Տնից աշխատելն ահռելի բարիք է թվում, և դա, իհարկե, ունի իր օգուտները, բայց ձեր տուն մտցնելը կարող է տհաճ կողմնակի բարդություններ ունենալ ձեր աշխատանքի և տան կյանքի համար. Մտածեք արտադրողականության նվազման, աշխատանքային ժամերի երկարացման և աշխատանքային կյանքի հավասարակշռության անկման մասին: Բարեբախտաբար, տնային խորհուրդներից ճիշտ աշխատելը կարող է օգնել ձեզ առավելագույնս օգտվել գրասենյակից տուն բերելով ՝ առանց որևէ բացասական կողմերի:

Անկախ նրանից ՝ դուք ժամանակավորապես աշխատում եք տնից (շնորհակալություն, կորոնավիրուս), դուք աշխատում եք դրանցից մեկի համար տնից աշխատող ընկերություններ, կամ դուք ընտրեցիք կարիերայի ուղի, որտեղ դուք անընդհատ աշխատում եք տնից, սովորելով, թե ինչպես ավելի արդյունավետ լինել տանը, ձեր կարիերային զարկ կտա և միաժամանակ ձեզ ավելի երջանիկ կպահի: Ամեն ինչ չէ, որ ճիշտի մասին է տնային գրասենյակի գաղափարներ կամ գրասենյակի գույները. Մի քանի հիմնական կանոններ և հաստատուն սահմաններ կստեղծեն ձեզ WFH- ի հաջողության համար:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Տնից աշխատելու լավագույն մասը ՝ ըստ մարդկանց, ովքեր դա անում են

Տնային խորհուրդներից աշխատելը

Հարակից իրեր

1 Որոշեք ՝ տնից աշխատելն արդյոք ձեզ համար ճիշտ է

Նախ, դուք պետք է հասկանաք, արդյոք ձեր անհատականությունն իրենով է տրամադրված հեռավոր աշխատանքի: Որոշ դեպքերում, ինչպես կորոնավիրուսային համաճարակի ժամանակ, կամ եթե վնասվածքի պատճառով ժամանակավորապես տառապում եք շարժունակության խնդիրներով, տնից աշխատելն միակ տարբերակն է, բայց եթե ընտրություն ունեք, քննադատեք ձեր աշխատանքը և հաղորդակցման ոճը մինչ այդ Դուք պարտավորվում եք աշխատել տնից:

Չնայած թվային քոչվորների ներկայիս ուշադրության կենտրոնին և ճկուն գրաֆիկներին, տանից աշխատելը դեռ բոլորի համար չէ: Եթե ​​դուք ծաղկում եք ջրաներկային chitchat- ի ընկերակցությունից կամ գայթակղվում եք ժամանակ վատնել առցանց գնումներ կատարելու կամ սոցիալական լրատվամիջոցներում, առանց զգոն հայացք գցելու ձեզ, դուք, հավանաբար, լավագույն թեկնածուն չեք:

երկուսը Ձեր ընտանիքի հետ սահմանեք հիմնական կանոններ

Կարող եք մտածել, որ տնից աշխատելը նշանակում է, որ այլևս ստիպված չեք լինի վճարել ընտանի կենդանիների խնամքի կամ երեխաների խնամքի համար, բայց այդպիսի մտածողությունը կարող է լրջորեն խաթարել ձեր արտադրողականությունը:

Ինքներդ ձեզ մի երեխա մի արեք և մտածեք, որ փոքր երեխաների համար դայակ պետք չէ, եթե տանն ես աշխատում, ասում է Մաուրա Թոմաս, արտադրողականության փորձագետ և հեղինակ Աշխատանք առանց պատերի:

Ավելի մեծ երեխաների հետ, ովքեր ավելի լավ կարող են հասկանալ սահմանները, մինչ դուք աշխատում եք, եկեք մի ազդանշանի, որը նրանց թույլ կտա իմանալ, որ իրականում ձեզ հնարավոր չէ խանգարել. Փակ դուռը, ցուցանակը, որտեղ գրված է ՝ «ԴԵՊՔԻ ԱՇԽԱՏԱՆՔՆ Է», կամ այդ գործերից մեկը: ժամացույցներ, որոնց վրա գրված է, ՎԵՐԱԴԱՌՆՈՒՄ ԵՆ 5

Երեխաների համար կարող է դժվար լինել պայքարել ձեզ ընդհատելու ցանկության դեմ: Մի գաղափար ասում է Julուլի Մորգենշտեռն, կազմակերպչական փորձագետ և հեղինակ Կազմակերպում ներսից , նշանակում է թողնել մի տախտակ ձեր դռնից դուրս, որպեսզի ձեր երեխաները կարողանան գրել այն, ինչի մասին նրանք պետք է խոսեն ձեզ հետ: Դա նրանց վրայից վերացնում է բեռը, որ հետագայում հիշեն, և թույլ է տալիս իմանալ, թե ձեր երեխաների ինչն է պետք, որպեսզի կույր չլինեք, երբ գործն ավարտեք, ասում է նա:

Կենդանիներով զբոսանքի ժամանակացույց նշանակեք. Ասենք երեք ժամը մեկ, այնպես որ երկուսդ էլ կարող եք ձգել ձեր ոտքերը և պայքարել ձեր համակարգչից հեռանալու ցանկության դեմ ՝ նրանց հետ խաղալու համար: (Իհարկե, եթե նրանք աշխատում են ձեր գրկում հանգիստ նստել, մինչ դուք աշխատում եք, WFH ընկեր կարող է լավ լինել):

3 Խուսափեք բազմոցից

Wi-Fi- ի միջոցով դուք կարող եք աշխատել ցանկացած վայրում, նույնիսկ բազմոցին (կամ ձեր անկողնուն), բայց միայն այն պատճառով, որ կարող եք, չի նշանակում, որ պետք է, ասում է Մորգենշտերնը: Նշեք հատուկ սենյակ կամ տարածք, որպեսզի աշխատելու և հանգստանալու միջև մտավոր սահման լինի, - ասում է նա:

ինչ կարող եմ օգտագործել խնկունի փոխարեն

Եթե ​​տնային գրասենյակ չունեք, պարզեք մի տարածք, որն ունի բավարար մակերես ձեր աշխատանքի բնույթի համար, և դա չի հանգեցնի նոութբուքի պարանոցի և մեջքի լարվածության: (Diningաշասենյակի սեղանը լավն է) Պարզապես համոզվեք, որ օրվա ավարտին մաքրում եք ձեր աշխատանքը, առանց թղթերի փաթեթների: Այդ կերպ աշխատանքը չի թափվի ընտանեկան ժամանակի մեջ, ասում է Մորգենշտերնը:

4 Գնացեք դեպի լույսը

Աշխատեք այնտեղ, որտեղ առավել էներգետիկ եք զգում: Սովորաբար, սա կլինի ամենաբնական լույսով և ամենալավ տեսարանով սենյակում, ասում է Օստին, Տեխաս նահանգում բնակվող կարիերայի փորձագետ Հոլի Ռայզեմ Հաննան, ով հենց այդ պատճառով էլ ձգտում է աշխատել իր խոհանոցում: Նա ասում է, որ որոշ կետեր լճացում են ապրում, և դուք ցանկանում եք լինել մի տարածքում, որը ձեզ դրական էներգիա և հոսք է հաղորդում:

5 Ստեղծեք ergonomic setup

Ձեր աթոռի, գրասեղանի (կամ սեղանի), համակարգչի, ստեղնաշարի, մկնիկի և հեռախոսի ergonomic, այսինքն ՝ արդյունավետ և անվտանգ դասավորություն ունենալը կարող է ձեզ ավելի արդյունավետ աշխատել և կանխել կրկնվող վնասվածքներից, ասում է Անն Քոլբին, ավագ խմբագիր Հուզզ

6 Ձեր տարածքը գրավիչ դարձրեք

Տեղ նշանակելուց հետո այն պահեք կոկիկ: Խառնաշփոթ աշխատանքային տարածքը կարող է հանգեցնել խառնաշփոթ մտքերի, իսկ տանը շեղումները ամենուր են: Չբացված փոստի մի կույտ ենթագիտակցորեն ձեզ կտկտացնի ամբողջ օրը, այնպես որ այն տեղափոխեք ձեր աշխատավայրից հեռու գտնվող առանձին աղբարկղ:

Դուք չեք ուզում, որ ձեր տարածքը ձեզ սպառի, բայց ուզում եք, որ այն ձեզ էներգիա հաղորդի, ասում է Մորգենշտերնը: Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է կոկիկ աշխատող լինեք: Ուղղակի թղթերը արկղերի մեջ պահեք, որպեսզի չնայում եք նրանց: Սահմանափակեք ձեր գրասեղանի կամ աշխատանքային մակերեսի իրերը այն ամենի վրա, ինչի վրա այս պահին աշխատում եք և ձեզ ոգեշնչող մի քանի բանով, ինչպիսին է արվեստի մի կտոր կամ բույս, որը կյանք է բերում ձեր տարածք:

7 Բաժնետոմսեր

Երբ ձեր համակարգիչը աշխատում է fritz- ում, կանչող ՏՏ չկա, այնպես որ նշեք խնդիրների լուծման էջերը և տեղադրեք համարներ ՝ ձեր աշխատանքային տարածքի շուրջ բարդ շտկումներ կատարելու համար: Քանի դեռ դրան եք, պատրաստեք մատակարարման ձեր առանձնասենյակը ՝ լիցքավորիչների, ականջակալների և այլնի դարակ, այնպես որ ամեն անգամ ինչ-որ բանի կարիք չունենաք վազելով տան մեջ:

8 Պլանավորեք ձեր լուսավորությունը

Քոլբին ասում է, որ ձեր վերին խոհանոցի լույսը կարող է բավարար չլինել. Լույսը պետք է ցրվի և հարմարանքները լավ տեղադրվեն ՝ համակարգչային էկրանին շողեր չստեղծելու համար, ինչը կարող է հանգեցնել աչքերի լարվածության: Աչքերի լարվածությունը նվազեցնելու համար փորձեք ներառել լույսի շերտեր բազմաթիվ աղբյուրներից, ոչ թե մեկ լույսի աղբյուրից:

9 Սահմանեք ժամանակացույց

Ստեղծեք կառուցվածքային ռեժիմ, որը կօգնի ձեր մտքին և մարմնին հարմարվել նոր աշխատանքային միջավայրին Ալան Հեջ, Գիտությունների թեկնածու, Քորնելի համալսարանի Մարդու գործոնների և էրգոնոմիկայի լաբորատորիայի նախկին տնօրեն: Համակենտրոնացումը կարող է դանդաղել 20 րոպեում, ուստի Հեջը խորհուրդ է տալիս այն, ինչ նա անվանում է 20-20-20 կանոն. 20 րոպե աշխատեք, 20 վայրկյան ընդմիջեք, ապա կոտրելիս նայեք 20 ֆուտ հեռավորության վրա ՝ ձեր ուշադրությունը և ուշադրությունը վերականգնելու համար:

Եթե ​​դուք հակված եք ուշ քնել կամ քնել, կարող եք սինխրոնացնել ձեր մարմնի ժամացույցը, որպեսզի աշխատանքային ժամերին զգոն լինեք ՝ ամեն օր դուրս գալով 15-20 րոպե: Մասնագետների կարծիքով, արևի լույսը օգնում է խթանել արքայախնձորը, որն արտադրում է մելատոնին ՝ հորմոն, որն օգնում է կարգավորել քուն-արթնության ցիկլը:

10 Սահմանափակեք ձեր ժամերը

Տնից աշխատելու ծուղակներից մեկը ՝ չափազանց շատ աշխատել: Ստեղծեք ընդհանուր աշխատանքային ժամերի սահմանված ժամանակացույց, որը համապատասխանում է ձեր տիպիկ աշխատանքային օրվան: Երբ կառույց ունես, ավելի արդյունավետ ես դառնում, ասում է Մորգենշտերնը: Ձեր մեկնարկի և դադարեցման ժամանակները և ընդմիջումները կարող են ավելի հեղուկ լինել, բայց միշտ ավարտել նշանակված ժամին:

Երբ կտրման որոշակի ժամանակ չկա, մարդկանց համար դժվար կարող է հեռանալ աշխատանքից, ասում է Քաթարին Zaալեսկին, հիմնադիր և նախագահ PowerToFly, հավաքագրման հարթակ կանանց համար հեռավոր և տեխնոլոգիական աշխատանքների համար:

