Դուք այն եք, ինչ խմո՞ւմ եք: Ըստ ա նոր ուսումնասիրություն Իլինոյսի Ուրբանա-Շամպայնի համալսարանից ձեր ըմպելիքների ամենօրյա նախընտրությունը կարող է շատ բան ասել ձեր ընդհանուր սննդակարգի և անառողջ սննդի սովորությունների մասին: Չնայած ԱՄՆ բնակչության 90% -ից ավելին ուտում է էներգիայի խիտ, սննդարար պարունակությամբ աղքատ սնունդ (ուսումնասիրության մեջ նշվում է որպես հայեցողական սնունդ) որպես իրենց ամենօրյա սննդակարգի մի մասը, հետազոտող Ռուոպենգ Անը առաջինն ուսումնասիրեց կապը ըմպելիքների ընտրության, աղբի միջև սննդի սպառումը և սննդակարգի ընդհանուր որակը:
Օգտագործելով ավելի քան 22,000 ԱՄՆ մեծահասակների երկօրյա սննդի ամսագրեր (որոնք ստացվել են 10 տարվա Ազգային առողջապահության և սննդի հետազոտության հետազոտության տվյալներից), մի խումբ պատասխանել է խմիչքների հինգ կատեգորիաների. Դիետա կամ առանց շաքարի ըմպելիքներ, շաքարով քաղցր ըմպելիքներ, ինչպիսիք են հյութը և սոդա, սուրճ, թեյ և ալկոհոլ: Նա գտավ բավականին հետաքրքիր արդյունքներ: Մեկի համար, չնայած նրանք, ովքեր սուրճ և դիետիկ ըմպելիքներ են օգտագործում, ընդհանուր առմամբ ավելի քիչ կալորիա են օգտագործում, նրանք ընդհանուր առմամբ ավելի շատ կալորիաներ են ստանում այն այսպես կոչված հայեցողական մթերքներից, ինչպիսիք են բլիթները, պաղպաղակը, շոկոլադը, կարտոֆիլը և խմորեղենը:
«Կարող է պատահել, որ այն մարդիկ, ովքեր դիետիկ ըմպելիքներ են օգտագործում, իրենց արդարացված են զգում ավելի շատ ուտելու մեջ, ուստի ձգվում են կեքս կամ չիպսերի տոպրակ», - ասաց Անը: հայտարարության մեջ , «Կամ գուցե, որպեսզի իրենց բավարարված զգան, նրանք իրենց ստիպված են զգում ավելի շատ ուտել այս բարձր կալորիականությամբ մթերքներից»:
Ստորև տե՛ս, թե ինչ է ասում ձեր ըմպելիքի ընտրությունը ձեր առողջության մասին ՝ համաձայն ուսումնասիրության արդյունքների.
Հարակից իրեր
Կիտրոնի կտորով սոդա Վարկ. Reinhold Tscherwitschke / Getty ImagesԴիետիկ սոդա
Դու նման ես Հարցվածների 21 տոկոսը
Գիտությունը. Չնայած ամեն օր ձեր դիետային ավելացնում եք ընդամենը 69 կալորիա, բայց դրանց 70 տոկոսը գալիս է հայեցողական (այսինքն ՝ խորտիկ) սնունդից: Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ դուք ձեզ մեղավոր եք զգում այդ ավելորդ կալորիաների համար և ցանկանում եք փոխհատուցել ցածր շաքարի որոշ փուչիկներով: Ունե՞ք առաջադեմ աստիճան Դուք նույնիսկ ավելի հավանական է, որ ավելորդ կալորիաներ օգտագործեք դիետիկ կոլայի հետ միասին: Բայց դիետիկ սոդան կարող է վատ լինել ոչ միայն ձեր գոտկատեղի համար: Այն կապվել է հետ կարգավորված աղիքի մանրէներ , ավելի մեծ ռիսկի տակ դնելով Type 2 շաքարախտի զարգացման համար
Կոլայի շիշ Վարկ ՝ Nastco / Getty ImagesՍոդա
Դուք նման եք. Հարցվածների 43 տոկոսը
Գիտությունը. Այդ դատարկ կալորիաներն իրոք ավելանում են. Օրական ավելանում է 226-ը, ինչը երկրորդ մեծությունն է ուսումնասիրության մասնակիցների շրջանում: Ըստ Առողջ ուտելու ինդեքսի 2010 թ., Այն օրերին, երբ դուք սոդա եք խմում, ձեր ընդհանուր սննդակարգը զգալիորեն անկում է ապրում այն օրվա համեմատ, երբ ընտրում եք մեկ այլ, ավելի քիչ շաքարային ըմպելիք: Եվ ուշադիր եղեք այն ամենի հետ, ինչ խմում եք. Քաղցր ըմպելիքները կարող են ճնշել ձեր մարմնի սթրեսային արձագանքը, ըստ վերջերս կատարված ուսումնասիրության:
Թեյը փակեք թափանցիկ բաժակի մեջ Վարկը ՝ Էնթոնի Լի / Getty ImagesԹեյ
Դուք նման եք. Հարցվածների 26 տոկոսը
Գիտությունը Թեյ խմողները օրեկան ավելացնում են ընդամենը 64 կալորիա, ինչը ամենացածրն է ուսումնասիրության ընթացքում: Այդ կալորիաների մոտ 55 տոկոսը գալիս է հայեցողական սնունդից, այսինքն ՝ դուք հավանաբար ինքներդ եք բուժում առողջ սննդից հետո ՝ անպայման փոխհատուցելով վատ սովորություններին տրվելուն: Նոր բան փնտրու՞մ եք: Փորձեք քրքումի թեյ կամ թեյի վեց այլ առողջ տեսակներ:
Սուրճի բաժակ ափսեի վրա Վարկ. Պատկերի աղբյուր / Getty ImagesՍուրճ
Դու նման ես Հարցվածների 53 տոկոսը
Գիտությունը Չնայած սեւ սուրճը կարող է ընդամենը հինգ կալորիա լինել, բայց կաթի և շաքարի խառնուրդը իրոք ավելանում է: Եվ միջին հաշվով, սուրճ խմողները օրական սպառում են լրացուցիչ 108 կալորիա: Չնայած դուք սովորաբար ավելի քիչ կալորիա եք իջնում, քան սոդա կամ ալկոհոլ օգտագործողներ, ավելի հավանական է, որ նախաճաշին ինքներդ ձեզ հյուրասիրեք մի կտոր սուրճի տորթ կամ կեքս: ձեր լրացուցիչ կալորիաներից 61-ը գալիս են հայեցողական սննդից: Dietարմանալիորեն, ձեր դիետան ավելի շատ նման է դիետիկ սոդա խմողներին, քան թեյ խմողները: Բայց ամեն ինչ վատ չէ. Ահա այստեղ ինը եղանակ սուրճ ապացուցված է, որ դա օգնում է ավելին, քան պարզապես ձեր էներգիայի մակարդակը:
Կոկտեյլը բաժակի մեջ փակեք Վարկը ՝ Քրիս Քլոր / Getty ImagesԱլկոհոլ
Դու նման ես Հարցվածների 22 տոկոսը
Ի գիտություն . Միջին հաշվով, նրանք, ովքեր պարբերաբար ալկոհոլ էին օգտագործում, իրենց ամենօրյա սննդակարգին ավելացնում էին լրացուցիչ 384 կալորիա ՝ ուսումնասիրության ամենամեծ աճը: Այդ կալորիաների մեծ մասը գալիս է հենց ալկոհոլից, ինչը նշանակում է, որ դուք գուցե ավելի լավ եք բյուջե կազմում ձեր անառողջ սնունդը, քան նրանք, ովքեր նախընտրում են ցածր կալորիականությամբ ըմպելիքներ: Ձեր օրական կալորիաներից միայն 19,3-ն է գալիս հայեցողական սննդից, որը բոլոր խմբերի ամենացածրն է: Alsoուցադրվել է նաև, որ որոշ ալկոհոլային խմիչքներ ապահովում են հակաօքսիդիչներ և նվազեցնում խոլեստերինը , Ուրեմն վայելեք այդ բաժակ գինին ՝ չափավոր:
