Մենք բոլորս գիտենք ծանոթ շրջանը. Stերեկային սթրեսային գործոնները (աշխատանքը, ընտանիքը, քաղաքականությունը) ձեզ շարունակում են ցնցել և պտտվել գիշերը, բայց քանի որ ժամանակն անցնում է հետագայում և ավելի ուշ, քնի կատարման անհանգստությունը դարձնում է առավել անհրաժեշտ Z- ների բռնումն ավելի անհավանական: Կոտրել օրինաչափությունը առանց դեղորայք ընդունելու , հաշվի առեք հնարավոր պատճառները: Եթե բարձրաձայն հարևաններն ընդհատում են ձեր քունը, ձայնային ապարատը կարող է լուծում լինել: Եվ եթե դա ձեր մտքերն են, դուք կարծես չե՞ք կարող հանդարտվել: Առաջնորդվող մեդիտացիայի հավելվածը կարող է օգնել: Ահա հինգ գտածոներ, որոնք ավելի արդյունավետ են, քան ոչխարները հաշվելը:
Հարակից իրեր
Marpac Dohm ձայնային ապարատ Վարկ ՝ amazon.comMarpac Dohm ձայնային ապարատ
Երբ «Քաղաքը, որը երբեք չի քնում» տեղափոխվելը, գիշերը արթուն պահեց մեր հոդվածների խմբագիր Բրանդի Բրոքսոնին, նա դիմեց ձայնային այս սարքին: Երբ տեղադրվեց նրա մահճակալի և պատուհանի արանքում, մեքենայի նուրբ պտտվողը արգելափակեց աղբատար մեքենաների և վաղ առավոտյան երգ թռչունների աղմուկը: Կարդացեք նրան ամբողջական ակնարկն այստեղ , ապա բացառություն տուր ուշ գիշերային գնումների դեմ ձեր կանոնին (միայն մեկ անգամ):
Գնել: $ 50; amazon.com ,
InnoGear արոմաթերապիայի եթերայուղի ցրիչ Վարկ ՝ amazon.comInnoGear արոմաթերապիայի եթերայուղի ցրիչ
Amazon- ում ավելի քան 2000 ստուգված դրական ակնարկ ունենալով ՝ այս եթերայուղը տարածում է իդեալական նրանց համար, ովքեր ցանկանում են քնել հանգստացնող բույրով: Automaticամանակահատվածով ավտոմատ անջատումը հնարավորություն է տալիս ծրագրավորել այս դիֆուզորը քնելուց առաջ, այնպես որ այն կաշխատի այնքան ժամանակ, որքանով կարող եք հեռանալ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել որ նարդոսի եթերայուղը կարող է բարելավել քնի որակը, բայց ազատ զգացեք ցանկացած բույր, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ:
Գնել: $ 24; amazon.com ,
Nest Learning Thermostat Վարկ ՝ amazon.comNest Learning Thermostat
Կա գիտություն այն փաստի հիմքում, որ մենք շատ ավելի վատ ենք ննջում ննջասենյակում: Երբ մենք պատրաստվում ենք քնել, մեր մարմնի հիմնական ջերմաստիճանը հակված է փոքր-ինչ իջնելու, և ուսումնասիրությունները ցույց են տվել որ ավելի զով ննջասենյակը կարող է օգնել իրականացնել այս սառեցումը: Չնայած ցրտաշունչ սենյակ ձեռք բերելու մի քանի եղանակներ կան (ներքևի սև վարագույրները կարող են օգնել), բայց խելացի ջերմոստատը, որը թույլ է տալիս կարգաբերել ձեր հեռախոսի ջերմաստիճանը ձեր անկողնու հարմարավետությունից ՝ գլխավորում է ցուցակը:
Գնել: $ 248; amazon.com ,
Headspace. Առաջնորդվող մեդիտացիայի հավելված Վարկ ՝ headspace.comHeadspace. Առաջնորդվող մեդիտացիայի հավելված
Եթե անհանգստանալը քայքայում է ձեր քունը, մեդիտացիան կարող է օգնել հանգստացնել ձեր մտահոգ մտքերը (և գիտությունը սատարում է դրան ) Headspace հավելվածը հնարավորություն է տալիս 10 օր անվճար փորձել առաջնորդվելով խորհրդածել, և եթե ձեր քունը բարելավվում է, կարող եք ամսական բաժանորդագրություններ գնել:
Գնել: Փորձեք անվճար, բաժանորդագրություններ ամսական $ 13-ից; apple.itunes.com ,
Խավարման լույսը արգելափակող վարագույր Վարկը ՝ target.comԽավարման լույսը արգելափակող վարագույր
Եթե ամեն առավոտ արևը կարճ է կտրում ձեր նիրհը, մտածեք ներդրումներ անել սև վարագույրների վրա: Չնայած դրանք հայտնի չեն պատուհանների ամենաոճային բուժումներով, այս Eclipse լուսամփոփ վարագույրների վահանակները գալիս են չորս գույներով և չունեն ամբողջովին սպիտակ թիկունք, որի հետ միասին կան շատ մութ վարագույրներ:
Գնել: $ 19-28; target.com ,
