Մի քանի ֆունտ կորցնելը կարող է բարելավել սրտի առողջությունը ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար, և ըստ նոր ուսումնասիրության ՝ նշանակություն չունի ՝ դա անելու միջոցով դիետա, վարժություն կամ երկուսի համադրություն ,

Հետազոտությունը համեմատել է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի գործոնները, ինչպիսիք են արյան ճնշումը, սրտի բաբախյունը և խոլեստերինի մակարդակը, ավելաքաշ կամավորների երեք խմբերի մոտ, որոնց բոլորի համար խնդիր է եղել կորցնել մարմնի քաշի 7 տոկոսը 12-14 շաբաթվա ընթացքում: Մի խումբ դա արեց ՝ ուտելով սովորականից 20 տոկոսով ավելի քիչ կալորիա, մի խումբը ՝ 20 տոկոսով ավելի շատ ֆիզիկական ակտիվություն, քան սովորականը, իսկ մի խումբը ՝ երկուսն էլ ՝ ուտելով 10 տոկոսով պակաս և շարժվելով տոկոսով ավելի:

կես ու կես ընդդեմ թեթև կրեմ

Ի վերջո, բոլոր երեք խմբերն էլ նման բարելավումներ ցույց տվեցին: Փաստորեն, ակնկալվում էր, որ յուրաքանչյուր ռազմավարություն կնվազեցնի սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը 46% -ից մինչև 36%:

Այս շաբաթ հրապարակված արդյունքները Կլինիկական սնուցման ամերիկյան հանդես , զարմացրեց գլխավոր հեղինակ Էդվարդ Վայսը, բ.գ.թ., Սենթ Լուիսի համալսարանի սննդի և դիետիկայի դոցենտ: Նա ակնկալում էր, որ դրական փոփոխություններ կտեսնեն բոլոր խմբերում, բայց կարծում էր, որ նրանք, ովքեր համատեղում են դիետան և ֆիզիկական վարժությունները, նույնիսկ ավելի շատ օգուտներ կստանան, քան նրանք, ովքեր ընդամենը մեկն են անում:

Երբ մտածում ես այդ մասին, մարմնի արձագանքները ֆիզիկական վարժություններին և կալորիաների սահմանափակմանը բոլորովին այլ են, ասում է Ուայսը: Exորավարժությունները ստիպում են ձեր սրտի բաբախյունը բարձրանալ, նյութափոխանակությունը բարձրանում է; դա բավականին դրամատիկ գործընթաց է: Մյուս կողմից, կալորիաներ կտրելը իսկապես դանդաղեցնում է իրավիճակը: Severeանր դեպքերում այն ​​նկարագրվում է որպես քվազի-ձմեռում:

Ուստի նա կասկածեց, որ յուրաքանչյուր գործընթաց տարբեր օգուտներ կտա սրտի առողջության համար, և որ այն խումբը, որը երկուսն էլ անում էր, կստանա լավագույնը երկու աշխարհներից:

Չնայած դա տեղի չի ունեցել, Վայսը շտապում է նշել, որ սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի մեծ մասը չի կարող հաշվարկվել ավանդական ռիսկի գործոններով: Ուստի դեռ հնարավոր է, ասում է նա, որ դիետան և ֆիզիկական վարժությունները համատեղելը ունեն հավելանյութային էֆեկտներ, որոնք պարզապես չեն չափվել այս ուսումնասիրության մեջ: Եվ չնայած նրա փորձը չէր կարող հիմնավորել նիհարելու դիետա գումարած մարզումային մոտեցման փաստարկը, այլ հետազոտությունները, անշուշտ, ունեն, ներառյալ 2015 թ. Ուսումնասիրությունը, որի համահեղինակն էր շաքարախտի ռիսկի գործոններ ,

լավագույն վայրերը տան դեկորի համար գնումներ կատարելու համար

Այլ կերպ ասած, այս հայտնագործությունները կարող են լավ լուր լինել այն մարդկանց համար, ովքեր ի վիճակի են նիհարել չնայած չուտելուն, ինչպես նաև մարզվելով այնքան, որքան պետք է, բայց դրանք ծույլ լինելու արդարացում չեն միայն այն պատճառով, որ դիետա եք պահում: կամ անպիտան սնունդ վերցնել միայն այն բանի համար, որ դուք մարզվում եք: Վայսը դեռ կարծում է, որ առողջ դիետան համատեղելը և կանոնավոր մարզվելը դեռ լավագույնն է ընդհանուր առողջության համար:

Դա կարող է լինել նաև ամենահեշտը նիհարելու և այն հետ պահելու միջոց: Ուսումնասիրության ընթացքում համակցված միջամտության խմբի մարդիկ ավելի շուտ հասան իրենց նպատակային կշիռներին, քան մյուս խմբում գտնվողներին ՝ չնայած նրանց բոլորին հավասարաչափ պահելու փորձերին: Եվ ի տարբերություն միայն սննդակարգի կամ միայն ֆիզիկական վարժությունների խմբերի, մինչև ուսումնասիրության ավարտը համակցված խմբում ոչ ոք դուրս չի թողել ուսումը:

Մենք հակված ենք կենտրոնանալ ֆիզիկական վարժությունների և դիետիկ միջամտությունների դեմ առ դեմ դնելու վրա, բայց, իրոք, պետք է օգտագործենք թափվող բոլոր գործիքները, ասում է Վայսը: Նա զգուշացնում է, որ մարդիկ պետք է հաշվի առնեն իրենց կալորիաների սպառումը, երբ սկսեն աշխատել. Դուք կարիք չունեք սկսելու խմել Gatorade կամ ուտել սննդի բարեր, կամ պարգևատրվել շոռակարկանդակով միայն այն պատճառով, որ մարզվում եք:

Ընդհանուր առմամբ, ասում է Ուայսը, այս ուսումնասիրությունը պետք է հույս տա բոլոր նրանց, ովքեր գեր քաշ ունեն և ցանկանում են փոփոխություն կատարել: Այստեղ ամենամեծ հաղորդագրությունն այն է, որ մարդիկ պետք է օգտագործեն իրենց համար առավել հարմար մոտեցումը, ասում է նա: Եթե ​​նրանց դուր է գալիս առողջ սնունդը և ցածր կալորիականությամբ դիետան, և նրանք ատում են ֆիզիկական վարժությունները, ստիպեք նրանց շարունակել դիետիկ ծրագիրը: անկախ ամեն ինչից, հսկայական նվաճումներ կան: