Եկեք իրական լինենք, տնային գործեր անելն ուղղակի պայթյուն չէ: Սարսափելի զուգարանակոնքը մաքրելը, փոշեկուլը մաքրելը և մաքրելը կարող է հաճելի չթվալ, բայց, ինչպես պարզվում է, ձեր անելիքների ցանկում առնվազն մեկ բան կարող է օգտակար լինել ձեր հոգեկան առողջության համար՝ սպասքը մաքրելը: Քանի դեռ դա արված է ճիշտ ձևով:

Մի փոքր ուսումնասիրության ժամանակ Ֆլորիդայի պետական ​​համալսարանի հետազոտողները ունեցել են 51 ուսանող մասնակից լվանալ սպասքը. Ո՛չ, սա ոչ միայն երեխաներին տնային աշխատանք տանելու ստիպելու միջոց էր, այլ ավելի շուտ միջոց՝ հասկանալու, թե ինչպես է ուշադրությունը ազդում առօրյա խնդիրների վրա:

ինչպես մաքրել նիկելի ցողունները և քառորդները

ԿԱՊ. PSA. Դուք իրականում կարող եք լվանալ ձեր սպասքը օճառով

Մասնակիցների կեսին խնդրեցին լվանալ ամանները սպասք լվանալու կարճ նկարագրական հատված կարդալուց հետո: Մյուս կեսին խնդրեցին կատարել առաջադրանքը գիտակցության մասին հատված կարդալուց հետո: Մտածողության հատվածը մասամբ կարդացվում է.

«Սպասք լվանալիս պետք է միայն սպասքը լվանալ։ Սա նշանակում է, որ ամանները լվանալիս պետք է լիովին տեղյակ լինել, որ ամանները լվանում է։ Առաջին հայացքից դա կարող է մի փոքր հիմար թվալ: Ինչու՞ այդքան շատ շեշտադրում անել պարզ բանի վրա: Բայց դա հենց կետն է: Այն, որ ես կանգնած եմ այնտեղ և լվացվում եմ, զարմանալի իրականություն է։ Ես լիովին ինքս եմ, հետևում եմ իմ շունչին, գիտակցում եմ իմ ներկայությունը և գիտակցում եմ իմ մտքերն ու գործողությունները: Ոչ մի կերպ չեմ կարող ինձ անմիտ շպրտել, ինչպես ալիքների վրա այս ու այն կողմ հարվածող շիշը»։

Թերևս զարմանալի չէ, որ հետազոտողները եկել են այն եզրակացության, որ այն մասնակիցները, ովքեր ավելի ուշադիր են լվանում սպասքը, 25 տոկոսով ավելացրել են իրենց ոգեշնչման զգացումը և 27 տոկոսով իջեցրել նյարդայնության մակարդակը: Ընդհակառակը, այն խումբը, որը պարզապես լվացել է ամանները, որևէ օգուտ չի ստացել առաջադրանքը կատարելուց:

Ըստ երևույթին, ամենօրյա գործունեությունը, որը մոտեցվում է միտումնավոր և իրազեկվածությամբ, կարող է ուժեղացնել գիտակցության վիճակը, եզրակացնում է ուսումնասիրությունը:

հավը եփելուց առաջ լվանո՞ւմ եք

Ինձ հատկապես հետաքրքրում էր, թե ինչպես կարող են կյանքի սովորական գործունեությունը խթանել մտավոր վիճակը և, հետևաբար, բարեկեցության ընդհանուր զգացումը խթանելու համար, Ադամ Հանլի, FSU Կրթության քոլեջի Խորհրդատվական/Դպրոցական հոգեբանության ծրագրի դոկտորի թեկնածու, ուսումնասիրության հեղինակ: , կիսվել է հայտարարություն .

ԿԱՊ. Այս գեղեցիկ և գործնական պարագաները ափսեներ լվանալը դարձնում են զվարճալի

Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք ձեր սպասք լվանալը մտավոր ընդմիջման վերածել: Արեք այնպես, ինչպես արեցին մասնակիցները՝ կենտրոնանալով առաջադրանքի մեջ ներգրավված լավ բաների վրա, ինչպիսիք են օճառի քաղցր հոտը, ջրի ջերմությունը ձեր ձեռքերում և ջրի միջով անցնող սպասքի զգացողությունը: Ապա, պարզապես ներկա մնացեք այս պահերին և ընդունեք դրանք որպես փառահեղ մի քանի րոպե ինքներդ ձեզ հետ լռելու համար: Ով գիտի? Ի վերջո, կարող եք սկսել դուր գալ ձեր տնային գործերը: