Շատերի համար էլ. Փոստի սպասարկումն է միշտ անելիքների ցուցակում, և այն կարող է ուտել յուրաքանչյուր օրվա ամուր կտոր: Բայց եթե ձեր մուտքի արկղը լիովին սթրես է զգում, խնդիրը կարող է դուրս գալ հաղորդագրությունների սահմաններից. Կարող է լինել, թե ինչպես եք կառավարում դրանք, համաձայն նոր զեկույց Բրիտանական հոգեբանական ընկերությունից:

Հետազոտողները ոլորտի և դերերի միջև հետազոտել են 2000 աշխատակիցների `նրանց էլփոստի փորձի վերաբերյալ` հասկանալու համար նրանց էլփոստի ճնշումները: Չնայած էլեկտրոնային փոստի ծավալը ընկալվող ճնշման գործոն էր, - այդ երկուսի միջև դրական փոխկապակցվածություն կար, հետազոտողները հայտնաբերեցին նաև սթրեսի այլ հարուցիչներ: Օրինակ, ունեցել է հարցվածների գրեթե կեսը ծանուցումների հրում իրենց էլ.փոստի համար, այսինքն `յուրաքանչյուր նոր նամակ անհապաղ ծանուցում էր իրենց հեռախոսներին, ինչը կապված էր ավելի բարձր ճնշման հետ: Ավելի քան 60 տոկոսը իրենց էլ. Փոստը թողեց ամբողջ օրը , և արդյունքում հաղորդվեց էլ. փոստի ճնշման ավելի բարձր մակարդակների: Եվ մինչդեռ Մեզանից շատերը մեղավոր են, երբ արթնանում են հեռախոսը ճիշտ ստուգելու մեջ , կամ քնելուց անմիջապես առաջ, այդ գործունեությունը, կարծես, նույնպես մեծացնում էր ճնշումը: Unարմանալի չէ, որ ղեկավարները սթրեսի ավելի բարձր մակարդակ են արձանագրել, քան ցածր մակարդակի աշխատակիցները:

Հետազոտողները պարզել են նաև, որ էլեկտրոնային փոստի ճնշումը բացասաբար է ազդում աշխատանքի և կյանքի հավասարակշռության վրա: Մասնավորապես, ընկալվող էլ.փոստի ճնշումն ավելի բարձր էր այն աշխատողների մոտ, ովքեր տանը խնամող էին: Այն աշխատում էր նաև հակառակը. Ճնշման բարձր մակարդակը հաճախ հանգեցնում է տան կյանքի բացասական ազդեցության դեպքերի:

«Մեր ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ էլեկտրոնային փոստը երկսայրի սուր է», - ասում է գլխավոր հետազոտող դոկտոր Ռիչարդ Մաքքինոնը հայտարարություն , Չնայած այն կարող է արժեքավոր հաղորդակցման գործիք լինել, բայց պարզ է, որ դա հիասթափության սթրեսի աղբյուր է մեզանից շատերի համար: Մարդիկ, ովքեր հայտնել են, որ դա իրենց առավել օգտակար է, հայտնում են նաև էլ. Փոստով ճնշման ամենաբարձր մակարդակները:

Չնայած ձեր էլ-նամակը կառավարելու համար միանգամայն առաջարկ չկա, հետազոտողները առաջարկեցին մի քանի առաջարկներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ կազմակերպվել: Օրինակ, գործարկեք ձեր մուտքի արկղը միայն այն ժամանակ, երբ ցանկանում եք հարձակվել ձեր էլփոստի վրա կամ մտածել անջատել հրահանգների ծանուցումները ձեր սմարթֆոնի սարքի վրա: Տեխնոլոգիայից ազատվելու վերաբերյալ ավելի շատ խորհուրդներ ստացեք այստեղ:

ինչպես խնամել լամինատե հատակը