Կարող եք մտածել, որ ստեղծագործական կամ վատ չեք արվեստում, բայց Դրեքսելի համալսարանի նոր ուսումնասիրությունն ասում է, որ ամեն դեպքում պետք է առաջնորդվեք արհեստների խանութ: Համաձայն նոր հետազոտություն , արվեստով զբաղվելը կարող է զգալիորեն նվազեցնել սթրեսի մակարդակը, անկախ նրանից `սոսնձում եք մակարոնի արիշտա կամ նկարում եք թանգարանային արժանի լանդշաֆտներ:
Ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության արդյունքները Արտ թերապիա , ամբողջովին զարմանալի չէին EdD- ի գլխավոր հետազոտող Գիրիջա Կայմալը, ով ասաց հայտարարություն Դա արվեստի թերապիայի հիմնական գաղափարն է. Յուրաքանչյուրը ստեղծագործական է և կարող է արտահայտիչ լինել տեսողական արվեստում, երբ աշխատում է օժանդակ միջավայրում: Նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր հազվադեպ էին մատիտ մատիտ վերցնում, զգում էին սթրեսից ազատվելու նույն օգուտները, ինչ նրանք, ովքեր զբաղվում էին արվեստով զբաղվելիս:
Հետազոտողները ուսումնասիրել են 18-ից 59 տարեկան 39 մեծահասակների և չափել կորտիզոլի (սթրեսի հորմոնի) մակարդակը 45-րոպեանոց գեղարվեստական նստաշրջանից առաջ և հետո: Մասնակիցներն ազատ էին փորձեր կատարել բոլորից `մարկերներից մինչև կավ, առանց ցուցումների և ուղղորդման: Նիստի ավարտից հետո մասնակիցների 75 տոկոսը կորտիզոլի մակարդակի անկում է ունեցել: Մյուս 25 տոկոսը ունեցել է կորտիզոլի բարձր մակարդակ, բայց Քայմալը բացատրեց, որ այդ անձինք պարտադիր չէին ավելի սթրեսի ենթարկվել. Կորտիզոլի բարձր մակարդակը կարող է նաև առաջարկել ներգրավվածություն կամ հաճույք ստանալ:
Հմտության կամ օգտագործված նյութերի և կորտիզոլի մակարդակի միջև զգալի փոխկապակցվածություն չի նկատվել, ինչը նշանակում է, որ կավի մոդելավորումը նույնքան հանգստացնող է, որքան ներկելը: Բայց քանի որ կրտսեր մասնակիցները արվեստ պատրաստելուց հետո անընդհատ ցուցադրում էին կորտիզոլի ցածր մակարդակ, Կայմալը կարծում է, որ ստեղծագործական արվեստը հատկապես օգուտ կբերի սթրեսային ուսանողներին:
Եթե ձեր տրամադրության տակ ուժեղ արհեստի պահարան չկա, կա միևնույն օգուտը քաղելու պարզ միջոց `առանց մեծ խառնաշփոթի` մեծահասակների գունազարդման գրքեր: Դուք հավանաբար կարդացեք մոլության մասին , ինչը ապացուցում է, որ այս բարդ դիզայնով գրքերը այլևս միայն երեխաների համար չեն: 2015 թ , ԱՄՆ-ում վաճառվել է գունազարդ գրքերի 12 միլիոն օրինակ, մինչդեռ 2014 թ.-ի ընդամենը 1 միլիոն: Ահա մեր սիրած գրքերը, որոնք կօգնեն ձեզ լիցքաթափվել.
Հարակից իրեր
Սենսացիոն սուկուլենտներ. Զարմանալի ձևերի և կախարդական նախշերի մեծահասակների գունազարդման գիրք Վարկ ՝ amazon.comՍենսացիոն սուկուլենտներ. Զարմանալի ձևերի և կախարդական նախշերի մեծահասակների գունազարդման գիրք
Այս գիրքը վայելելու համար ձեզ պետք չէ կանաչ բթամատ: Այն գրավում է գերժամանակակից բույսերի հմայիչ օրինաչափությունները ՝ ժամերով թողնելով ձեզ կենդանի և հանգիստ:
Գնել: $ 9, amazon.com ,
Գաղտնի պարտեզ. Թանաքի գանձերի որոնում և գունազարդման գիրք Վարկ ՝ amazon.comԳաղտնի պարտեզ. Թանաքի գանձերի որոնում և գունազարդման գիրք
Յոհաննա Բասֆորդի երևակայական էջերը եղել են գունազարդ գրքերի արդյունաբերության ամենահայտնի էջերը: Հրատարակումից ի վեր Գաղտնի պարտեզ , նա նկարազարդել է մի քանի այլ գրքեր, բոլորը ՝ ծանրակշիռ բարձրորակ թղթի վրա ՝ պրոֆեսիոնալ գունազարդման համար:
Գնել: $ 10, amazon.com ,
Դասական գունավորում. Jane Austen (մեծահասակների գունազարդման գիրք) Վարկ ՝ amazon.comԴասական գունավորում. Janeեյն Օսթին
Գրականության երկրպագուները կկորչեն այս էջերում ՝ լցված խորհրդանշական վայրերով (ինչպես Պեմբերլի անշարժ գույքը) և հիշարժան մեջբերումներով: Եթե հպարտ եք որոշակի էջով, կարող եք հեշտությամբ պոկել այն և շրջանակել:
Գնել: $ 10, amazon.com ,
Մեծահասակների գունազարդման գիրք. Սթրեսը թեթեւացնող կենդանիների նմուշներ Վարկ ՝ amazon.comՄեծահասակների գունազարդման գիրք. Սթրեսը թեթեւացնող կենդանիների նմուշներ
Խճճված կենդանիների այս ցուցիչով գունավորեք ձեր ճանապարհը անտառներում, սավաննաներում, ջունգլիներում և այլն: Դիզայնը դժվարանում է, ուստի այն կատարյալ է սկսնակ և փորձառու նկարիչների համար:
Գնել: $ 10, amazon.com ,
Գունավորեք ինձ երջանիկ. 100 գունազարդման ձևանմուշներ, որոնք կստիպեն ձեզ ժպտալ Վարկ ՝ amazon.comԳունավորեք ինձ երջանիկ. 100 գունազարդման ձևանմուշներ, որոնք կստիպեն ձեզ ժպտալ
Արվեստի թերապևտ Լեյսի Մաքլոուն զուգորդվում է նկարազարդող Անժելա Փորթերի հետ և ստեղծեց այս 100 էջանոց գիրքը: Գիրքը կազմված է թեմատիկ գլուխների և բացատրում է արվեստի հանգստացնող օգուտները և ինչպես լինել առօրյա կյանքում ավելի ուշադիր (և երջանիկ):
Գնել: $ 13, amazon.com ,
ինչպես չվախենալ գիշերը տանը մենակ մնալիս
Արևադարձային աշխարհ. Գունազարդ գրքերի արկած Վարկ ՝ amazon.comԱրևադարձային աշխարհ. Գունազարդ գրքերի արկած
Այս էկզոտիկ գունազարդ գիրքը կատարյալ է ամռան համար, և դրա նկարազարդիչը դարձել է բեսթսելլեր գունազարդ գրքերի շուկայում: Նրա բարդ և բծախնդիր նկարազարդումները խոստանում են գունազարդման և քանդման ժամեր:
Գնել: $ 9, amazon.com ,
