Եթե ​​քնելուց առաջ ձեր առօրյան ներառում է հիանալի գրքով փաթաթում, ապա լավ բան կա: Մենք գիտենք, որ դուք դա արդեն գիտեք (այդ է պատճառը, որ շարունակում եք դա անել): բայց քնելը կարդալը ոչ միայն ձեզ համար է օգտակար, այլ կարծես զարմանալի, ինքնահռչակված օգուտներ ունի զանգվածների համար, ըստ վերջերս կատարված հարցման ,

Ներքնակի և քնի արտադրանքի ստուգման կայք Քնեք անխելք ազատություն ստանձնեց հարցում անցկացնել 1000 մարդու թե՛ իրենց քնելու սովորությունների, և թե՛ քնելուց առաջվա ռեժիմի մասին. այն է ՝ անկողնում կարդում են, թե ոչ:

Գիշերային ժամերին անկողնում կարդացող մասնակիցները տատանվում են շաբաթը մեկ անգամ կարդացողներից ՝ ամեն գիշեր. Հարցման մասնակիցների 11 տոկոսը կարդում է շաբաթական մեկ կամ երկու գիշեր, 12 տոկոսը կարդում է երեք կամ չորս, 7 տոկոսը կարդում է հինգ կամ վեց, և 8 տոկոսը կարդում է ամեն գիշեր: Շաբաթվա հինգ կամ ավելի գիշերվա ընթացքում մի քանի էջ ստացող ամբոխից, կարդալու համար ծախսված միջին ժամանակը հասնում է 43 րոպեի:

Արդյունքները չեն ստում. Անկախ նրանից, թե նրանք ամսվա ընթացքում երեք անգամ գիրք են բացում, թե ամեն երեկո, բոլոր հարցվածները ասում են, որ դա անելը նպաստում է թուլացմանը, նվազեցնում է սթրեսը, դրդում է քունին, կենտրոնացնում է միտքը և բարելավում է քնի որակը: Բոլոր լավ բաները. Քնելուց առաջ ընթերցողների գրեթե երեք քառորդը կարծում է, որ ավելի դժվար կլիներ քնել, եթե նրանք կանոնավորաբար չկարդային անկողնում, և գրեթե բոլորը (96 տոկոսը) խորհուրդ են տալիս կարդալ նախքան քնելը մյուսներին:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ընթերցանության համար ավելի շատ ժամանակ գտնելու 8 եղանակ, նույնիսկ եթե դուք չափազանց զբաղված եք

Ոչ քնելուց առաջ ընթերցողների միայն 64 տոկոսի համեմատ, bedtime ընթերցողների 76 տոկոսը նշում է, որ գոհ է իր քնի որակից: Ոչ միայն դա, բայց մեկ շաբաթվա ընթացքում, bedtime ընթերցողները ժամացույց են ունենում լրացուցիչ ժամ և 37 րոպե, քան ոչ bedtime- ընթերցողները, դա շատ թանկ Z է:

Մենք գիտենք, որ քունը կենսական նշանակություն ունի ամեն ինչի համար ՝ սկսած ֆիզիկական առողջության պահպանումից մինչև ճանաչողական ֆիթնեսի բարելավում, և քնելուց առաջ հստակ ընթերցելը, կարծես, խթանում է ինչպես քնի որակը, այնպես էլ քանակը: Ուստի զարմանալի չէ, որ այս գիշերային ծեսը անուղղակիորեն ազդում է նաև կյանքի այլ կարևոր ասպեկտների վրա ՝ ներառյալ մասնագիտական ​​/ ֆինանսական հաջողությունները, ֆիզիկական առողջությունը և ընդհանուր լավատեսությունը:

Քնելուց առաջ ընթերցողները ավելի շատ գումար են վաստակում

Sleep Junkie- ի հարցում կատարողները, ովքեր կարդում են քնելուց առաջ, միջին եկամուտը կազմում են 39,779 դոլար, իսկ չընթերցողները ՝ 36,094 դոլար:

Քնելուց առաջ ընթերցողները կարծես ավելի առողջ ընտրություն են կատարում:

Փողից այն կողմ, bedtime- ի ընթերցողները 12% ավելի հակված են առողջ դիետա ուտել, 14% -ը ավելի շատ են զբաղվում առողջ հանգիստով, և 8% -ը ավելի հաճախ են ունենում բժիշկների / ստոմատոլոգների կանոնավոր հանդիպումներ:

Քնելուց առաջ ընթերցողները կյանքի ավելի դրական տեսակետ ունեն:

Երբ հարցվածներին հարցրել են, թե հավատո՞ւմ են, որ իրենք իրենցից առավելագույնն են քաղում, գիշերային գրքի որդերը վերցրել են տորթը, 79 տոկոսը պատասխանել է այո, մինչդեռ չկարդացողների միայն 59 ​​տոկոսն է: Եվ նրանք ամբողջ կյանքո՞վ են ապրում: Հեկ այո, ասենք bedtime ընթերցողների 70 տոկոսը, ի տարբերություն չկարդացողների 58 տոկոսի:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Նոր ուսումնասիրությունը պարզում է, որ լավատես մարդիկ ամենալավ քնածներն են

Արդյո՞ք սա նշանակում է, որ երբ դուք երբեք չեք սիրել անկողնում կարդալ նախքան լույսերը մարելը, որ տխուր ու անհաջող եք լինելու ընդմիշտ: Իհարկե ոչ. Միգուցե ձեզ դուր գա առավոտյան մի քանի րոպե գողանալ `մի բաժակ սուրճով գիրք կամ թուղթ կարդալու համար: Դուք կարող եք այդ էջը շրջող սարքը խնայել այն ժամանակ, երբ ձեր ճաշի ընդմիջմանը սրճարանում նսեմանաք: Ընթերցանության հարցը գալիս է:

Բայց մի բան հաստատ է, եթե այս օրերին դժվարանում ես ընկնել և / կամ քնել, և չես փորձել կարդալ ՝ մտքերդ հանգստացնելու և ներքին քնկոտությունը թուլացնելու համար, գուցե ժամանակն է փորձել: (Ձեր մահճակալի սեղանի համար անհրաժեշտ են որոշ գրքերի առաջարկներ. Սրանք 2019-ի լավագույն գրքերն են ՝ մինչ այժմ)

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Գիտությունն ասում է, որ անկողնուց առաջ լողանալը կարող է լինել մեծ քնի բանալին, քանի դեռ ճիշտ եք տրամադրում այն