տասնմեկ Կատարեք գրկում

Ամենօրյա զբոսանքը ձեզ դուրս է բերում նապաստակի հողաթափերից և ավելի լավ հոգեվիճակում: Նշեք որոշակի ժամանակ ամեն օր զբոսնելու համար, որպեսզի ավելի հավանական է, որ հավատարիմ մնաք առօրյային: Եթե ​​ձեր տանը ընտանի կենդանիներ կամ երեխաներ ունեք, նրանց քաշեք միասին:

12 Մնացեք կապված

Տնային պայմաններում աշխատելիս ավելի կարգապահ և արդյունավետ դառնալը չի ​​նշանակում, որ դուք պետք է փակեք պահակը: Մոտավորապես չորս ժամը մեկ, ինքներդ ձեզ դեմ առ դեմ դրեք ՝ լինի դա հարևան, թե բարիստ:

Եթե ​​տնից կախված եք, Միշել Գուդման, հեղինակ Իմ այսպես կոչված Անկախ Կյանքը , խորհուրդ է տալիս վիրտուալ ջրամեկուսիչ chitchat ― էլեկտրոնային փոստով հաղորդակցվող ընկերներին պլանային ընդմիջումների ժամանակ կամ դիմել WFH- ի գործընկերներին ձեր գրասենյակային հաղորդագրությունների գործիքի միջոցով:

13 Պահպանեք այն պրոֆեսիոնալ

Տնային գործեր անելը, հաշիվները լրացնելը, ընթրիքը պատրաստելը. Օրվա ընթացքում տնային գործեր վերցնելը կարող է մի տոննա ժամանակ ուտել և վնասել ձեր արտադրողականությանը: Տնից աշխատել չի նշանակում, որ դուք պետք է աշխատեք ձեր տան վրա, և միայն այն պատճառով, որ տանը եք, չպետք է պատասխանատվություն զգաք այդ գործերը կատարել ամբողջ օրվա ընթացքում, ասում է lesալեսկին:

Եթե ​​TPS- ի հաշվետվությունները լրացնելիս գայթակղվում եք լվացքի մեծ քանակություն գցել, ապա աշխատեք 25 րոպե, ապա թույլ տվեք հինգ րոպեանոց ընդմիջումներ տնային գործերի համար: Նախատեսեք այն ձեր օրացույցում, ինչպես ցանկացած աշխատանքային հանդիպում: Այսպիսով, դուք կարող եք ժամաչափ սահմանել որոշ գործեր լուծելու համար, ապա վերադառնալ աշխատանքի: Նույն տողերով վարվեք բժշկի այցելությունների և այլ նշանակումների հետ այնպես, կարծես գրասենյակում եք. Գնացեք առաջինը առավոտյան կամ օրվա ավարտին:

14 Հետևեք փակման ծեսին

Երթուղու մեկ օգուտը կայանում է նրանում, որ այն ձեզ ժամանակ է տալիս մտավոր փոխանցում կատարել աշխատանքից դեպի տնային կյանք: Երբ ձեզ միայն սանդուղք է բաժանում, ձեզ հարկավոր է անցումային ռեժիմ: Բացեք ձեր անելիքների ցուցակը ՝ նշելով, թե ինչ եք արել և ինչ պետք է անեք վաղը: Դրանից հետո փոխեք ձեր հագուստը:

Մենք մեզ այլ կերպ ենք պահում ՝ ելնելով այն բանից, թե ինչ ենք հագել, ասում է Մորգենշտերնը: Երբ տնից եք աշխատում, դուք պետք է հագնվեք աշխատանքային հագուստի (ոչ թե կոստյում, այլ ոչ թե յոգայի տաբատ, ասում է նա): Հետո, երբ աշխատանքն ավարտվում է, փոխեք հանգստի գոտու հագուստ: Ձեր մարմինը կհանգստանա և կիմանա, որ այլ ռեժիմում եք, ասում է նա:

Ի վերջո, ծրագիր ունեցեք, թե ինչ եք անելու աշխատանքն ավարտելուց հետո: Դուք կարող եք մրցել մեկ էլ-նամակ ուղարկելու գայթակղության հետ միայն այն դեպքում, եթե համոզիչ այլընտրանք ունեք ՝ լինի դա զբոսնելու, ճաշ պատրաստելու կամ ձեր երեխաների հետ կախվածության մեջ », - ասում է Մորգենշտերնը: