Կարող է այնքան դժվար լինել ֆիթնեսով ոգևորվելը, հատկապես, երբ մարզադահլիճները փակ են, և դուք այրվում եք մարզման բոլոր հավելվածներով և տեսանյութերով, որոնք ներբեռնել եք մարտին: Եթե դուք զգում եք, որ թուլանում եք, գուցե արժե մի քիչ ավելի շատ ներդրումներ կատարել՝ մոտիվացված մնալու և բազմոցից դուրս մնալու համար: Պատասխանատվությունն առանցքային է, երբ խոսքը վերաբերում է աշխատելու, ասում է Մոնիկա Ջոնս , կատարողականության և սնուցման մարզիչ Վաշինգտոնում: Դա մեծ գործոն է մարդկանց ներկայանալու հարցում օգնելու համար: Տեխնոլոգիան կարող է բացարձակապես օգնել: Հրումային ծանուցումները կարող են մեզ հիշեցնել, որ մենք պետք է աշխատենք, հասնենք կոնկրետ նպատակների, ստուգենք մեր ամենօրյա նպատակների կարգավիճակը և ընդունենք ընդհանուր առաջընթացը:
Հետազոտությունները հաստատում են այս էթոսը. վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մասնակիցների մոտ երկու երրորդը, ովքեր օգտագործում են ֆիզիկական ակտիվության հետքեր, ինչպիսիք են Fitbit-ը և Apple Watch-ը, ավելացրել են իրենց վարժությունների սովորությունները և մարզվել շաբաթական առնվազն երեք օր: Ավելին, նրանք նաև բարձրացրին իրենց քայլերի քանակը և ընդհանուր առմամբ եռանդ գործադրեցին:
որքան ժամանակ է տնական լոռամրգի սոուսը լավ
Չգիտե՞ք որտեղից սկսել: Մտածեք այս խելացի մարզումների գաջեթների մասին որպես ձեր ռոբոտային անհատական մարզիչների, որոնք մղում են ձեզ ձգտել նոր նպատակների, պարգևատրել ձեր քրտնաջան աշխատանքը և նույնիսկ ասել, թե երբ պետք է հանգստանալ:
Առնչվող նյութեր
WHOOP ժապավեն 3.0 մեկ WHOOP ժապավեն 3.0
/ամսական, whoop.comԴուք չեք կարող կառավարել այն, ինչ չեք կարող չափել: WHOOP-ը ձեր սովորական վարժությունների հետագծիչը չէ. այն հաշվարկում է, թե որքան ծանրաբեռնվածություն եք գործադրում մարմնի վրա ամեն օր, ի տարբերություն միայն անհատական չափանիշների, ինչպիսիք են կալորիաները, հեռավորությունը կամ քնի ժամերը: Անջրանցիկ բարձր տրիկոտաժե ժապավենը վերահսկում է, թե ինչպես է ազդում ձեր սրտի զարկերի վրա ամեն ինչ՝ սկսած 5K վազելուց մինչև հինգ բաժակ գինի խմելը, այնուհետև ամեն առավոտ ձեզ ներկայացնում է վերականգնման համապարփակ միավոր, որպեսզի իմանաք, թե ինչպես վարվել նոր օրվա հետ: Ավելին, այն չափում է ձեր շնչառության հաճախականությունը այնպիսի ճշգրտությամբ, որ դուք կարող եք տեսնել ձեր շնչառության օրինաչափության փոփոխությունները, նախքան կհասկանաք, որ վատ եք զգում, մի բան, որը մենք բոլորս կարող ենք օգտագործել այս համաճարակի ժամանակ:
Tangram SmartRope նորեկ երկու Tangram SmartRope նորեկ
, amazon.comՀետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վեց շաբաթվա ընթացքում օրական 10 րոպե պարանով ցատկելը նույնքան արդյունավետ է, որքան 30 րոպե վազքը, երբ խոսքը վերաբերում է սրտանոթային օգուտներին: Այն նաև հիանալի է հավասարակշռությունը կարգավորելու համար, ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ մտավոր; Ասում են, որ կորտիզոլի մակարդակը նվազում է պարանով ցատկելուց հետո: SmartRope Rookie-ի և հավելվածի միջոցով դուք իրականում հավատարիմ կմնաք ցատկելու ձեր նոր ռեժիմին, քանի որ այն պահպանում է տվյալների 1000 հավաքածու, ինքնաբերաբար գրանցում է թռիչքների քանակը և կալորիաները և օգնում է ձեզ ընդմիջումներով մարզվել: Եվ հեշտությամբ կարգավորվող ժապավենների շնորհիվ ձեր ամբողջ ընտանիքը կարող է ցատկել նավի վրա:
HidrateSpark Steel Bluetooth Smart ջրի շիշ 3 HidrateSpark Steel Bluetooth Smart ջրի շիշ
, amazon.comՄենք բոլորս գիտենք, որ ամբողջ օրվա ընթացքում խոնավանալը կարևոր է, բայց ջուր խմելը շատ հեշտ է մոռանալ: Այդ մոռացկոտությունը կարող է առաջին հերթին հանգեցնել հոգնածության և ակտիվ մնալու մոտիվացիայի բացակայությանը: HidrateSpark-ի խելացի ջրի շիշը համաժամացվում է հավելվածի հետ և զգուշացնում է ձեզ, երբ ձեզ անհրաժեշտ է մի կում խմել՝ հիմնվելով հատուկ հավասարման վրա, որն իրականացնում է ձեր տարիքը, հասակը, քաշը, վարժությունը և նույնիսկ բարձրությունը: Շիշը լույս է վառվում, և հավելվածը ձեզ ծանուցումներ է ուղարկում, որպեսզի համոզվեք, որ դուք ուղու վրա եք: Մեկ այլ կարևոր բոնուս․ հավելվածն օգնում է գտնել ձեր շիշը «Գտնել իմ շիշը» ֆունկցիայի միջոցով, եթե այն սխալ տեղադրեք:
ինչպես կտրատեմ սոխը
JaxJox KettlebellConnect 2.0 4 JaxJox KettlebellConnect 2.0
9, jaxjox.comՈչ CrossFit դասեր, ոչ մի խնդիր: Ա 2019 Մարդկային կինետիկայի ամսագիր ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ kettlebell մարզվելը ավելին է, քան ուժի մարզման գործիք. այն օգնում է բարելավել սրտանոթային ֆունկցիան օրական ընդամենը 20 րոպեում, երբ դա արվում է շաբաթական երեքից չորս անգամ վեց շաբաթվա ընթացքում: Ստեղծեք ձեր սեփական առօրյան այս kettlebell-ի և հավելվածի դուետի միջոցով: Վեց մեկում թվային կարգավորվող JaxJox Kettlebell Connect 2.0-ի քաշը տատանվում է, այնպես որ դուք կարող եք վայրկյանում բարձրացնել դիմադրությունը 12-ից մինչև 42 ֆունտ: Երբ հետևում եք անսահմանափակ պահանջով դասընթացին, հավելվածը հետևում է ձեր կատարողականին իրական ժամանակում՝ հետևելով յուրաքանչյուր քաշին, կրկնությանը և հավաքածուին: Դուք կտեսնեք ձեր առաջընթացը FitnessIQ միավորի միջոցով, որն օգտագործում է ալգորիթմներ՝ հաշվարկելու բոլոր չափումները:
Activ5 ֆիթնես համակարգ 5 Activ5 ֆիթնես համակարգ
0, apple.comԴուք ոչ մի արդարացում չունեք մարզումը բաց թողնելու շնորհիվ Activ5-ի հինգ րոպեանոց իզոմետրիկ համակարգի շնորհիվ (ասվում է, որ դա ավելի քիչ հոգնեցնող է, քան ավանդական մարզումները, բայց հիանալի է ձեր հոդերի համար): Դուք կարող եք մարզվել բառացիորեն ցանկացած վայրում, նույնիսկ երբ նստած եք ձեր գրասեղանի մոտ կամ ձեր մեքենայում, երբ սպասում եք մթերային ապրանքների հավաքմանը: Ավելի քան 100 խաղի նման հավելվածների վարժություններ թույլ են տալիս ուժեղացնել ուժը՝ առանց քրտինքի մեջ ընկնելու: Activ5-ն աշխատում է Apple Health-ի և Apple Watch-ի հետ, որպեսզի կարողանաք հետևել նաև ձեր գործունեությանը և էներգիայի արտահոսքին:
Bellabeat Leaf Chakra 6 Bellabeat Leaf Chakra մանյակ
0, bellabeat.comԱյո, ֆիզիկական ակտիվությունը լավ է ձեզ համար, բայց նույնքան կարևոր է պահպանել ձեր հոգեկան վիճակը՝ այրումը կանխելու համար: Leaf Chakra վզնոցով, որը վերածվում է բրոշի նման սեղմակի, դուք կարող եք դա անել: Խելացի զարդերն աշխատում են Bellabeat հավելվածի հետ՝ օգնելու ձեզ հետամուտ լինել մեդիտացիայի, շնչառության, քնի և սթրեսի հետ՝ 30 տարբեր մեդիտացիայի և շնչառական վարժությունների շնորհիվ: Հավելվածը ոչ միայն թույլ կտա ձեզ իմանալ, թե երբ ձեր գլխամասը մշուշոտ է, այն նույնիսկ հետևում է ձեր դաշտանային ցիկլին և աշխատում է որպես լուռ ահազանգ մեղմ թրթռումների միջոցով, որպեսզի կարողանաք օրը սկսել առանց ձեր հեռախոսը ոչնչացնելու ցանկության:
Nadi X Յոգայի շալվար 7 Nadi X Յոգայի շալվար
9, wearablex.comԴուք գիտե՞ք, թե ինչպես եք ամբողջ օրը հագնում յոգայի տաբատ՝ մարզվելու հույսով (ոչ, միայն ես): Դե, այս յոգայի տաբատները իրականում ձեզ կստիպեն դա անել՝ շնորհիվ բարձր տեխնոլոգիական թրթռման համակարգի, որն ակտիվանում է, երբ դուք հոսում եք պրակտիկայի միջով: Սենսորները տեղադրված են ազդրերի, ծնկների և կոճերի շուրջ, դուք անպայման կզգաք, որ անձնական հրահանգիչի աուրան, քանի որ թրթռումները օգնում են հավասարեցմանը: Լավագույն մասը. այս տեխնոլոգիական շալվարները լավ են անցնում նուրբ լվացման և չորացման ցիկլով:
Lumos Kickstart սաղավարտ 8 Lumos Kickstart սաղավարտ
0, amazon.comԱնկախ նրանից՝ տարիներ շարունակ հեծանիվ վարել եք, թե սկսել եք հեծանիվ վարել որպես համաճարակային հոբբի, հեծանվային սաղավարտների անվտանգությունը պարտադիր է: Սա, անշուշտ, բաղձալի իր է, իր մեքենայի նման հատկանիշներով, որոնք ձեզ տեսանելի են դարձնում ճանապարհին: Այն համաժամացվում է ձեր Apple Watch-ի հետ (կամ ներառված է Lumos Remote կոճակները)՝ հետևելու գործունեությանը, ցույց տալու շրջադարձային ազդանշանները և թույլ է տալիս թարթել հետևի լույսը, որպեսզի մեքենաները կարողանան տեսնել, թե երբ եք դժվար կանգառում:
