Եթե ​​վերջին օրերին (շաբաթների և ամիսների ընթացքում) ուշադրություն եք դարձրել նորություններին, ապա, ամենայն հավանականությամբ, շատ եք լսել սոցիալական հեռավորության մասին: Սոցիալական հեռավորությունը հենց այն է, ինչ դա հնչում է. Ավելացնելով ձեր և ձեր միջև եղած մյուս մարդկանց միջև հեռավորությունը ՝ ներառյալ ընկերները, ընտանիքը, հարևանները և ձեր համայնքի անդամները: Հետ միասին ձեռքերի լվացում և այլ կանխարգելիչ միջոցառումներ, սոցիալական հեռավորությունը կորոնավիրուսի հիվանդության 2019 (COVID-19) բռնկման դանդաղեցման հիմնական մեթոդներից է:

Հետ ավելի քան 3000 կորոնավիրուսի դեպքեր ԱՄՆ-ում և Ամբողջ աշխարհում 167,000 (մարտի 16-ի դրությամբ) կարևոր է, որ բոլորս միջոցներ ձեռնարկենք COVID-19 համաճարակը դանդաղեցնելու համար: Նրանց համար, ովքեր առողջապահության ոլորտի աշխատողներ, առողջապահության ոլորտի պաշտոնյաներ կամ պետական ​​պաշտոնյաներ չեն, լավագույն բանը, որ մենք կարող ենք անել ՝ տարածումը դանդաղեցնելն է: (Դիմեք արտացոլումների, ինչպիսիք են Washington Post’s- ը կետային սիմուլյացիաներ կամ հարթեցնել կորը հայեցակարգ ՝ ավելի լավ հասկանալու համար, թե ինչու է դա այդքան կարևոր):

Սա շատ կարևոր է, ասում է Georges C. Benjamin, MD, Ամերիկյան հանրային առողջության ասոցիացիայի գործադիր տնօրեն: Մենք գիտենք, որ սոցիալական հեռավորության աշխատանքները որպես մեր առողջությունը պաշտպանելու արդյունավետ ռազմավարություն են:

Եվ դա միայն ձեր սեփական առողջությունը պաշտպանելու խնդիր չէ. Սոցիալական հեռավորությունը (այլ կանխարգելիչ միջոցներով) պաշտպանում է նաև մյուսներին:

Հիշեք, որ դա գրեթե բարոյական հրամայական է, ասում է Սամարթ Սվարափ, Վիրջինիայի համալսարանի կենսաբարդության ինստիտուտի և նախաձեռնության հետազոտական ​​դոցենտ, որը կառուցում է սոցիալական համակարգերի հաշվարկային մոդելներ ՝ հասկանալու համար, թե ինչպես հասարակությունը կարձագանքի ինչպես առողջությանը, այնպես էլ բնական աղետներին: Դա ձեզ օգնելու մասին չէ: Խոսքը այլ մարդկանց օգնելու մասին է:

Ի՞նչ է սոցիալական հեռավորությունը:

Մի շփվեք ուրիշների հետ, ասում է Մելիսա Գրաբոյես, Ph.D., MPH, Օրեգոնի համալսարանի բժշկական պատմության և աֆրիկյան պատմության դոցենտ: Դա դնելու ամենապարզ միջոցն է: (Graboyes- ը ներկայումս գտնվում է Հյուսիսային Իտալիայում. Երկիրն ունեցել է COVID-19- ի գրեթե 25,000 հաստատված դեպք և գտնվում է արգելափակման մեջ ՝ բռնկման դեմ պայքարելու համար):

Բոլոր երեք փորձագետները համաձայն են, որ որոշակի աղոտություն կա, թե պաշտոնյաներն ինչ նկատի ունեն, երբ խրախուսում են սոցիալական հեռավորությունը, բայց իր հիմքում սոցիալական հեռավորությունը փորձ է և՛ նվազեցնել կորոնավիրուսով հիվանդանալու հավանականությունը, և՛ նվազեցնել այն ուրիշների վրա տարածելու հավանականությունը, մասնավորապես բարձր ռիսկային խմբերի, ինչպիսիք են տարեցները կամ անձեռնմխելի մարդիկ:

Բարձր ռիսկային անձինք և նրանց տան անդամները պետք է սահմանափակեն իրենց կապը տնից դուրս գտնվող բոլորի հետ. ցածր ռիսկային անձինք պետք է նաև սահմանափակեն շփումը ուրիշների հետ, հատկապես եթե իրենց վատ են զգում: (Մարդիկ, ովքեր կարծում են, որ ունեն կորոնավիրուս, ենթարկվել են դրա ազդեցության կամ դրական են փորձել դրա համար, պետք է իրենց կարանտին տանեն բոլոր սոցիալական փոխհարաբերություններից, նույնիսկ տան անդամների հետ):

Առողջ մարդկանց համար ԱՄՆ ներկայիս ուղեցույցներում ասվում է, որ պետք է խուսափել ավելի քան 10 հոգանոց խմբերում անցկացվող սոցիալական հավաքույթներից, բայց նույնիսկ դա կարող է մի փոքր ռիսկ առաջացնել. Մենք չգիտենք, թե երբ են մարդիկ վարակվում:

ԱՄՆ – ում փորձարկման սահմանափակումների պատճառով անհասկանալի է, թե իրականում քանի մարդ ունի կորոնավիրուս ՝ առանց ախտանիշներ ցուցադրելու, և Swarup- ը ասում է, որ մարդիկ կարող են վարակիչ լինել ՝ առանց ախտանիշներ ունենալու: Հաշվի առնելով դա, կարևոր է զգուշորեն վերաբերվել առատությամբ. Սոցիալական հեռավորությունն ամենալավն է գործում, եթե բոլորը մասնակցում են, հատկապես այն տարածքներում, որտեղ բռնկումը համեմատաբար փոքր է թվում: Դրա տարածումը կանխելը կարևոր է. Նույնիսկ եթե ձեր տարածքում պետական ​​և առողջապահական պաշտոնյաները չեն տվել սոցիալական հեռավորության վերաբերյալ առաջարկություններ կամ փակ հասարակական տարածքներ, ձեր ընտանիքը և համայնքը պաշտպանելու համար պետք է ստանձնեք դա:

Եղեք ավելի խիստ, քան առաջարկվողը, ասում է Գրաբոյեսը: Իրավիճակները կարող են արագորեն սրվել, և սոցիալական ծրագրերը, որոնք երկու օր առաջ լավ էին թվում, այժմ, ամենայն հավանականությամբ, տեղին չեն: Ինքներդ ձեզ և ձեր տնային տնտեսությունը մեկուսացնելու համար ագրեսիվ գործողություններ ձեռնարկելը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ գծի վրա:

Սոցիալական հեռավորությունը պարտադիր չէ, որ նվազեցնի վարակված մարդկանց քանակը, բայց դանդաղեցնում է: Նույնիսկ եթե նույն քանակի մարդիկ ի վերջո ստանում են COVID-19, դրա տարածման դանդաղեցումը թույլ է տալիս առողջապահական համակարգին հետևել դրանից տառապող մարդկանց կարիքներին, ասում է Swarup: Եթե ​​չափազանց շատ մարդիկ միաժամանակ ծանր հիվանդանան, ինչը տեղի կունենար, եթե բոլորը միանգամից վիրուսի ենթարկվեին, առողջապահական համակարգը սպառվում է մարդկանց օգնելու կարողությունից, և ավելի շատ մարդիկ մահանում են:

Սոցիալական հեռավորության դոզաներն ու անելիքները

Որոշ բացթողումներ և անելիքներ ակնհայտ են. Տնային աշխատանք կատարեք (եթե հնարավոր է); մի նստեք և ուտեք ռեստորաններում, բարերում կամ սրճարաններում (շատ քաղաքներ և նահանգներ փակել են բոլոր բարերն ու ռեստորանները, բացառությամբ արդեն վերցնելու և առաքման տարբերակների): խուսափեք ցանկացած և բոլոր կուտակումներից, ներառյալ հասարակական տրանսպորտում և դրսում: մի պահեք երեխաներին խաղահրապարակներից և հարևան երեխաներից հեռու: Չնայած սոցիալական հեռավորության մի քանի նուրբ մանրամասներ կան:

Մի արա. Մարդկանց հրավիրիր այստեղ

Բժիշկ Բենիամինն ասում է, որ այս պահը չէ, որ պետք է անցկացնել թատերական օրեր կամ ծննդյան տոներ:

Նույնիսկ փոքր հավաքույթը կարող է վտանգ ներկայացնել: Graboyes- ն ասում է, որ ներկայումս COVID-19- ի յուրաքանչյուր դեպք հանգեցնում է երկու-երեք լրացուցիչ դեպքերի, այնպես որ նույնիսկ մեկի տանը չորսից հինգ հոգու փոքր հավաքվելը կարող է հանգեցնել նրան, որ ավելի շատ մարդիկ հիվանդանան, եթե ինչ-որ մեկը ասիմպտոմատիկ է, բայց վիրուս է փոխանցում: Գործողության ամենաապահով ընթացքը տանը մնալն ու մեկ այլ անձի տանը հավաքույթների հրավերներ մերժելն է:

Խուսափեք նաև անհատական ​​հանդիպումներից, նույնիսկ եթե դրանք ինչ-որ մեկի տանը կամ դրսում են: Եթե ​​դուք ժամադրվում եք, գուցե ժամանակն է ընդմիջում կատարել, կամ տեսազանգեր կամ աուդիո զանգեր ընտրել անձի հանդիպումների ժամանակ:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ինչպե՞ս ունենալ սոցիալական կյանք `սոցիալական տարանջատում կիրառելիս

Անել. Դուրս եկեք

Սոցիալական հեռավորությունը չի նշանակում, որ առողջ անհատները պետք է ամբողջ օրը ներս մնան ամեն օր: (Հիվանդ անձինք պետք է տանը մնան այնքան ժամանակ, քանի դեռ իրենց լավ չեն զգա):

Բացօթյա դուրս գալը նորմալ է, ասում է դոկտոր Բենյամինը: Ես խոսում եմ քայլելու ու ծածանվելու մասին: Մի դադարեք և խոսակցություն ունեցեք:

Դրսում եղած ժամանակ վեց ոտնաչափ հեռավորություն պահեք ձեր և մյուսների միջև և նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք ՝ մակերեսներին չհուզելուց: Մտածեք այն մասին, թե երբ եք քայլում և փորձեք խուսափել օրվա հատկապես մարդաշատ ժամանակներից ձեր փողոցներում, մայթերում կամ արահետներով: Լվացեք ձեռքերը տուն հասնելուն պես; եթե վախենում եք, որ կարող եք ենթարկվել ձեր ազդեցությանը (օրինակ, մեկը հազում էր), լվացեք ձեր հագուստը և ցնցուղը:

Swarup- ը ասում է, որ դեռ կարող եք փողոց դուրս գալ, եթե զգույշ լինեք: Շատ կարևոր է առողջ վարվելակերպը: Բաց թողեք մարզասրահը կամ մարզման դասը, բայց վարժություններ արեք դրսում կամ ձեր տանը, լավ սնվել և շատ քնել:

Կատարեք. Բաց թողեք ձեր առաջադրանքները

Նույնիսկ ամենաշատ տուժած քաղաքներում, առաջին անհրաժեշտության ապրանքները, ինչպիսիք են մթերային խանութներն ու դեղատները, մնում են բաց: Դա չի նշանակում, որ ամեն օր կարող եք պլանավորել կանգ առնել:

Graboyes- ն ասում է, որ սոցիալական ապրելու առաջարկությունները, ճանապարհորդության սահմանափակումները և արգելափակումները մտածելը որպես ապաստան գտնելն է. Այս համաճարակը խիստ խնդիր է և պահանջում է խիստ գործողություններ: Պատերազմ է, ասում է նա: Դա արտակարգ իրավիճակ է ամբողջ Եվրոպայում, որը չի դիտվել Երկրորդ համաշխարհային պատերազմից ի վեր:

Այդ տեսանկյունից `տանը մնալու պատրաստվելը և սոցիալական բոլոր շփումներից խուսափելը քաղաքացիական պարտականություն է. Նվազագույնը, ինչ կարող ենք անել` տեղն ապաստանելն է և համոզվել, որ նոր ինֆեկցիաներ չենք առաջացնում, ասում է նա:

Հիմա գնումների, սանրվածքի կամ սպա-օրերի ժամանակը չէ: Հնարավորինս բաց թողեք մթերային ուղևորությունները և փորձեք գնալ, երբ խանութը սովորաբար մարդաշատ չէ: եթե պետք է գնաք դեղատուն կամ լվացքատուն կամ հավաքարարներ, փորձեք ամիսը մեկ անգամ գնալ, առաջարկում է բժիշկ Բենջամին: Սահմանափակեք ձեր փոխազդեցությունները և ազդեցությունը:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Փոքր բիզնեսին աջակցության կարիքը հենց հիմա կա. Ահա և ինչպես կարելի է տեղական գնումներ կատարել, երբ տանը մնաք

Մի արա. Խուճապ

Սա ժամանակի կրիտիկական պահ է, բայց խուճապը միայն կվատթարացնի իրավիճակը: Դոկտոր Բենյամին ասում է, որ սա հրթիռային գիտություն չէ: Դրա մեծ մասը առողջ բանականություն է:

ինչպես հեռացնել կնճիռները վերնաշապիկներից

Swarup- ը համաձայն է ՝ ավելացնելով. «Դա գալիս է ձեր վարքագիծը փոխելուց: Խուճապի կարիք չկա:

Կտրուկ փոփոխություններ կատարելը `ձեր ռիսկը նվազագույնի հասցնելու և ինքներդ ձեզ և ուրիշներին պաշտպանելու համար, նշանակում է, որ դուք, ձեր համայնքը և մեր առողջապահական համակարգը ավելի լավ կկարողանաք կարգավորել ծանր հիվանդությունները: Հաշվի առնելով դա ՝ տանը մնալը կարծես թե փոքրիկ զոհաբերություն կատարելը լինի:

Կատարեք. Մնացեք կապի մեջ (վիրտուալ) ուրիշների հետ

Դոկտոր Բենյամին ասում է, որ ես խրախուսում եմ մարդկանց Facetime- ով կամ sms- ով կամ հեռախոսազանգեր կատարել: Այստեղ նպատակն է ունենալ սոցիալական հեռավորություն, բայց պահպանել կամ խթանել սոցիալական համախմբվածությունը: Այլ կերպ ասած, հեռու պահիր քո տնային տնտեսությանը և մյուսներին պաշտպանելու համար, բայց մի ամբողջովին մեկուսացիր: Նույնիսկ հիվանդ անհատները կարող են տեսազրուցել սիրելիի հետ:

Հիմա ավելի կարևոր է, քան երբևէ, օգնել ձեր շրջապատին, նույնիսկ եթե դուք չեք կարող նրանց անձամբ օգնել: կան կորոնավիրուսային համաճարակի ընթացքում վերադարձնելու եղանակներ: Անկախ նրանից, թե դա զանգահարում է ավելի հին հարազատներին, առցանց զրուցում է հեռավոր ընկերների հետ կամ վիրտուալ խաղի երեկո է կազմակերպում ընկերների հետ, որոնք մնում են իրենց համապատասխան տներում, մի փոքր կապը կարող է շատ օգնել, հատկապես, երբ մարդիկ ավելի ու ավելի են մեկուսանում:

Որքա՞ն կտեւի սոցիալական հեռավորությունը:

Հիմա մեծ հարցի համար. Որքա՞ն ժամանակ մեզ հարկավոր է խստորեն սոցիալական հեռավորություն վարել:

Պատասխանը պարզ չէ, բայց փորձագետները համաձայն են, որ դա ամիսների հարց է, ոչ թե շաբաթների: Մենք չգիտենք, թե որքան ժամանակ պետք է դա անենք, ասում է դոկտոր Բենիամին:

Երկու շաբաթ արդյունավետ սոցիալական հեռավորությունից հետո գուցե վերջը տեսանելի լինի, բայց այս փուլը, հավանաբար, կտևի շատ ավելի երկար, քան երկու շաբաթ, ասում է նա: Դա պարզապես առավել կարևորում է տանը մնալը և խուսափել սոցիալական շփումներից. Եթե բոլորը այդպես վարվեն, երկու շաբաթվա ընթացքում ամեն ինչ կարող է ավելի պայծառ տեսք ունենալ: եթե մենք չանենք, ամեն ինչ կարող է ավելի վատ տեսք ունենալ:

Graboyes- ը ասում է, որ արեք հնարավոր ամեն ինչ ՝ ձեզ առողջ պահելու և շփումը նվազագույնի հասցնելու համար: