Հիմա, երբ կյանքն ավելի սթրեսային է դարձել, քան երբևէ, ձեր գլուխը կարող է ավելի հաճախ ցավալ: Չնայած սթրեսը գլխացավերի միակ պատճառը չէ, այն, անշուշտ, դրանցից մեկն է: Մինչև ասպիրինի կամ NSAID- ների (օրինակ ՝ ibuprofen- ին) դիմելը գանգատող գլխացավը թեթեւացնելու համար փորձեք մի բան, որը չի բխում դեղորայքի հետևանքով առաջացած կողմնակի ազդեցություններից և կարող է կատարվել ցանկացած վայրում `ասեղնաբուժություն:

Ի՞նչ է ասեղնաբուժությունը, և ինչպե՞ս է այն գործում:

Հազարամյակներ շարունակ չինական ավանդական բժշկության մեջ օգտագործվում է ասեղնաբուժությունը, և այն հիմնված է նմանատիպ սկզբունքների վրա ասեղնաբուժություն (բայց առանց ասեղների), սկսած միջօրեականներից: Մերիդիանները մարմնի բնական ուղիներ են, որոնք թույլ են տալիս էներգիա կամ qi շրջանառել, բայց երբ այդ qi- ն արգելափակվի, կարող են ցավ և հիվանդություններ առաջանալ:

Օգտագործելով ֆիզիկական ճնշում այս էներգետիկ ուղիների երկայնքով որոշակի կետեր խթանելու համար (կան 365 դասական ակուպինտներ, բայց մյուսները գոյություն ունեն), դուք կարող եք օգնել վերականգնել հավասարակշռությունը և թույլ տալ ձեր մարմնին բուժել:

Չինական բժշկությունը գործում է այն տեսության համաձայն, որ անհրաժեշտ դեղամիջոցներն արդեն գտնվում են ձեր մարմնում », - ասում է Մալքոլմ Բ. Տավ , MD, Կալիֆորնիայի Ուեսթլեյք գյուղում գտնվող Արևելք-Արևմուտք բժշկության կենտրոնի տնօրեն և UCLA բժշկության դեպարտամենտի դոցենտ կլինիկական պրոֆեսոր: Այս կետերը խթանելով ՝ ազատվում են տարբեր նյարդահաղորդիչներ, հորմոններ և էնդորֆիններ, որոնք բոլորն էլ ունեն բուժական ազդեցություն, հատկապես ցավի համար:

Ասեղնաբուժության առավելությունները բազմաթիվ են և ներառում են նվազեցնելով ցավը , ազատելով սթրեսը , և գլխացավերը կանխելը կամ բուժելը: Չնայած հետազոտության մեծ մասը կենտրոնացած է ասեղնաբուժության վրա, դոկտոր Թավը ասում է, որ ասեղնաբուժության ուսումնասիրությունների տվյալները կարող են արտաբեռնել ասեղնաբուժությանը, քանի որ երկու պրակտիկայի միջև տեսություններն այնքան նման են:

Նա մատնացույց է անում գիտական ​​ամսագրից մեկը Մարդու ուղեղի քարտեզագրում , որի ընթացքում հետազոտողները պարզել են, որ ասեղնաբուժությունը կատարված է որոշակի կետում (Խոշոր աղիքներ 4, որը գտնվում է բութ և ցուցամատի միջի մսոտ տարածության մեջ) կարգավորում է լիմբիկ համակարգի գործունեությունը, որը կապված է ցավերի սենսացիաների և մտքի և մարմնի կապի հետ:

Հատկապես գլխացավերով, ասեղնաբուժությունը կանխարգելիչ և բուժական է առկա ցավերի համար, ուստի բժիշկ Տավը խորհուրդ է տալիս սկսել ասեղնաբուժությունը, երբ զգում եք գլխացավ կամ միգրեն: Կարող եք նաև կանխել գլխացավերի բռնկումները, կանոնավորաբար կատարելով ասեղնաբուժություն, նույնիսկ ամեն օր, եթե ցանկանում եք:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Հաճախակի գլխացավեր Դա կարող է լինել ձեր սանրվածքը

Ինչպես գտնել acupressure- ի ճիշտ կետերը գլխացավը թեթեւացնելու համար

Բարեբախտաբար, ձեզ հարկավոր չէ այցելել վերապատրաստված մասնագետի ՝ գլխացավի այս բնական միջոցի օգուտները զգալու համար. Դուք դա կարող եք հեշտությամբ անել ինքներդ ՝ տանը: (Փաստորեն, եթե գլխացավի հենց սկզբից բնազդորեն քսել եք ձեր տաճարները, դուք արդեն օգտագործում եք ասեղնաբուժության ձև): Մեղրացնելով ձեր տեխնիկան և հասկանալով, թե մարմնի ճշգրիտ կետերը որոնք են առավելագույն օգնության համար, կարող են օգնել դուք հանգստացնում եք ձեր հաջորդ գլխացավը: Oneիշտ արված, ասեղնաբուժությունը կարող է բավականին արդյունավետ լինել, ասում է դոկտոր Թավը ՝ հավելելով, որ շատ մարդիկ նկատում են գլխացավի ցավի անհապաղ բարելավում:

Խորհուրդներ ասեղնաբուժության տեխնիկայի վերաբերյալ

• Սկսեք ցածր և դանդաղ մոտեցմամբ: Նախ ՝ գործադրեք բավարար ճնշում, որպեսզի զգաք քնքուշ, ցավոտ սենսացիա: Եթե ​​դուք այդ զգացումը չստանաք, դա այնքան էլ արդյունավետ չի լինի, ասում է դոկտոր Թավը:
  
• Pressureիշտ ճնշում ստանալուց հետո մատը շարժեք պտտվող կամ վեր ու վար շարժումով:
  
• Սկզբից դանդաղ գնացեք, տարածքը խթանելով 15-ից 30 վայրկյան, չնայած դա անշուշտ կարող եք անել ավելի երկար:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Այս Theragun սարքը հերոս է իմ մկանների բոլոր ցավերի համար

4 գլխացավանքից ազատվելու համար արդյունավետ ճնշման կետեր

Ահա չորս օգտակար ճնշման կետեր գլխացավերը նվազեցնելու համար: Փորձեք թիրախավորել բոլոր չորսին (և կրկնել ցանկացած նրբագեղություն, որն առավել նուրբ է զգում): Եթե ​​սահմանափակ ժամանակ ունեք, սկսեք առաջին երկուսից, որոնք, կարծես, ամենաարդյունավետն են:

1. Խոշոր աղիք 4 (LI4)

Այս պզուկը հայտնի է որպես Խոշոր աղիքներ 4 (LI4) և գտնվում է ձեր մատի և ցուցամատի միջեւ: Այն գտնելու համար պահեք այդ երկու մատները միասին (կարծես այդ ձեռքով OK նշան եք անում): Մեծ մատի և ցուցամատի միջեւ դուք պետք է բարձր կետ տեսնեք ձեր ձեռքի վերին կողմում: Տեղադրեք ձեր հակառակ ձեռքի բութ մատը այս տեղում և ճնշում գործադրեք, որպեսզի այն սկսեք խթանել:

Մեկ նախազգուշացում. Եթե հղի եք, դուք պետք է խուսափեք այս համեմունքից: Ասեղնաբուժության որոշակի կետեր, ինչպիսիք են այս մեկը, կարող են խթանել [աշխատանքը], ասում է դոկտոր Թավը:

2. Լեղապարկ 20 (GB20)

Այս տեղը գանգի հիմքում է: GB20 գտնելու համար միջամտեք ձեր մատները `մատն ազատ պահելով, և ափերը դրեք ձեր գլխի հետևի կողմում` մատները դեպի ներքև: Thգացեք ձեր մատների մատով `գտնելու քնքուշ, ակոսավոր կետերը, որտեղ ձեր պարանոցի մկանները կցվում են ձեր գանգին: Դա հայտնաբերելուց հետո օգտագործեք այդ մատները ՝ այդ տարածքները խթանելու համար:

կարո՞ղ եք քացախ օգտագործել կոշտ փայտյա հատակների վրա

3. Եռակի էներգետիկ 3 (Zhong Zhu)

Մեկ ձեռքի գագաթին գտեք ձեր չորրորդ և հինգերորդ մատների միջև եղած ակոսը (մատանի և վարդագույն մատներ) - ձեր դաստակից մի փոքր հեռու, քան այդ երկու վերջին կոճերի միջև ընկած տարածությունը: Հակառակ ձեռքի բութ մատով սեղմեք և խթանեք այդ կետը:

4. Լեղապարկ 21 (GB21)

GB21 բծերը նստում են ձեր ուսերի գագաթների երկու կողմերում ՝ յուրաքանչյուր trapezius մկանների միջին կետում: Այն գտնելու համար օգտագործեք ձեր հակառակ ձեռքի բութ և միջին մատը ՝ ուսի մկանները դեպի վեր սեղմելու համար (այն մասը, որը վեր է բարձրանում, որտեղ պետք է սկսել ճնշում գործադրել, երբ պտղունցն ազատեք): Մի քանի վայրկյան խթանեք այդ կետի խորքում, ապա աշխատեք այդ մկանների վերև և ներքև: Սա կարող է նաև արդյունավետ լինել պարանոցի և ուսի լարվածությունը թուլացնելու համար: Դուք նույնիսկ կարող եք ձեռքերը խաչել ձեր կրծքավանդակի վրա և միաժամանակ ձեռք բերել երկու կողմերը:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ 4 ձգվող ձգում, որոնք, հավանաբար, չգիտեիք, կարող են մեղմել մեջքի ցավը