Երբեմն, դուք պարզապես չեք կարող դա անել: Անկախ նրանից, թե «դա այն առցանց գնումների վերադարձն է, որը ցանկանում էիք հետ ուղարկել շաբաթներ շարունակ, թե աշխատանքի դժվար ներկայացումը, որն իսկապես անհրաժեշտ է սկսել, ձեր անելիքների ցանկի կետերի հետ գործ ունենալը կարող է պայքար լինել: Ավելացրեք որոշ ազգային և միջազգային ճգնաժամեր, և դուք կարող եք ամեն օր պայքարել հետաձգման և շեղված մտքերի դեմ:

Թեև ձեզ մի փոքր շնորհք տալը կարևոր է (և անհրաժեշտ), դուք կարող եք նաև որոշ քայլեր ձեռնարկել ավելի արդյունավետ լինելու համար, եթե միայն ձեր տնային կամ աշխատանքային կյանքը պահպանեք այնքան ժամանակ, մինչև ավելի լայն պայմանները բարելավվեն: Երբեմն ուշադրության կառավարումը կարող է դա անել, կամ տնից աշխատելու մասին խորհուրդները կարող են հիշեցնել ձեզ, թե ինչ պետք է անեք կենտրոնանալու համար: (Մենք նաև The Pomodoro Technique-ի հատուկ երկրպագուներ ենք):

Բայց երբեմն պարզապես անհրաժեշտ է ամբողջությամբ վերանայել ձեր արտադրողականության գործընթացը: Անկախ նրանից, թե դուք աշխատում եք նորից գտնել ձեր ուշադրությունը մի քանի շաբաթից (ամսի՞ց) հետո, երբ խրոնիկ շեղված եք զգում, կամ ցանկանում եք բարձրացնել ձեր արտադրողականությունը՝ աշխատանքում առաջխաղացման հետապնդման համար, դիմեք այս փորձագետների խորհուրդներին՝ իմանալու, թե ինչպես լինել արդյունավետ: , նույնիսկ հիմա. Ինքնազբաղման առաջարկներից մինչև գործնական, աշխատանքին ուղղված խորհուրդներ, այս գաղափարները ձեզ թույլ կտան կարճ ժամանակում ավելի շատ ստուգել ձեր անելիքների ցանկը:

ԿԱՊՎԱԾ: Արտադրողականության հնարքներ, որոնք ձեզ պահում են ուղու վրա, ըստ Էրին Զամմեթ Ռադիի

Ինչպես լինել արդյունավետ

Առնչվող նյութեր

մեկ Օրվա համար երեք նպատակ դրեք

Կազմեք երեք բաների ցանկ, որոնք պետք է անեք, այլ ոչ թե անեք: Իրատես եղեք, թե ինչ կարող եք հասնել: Ձեր նպատակները սահմանափակելը հեռացնում է գերհոգնածությունը և ձեզ կենտրոնացած է պահում, ասում է Սառա Նայթը՝ գրքի հեղինակը Ձեռք բերեք ձեր շունչը միասին: Երեք թվի մեջ նաև գաղտնի ուժ կա, ասում է Քրիս Բեյլին, հեղինակը Արտադրողականության նախագիծ. Երեք փոքրիկ խոզուկներ, երեք օլիմպիական մեդալներ, պատմության երեք մասեր. մեր ուղեղը լարված է երեքով մտածելու համար: Երբ դուք հետևում եք այն ամենին, ինչ պատրաստվում էիք անել, դուք կավարտեք օրը հիանալի և մոտիվացված վաղվա օրվա համար: Եվ եթե բավականաչափ շուտ ավարտեք, կարող եք արագորեն սկսել վաղվա առաջադրանքները կամ որոշ ժամանակ անցկացնել դրսում:

