Փորձագետները համաձայն են, որ մշակելն այդպիսին է սթրեսը և անհանգստությունը մեղմելու աներևակայելի արդյունավետ (և ակնթարթային) միջոց , բայց աճող սահմանափակումներով և նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկելով ՝ կանխելու կորոնավիրուսի տարածումը, ինչպե՞ս պետք է քրտնենք և ապահով մնանք:
լավագույն դեմքի կրեմ մաքուր մաշկի համար
Վերջերս սկսեցի օգտագործել այն Fitbit Versa 2 մարզվել իմ առաջին 10 կիլոգրամի համար, որը նախատեսվում է ապրիլի համար (չնայած համոզված եմ, որ այն հետաձգվում է): Բայց հիմա դաստակի փոքրիկ հարմարանքը միանգամայն նոր նպատակ է ստացել, քանի որ ես գտնում եմ, որ տանը համագործակցում եմ իմ սիրելի վարժությունների դասերը չեղյալ հայտարարելու հետ: Այս սթրեսային ժամանակի պայմաններում դա օգնում է ինձ գտնել տագնապի հանգույցներ ՝ խրախուսելով ինձ հոգ տանել ինձ համար: Էկրանի վրա ղեկավարվող մարզումներով, որոնք ես կարող եմ անել տնից և մի շարք կոկիկ հատկություններ, որոնք օգնում են ինձ մնալ ֆիթնեսի նպատակների վերևում, դա նման է անձնական մարզչի և մարզադահլիճի անընդհատ ծառայությանը իմ ծառայությանը:
FitBit Versa Վարկ ՝ amazon.comԳնել: 199 դոլար; amazon.com ,
Երբ խոսքը վերաբերում է ակտիվ մնալուն, Fitbit- ի առողջության և ֆիթնեսի վերջին խելացի ժամացույցը հեշտացնում է ձեր ամենօրյա գործունեությունը ՝ ներառյալ քայլերը, այրված կալորիաները, ակտիվ րոպեները, հարկերը բարձրանալը, հեռավորությունը և սրտի բաբախյունը: Կարող եք նաև օգտագործել նրա Coach հավելվածը ՝ գտնելու վիդեո և աուդիո մարզումներ, որոնք հոսում են անմիջապես ձեր ժամացույցից, և նրա «Հանգստացեք» հավելվածը ՝ առաջնորդվելով խորհրդածություններով և շնչառական վարժություններով:
Քանի որ իմ մարզադահլիճը ժամանակավորապես փակեց իր դռները, ես օգտագործում եմ հսկիչը ՝ իմ 10k մարզման վերևում մնալու համար, օրեկան առնվազն 10 000 քայլ կատարելու համար, շրջելով իմ հարևանությամբ, և ճզմելով ձգվող ու յոգայով, որպեսզի լիցքաթափվեմ յուրաքանչյուր աշխատանքային օր:
Եվ չնայած ես որոշ ժամանակ բաց կթողնեմ իմ սիրած OrangeTheory դասընթացները, այնուամենայնիվ, ես կարող եմ մասնակցել որոշակի ընդմիջումների դասընթացների և հիմնական վարժությունների ՝ շաբաթվա ընթացքում մի քանի անգամ գործի դնելով դրա Coach ծրագիրը: Ես նաև պլանավորում եմ օգտագործել սարքը `իմ սիրելի YouTube մարզվելիք տեսանյութերից մի քանիսը համակարգչով հեռարձակելու ընթացքում` ապահովելով, որ սրտխփոցս բարձրանա և առավելագույնս օգտվեմ տեսանյութերի դասերից:
Versa 2-ը, իր օգտակար ֆիթնես հատկություններից բացի, վերահսկում է ձեր քնելու սովորությունները, տեղեկացնում է ձեզ ամբողջ օրվա ընթացքում տեղից վեր կենալու և տեղաշարժվելու մասին և տրամադրում է առողջության վերաբերյալ խորհուրդներ, որոնք, եկեք անկեղծ լինենք, հաջորդ բոլոր մի քանիսին ավելին է անհրաժեշտ: շաբաթներ Կարող եք նույնիսկ դնել և գրանցել առողջության նպատակները (օրինակ ՝ ավելի շատ ջուր խմել, օրինակ) և նախազգուշացումներ սահմանել ՝ ձեզ ճիշտ հունի մեջ պահելու համար:
Առողջության ոլորտից դուրս, այն ուղեկցվում է մի շարք այլ կոկիկ հատկություններով, ինչպիսիք են Amazon- ի Alexa- ի հասանելիությունը, Fitbit- ի վճարումը և երաժշտության առանց հեռախոսի հոսքը: Բացի այդ, դուք կարող եք հեշտությամբ համաժամացնել ձեր խելացի ժամացույցը ձեր հեռախոսի հետ `զանգի և տեքստային ծանուցումներ ստանալու ընթացքում:
Եթե 199 դոլար ձեր բյուջեից դուրս է եկել, կան բազմաթիվ այլ Fitbits- ներ, որոնցից մի քանիսը, որոնք այժմ վաճառքում են և Վարչապետի իրավունք (բարև, անվճար, երկօրյա առաքում): Չնայած բոլորն ունեն տարբեր հնարավորություններ, յուրաքանչյուր տարբերակ պարզ է դարձնում հետևել ձեր ամենօրյա գործունեությանը: Դուք նույնիսկ կարող եք փոխել ձեր ժամացույցի նվագախումբը ՝ ստեղծելու ավելի հարմարեցված տեսք ունեցող կտոր (ես հագնում եմ այս ոսկե ոճը և ստացեք տոննաներով հաճոյախոսություններ:):
Գնեք Fitbit Fitness and Activity Trackers- ը Amazon- ում:
- Fitbit Versa 2 Smart ժամացույց , 199 դոլար
- Fitbit Versa Lite Edition խելացի ժամացույց , 125 դոլար (160 դոլար էր)
- Fitbit Inspire Heart Rate և Fitness Tracker , $ 100
- Fitbit Inspire Fitness Tracker , 69 դոլար
- Fitbit Ionic ժամացույց , $ 200 ($ 250 էր)
- Fitbit Charge 3 Fitness Activity Tracker , 123 դոլար (150 դոլար էր)
Չնայած հաջորդ մի քանի շաբաթները ստիպված կլինեն էլ ավելի ճշգրտումներ և անկանխատեսելիություն բերել, ես ինձ ավելի հանգիստ եմ զգում ՝ իմանալով, որ անկախ նրանից, թե ինչ է պատահում, ես կարող եմ պահպանել նորմալության որոշակի զգացողություն ՝ տանելով վարժություններիս ռեժիմը տանը: Նույնիսկ եթե առավոտյան ընդամենը 30 րոպե յոգա լինի, որպեսզի սկսեմ իմ օրը, ես ինձ լիազորված եմ զգում ՝ իմանալով, որ որոշ բաներ, ինչպիսին է մարզումը, դեռ իմ ձեռքում են:
