Մի բաժակ սուրճ կամ երեք արթնանալը մեզանից շատերի համար, այդ թվում նաև ես, անքննարկելի է: Կաֆեինը շատ կարևոր է, բայց առավոտյան սուրճ պատրաստելու և վայելելու գործընթացը կարող է օգնել ձեզ հեշտությամբ ընկնել այն բանի մեջ, թե ինչ [խելագարություն] է սպասվում ցանկացած տվյալ օրը:
Այս ռեժիմի բոլոր պոտենցիալ թուլացնող տարրերը ռելսերից հանելու միջոցներից մեկը: Խեղդելով ձեր հակառակ դեպքում կատարյալ ՝ գերազանցելու համար կամ էսպրեսո շաքարի, օշարակային իրերի և այլ քիմիական նյութերով սերուցքային նյութերի մեջ: Ավելի հավանական է, քան ոչ, ձեր պետք է էներգիան խթանող մարմինը ձեզ կթողնի քնկոտություն, դանդաղկոտություն և կհաղթահարեք ուղեղի մառախուղով: Եթե հոգնել եք նույն հին բաժակ սուրճից, բաց թողեք քաղցրացուցիչը և փորձեք սուրճի այս համեղ արդիականացումներից մեկը ՝ սիրված սննդի փորձագետ oyոյ Բաուերի, MS, RDN, CDN- ից:
ՀԱՐԱԿԻ : Առանց շաքարի (կամ արհեստական որևէ բան) սնունդը քաղցրացնելու 3 պարզ եղանակ
Հարակից իրեր
Պատրաստեք DIY վանիլային կրեմ:
Սիրո՞ւմ եք սուրճի կրեմի կրեմ: Պատրաստեք ձեր սեփական երկու բաղադրիչի բաղադրատոմսը առանց ավելացված շաքարի `հարստացնելով բնականաբար քաղցր DIY վանիլի տարբերակը: Պարզապես խառնեք մեկ քառորդ բաժակ կաթ (կամ վարսակի, նուշի կամ սոյայի կաթ) մի քանի կաթիլ վանիլի քաղվածքի հետ, ապա տաքացրեք միկրոալիքային վառարանում 20 վայրկյան:
ՀԱՐԱԿԻ : Վանիլային քաղվածք օգտագործելու 5 խելացի եղանակ, որոնք թխում չեն պահանջում
Գնացեք կակաոյի համար:
Կակաոյի փոշի շաղ տալ հենց ձեր բաժակի մեջ: Դուք կստանաք համեղ շոկոլադե համով սուրճ և վաստակեք կակաոյի ֆլավանոլների որոշ արտոնություններ, մասնավորապես արյան բարելավված բարելավումը սրտի առողջության համար:
Տվեք ձեր սուրճը մի քիչ գազավորված:
Եթե զգում եք, որ ձեր սուրճը մի փոքր հարթ է, փորձեք գազավորված պտույտ: Փրփրուն ջուրը նուրբ փրփրոց կավելացնի ձեր սառեցված սուրճին կամ սառը խմորիչին ՝ առանց ավելացնելու դրա շաքարը, կալորիաները կամ որևէ արհեստական քաղցրացուցիչ: Այն նաև առանց կոֆեինի է, այնպես որ, եթե մի փոքր վերելակ եք փնտրում առանց լիարժեք ցնցման, ձեր խմիչքը ջրելը կոֆեինի պարունակությունն իջեցնելու խելացի միջոց է:
Համեմեք ձեր բաժակը:
Ավելացրեք դարչինով շաղ տալ ձեր սուրճի մեջ. Այն կավելացնի շատ համեղ համ և զրո գրամ շաքար: Դուք կարող եք նաև համատեղել կակաոյի փոշի և դարչինով լափ մոխայի խառնուրդի համար, կամ փոխարենը փորձել մշկընկույզի շաղ տալ: Մեկ այլ տարբերակ. Թարմացնելուց առաջ սուրճի մրգերի մեջ լցրեք մի կտոր կայեն (նախազգուշացում. Քիչ սկսեք):
Նորացրեք ձեր առավոտյան խմիչքը նորով Starbucks® սուրճ Ոսկե քրքումով , Այն հմտորեն խառնվում է ոսկե քրքումի և տաք համեմունքների նուրբ համադրությանը, այնպես որ դուք ավելին կստանաք ձեր սիրած բաժակից:
Starbucks- ի հովանավորությամբՀարակից իրեր
Խառնել գետնանուշի փոշի կարագի մեջ:
Լիցքավորեք ձեր սուրճը գետնանուշ սպիտակուցով: Խառնել երկու ճաշի գդալ փոշի գետնանուշի կարագի (ջրազրկված գետնանուշ) ջրով տաք սուրճի մեջ. Դա առանց շաքարի է և 5 գրամ հագեցնող սպիտակուց է հաղորդում նաև որոշ մանրաթելերով:
ՀԱՐԱԿԻ Եթե սառը սուրճը ձեր ընտրությամբ կոֆեին պարունակող ըմպելիքն է, ահա թե ինչ պետք է իմանաք
Սառեցրեք այն:
Ձեր մնացած սուրճը պահեք ձեր սառցարանում `ապագա սառեցված ըմպելիքների համար: Փոխանակ ձեր հին սուրճը նետելու, լցրեք այն սառույցի սկուտեղների մեջ և սառեցրեք: Հաջորդ բաժակի ջավայի մեջ մի քանի սուրճի խորանարդ ավելացրեք `սառեցված սուրճ ստեղծելու համար, որը չի ջրվում: Դուք նույնիսկ կարող եք ավելացնել համեմունքներ կամ համեմունքներ, ինչպիսիք են դարչինը կամ կակաոյի փոշին, նախքան ցրտահարելը ՝ լրացուցիչ զինգի համար:
Ընտրեք համով պատիճ օշարակի վրա:
Փորձեք առանց շաքարի ավելացված անուշաբույր սուրճի հատիկներից կամ մեկանգամյա օգտագործման պատիճներից, ինչպիսիք են վանիլինը, մոկան և պնդուկը: Գոյություն ունեն մի շարք հոյակապ ապրանքանիշեր, որոնք առաջարկում են համեղ համեմունքներ ՝ առանց ավելացված շաքարի (իրական կամ կեղծ): Հնարավոր չէ նաև նրանց հաղթել հարմարավետության գործոնի համար:
ինչքա՞ն պետք է պահպանվեն կրծկալները
