Ավելի երջանիկ լինելը չպետք է լինի երկարաժամկետ փառասիրություն: Կարող եք սկսել հենց հիմա , Հաջորդ 30 րոպեի ընթացքում լուծեք հետևյալ առաջարկներից որքան հնարավոր է շատ: Այս առաջադրանքները ոչ միայն կբարձրացնեն ձեր երջանկությունը, այլև այն փաստը, որ դուք հասել եք որոշակի նպատակների, կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը:
1. Բարձրացրեք ձեր գործունեության մակարդակը ձեր էներգիան մղելու համար: Եթե հեռախոսով եք, կանգնեք և քայլեք: Վերելակի փոխարեն գնացեք աստիճաններով: Ավելի շատ էներգիա ներդրեք ձեր ձայնի մեջ: 10 րոպե արագ քայլեք: Ավելի լավ...
2. aբոսնել դրսում: Հետազոտությունները ենթադրում են, որ լույսը խթանում է ուղեղի քիմիական նյութերը, որոնք բարելավում են տրամադրությունը: Լրացուցիչ խթանման համար առավոտյան ստացեք ձեր արևի լույսը:
տարբերությունը հարած սերուցքի և թանձր սերուցքի միջև
3. Ձեռք մեկնեք: Ուղարկեք էլեկտրոնային նամակ այն ընկերոջը, որը մի որոշ ժամանակ չեք տեսել, կամ դիմեք նոր մեկին: Այլ մարդկանց հետ սերտ կապեր ունենալը երջանկության ամենակարևոր բանալիներից մեկն է: Երբ դուք գործեք բարյացակամորեն, ոչ միայն ուրիշները ձեզ ավելի բարեհամբույր կզգան, այլև կուժեղացնեք ձեր ընկերասիրության զգացմունքները այլ մարդկանց հանդեպ:
4. Ազատվեք ինքներդ ձեզ գզգզող առաջադրանքից: Բաղվեք ապահովագրության այդ խնդրով, գնեք ձեզ համար անհրաժեշտ ինչ-որ բան կամ նշանակեք ատամնաբույժի հետ այդ երկար հետաձգված հանդիպումը: Անառիկ օրհներգը հատելով ձեր անելիքների ցուցակից ՝ ձեզ ուրախություն կպատճառի:
ինչպես ամեն օր մաքուր պահել ցնցուղը
5. Ստեղծել ավելի հանդարտ միջավայր: Արտաքին կարգը նպաստում է ներքին խաղաղությանը, այնպես որ որոշ ժամանակ անցկացրեք օրինագծեր կազմակերպելու և խոհանոցում կույտերը լուծելու համար: Փոքր առաջադրանքների մեծ փաթեթը կարող է ճնշող թվալ, բայց հաճախ ընդամենը մի քանի րոպե տևողությամբ աշխատանքը կարող է զգալի նեղություն առաջացնել: Սահմանեք ժմչփը 10 րոպե և տեսեք, թե ինչ կարող եք անել:
6. Լավ գործ արեք: Էլեկտրոնային փոստով ներկայացրեք երկու հոգու, մի րոպե հատկացրեք օգտակար տեղեկատվությանը կամ գոհունակությամբ գովերգեք: Փաստորեն, կարող եք նաեւ ...
փոխարինել հացի ալյուրին բոլոր նպատակներով
7. Փրկեք ինչ-որ մեկի կյանքը: Գրանցվեք, որ լինեք օրգան դոնոր, և հիշեք, որ ձեր ընտանիքին պատմեք ձեր որոշման մասին: Լավ արա, լավ զգա ― դա իսկապես աշխատում է:
8. Գործեք երջանիկ: Fake it ‘til it it feel. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նույնիսկ արհեստականորեն առաջ բերված ժպիտը բարձրացնում է ձեր տրամադրությունը: Եվ եթե դուք ժպտում եք, այլ մարդիկ ձեզ կընկալեն որպես ավելի ընկերասեր և մատչելի:
9. Սովորեք նոր բան: Մտածեք մի թեմա, որի մասին կցանկանայիք ավելին իմանայիք և 15 րոպե անցկացնեք ինտերնետում ՝ կարդալով այն, կամ գնացեք գրախանութ և գնեք դրա մասին գիրք: Բայց անկեղծ եղիր: Ընտրեք այդ թեման իսկապես ձեզ հետաքրքրում է, ոչ թե մի բան, որի մասին կարծում եք, որ պետք է կամ անհրաժեշտ է սովորել:
Որոշ մարդիկ անհանգստանում են, որ ավելի երջանիկ լինելը եսասիրական նպատակ է, բայց իրականում հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ավելի երջանիկ մարդիկ ավելի շփվող, հաճելի, առողջ և արդյունավետ են ― և նրանք ավելի հակված են օգնելու այլ մարդկանց: Աշխատելով ձեր սեփական երջանկությունը խթանելու համար ՝ դուք նաև ավելի երջանիկ եք դարձնում այլ մարդկանց:
