Շատերի համար ֆինանսները սթրեսի և անհանգստության հիմնական աղբյուր են: A 2020 թ ֆինանսական գրագիտության հարցում Վարկային խորհրդատվության ազգային հիմնադրամի կողմից պարզվել է, որ 18 տարեկան և բարձր ամերիկացիների 69 տոկոսը հայտնել է, որ ունի ֆինանսական մտահոգություններ: 69 տոկոսից 25 տոկոսը անհանգստացած էր բավարար խնայված գումար չունենալուց: Գունավոր մարդիկ նույնպես անհամաչափորեն են տուժում. NEFE- ի կողմից անցկացված 2020 հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ իսպանախոս ամերիկացիների 78 տոկոսը և սեւամորթ ամերիկացիների 76 տոկոսը նախորդ տարի ֆինանսական դժվարություններ են ունեցել իրենց սպիտակամորթ գործընկերների համեմատ (63 տոկոս):

Ֆինանսական անհանգստությունը կարող է նաև ավելի շատ ազդել կանանց վրա: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կանայք նշում են փողի սթրեսի ավելի բարձր մակարդակ քան տղամարդիկ ֆինանսական կրթության պատմականորեն (կամայականորեն) գենդերային մոտեցման շնորհիվ: «Մենք հաճախ կանանց սովորեցնում ենք գումար խնայելու կարևորության մասին: Գումար խնայել մթերքների, հագուստի, կոշիկների վրա », - բացատրում է սոցիալական աշխատող և ֆինանսական թերապևտ Լինդսի Բրայան-Պոդվինը: «Տղաների համար մենք հակված ենք նրանց ավելին սովորեցնել իրենց փողերով իրենց հարմարավետ և վստահ զգալու մասին: Բաներ, ինչպիսիք են բանակցությունները բարձրացման համար և ավելին խնդրել »:

Որտեղի՞ց է սա մեզ հասել: «Մենք ունենք մի պատմություն, որը տարիներ շարունակ կանանցից դուրս է գրավել ֆինանսները», - ասում է Բրայան-Պոդվինը: «Մինչև 1960-ական և 1970-ական թվականները չէր, որ կանայք կարող էին ունենալ իրենց բանկային հաշիվները, առանց իրենց ամուսնու կամ հայրիկի վրա ստորագրելու ... կամ ձեռք բերել իրենց վարկային քարտերը: Կան մի քանի իրական համակարգային պատճառներ, որ կանայք չեն կարողացել նույն տեսակի միջոցներից և կրթությունից և ռեսուրսներից օգտվել տղամարդկանց փողերից »:

Չնայած համակարգային խոչընդոտներին, որոնք կանխում են շատերի համար ֆինանսական գրագիտությունն ու հզորացումը, կան եղանակներ հաղթահարեք փողի հանդեպ վախը , Պարզվում է ՝ ընդունելով, որ անհանգստությունը և հաղթահարելու ուղիներ գտնելը մեծապես օգնում են ֆինանսական սթրեսին: Ահա թե ինչ պետք է ասեն մասնագետները, թե ինչպես կարող եք փողի հետ ավելի դրական հարաբերություններ կառուցել և աջակցություն գտնել ՝ ֆինանսական անհանգստությունը կառավարելու համար:

Հարակից իրեր

1 Ընդունեք, որ ֆինանսական անհանգստություն ունեք և նկատեք, թե ինչպես է դա ձեզ ցույց տալիս:

Ֆինանսական անհանգստությունը կարող է դրսեւորվել շատ առումներով, ինչպես ավանդական անհանգստությունը: Tonya Rapley, հազարամյակի փողի փորձագետ և ֆինանսական կրթության և կենսակերպի բլոգի հիմնադիր Իմ Fab Ֆինանսներ , ասում է, որ ֆինանսական անհանգստությունը «անհարմարություն է ցանկացած հարցում փողի հետ գործ ունենալու համար»:

«Ֆինանսական անհանգստությունը պարզապես այն հուզական պատասխանն է, որը դուք ունեք ցանկացած խոշոր ֆինանսական որոշման, ձեր ընթացիկ ֆինանսների վիճակի և ձեր կյանքում փողի դերակատարության նկատմամբ», - ասում է Ռեփլին: Նա ասում է, որ նամակներ, բանկային քաղվածքներ և այլն զրույցներ ընկերների և ընտանիքի հետ ձեր փողի մասին բոլորը բաներ են, որոնք կարող են ֆինանսական անհանգստություն առաջացնել: Եվ արձագանքը պարզապես հուզական չէ, այն կարող է նաև ֆիզիկական լինել: Բրայան-Պոդվինն ասում է, որ սա կարող է թվալ կրծքավանդակի սեղմում, շնչառության դժվարություն և քրտնած ափեր, ի թիվս այլ ֆիզիկական ախտանիշների:

Իմանալով ձեր ազդակներին, ընդունելով անհանգստությունը և նշելով ձեր ֆիզիկական արձագանքը փողին, կօգնի ձեզ զանգահարել դրանք, ճիշտ այնպես, ինչպես ցանկացած այլ բարդ հույզերի դեպքում: Բրայան-Պոդվինը խորհուրդ է տալիս փորձել հիմնավորելու այնպիսի պրակտիկա, ինչպիսին է խորը շնչառություն `ինքնուրույն հանգստացնելու համար եւ հանգստացնել ձեր մարմինը:

Մեկ այլ կարևոր բան, որը պետք է նշել. Յուրաքանչյուր ոք կարող է ֆինանսական անհանգստություն ապրել: «Դուք չեք բուժում դա ՝ ունենալով որոշակի թիվ բանկում կամ որոշակի եկամուտ: Դուք դրան գլուխ եք հանում ՝ հավաքելով այդ նյարդային մտքերն ու զգացմունքներն ու վարքը և հավաքելով աջակցություն և կրթություն, որպեսզի կարողանաք առողջ հարաբերություններ ունենալ փողի հետ », - ասում է Բրայան-Պոդվինը:

երկուսը Դադարեք փորձել կատարելապես լինել ձեր գումարով:

Բրայան-Պոդվինն ասում է, որ ֆինանսական վարքի հետ կապված հիմնական պահվածքներից մեկը կատարելագործվածությունն է: Ինքներդ ձեզ ասելով ՝ փողի հետ վատ եք ցանկացած պահի, երբ սխալ եք գործում, նպաստում է ֆինանսական անհանգստությանը: «Մեզ իրականում չեն սովորեցնում ֆինանսական կամ հուզական կայունության կարևորությունը», - բացատրում է Բրայան-Պոդվինը: «Եթե խառնենք մեր բյուջեն, մենք հակված ենք ասելու.« Օ, ես պարզապես բյուջե չեմ վարում »փոխարեն ՝« Միգուցե ես մի փոքր հավակնոտ էի մտածում, որ կարող եմ կրճատել ճաշի ծախսերը. գուցե հաջորդ ամիս կարողանայի ինձ ավելի շատ շնորհ շնորհել »:

Գիտակցելով, որ ոչ ոք կատարյալ չէ իր փողերով, և որ սխալներ են պատահում, կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ կողմնորոշվել ձեր ֆինանսների մեջ: «Կանգնեք և գիտակցեք, որ դա պատահում է բոլորի հետ: Դա նույնիսկ ինձ հետ է պատահում ՝ որպես ֆինանսական դաստիարակ », - ասում է Ռեփլին: - Ուրեմն, պարզիր քո գործողությունների ընթացքը։ Սա կարող է լինել ձեզ ինչ-որ խառնաշփոթ սենյակ տալը և ավելի շատ բան դնելը իրատեսական բյուջե, կամ որոշակի գումար տեղափոխել: Լավ նորությունն այն է, որ եթե սխալ եք թույլ տալիս ձեր գումարները, ապա դրանք լուծելու միջոց գրեթե միշտ կա: «Ֆինանսական սցենարները շատ քիչ են, որտեղ դրա լուծումը չկա: Միշտ կա մի բան, որ կարող ես անել դրա հետ կապված: Դուք պարզապես պետք է ուսումնասիրեք, թե որոնք են ձեր տարբերակները », - ասում է Ռեփլին:

