Ի՞նչն է կրկնակի սպիտակուց և գրեթե կես կալորիան, քան վարսակը: Գարի, և ժամանակն է, որ մենք սկսենք այն ուտել նախաճաշին:

Գարին ոչ միայն ունի հոյակապ ընկույզի համ և ծամող, սրտանց հյուսվածք, այլ նաև սննդարար, բարձր մանրաթելային հացահատիկ է, որը հպարտանում է առողջության համար օգտակար հատկություններով: Փաստորեն, դա կապված է եղել հետ բարելավվել է արյան մեջ շաքարի մակարդակը , ախորժակի կարգավորում և սրտանոթային հիվանդությունների նվազեցում (որքան վարսակ), համաձայն ա նոր հետազոտական ​​ակնարկ անցկացվել է Սուրբ Միքայել հիվանդանոցի կողմից:

Գարին իջեցնում է բարձր ռիսկային անձանց ընդհանուր վատ խոլեստերինի վրա, բայց կարող է նաև օգուտ բերել բարձր խոլեստերին չունեցող մարդկանց, ասաց Սբ. Միքայելի հետազոտական ​​գիտնական դոկտոր Վլադիմիր Վուկսամը: հայտարարության մեջ ,

Գեղջուկ, էժան հացահատիկը ձեր սննդակարգում ներառելու համար այն կարող եք պատրաստել ճիշտ այնպես, ինչպես ձեր սիրած վարսակի ալյուրի բաղադրատոմսը: Գարիի համը հիանալի է բոլոր նույն խառնուրդների հետ, լինի դա դարչին և շագանակագույն շաքար, թե թարմ մրգեր և ընկույզներ, կամ նույնիսկ որպես համեղ նախաճաշ տապակած ձվով և ավոկադոյով: Այն նաև հրաշալիորեն տաքանում է (մենք առաջարկում ենք մեծ խմբաքանակ պատրաստել կիրակի օրը), հատկապես, երբ տաքացվում է կաթով շաղ տալով: Փորձեք այն մեր Գարու նախաճաշի բաժակով `խառը հատապտուղ կոմպոտով:

Հացահատիկը գալիս է երկու ձևով ՝ մարգարիտ և կճեպով, և ամենաարագ արդյունքի համար դուք կցանկանաք օգտագործել մարգարիտ, որը հղկված է ՝ հեռացնելով թեփի շերտը, ուստի ավելի արագ է եփվում: Այն եփելիս ավելի շատ ջուր է կլանում `արդյունքում ավելի յուղալի հյուսվածք: Hulled- ն առավել սննդարար տարբերակն է. Այն պահպանում է թեփի և էնդոսպերմային շերտը, բայց գտնելը կարող է ավելի դժվար լինել և ավելի երկար ժամանակ է պահանջում: Երկուսն էլ եփում են Farro- ի նման. Բերվում են եռացրած ջրով կամ արգանակով, եփում են մինչև քնքշությունը և մատուցվում տաք կամ սենյակային ջերմաստիճանում: Այլընտրանքորեն, այն կարող եք եփել դանդաղ կաթսայի մեջ: (Տես այստեղ ամբողջական ձավարեղեն գնելու, եփելու և ուտելու մեր ամբողջական ուղեցույցը):

Նախաճաշը մեծ չէ՞: Փորձեք գարի ներառել ձեր ճաշի աղցանների, ապուրների և շոգեխաշած նյութերի մեջ կամ որպես ռիզոտոյի նոր (առողջ) շրջադարձ:

ինչպես խնամել հորտենզիա բույսը