Ոտքերի հոգնածությունը, ցավն ու անհանգստությունը սովորական բողոք են բոլոր տարիքի մարդկանց շրջանում, հատկապես մեծահասակների և նրանց վրա, ովքեր երկար ժամեր աշխատում են ոտքերի վրա (կամ ովքեր հագնում են պակաս ergonomic կոշիկներ): Ավելին, տնից աշխատելիս ձեր սայթաքած ոտքերը գուցե շատ մաշվածություն չեն տեսել: Վերսկսելու ձեր մարզական առօրյան և բացելով կոշիկի այդ հավաքածուն, դուք կարող եք նկատել տարօրինակ ցավեր, որոնք ցավ են պատճառում պարզապես շրջելիս: Եվ երբ այդ ձանձրալի, ժամանակավոր անհանգստությունը վերածվի իսկական ցավի ՝ լինի դա ձեր ոտքի վերին մասում կամ կամարի վրա, մատների կամ կոճերի վրա, գուցե ժամանակն է դիմել մի մասնագետի, ինչպիսին է podiatrist- ը (ոտքի բժիշկ) , որպեսզի օգնի ճշգրտել ցավի ճշգրիտ պատճառը և պարզել պատշաճ բուժման ծրագիր:

«Ոտքի ցավը կարող է թուլացնել և ազդել կյանքի յուրաքանչյուր կողմի վրա», - ասում է Լոս Անջելեսի պոդիաթոլոգ և ոտքի վիրաբույժ Ալբերտ Նեջաթը: «Բարեբախտաբար, ոտքերի ցավերի մեծ մասը կարելի է լուծել պարզ միջոցներով, ինչպիսիք են սովորությունները փոխելը, ձգումներ կատարելը, տարբեր կոշիկներ հագնելը և վերապատրաստման պրակտիկան փոխելը»:

Կրկին, չնայած օրվա վերջի որոշ պարզ TLC- ն կարող է օգնել հանգստացնել այդ ծանրաբեռնված ոտքերը, դուք կցանկանաք այցելել podiatrist ՝ երկարատև ցավերի համար: Հաշվի առնելով, որ ոտքերի ցավն այնքան տարածված է, մենք մասնագետներից խնդրեցինք անդրադառնալ ոտքերի ցավի հավանական պատճառներից մինչև օգտակար միջոցներ ,

ՀԱՐԱԿԻ ՝ 3 ոտքի ձգում, որոնք դուք պետք է կատարեք ամեն օր, ըստ պոդիաթոլոգների

Հարակից իրեր

Painավ ձեր ոտքի գագաթին

Շատ հաճախ այս տարածքում ցավերը կապված են ոսկրային տրավմայի հետ, ինչպիսին է սթրեսի կոտրվածքները, որոնք առաջանում են կրկնակի և (կամ) ավելորդ սթրեսի պատճառով ոսկրային և հաճախ վազող (կամ այլ ազդեցության տակ գտնվող այլ գործողություններ) անտեղի կոշիկներով: «Այն բուժելու համար ձեզ հարկավոր է գնահատում և ռենտգեն հետազոտություն, ինչպես նաև անշարժացում», - բացատրում է Andեյն Անդերսենը, DPM, DABFAS, պոդիաթոլոգ Chapel Hill, NC- ից: Սթրեսի կոտրվածքների բուժումը կարող է տևել չորսից ութ շաբաթ տևողությամբ, և այդ ընթացքում ձեզ հարկավոր է կարգապահական կարգով թույլ տալ վերականգնել այն (վերականգնել վազքը և նույնիսկ սահմանափակել քայլելը դեպի ծայրահեղ անհրաժեշտը):

Ոտքի վերին մասում ցավը կարող է նաև ցույց տալ ոսկրերի խթանումը: «Ոսկորային նշանավորությունը կարող է գրգռվել ՝ չհամապատասխանող կոշիկներով այդ տարածքի վրա ճնշում գործադրելով», - ասում է դոկտոր Նեջաթը: «Դուք պարզապես կարող եք փոխել կոշիկի ժապավենի թելման եղանակը, որպեսզի այն խուսափի հարվածից և լրացուցիչ չլարեցնի այն»: Կորտիզոնի ներարկումներն ու հակաբորբոքաները կարող են օգնել այդ ընթացքում նվազեցնել ցավը:

Ոտնաթաթի ցավի մեկ այլ տարածված պատճառը `տենդինիտն է, որը հաճախ բարձրանալով քայլելու կամ վազելու աճի արդյունք է: Կրկին, փորձագետները առաջարկում են փոխել ձեր մարզումը `այդ ջլերի սթրեսը մեղմելու համար (տարածքը հանգստանալը և սառույցը նույնպես կարող է օգնել), բայց եթե այն ավելի կայուն դառնա, ձեզ կարող են անհրաժեշտ ամուր օրթոզային, տեղական հակաբորբոքային և, հնարավոր է, երբեմն կորտիզոնի ներարկումներ ,

ինչ տեսակի փայտ է shiplap

Painավ ձեր ոտքի գնդակի մեջ

Ոտքի ցավի այս տեսակը, որը հայտնի է նաև որպես մետատարսալգիա, ունի տարբեր պատճառներ: - Մաշկի հետ կապված խնդիրներ ՝ ինչպես գորտնուկներն ու զանգեր կարող է մակերեսային գրգռում և ցավ առաջացնել, մանավանդ որ դուք անընդհատ քաշ և ճնշում եք գործադրում ձեր ոտքի այդ հատվածի վրա », - բացատրում է դոկտոր Անդերսենը: «Հյուսվածքների ցավը կարելի է բուժել կոշիկներով, որոնք ունեն և՛ լրացուցիչ հենակ, և՛ բարձիկ, օրթեզներ, ինչպես նաև պարզ հորթի ձգումներ '

Եթե ​​պարող եք, ապա կարող է տառապել սեզամոիդիտով ՝ բութ մատի հոդի տակ գտնվող երկու լոբաձև ոսկորների բորբոքումով: «Պարզ« պարողի պահոցը »կարող է օգնել նվազեցնել տարածքի վրա կրող ճնշումը», - ասում է դոկտոր Նեջաթը: Նա նաև նշում է, որ ոտքի գնդակի ցավը կարող է լինել ռևմատոիդ արթրիտի ցուցիչ, որը հաճախ ազդում է մատների հիմքում գտնվող հոդի վրա:

Ոտնաթաթի ցավի այլ հնարավոր պատճառներ, որոնք բոլորը պետք է տեսնեն բժիշկը.

Նեյրոմաներ. Նյարդային հյուսվածքների բարորակ աճ, որը կարող է ցավոտ բորբոքվել ոտնաթաթի ներքևի մասում գտնվող նյարդի կապոցի վրա ճնշումից, սովորաբար երկու հարակից մետատարսային ոսկորների արանքում: Այն կարող է զգալ որպես կրակոցի ցավ ոտքի գնդակի մեջ, հաճախ երրորդ, չորրորդ և վարդագույն մատների արանքում: (Նեղ կոշիկներ կամ բարձրակրունկ կոշիկներ հագնելը սովորաբար սրում է դա):

Բուրսիտ. Բուրսայի պարկի մեջ գրգռվածություն. Հեղուկով լցված, բարձի նման պատնեշ հյուսվածքների և ոսկորի միջև: «Դա կարող է առաջանալ, երբ գենետիկորեն ընդլայնված գարշապարի ոսկոր ունեք», - ասում է Մարլեն Ռիդ, մանկաբուժական վիրաբույժ Նապերվիլ քաղաքում, Իլլիս: վերադառնալ Երբ աններող կոշիկը շփվում է ոսկորի հետ, դուք կարող եք բորբոքել բուրսան ՝ հեղուկի պաշտպանիչ պարկը հյուսվածքի մեջ:

հագնել շարֆ որպես շալ

Ոտնաթաթի ափսեի արցունքներ. Արցունքաբեր խիտ, պաշտպանիչ կապան, որը անցնում է ոտքի գնդակի երկայնքով ՝ միանալով հոդերին:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Սրանք ամենահարմար սայթաքուն կոշիկներն են ամենօրյա պատվերների համար

Painավ ձեր ոտքի կամարում

Պլանտարային ֆասիիտը առավել հաճախ մեղավոր է կամարային հիվանդություններով, և դա գրգռում է հյուսվածքի խիտ գոտում, որը մատների հիմքը կցում է գարշապարի հատակին: Բոլոր տեսակի կամարների ՝ բարձր, միջին կամ ցածր with ունեցող մարդիկ կարող են հակված լինել այս տեսակի գրգռմանը: «Դա հակված է գերօգտագործման և հիպեր-pronation- ի կամ, պարզ ասած, հարթ ոտքով քայլելուն», - ասում է դոկտոր Նեջաթը: «Հորթի ձգումը և օրթոզային աղեղի հենակները շատ արդյունավետ են դա մեղմելու համար»: Եթե ​​դուք պայքարում եք պլանտարի ֆասիիտի հետ, գուցե ցանկանաք խուսափել նաև բոբիկ շրջելուց ՝ տուն հագնելու համար ձեռք բերեք մի զույգ օժանդակ հողաթափեր:

Մեկ այլ պայման, որը հայտնի է որպես հետին կոկորդի ջիլ, սկսվում է ոտնաթաթի կամարից, բայց կարող է արագ հանգեցնել նաև կոճի ցավի: «Եթե այն շարունակվի, այն կարող է պատռվել այդ ջիլից և հանգեցնել մեծահասակների հարթ ոտքին, ինչը շատ խանգարում է», - զգուշացնում է դոկտոր Նեջաթը: Կրկին, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հարկավոր է ունենալ օրթեզներ `այս խնդիրը բողբոջը ծակելու համար:

Bigավ ձեր մեծ մատի մատում

Ձեր մեծ մատի հիմքում ելք տեսնու՞մ եք: Դա ա bunion, և դա կարող է մեծ ցավ առաջացնել , մանավանդ, եթե դեռ ցավի միջից փորձում եք շրջել ձեր սովորական կոշիկներով: Բունիոնով տառապողներ, լսեք. «Բլիթի հետագա առաջացումը կանխելու կամ գոնե դանդաղեցնելու համար ձեզ ավելի լայն կոշիկներ, ինչպես նաև օրթոտիկա է պետք», - բացատրում է դոկտոր Նեջաթը: «Ավելի ցավալի հանգամանքներում կարող ես ընտրել վիրահատություն»: Նա կատարում է նոր պրոցեդուրա, որը հայտնի է որպես լապիպլաստիկա ՝ 3D բշտիկի շտկում, որը նվազեցնում է կրկնության հավանականությունը: Եթե ​​բլիթ չկա, բայց դեռ մատների մեծ մատների հետ կապված խնդիրներ ունեք, դա կարող է լինել ներաճած ոտքի եղունգ: Դա հաճախ տեղի է ունենում, երբ եղունգների եզրը կողային աճում է մատի մաշկի մեջ: Եղունգի վրա ճնշումը հարվածում է շրջակա մաշկին `առաջացնելով անհարմարություն: Չափազանց նեղ կամ չափազանց նեղ կոշիկներ կրելը կարող է խորացնել խնդիրը, ինչպես նաև սխալ է կտրել ոտքերի եղունգները, որոնք սովորաբար կարող եք հանգստացնել ոտքերի լոգանքով: Այնուամենայնիվ, եթե ցավը շարունակվում է, դուք կցանկանաք այցելել podiatrist ՝ բացառելու վարակը:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ 4 օգտակար գործածություն Epsom աղի համար, և այն, որից միշտ պետք է խուսափել

Painավ ձեր ոտքի կողքերի կամ ներքեւի մասում

Եթե ​​ձեր ոտքի պարագիծը ցավում է, ինչը նշանակում է ՝ ոտնաթաթի ներսից կամ դրսից կամ կրունկի հետևից, դա հավանական է արթրիտ, տենդոնիտ կամ բուրսիտ: «Այս բորբոքումները լավագույնս բուժվում են բժշկի կողմից, որը կարող է գնահատել պատճառը և ապահովել պատշաճ բուժում` լինի դա օրթեզ, դեղամիջոցներ, կրակոցներ կամ նույնիսկ վիրահատություն », - ասում է դոկտոր Անդերսենը: Անկախ նրանից, թե որտեղ եք ցավը զգում, թույլ մի տվեք, որ հիվանդությունը շարունակվի: արագ ուղևորություն դեպի podiatrist կարող է բացահայտել պատճառը և օգնել ձեզ, ahem , նույնիսկ ավելի արագ ոտքի կանգնեք և մինչև որևէ ավելի լուրջ բան զարգանա:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ձեռքերի և դաստակների 5 ձգում, որոնք կարող եք անել ցանկացած այլ վայրում