3 Անոթացեք ձեր ֆինանսներին:

Ֆինանսական անհանգստության ի հայտ գալու մեկ այլ ձև ձգձգելն է, որն առաջացել է չիմանալու համար, թե որտեղից սկսել, և պարզապես չափազանց ծանրաբեռնված է ձեր փողերով ՝ դրան դիմակայելու համար: Բայց ձեր ֆինանսական վիճակի մասին իրականություն դառնալը իսկապես կարող է օգնել հանգստացնել ձեր որոշ մտահոգությունները: Tara Unverzagt, ֆինանսական թերապևտ և Կալիֆոռնիայում տեղակայված նախագահ South Bay ֆինանսական գործընկերներ , խորհուրդ է տալիս նստել ձեր փողերի հետ առնվազն շաբաթը մեկ անգամ: Նա առաջարկում է նայել ձերին վարկային քարտի հաշիվներ շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ ՝ համոզվելու համար, որ գիտեք, թե որոնք են մեղադրանքները: Դա անելը ձեզ հիշեցնում է ցանկացած պարբերական գանձման մասին, ինչպիսիք են բաժանորդային ծառայությունները, որոնք այլևս չեք կարող օգտագործել, որոնք դեռ ձեզանից գանձում են ամեն ամիս: «Եթե դուք զույգ եք, մենք իսկապես խորհուրդ ենք տալիս փողի ժամադրություն ունենալ: Լցնել մի բաժակ գինի, դնել հաճելի երաժշտություն և նայել քո ֆինանսներին: Դարձրեք այն մի բան, ինչին դուք անհամբեր սպասում եք, չնայած այն կարող է լինել ձեր ամենասիրածը խոսելը », - առաջարկում է Ունվերզագտը:

Նա նաև ասում է, որ ձեր ֆինանսների համար անհանգստանալը պարտադիր չէ, որ վատ բան լինի: - Դա ձեր ուղեղն է ասում ձեզ, որ կա մի բան, որի վրա պետք է ուշադրություն դարձնել: Ձեր ուղեղը ասում է ձեզ, որ դուք պետք է նայեք դրան, և չնայելով դրան, դուք, ըստ էության, պարզապես սթրեսի եք ենթարկում ձեզ:

Փողի հետ կապված անհանգստությունների մեծ մասը անհայտի պատճառով է: Ֆինանսների վերաբերյալ իրական պատկեր ունենալը ձեզ ավելի վստահ կզգա ձեր գումարի նկատմամբ, որպեսզի իմանաք, թե ինչի վրա կարող եք դրանք ծախսել, և երբ պետք է խնայել: «Շատ անգամներ մենք անհանգստություն ունենք այն բանի համար, ինչ չգիտենք: Երբ դիմում եք ձեր ֆինանսներին, դուք գիտեք, թե ինչ իրավիճակում եք գտնվում, և գիտեք, թե որոնք են ձեր տարբերակները: Եվ դա ավելի շատ հստակություն է տալիս, թե ինչպես առաջ շարժվել », - ասում է Ռեփլին:

4 Նախապես պլանավորեք:

Ինչ կլիներ, եթե անեիր կորցրեք ձեր աշխատանքը ? Ունվերզագտն ասում է, որ ինքը ստիպում է իր հաճախորդներին մտածել, թե ինչ կանեն ֆինանսական անսպասելի հետընթացների դեպքում: Իմանալը, որ դուք ունեք ծրագիր փողի արտակարգ իրավիճակի դեպքում ձեզ մի փոքր հանգստություն կտա:

Մեկ այլ բան, որ կարող ես անել `դա է նախանշեք ձեր բյուջեն նախքան դուրս կգաք ծախսելու: Եթե ​​գիտեք, որ որոշ ընկերների հետ պատրաստվում եք ճաշել, նախ և առաջ պլանավորեք ձեր բյուջեն, այլ ոչ թե որոշելու պահը, ինչը կարող է սթրես առաջացնել: «Երբ դուք գտնվում եք բարձր տագնապի ռեժիմում, ձեր որոշումների կայացման գործընթացը նեղանում է: Դուք իրականում չեք տեսնում ձեր ունեցած բոլոր ընտրությունները, այնպես որ, ի վերջո, վատ ֆինանսական որոշումներ եք կայացնում », - ասում է Ունվերզագտը:

Եվս մեկ քայլ: Ավելի իմաստուն գնումներ կատարելը և մտածելը, թե որտեղ ես գտնվում ձեր փողերը ներդնելով , «Ո՞րն է դրա երկարաժամկետ խաղը»: Ռապլին առաջարկում է ինքներդ ձեզ հարցնել. - Սա թույլ կտա՞, որ իմ փողերը աճեն: Արդյո՞ք սա թույլ կտա, որ իմ փողերն աշխատեն ինձ համար: Ինքներդ ձեզ հարցնելը իսկապես օգտակար գործիք է ՝ ապահովելու համար, որ ձեր փողերը խելամիտ եք օգտագործում »:

Գտեք ճիշտ ռեսուրսներ, որոնք կօգնեն ձեզ ձեր ֆինանսների հարցում: Ռապլին խորհուրդ է տալիս Հաստատել , ինչը թույլ է տալիս ժամանակի ընթացքում մարել մեծ գնումները, այնպես որ ձեզ հարկավոր չէ անհապաղ անհապաղ հսկայական գումար ռմբակոծել: Կան տոննա ծրագրեր , փոդքաստներ , մարզիչներ , և բլոգեր այնտեղ, և դժվար է ընտրել միայն մեկը: Ռապլիի խորհուրդն է օգտագործել բազմաթիվ գործիքներ և ընտրել այն (ներ) ը, որը ձեզ ավելի լավ է արձագանքում և համապատասխանում է ձեր ուսուցման ոճին:

Թերապիան ևս մեկ հիանալի միջոց է ձեր ֆինանսական անհանգստությունը մեղմելու և փողի վերաբերյալ որոշ ներքին հաղորդագրություններ ուսումնասիրելու համար: «Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ գտնել այն բառերը և եղանակները, որոնցով կարող եք հանգիստ և համագործակցաբար խոսել փողի մասին: Եթե ​​փորձես ինքնուրույն անել գործերը և չես կարող հավատարիմ մնալ դրանց կամ դժվարանում ես սկսել, ապա թերապևտը կարող է հիանալի գաղափար լինել », - ասում է Բրայան-Պոդվինը: Ստուգեք Ֆինանսական թերապիայի ասոցիացիա լրացուցիչ տեղեկությունների և ամբողջ հանրապետության թերապևտների ցուցակի համար:

Ֆինանսական անհանգստությունը, ինչպես և անհանգստության այլ ձևերը, իրական են և ավելի տարածված, քան կարծում եք: Դիմելով ձեր գումարին ՝ ունենալով հարմարավետություն անկեղծ զրույցներ ընկերների հետ կամ ռոմանտիկ գործընկերներ, և թերապիա փնտրելը բոլոր միջոցներն են ՝ հիշեցնելու ինքներդ ձեզ, որ միայնակ չեք, և ձեզ անհրաժեշտ աջակցություն ստանալու համար: Ի վերջո, ինչպես բացատրում է Ռափլեյը, «փողի հետ դրական հարաբերությունն այն բանն է, որի ուղղությամբ դուք աշխատում եք կանոնավոր կերպով: Դա ըմբռնումով է մոտենում այն ​​պատմությանը, որը դուք որդեգրել եք այլ մարդկանցից փողի վերաբերյալ, և աշխատում է ստեղծել ձեր սեփականը »: Շաբաթական կամ ամսական փոքր քայլեր կատարեք ՝ փողի ավելի լավ սովորություններ ստեղծելու համար: