1. Յոգայով զբաղվեք:

2. Ձեր երեխաներին հանձնարարեք կանոնավոր գործեր և ստիպեք նրանց հետևել:

3. Կարդացեք հաճույքի համար:

4. Քայլեք մի փոքր դանդաղ և վերցրեք ձեր շրջապատը:

5. Ամեն օր ժպտացեք առնվազն մեկ մարդու:

Ծննդյան տոների խաղեր մեծահասակների համար փակ սենյակում

6. Ընտրեք աստիճանները ամեն շաբաթ մի քանի անգամ:

7. Անջատեք Netflix- ը մինչև 23:00:

8. Նոր հոբբիով զբաղվել:

9 Dinnerաշ պատրաստել ավելի հաճախ ,

10. Դադարեցրեք կոճակը սեղմելը:

11. Ամեն շաբաթ մեկ նոր բան արեք: Դա պարտադիր չէ, որ հիմնական լինի:

12. Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց և ավելին ուսումնասիրեք:

13. iPad- ը դարձրեք բացառություն, այլ ոչ թե գիշերային ժամանցի սովորություն:

14. aանկացած ընկերոջ կամ հարևանի համար կերակուր պատրաստեք, երբ նրանք հիվանդ են կամ տան մեջ են:

15. Նվիրիր ավելին, նույնիսկ եթե դա ինչ-որ բան ես ուզում ինքդ քեզ համար:

16. Շարունակեք սովորեցնել ձեր երեխաներին երախտագիտություն ունենալ և օրինակ բերեք:

17. Ավելի շատ գործնականում վարժեցրեք գործիքը (կամ վերցրեք նորը):

18. Դադարեցրեք ձեր հեռախոսը որպես հենակ օգտագործել: Փոխարենը ՝ մարդիկ դիտեք:

19. Եղիր ավելի շատ թիմային խաղացող:

20. Ապրիր ավելի մինիմալիստական:

21. Ամեն ինչ արեք, որ պահեք պահը և վայելեք այդ քաղցր (բայց պոտենցիալ սթրեսային) ժամը աշխատանքից տուն ժամանելու և երեխային քնեցնելու միջև:

22. Բարձրացրեք ձեր առավոտյան խաղը: Արթնացեք բավական շուտ ՝ հանգիստ նախաճաշելու և մի բաժակ սուրճ վայելելու համար:

23. Ձեր սոցիալական հոսքերի վրա ավելի շատ զտեք և իրատեսական պատկերներ տեղադրեք:

24. Երբեմն ոչ ասա:

25. Վերջապես նվիրեք չկրված հագուստ այն մարդկանց, ովքեր կարող էին այն օգտագործել:

26. Իմացեք, թե ինչպես ավելի շատ պատրաստել ձեր նախընտրած կերակուրները. Այլևս հանում:

ինչպես ազատվել թղթի խառնաշփոթից

27. Դարձեք խելացի մթերային գնորդ (նախքան գնալը մենք խոսում ենք ցուցակներ և մառան գույքագրում):

28. Ամեն օր վազեք մի քանի մղոն:

29. Planրագրեք պարբերաբար այցելել մեծ ընտանիք:

30. Ավելի քիչ մեքենաներ ու տնակներ վերցրեք: Օգտագործեք ձեր ոտքերը:

31. Յուրաքանչյուր շաբաթ անցկացրեք մեկ առ մեկ որակյալ ժամանակ ձեր ընկերների հետ:

32. Մարդկանց հետ հեռախոսով ավելի հաճախ խոսեք:

33. Դադարեցրեք կապել ձեր 7 տարեկան երեխայի կոշիկները: Նրանք պետք է կապեն իրենց:

34. Մենակ կինո գնացեք կամ միայնակ գնացեք ռեստորան ՝ միայն ապացուցելու համար, որ կարող եք գլուխ հանել ինձանից:

35. Ամեն ամիս պլանավորեք առնվազն մեկ հանգստյան օրերի օր-ուղևորություն:

36. Գոնե շաբաթը մեկ անգամ ժամադրվեք:

37. Դիմեք կույր ժամադրության:

38. Լուսանկարների այդ կույտերը գրանցամատյանների մեջ բերեք:

39. Փող խնայեցեք և տանը սուրճ պատրաստեք:

40. Սկսեք օգտագործել SPF ամեն օր: Նույնիսկ ձմռանը:

41. Եղիր պակաս վիճաբանող:

42. Ձգտեք ավելի հաճախ տեր կանգնել ինքներդ ձեզ:

43. Գործարկեք երեք DIY նախագծեր, որոնք կապել եք վերջին երեք ամիսների ընթացքում:

44. Ամեն օր հինգ րոպե մտածեք:

45. Սուրճի փոխարեն ընտրեք թեյ:

46. ​​Դադարեցրեք սոդա խմելը:

47. Makeանք արեք արագ արձագանքել նամակներին, որպեսզի դրանք չընկնեն ճաքերի միջով:

48. Իմացեք, թե ինչպես պատրաստել հիմնական, հեշտ իրեր, որոնք սովորաբար գնում եք, քանի որ տնական համն ավելի լավն է, և դա ձեզ համար ավելի լավ է: Սկսեք հումուսով, գուակամոլեից, մարինարայի սոուսից կամ վինեգրետի հիանալի սոուսից:

49. Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ ծեծել սխալների պատճառով: Սովորեք նրանցից և շարունակեք առաջ:

50. Վճռեք առաջ աշխատել: Գնեք ավելի վաղ ծննդյան նվերներ, լրացրեք դպրոցական ձևաթղթերը դրանց ժամանման օրը և դադարեք սպասել մինչև վերջին վայրկյանը:

51. Առողջ խորտիկները պահեք սառնարանում հետևողականորեն, ոչ միայն ամեն հաճախակի:

52. Կարդացեք բոլոր այն գրքերը, որոնք հավաքում են ձեր դարակաշարերի փոշին, որոնց շուրջը չեք եկել:

53. Գրիր ավելի շատ տառեր: Հետ բերեք խխունջի փոստ:

54. Գրեք մի բան, որով շնորհակալ եք յուրաքանչյուր օրվա համար:

ինչպես ստանալ լավ ավարտ

55. Կազմակերպեք ձեր բոլոր անպիտան գզրոցները:

56. Մասնակցեք արվեստի դասընթացների:

57. Ստացեք լրացուցիչ քնի ժամ ամեն գիշեր.

58. Անգիր պահիր քո կյանքի բոլոր կարևոր հեռախոսահամարները:

59. Ստացեք ձեր անձնագրում նոր կնիք:

60. Ձեր հեռախոսը հեռու պահեք ճաշի սեղանից:

61. Արձակուրդի օրերը հաշվարկեք. Դա նշանակում է ՝ ոչ մի էլ.

62. Հավաքեք ընտանեկան բաղադրատոմսերը և պատրաստեք գիրք:

63. Օրվա ընթացքում մեկ անգամ ուտեք թարմ մրգեր:

64. Ստացեք ձեր տնային բոլոր տեսանյութերը տեղափոխված DVD- ներ, որոնք կարող եք դիտել բազմոցից:

65. Մասնակցեք իմպրովիզի դասին:

66. Ստեղծեք գրքերի ակումբ:

67. Մաքրեք ձեր ավտոտնակը:

68. Թխել զրոյից ավելի հաճախ:

69. Փորձեք համարձակ սանրվածք (այն կրկին աճում է):

70. Լոգարանը խորը մաքրեք:

71 Կրճատեք շաքարավազը ,

72. Վերադասավորեք ձեր խցիկը:

73. Գնացեք ձեր ուզած աշխատանքի ետևից կամ գնացեք ձեր ուզածի ետևից ձեր ընթացիկ աշխատանքում:

74. Գտեք ձեր համայնքին վերադարձնելու միջոց:

75. DIY տնային գրասենյակ:

տարբերությունը գոլորշիացված կաթի և քաղցրացված խտացրած կաթի միջև

76. Նոր ընկեր ձեռք բերեք:

77. Տեղեկացեք համաշխարհային նորություններին:

78. Սկսեք (և ավարտեք) 1000 կտոր հանելուկ:

79. Գրիր պատմվածք:

80. Պատրաստեք չորս կերակուր կերակուր (պարզապես ասելու համար, որ կերել եք):

81. Մասնակցեք գինու համտեսման դասընթացին:

82. Հեծանիվ աշխատելու համար:

83. Ամեն շաբաթ յոթ օրվա հինգ պահեք ձեր անկողինը:

84. Խուսափեք սրճարանից և փոխարենը փաթեթավորեք ձեր ճաշը:

85. Դադարեցրու բամբասելը:

86. Վեր կացեք և ավելի շատ շրջեք:

87. Ավելի շատ անակնկալ այցեր պլանավորեք ձեր ընտանիք:

88. Մաքրել ձեր ֆեյսբուքյան ընկերների ցուցակը:

89. Շնորհակալագրեր ուղարկեք նվերը բացելիս րոպեին:

90. Քիչ բողոքեք:

91. Ստեղծեք կանգնած սեղան աշխատավայրում:

92. Ամիսը մեկ ինչ-որ բանով զբաղվեք ինքներդ ձեզ համար:

93. Callանգահարեք տեքստի փոխարեն:

94. Հինգ րոպե ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ սխալի վրա կանգ առնելու համար, ապա անցեք առաջ:

95. Վերադասավորեք ձեր տան սենյակը:

96. Ստեղծեք ընկերների ծննդյան օրերի և մեծ իրադարձությունների օրացույց, որպեսզի երբեք ոչ մի բան բաց չթողնեք:

97. Ամեն հանգստյան օր մեկ ժամով անջատեք ձեր հեռախոսը:

98. Ամեն օր ջանասիրաբար խմեք ջուր խմելու հարցում:

99. Մշակեք ամսական բյուջե և հավատարիմ մնացեք դրան:

երբ է ikea-ն նորից բացվում մեր մեջ

100. Ավելի շատ տաք շոկոլադ խմեք: