Անկախ ձեր պատճառներից, եթե որոշել եք, որ ժամանակն է մոտենալ ալկոհոլային խմիչքին նոր որակի չափաքանակով մտածելակերպով, այս խորհուրդները ՝ գործնական հակերների և հոգեբանության խորհուրդների խառնուրդ, հիանալի տեղ են մեկնարկի համար: Քանի որ ահա սա է. Ուրախ և զվարճալի լինելու համար ձեզ հարկավոր չէ մեկ այլ թունդ ըմպելիք, բայց նաև երջանիկ և առողջ լինելու համար անհրաժեշտ չէ հավիտյան հրաժարվել համեղ կոկտեյլներից և համեղ գինուց: Այնտեղ հսկայական տարածություն կա, և գտնելով, որ դա գալիս է միայն խոհեմ ընտրությունների և չափավորության հետ: Ահա, թե ինչպես ավելի քիչ ալկոհոլ օգտագործել, բայց նույնիսկ ավելի շատ հաճույք և բավարարվածություն ստանալ ձեզանից անել խմել

ՀԱՐԱԿԻ : Մասնագետներն ասում են, որ այսքան գինի է պետք խմել օպտիմալ առողջության համար

Հարակից իրեր

1 Մի բաժակ չներառեք ձեր առօրյայում

Աշխատանքից կամ երեխաների հետ երկար օրվանից հետո գինին արագությունը փոխելու արագ, հեշտ միջոց է, բայց դա ամենալավը չէ, ասում է Գրեյստոնում Ամերիկայի խոհարարական ինստիտուտի սոմելյե և հասարակական գինու և ըմպելիքների ուսումնասիրության մենեջեր Թրասի Դատոնը: Կալիֆորնիայի Սուրբ Հելենա քաղաքում: Նույնիսկ մեկի համար, ով ամբողջ օրը գինու հետ է աշխատում, ես հասկացա, որ սթրեսից հեռացնելու ավելի լավ եղանակներ կան: Անձամբ ես հաճախ մեծ բաժակ ջուր եմ խմում և զբոսնում: Հետո, ավելի ուշ երեկոյան, երբ ես հանգստանում եմ, կարող եմ լիովին գնահատել իմ գինու համն ու փորձը, և ես գիտեմ, որ խմում եմ ճիշտ պատճառով:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ 5 պատճառ, թե ինչու ալկոհոլ խմել քունը լիովին հակարդյունավետ է

երկուսը Խմելը (կամ ըմպելիքը) փոխարինեք այլ բանով

Ինչ-որ բան հաճույք պատճառելը թույլ է տալիս կենտրոնանալ գործողությունների վրա (օրինակ ՝ հեծանիվ վարել) և ոչ թե անգործության (չխմել): Մարդկանց կողմից ընդունված բանաձևերի իրական դժվարություններից մեկն այն է, որ դրանք բացասական բանաձևեր են, ասում է Արթ Մարկմանը, բ.գ.թ., Օսթինում գտնվող Տեխասի համալսարանի ճանաչողական գիտնական և հոգեբանության պրոֆեսոր: Բացասականն այստեղ վերաբերում է վերացման, զրկանքների կամ բացակայության շուրջ նպատակներին: Բայց մեզանից շատերին անհրաժեշտ է ինչ-որ բան փոխարինել հաճելի պահվածքին, որը մենք փորձում ենք վերացնել: Փոխարենը, պարզեք, թե ինչ կարող եք անել, որ զվարճալի և հուզիչ է, և նաև կբերի կողմնակի ազդեցություն ձեր չխմելու վրա, ասում է նա: Այնպես որ, եթե հույս ունեք խմիչքը կրճատել, փոխարենը կենտրոնանալ այն բանի վրա, որ ես իրավունք չունեմ X խմել, մտածեք այն մասին, թե ինչպես եք փոխարինելու դրան. Կիտրոնով սելցեր, մի մեծ բաժակ ջուր կամ բուսական թեյ; կամ ֆիզիկապես ընտրեք այլ բան անել. Դուրս եկեք ՝ շանը զբոսնելու կամ տաք լոգանք ընդունելու համար:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Հետաքրքրվա՞ծ եք առանց ալկոհոլային խմիչքների կոկտեյլ շարժման մասին: Ահա, թե ինչ իմանալ

3 Փորձեք մտքով խմել

Խելամտությունը չպետք է նշանակի փակել ինքներդ ձեզ սենյակում ՝ խորհելու համար: Կոկտեյլներ վայելելիս կարող եք իրականում զգուշություն ցուցաբերել: Մտածող խմիչք օգնում է վտարել այդ բոլոր կամ ոչինչ մտածելակերպը, որը հաճախ ուղեկցում է ալկոհոլը: դա թույլ է տալիս լիովին վայելել և գնահատել այն, ինչ խմում եք ՝ առանց գերլարվելու գայթակղության: Ինչպես է դա աշխատում? Խմեք ձեր բաժինը դանդաղ և լիովին ներկա եղեք. Մի մտածեք այն իջեցնելու և հաջորդ փուլը պատվիրելու մասին: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպիսի հոտ է գալիս, համ ունի, նույնիսկ զգում է ձեր լեզվի վրա: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է դա ձեզ զգում ֆիզիկապես և մասնավորապես: Գնահատեք դրա համերը (կարող եք նկատել գինու նոր շերտ, որը հազվադեպ եք երկրորդ անգամ մտածում. Կամ հանկարծ գիտակցեք, որ դա ձեզ առանձնապես դուր չի գալիս): Ապակին ծանր է, նուրբ, սրած, սառը: Ո՞ւմ հետ ես. Իսկապե՞ս ունկնդրում ես նրանց, թե՞ մտածում ես այն մասին, թե հետո ինչ ես ուտելու: (Բացի այդ, հարբած լինել չի կարելի:) Դա հեշտ չէ, բայց ժամանակի հետ կիմանաք, որ վերջում ավելի քիչ եք սպառում, որքան խմեք ավելի շատ ներկան:

4 Timeամանակ ինքներդ

Ինչպես սննդամթերքի դեպքում, մի փոքր շարունակական զգոնությունը մեծապես նպաստում է սպառումը նվազեցնելուն: Նպատակը մեկ խմիչք պատրաստելն առնվազն 45 րոպե տևողությամբ է, և իդեալականորեն մեկ ժամ: Այս գործընթացը կրկնելիս `խմելը դանդաղորեն դառնում է ռեֆլեքս, այլ ոչ թե մի բան, որը կարող ես անել միայն հեռախոսի ժմչփի օգնությամբ:

5 Օգտագործեք սպիտակ գինու բաժակ

Դուք ավելի շատ բաժակի մեջ կթափեք մոտավորապես 12 տոկոսով ավելի մեծ բաժակ, քան մի փոքր բաժակ, նույնիսկ դա չգիտակցելով, ասված է Այովայի նահանգային համալսարանի և Քորնելի համալսարանի 2013 թ. Այո, ամեն ինչ կարգին է Chardonnay- ի բաժակում ծառայել ամենօրյա Cabernet կամ Chianti: Դա բացասաբար չի ազդի կարմիր գինիների մեծ մասի համի վրա, հաստատում է Dutton- ը:

6 Դադարեցնել անհանգստանալ խմիչքների վատնումից

Պետք չէ ավարտել ձեր մատուցած յուրաքանչյուր բաժակ գինին կամ կոկտեյլը: Դժվար է հաղթահարել այս բնազդը, քանի որ ոչ ոք չի սիրում անիմաստ լինել կամ փող նետել ջրահեռացման ջրից: Բայց կյանքը շատ կարճ է խմելու համար ավելին, քան ցանկանում եք կամ ըմպելիք, որը ձեզ դուր չի գալիս, ասում է Դաթոնը: Նաև չպետք է զգաք, որ բացելու օրը նույն շիշ գինին պետք է դատարկեք: Շշերի մեծ մասը, և դա ճիշտ է նույնիսկ շատ շողշողացող գինիների համար, լավ է մեկ օրվա համար, և երբեմն `մինչև մի ամբողջ շաբաթ, եթե օգտագործում եք գինու խցան և դրանք պահում եք սառնարանում, ասում է Դատոնը:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ 8 հիմնական սխալներ, որոնք թույլ եք տալիս գինու հարցում