն: Շատ մարդկանց համար ամուր քնի գիշերը, - մենք խոսում ենք 8 ժամ խորը, անխափան քնի մասին - կարծես հազվագյուտ բան է, որ պետք է կատարվի: Միշտ կա մեկ էլփոստի պատասխան, մեկ այլ դրվագ դիտելու կամ մեկ այլ գլուխ, որը պետք է ավարտվի, նախքան թերթերը խփելը: Դրանից դուրս, նույնիսկ եթե ամեն ինչ անում եք շուտ անկողին մտնելու համար, միշտ չէ, որ քունը միանգամից կգա, անկախ նրանից, թե նախքան երիցուկով թեյ եք խմում: Եվ դա միանշանակ կարող է վնաս հասցնել:

ինչպես կրել վանդակավոր շարֆ

Եթե ​​դա ինչ-որ սփոփանք է, թվում է, որ շատ մարդիկ ինչ-որ կերպ պայքարում են բավարար Z- ներ բռնելու համար: Հարցում Դե + Լավ հարցում անցկացրել է 1500 մարդ, ինչը ցույց է տվել, որ գրեթե բոլորը (92 տոկոսը) հայտնել են, որ շաբաթվա մեջ առնվազն երկու օր հոգնածություն են զգում: Մենք գուշակում ենք, որ դա մասամբ պայմանավորված է նրանով, որ հարցում կատարողների մեծ մասը քնում է միայն գիշերվա ընթացքում շուրջ յոթ ժամ, ոչ թե ոգեշնչող ութ ժամ: Դրանից բացի, միջին վիճակագրական մարդ ամեն շաբաթ վեց ժամ քնում է անկողնում: Դա շատ նետում և շրջվում է:

Անբավարար գիշերային քունը ոչ միայն քաշքշուկ է դարձնում, այլև այն կարող է լրջորեն ազդել ձեր աշխատանքի որակի, հարաբերությունների, առողջության և առօրյա գործառույթների վրա: Հարցման մասնակիցների մեծ մասը նկարագրել է հոգնածության իրենց հինգ հիմնական ախտանիշները `էներգիայի պակաս (93 տոկոս), կենտրոնանալու անկարողություն (69 տոկոս), տրամադրություն (62 տոկոս), ցավոտ, ցավոտ մկաններ (40 տոկոս) և գլխացավեր: Հետաքրքիր է, որ 70 տոկոսը նշել է, որ ֆիթնեսը առավելապես տուժել է իրենց քնի պակասից, որին հաջորդում են աշխատանքը, երջանկությունը և սոցիալական կյանքը:

Ուրեմն ինչու՞ ամբողջ անքնությունն ու հիասթափեցնող հոգնածությունը: Ոչ մի կերպ մարդիկ առանց պատճառի կորցնում են քունը, այնպես չէ՞: Հիմնական մեղավորը. սթրես , Ընդհանուր սթրես, որին սերտորեն հետևում է անհանգստություն և աշխատանքը / դպրոցը շարունակում է մնալ ամենամեծ խոչընդոտը հարցվածների և նրանց իդեալական հանգստի գիշերը: Sանո՞թ է: Այս արդյունքները համարյա ճշգրտորեն համընկնում են Philips- ի վերջին համաշխարհային հետազոտության հետ, որի արդյունքում պարզվեց, որ մարդկանց 54 տոկոսը նաև անվանում են անհանգստությունը և / կամ սթրեսը որպես քնի ամենամեծ արգելակիչները:

Եթե ​​գտնում եք, որ կորցնում եք թանկարժեք քունը, նույնիսկ դրանից հետո ինքներդ ձեզ ինքնահոս վերմակով հյուրասիրելով և ձեր ննջասենյակը վերափոխեք ՝ քունը բարելավելու համար. խնդրի հիմքը կարող է լինել ուժեղ սթրեսը կամ անհանգստությունը: Այդ դեպքում գուցե ցանկանաք մի քանի հատ տալ լարվածություն և անհանգստությունը նվազեցնող հնարքներ, ինչպիսիք են խորը շնչելը և մեդիտացիան, փորձեք:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Քնի 8 սովորական սխալներ, որոնք ձեզ համար արժեն Z & apos; s, ըստ քնի խորհրդատուի

ինչպես հետ մղել կուտիկուլները՝ առանց կուտիկուլների հրելու