ինչպես լվանալ սպիտակ կտավից կոշիկները

երկու Սահմանափակումներ դրեք շեղումների վրա, նախքան դրանք տեղի ունենան

Սոցիալական մեդիան ստուգելու հրապուրանքը կարող է հասնել ամռանը (կամ այն ​​ժամանակ, երբ դուք հեռավար եք աշխատում), երբ ձեր գրասենյակի կեսը արձակուրդում է կամ աշխատանքային ժամերին, և ձեր էներգիան (և մոտիվացիան) բնականաբար նվազում է, ասում է Բեյլին: Ամեն անգամ, երբ մենք ցատկում ենք հավելվածների վրա, մեր ուղեղն արտազատում է դոֆամինի հարված, ինչը մեր հեռախոսն ավելի գայթակղիչ է դարձնում, քան մեր իրական աշխատանքը, ասում է նա: Մի պայքարիր դրա դեմ; փոխարենը դիտավորությամբ ստուգեք սոցիալական մեդիան: Կատարեք թարմացումներ՝ տեսնելու, թե ինչ է կատարվում, այնուհետև ձեր հեռախոսը միացրեք ինքնաթիռի ռեժիմը հաջորդ մեկ ժամվա ընթացքում: Երբ դուք պայքարում եք ցրվածության պատճառով և կատարում եք առաջադրանքները, պարգևատրեք ձեզ մի փոքր ժամանակով հանգստանալու համար:

3 Սկսեք ամենադժվար գործից

Անկախ նրանից, թե դա նշանակում է զանգահարել զզվելի հաճախորդին, թե հասկանալ տվյալների ահավոր անհամապատասխան կետերը, արդյունավետ մարդիկ նախապատվությունը տալիս են իրենց ամենադժվար գործին: Անելիքների ցանկի ամենադժվար և կարևոր կետը նախ ավարտելը (ռազմավարություն, որը առաջարկել է Բրայան Թրեյսին իր ամենավաճառվող գրքում Կերեք այդ գորտին: ) ազատում է մտավոր էներգիան, որը այլապես կհեռացվեր դրա մասին անհանգստանալուց: Եվ դա դարձնում է օրվա մնացած մասը համեմատության համար կառավարելի թվալ:

ինչպես մաքրել արյունը հագուստից

4 Մի քիչ արև ստացիր

Եթե ​​դուք չեք ստանում բավարար ազդեցություն բնական լույսի ներքո, դուք կարող եք զգալ ցնցում, ասում է Քրիստոֆեր Միքը, Վաշինգտոնի համալսարանի Ինտեգրված դիզայնի լաբորատորիայի ճարտարապետության դոցենտ: Դա տեղի է ունենում, քանի որ ձեր ցիրկադային ռիթմերը, ներառյալ այն, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում լույսի մակարդակի փոփոխություններին ցերեկը և գիշերը, խաթարված են: Փորձեք առավոտյան դուրս գալ դրսում, երբ ձեր մարմինը ցանկանում է պայծառություն, և այնուհետև օրը մի քանի անգամ կանգնեք պատուհանի մոտ, երբ զգում եք, որ դանդաղում եք: Բավականաչափ արևի լույս ստանալը կարող է խթանել ձեր ներքին ժամացույցը՝ ապահովելով ձեզ անհրաժեշտ էներգիա:

5 Սկսեք հետաձգման օրագիր

Բնական է աշխատանքից դուրս գալը, բայց անմիտ ձգձգումը նվազեցնում է արտադրողականությունը: Պարզելու համար, թե երբ է տեղի ունենում հետաձգումը, Նայթը խորհուրդ է տալիս սկսել ժամանակի օրագիր: Ինչպես սննդի օրագրի դեպքում (հիշո՞ւմ եք դրանք), դուք գրում եք, թե ինչպես եք անցկացրել ձեր օրվա ամեն րոպեն՝ տեսնելու, թե երբ է շեղվում ուշադրությունը (օրինակ՝ դուք ուսումնասիրում եք ընթրիքի բաղադրատոմսերը ժամը 15-ին): Մի անտեսեք այն, պլանավորեք դրա համար: Հարմարեցրեք ձեր ժամանակացույցը, երբ դուք առավել կենտրոնացած եք (և երբ չեք)՝ պլանավորելով արտոնյալ ժամանակաշրջաններ մտքի ազատ ժամանակի համար:

6 Մեկին հաճոյախոսեք

Տեխնոլոգիական ընկերությունը, որի հետ ես աշխատել եմ, պարզել է, որ իր աշխատակիցներն ավելի արդյունավետ են դարձել այն բանից հետո, երբ ղեկավարը սկսել է օրական գովասանքի խոսքեր առաջարկել, ասում է Միշել Գիլանը՝ Կիրառական դրական հետազոտությունների ինստիտուտի համահիմնադիրը, մի ընկերություն, որն աշխատում է բիզնեսների և դպրոցների հետ՝ արտադրողականությունը բարձրացնելու համար։ և երջանկություն: Այնպես չէր, որ յուրաքանչյուր մարդ հաճոյախոսություն ստացավ: Ընդամենը մեկ շոյող դիտողություն պահանջվեց, որպեսզի բոլորը, ներառյալ մենեջերը, ավելի դրական զգան: Ինչո՞ւ։ Անկախ նրանից, թե դուք ինքներդ եք ժպտում, թե դիտում եք մեկ ուրիշի ժպիտը, դեմքի ուրախ արտահայտությունը կարող է խթանել ձեր ուղեղը դոֆամին արտազատելու՝ մի քիմիական նյութ, որն օգնում է վերահսկել ձեր մարմնի պարգևատրման կենտրոնները և, իր հերթին, բարձրացնել ձեր արտադրողականությունը բարձր մակարդակի վրա:

7 Կանոնավոր ընդմիջումներ կատարեք

Մարդիկ զգոնությունից մինչև հոգնածություն են անցնում մոտավորապես 90 րոպեն մեկ, ըստ Թոնի Շվարցի՝ հեղինակ և հիմնադիր Էներգետիկ նախագիծ. Ինքը՝ Շվարցը, 10 ժամ տեւողությամբ օր էր անցկացնում մարաթոնում՝ գրելով իր գրքերը։ Բայց սովորելով ավելի արդյունավետ կառավարել իր էներգիան՝ նա այժմ գրում է երեք կենտրոնացված 90 րոպեանոց ընդմիջումներով՝ վարժությունների և շփվելու ընդմիջումներով, կրկնապատկել է նրա արտադրողականությունը, ասում է նա: Մի ձեռագիր ավարտելու համար նրան մեկ տարի տևում էր, բայց հիմա նա կարող է գիրք հանել... Այն ձևը, որը մենք աշխատում ենք, չի աշխատում նրա վերջինն է New York Times բեսթսելեր՝ ընդամենը վեց ամսում:

8 Ստեղծեք կենտրոնացման ծես

Փորձեք ձեր սիրած առավոտյան զբաղմունքը` թեյ խմել, շրջել շենքում, դարձնել նախաաշխատանքից առաջ միտքը մաքրող ծես: Մի քանի րոպե հատկացնելը հանգստանալուն և կենտրոնանալուն կարող է օգնել ջնջել և նույնիսկ կանխել մտավոր ցնցումները, համաձայն Փոլ Սիլվերման, Fortune 500 ընկերությունների գործադիր մարզիչ, ով օգտագործում է Զեն բուդդիզմի իր ուսուցումը` հաճախորդներին սովորեցնելու, թե ինչպես զարգացնել միակողմանի ուշադրությունը: Նպատակը ձեր շունչը խորացնելն է, ձեզ եռանդուն դարձնելը և օգնել ձեզ գալ պահի, լիովին կենտրոնացած և կենտրոնացած: կենտրոնացված՝ մի հմտություն, որն ունեն շատ բացառիկ մարդիկ:

9 Լիցքավորեք ձեր ուղեղը

Դուք գիտեք, որ ջուր խմելը և մարզվելը օգտակար են ձեր մարմնի համար, բայց դրանք կարող են նաև բարձրացնել ուղեղի կարողությունը: Հետազոտությունը նշված է Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism ենթադրում է, որ նույնիսկ աննշան ջրազրկումը կարող է ազդել ճանաչողության, զգոնության և կենտրոնացման վրա: Ուսումնասիրությունները նաև ցույց են տալիս, որ վարժությունների փոքր պոռթկումները, օրինակ՝ 10-20 րոպե, կարող են ձեզ ավելի սուր զգալ: Արագ քայլքը բարելավում է հիշողությունը և մեծացնում է գաղափարներ առաջացնելու և ավելի լավ կապեր հաստատելու կարողությունը, ասում է Բոնի Սենտ Ջոնը՝ համահեղինակ։ Միկրո-առաձգականություն. փոքր տեղաշարժեր կենտրոնացման, շարժիչ ուժի և էներգիայի հիմնական խթանման համար:

10 Անմիտ բան արեք

Եթե ​​դուք պետք է շատ առաջընթաց գրանցեք որևէ նախագծի վրա, կարող եք գայթակղվել անդադար աշխատել դրա վրա, ասում է Ջոնաթան Սքուլերը՝ Սանտա Բարբարայի Կալիֆորնիայի համալսարանի հոգեբանական և ուղեղի գիտությունների ամբիոնի պրոֆեսոր: Մի՛: Ոչ ոք չի կարող անընդհատ կենտրոնանալ մեկ առաջադրանքի վրա: Համոզվեք, որ դուք ընդհատում եք ձեր օրը և ձեր մտքերի օրինաչափությունները՝ կանոնավոր կերպով զբաղվելով կրկնվող և ինտելեկտուալ առումով ոչ հարկային գործունեությամբ, ինչպիսիք են փոշեկուլը կամ այգեգործությունը: Երբ ձեր միտքը թափառում է, ստեղծարարությունը կարող է հոսել, ինչը ձեզ հնարավորություն է տալիս սինթեզել տեղեկատվությունը յուրօրինակ ձևով: Այնուհետև, երբ նորից նստեք ձեր աշխատանքին, կունենաք նոր գաղափարներ և կկարողանաք ավելին անել:

ինչպես պատրաստել հոլանդական ջեռոցում

տասնմեկ Ավելի շատ քնել

Ամերիկացիների ավելի քան մեկ երրորդը թերքնված է, ըստ The Հիվանդությունների վերահսկման կենտրոններ. Անկախ նրանից, թե որքան բարեխիղճ լինեք, անբավարար քունը նվազեցնում է կենտրոնացումը, կենտրոնացումը և էներգիան, ասում է Սիլվերմանը: Այն մեծ ազդեցություն է թողնում ձեր կյանքի բոլոր ոլորտների վրա: Եթե ​​արթնանում եք ժամը 7-ին, ապա պետք է քնած լինեք ժամը 11-ին: Դա առաջադեմ մաթեմատիկա չէ: Եվ քանի որ էլեկտրոնային ընթերցողները և համակարգիչները խանգարում են մեր քնելուն, մասնագետները խորհուրդ են տալիս թղթե գրքերը պահել քնելուց անմիջապես առաջ:

12 Ընդունեք, որ դժգոհ եք

Միգուցե դուք պարզապես ցանկություն չունեք աշխատելու, կամ զայրացած եք, որ արձակուրդում չեք կամ որևէ այլ տեղ: Դա լավ է, ասում է Սյու Ռասմուսենը, հեղինակը Իմ գրասեղանը ինձ խենթացնում է: Սեփականատեր եղեք այդ զգացմունքներին, որպեսզի նրանք չխլեն ձեզ: Մարդկանց մեծամասնությունը անտեսում է այն, ինչ զգում է և կարծում է, որ եթե աշխատանքային օրվա ընթացքում ցած քաշվեն և մկանային մկանները, լավ կլինեն, ասում է նա: Բայց եթե ընդունեք, թե ինչ եք զգում, ավելի արագ կանցնեք դրա կողքով: Սուրբ Ջոնը խորհուրդ է տալիս փորձել ձեր մտքերը բացասականից դրական դարձնել: Օրինակ, եթե ցանկանում եք, որ դուք այլ տեղ լինեիք, ասեք, որ ես այնքան ուրախ եմ, որ հենց այստեղ եմ աշխատում այս նախագծի վրա: Նույնիսկ եթե դուք դա նկատի չունեք, ասում է Սբ. Բարձրաձայն ասելով՝ այն փոխում է ձեր էներգիան, շրջում է ձեր ուղեղի անջատիչը և խաբում ձեզ՝ ձեր զգացմունքները նոր ուղղությամբ մղելու համար:

13 Պլանավորեք արձակուրդային օր

Անհամբեր սպասելու մի փոքր բան ունենալը, գուցե աղջիկների համար հանգստյան օրեր կամ հանգստյան օր, կարող է մեծացնել ձեր երջանկությունը հենց հիմա, ասում է Նայթը: Նպատակ դնելը, նույնիսկ եթե դա պարզապես ուրբաթ օրը լողափ հասնելն է, կարող է ձեզ խաղաղություն բերել այդ ճանապարհորդությանը նախորդող բոլոր շաբաթների և օրերի ընթացքում, ասում է նա: Պահպանեք ձեր հայացքները դեպի այդ նպատակը:

ապակե ցնցուղի դուռը մաքրելու լավագույն միջոցը

14 Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ ֆիզիկապես

Շատ մարդիկ չեն կարծում, որ ժամանակ չունեն վարժություններն իրենց զբաղված գրաֆիկում տեղավորելու համար, ասում է Թեդ Քենեդին, CEO Challenges-ի հիմնադիրը, որը սպորտային մրցումներ է կազմակերպում գործադիր տնօրենների և բիզնեսի սեփականատերերի համար և Ironman Հյուսիսային Ամերիկայի համահիմնադիրը: Բայց ես հասկացա, որ տոկունության գործունեությամբ զբաղվելը, ինչպիսին է երկար հեծանիվը կամ եռամարտը, ինձ դարձնում է ավելի կարգապահ և ջանասեր: Եթե ​​ես մի քանի օր անցնեմ առանց այս բաներն անելու, իմ արտադրողականությունը նվազում է: Իմ էներգիան նվազում է, ուշադրությունս տատանվում է, և ես չեմ կարող այդքան հեշտությամբ որոշումներ կայացնել: Այսպիսով, ես խրախուսում եմ մարդկանց, նույնիսկ նրանց, ովքեր իրենց մարզիկ չեն համարում, պարտավորվել մասնակցել ֆիզիկական իրադարձության, օրինակ՝ քայլարշավի կամ համայնքի 5K-ի: Երբ այն մտնի ձեր ժամանակացույցի մեջ, դուք ժամանակ կհատկացնեք մարզվելու և կհասկանաք, որ մեկ օրում կարող եք ավելին անել, քան կարծում էիք:

տասնհինգ Սկսեք վաղ պլանավորել

Մի սպասեք մինչև երկուշաբթի առավոտ, որպեսզի սկսեք մտածել ձեր աշխատանքային գրաֆիկի մասին, ասում է Ջուլի Մորգենսթերնը՝ ժամանակի կառավարման փորձագետ և գրքի հեղինակ։ Երբեք առավոտյան մի ստուգեք էլ. Սկսեք պլանավորել երկու շաբաթ առաջ, հատկապես արձակուրդին, արձակուրդին կամ ամառին նախորդող շաբաթների և օրերի համար: Հստակ նշեք, թե ինչի կարող եք հասնել և երբ եք լուծելու յուրաքանչյուր առաջադրանք: Ամրագրեք շաբաթվա սկզբին, երբ ավելի շատ գործընկերներ կան, հանդիպումներով և զանգերով: Թողեք (հաճախ հանգիստ) վերջին օրերը հանգստյան օրերից առաջ, երկար հանգստյան օրերին կամ արձակուրդային շաբաթը միայնակ աշխատանքի համար, օրինակ՝ ծախսերի հաշվետվությունները: Գրեք հնարավոր ճանապարհային արգելափակումները, որպեսզի պատրաստ լինեք մանևրելու դրանց շուրջը:

16 Մերժեք շեղող գործոնները

Հեռացրեք ընդհատումները այն գործընկերներից, ովքեր մտնում են զրուցելու (կամ նույնիսկ այն մարդկանց, ովքեր ձեր կարիքն ունեն օրինական պատճառներով): Մորգենսթերնն առաջարկում է այս ելքի գիծը. ես ուզում եմ ձեզ իմ անբաժան ուշադրությունը դարձնել, բայց հիմա չեմ կարող դա տալ ձեզ: Ապա առաջարկեք հանդիպման ժամ և ամսաթիվ՝ ապագայում: Նաև արդյունավետ, ասում է Շարի ՄաքԳուայրը, ժամանակի կառավարման փորձագետ և հեղինակը Վերցրեք ձեր ժամանակը. կանգնել ձեր գրասեղանի մոտ, որը լռելյայն կերպով հայտնում է իրերը փաթաթելու հրատապությունը: Բայց մի բաց թողեք ճաշը կամ ընդմիջումները, ասում է Մորգենսթերնը. Դուք կաշխատեք ավելի շատ և երկար, բայց ոչ այնքան արդյունավետ:

17 Պլանավորեք բլոկներ էլփոստը ստուգելու համար

Օրական 45 րոպե տևողությամբ երկու կտոր առանձնացրեք հաղորդագրությունների փաթեթային մշակման համար: Էլփոստի և սոցիալական մեդիայի մշտական ​​ստուգումը արտադրողականության թիվ մեկ թշնամին է, ասում է Մորգենսթերնը: Սա նորություն չէ մեզ համար, բայց ախ, ինչ դժվար սովորություն է կոտրել:

18 Կոտրեք առաջադրանքները

Ես հակված եմ խուսափել այնպիսի նախագծերից, որոնք չափազանց մեծ են թվում, ուստի արդյունավետ լինելու համար ես պետք է չափերի հասցնեմ ճնշող առաջադրանքները, ասում է Քեյթ Ուայթը՝ նախկին գլխավոր խմբագիր։ Կոսմոպոլիտ ամսագիր և բազմաթիվ գրքերի հեղինակ, այդ թվում Ես չպետք է ասեմ ձեզ սա: Ես դա անում եմ փոքր քայլերով աշխատելով: Երբ ես առաջին անգամ սկսեցի վեպեր գրել ամսագիր վարելիս, ինքս ինձ ասացի, որ գրելու եմ օրական ընդամենը 15 րոպե։ Ես գիտեի, որ կարճ ժամանակ աշխատելը հասանելի նպատակ է, և ինձ հաջողվեց ստանալ 10 գիրք՝ գրված հենց այս ձևով:

ինչպես պատրաստել մանուշակագույն քաղցր կարտոֆիլ միկրոալիքային վառարանում

19 Նախքան սկսելը պլան կազմեք

Սկսեք հստակ առաքելության հայտարարություն հաստատելով և ծրագրի լրացուցիչ նպատակներ նշանակելով՝ բոլորին ուղու վրա պահելու համար: Մարդիկ, ովքեր ժամանակ են հատկացնում ծրագրի պլանների վրա կենտրոնանալուն նախքան նախագիծը սկսելը, ըստ Սիլվերմանի, շատ ավելի քիչ հավանական է, որ մոլորվեն մոլախոտի մեջ՝ մտածելով, թե ինչպես շարունակել և հետաձգել: Տվեք այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է աշխատել գործընկերների հետ՝ կոնսենսուս ձեռք բերելու և մինչև մեկ բյուրեղյա հստակ գիծ սահմանելու համար, թե ինչ եք փորձում հասնել, ասում է նա: Չափելի հենանիշերի նախապես որոշելը նաև օգնում է բոլորին կենտրոնացած մնալ նախագծի այն մասերի վրա, որոնց համար նրանք պատասխանատու են: Ի վերջո, հստակ առաքելության հայտարարությամբ դուք կիմանաք, երբ նախագիծը վերջապես հասավ իր նպատակին, և բոլորը կարող են այն անվանել օր:

քսան Սովորեք անհաջողություններից, ապա առաջ գնացեք

Համաձայն Կայզեն, Շարունակական կատարելագործման ճապոնական սկզբունքը, արդյունավետ մարդիկ հմտություն ունեն վերլուծելու, թե ինչ սխալ է տեղի ունեցել ձախողված նախատիպի կամ գործընկերոջ հետ դիպուկ զրույցի ժամանակ: Բայց խնդիրը անվերջ վերանայելու փոխարեն, նրանք պարզապես երդվում են ավելի լավ ներգրավվել որպես մարդ, կամ ինչ-որ կերպ մի փոքր շտկել իրավիճակը հաջորդ անգամ, ասում է Սիլվերմանը: Նրանք կարող են աստիճանական բարելավումներ կատարել իրենց կատարողականության մեջ և իրենց հարցնել. «Լավ, ի՞նչ կարող եմ ես սովորել դրանից: Ի՞նչ կարող եմ ավելի լավ անել։

Զեկուցում Լուիզա Կամպսից, Քեթլին Մյուրեյ Հարիսից, Բրենդի Բրոքսսոնից և Ջենի Դորիսից

• Սրանք ամենաբարձր վարձատրվող կարիերան են, որոնք չեն պահանջում քոլեջի աստիճան
• Մենք այլևս ավելի շատ գումար չենք վաստակում, քան մեր ծնողները. ահա թե ինչ կարող եք անել դրա մասին
• Ինչպես ստեղծել ճիշտ վարձակալության բյուջե ձեզ համար
• Ժամերով գնումներ կատարելուց հետո մենք գտանք 10 լավագույն աշնանային զգեստները յուրաքանչյուր առիթի համար