Մեծանալով ՝ մեր ընտանեկան լոգարանում միշտ առկա էր լվացարանի տակ եղած վառ կանաչ և կապույտ ստվարաթղթե ստվարաթուղթ: Ինչ-որ պահի ես մայրիկիս հարցրեցի խորհրդավոր խավաքարտի մասին, և նա բացատրեց, որ դա աղ է, բայց այլ տեսակի աղը, որը մենք օգտագործում էինք խոհանոցում , Նա և տատս ավելացրեցին այս Epsom աղը իրենց ոտքի լոգարաններին ՝ արթրիտի դեմ օգնելու համար:

Մեծահասակ ես իմացա Epsom- ի աղի բազմազան օգտագործման մասին `ինչպես լոգարանում, այնպես էլ լոգարանում, ինչպես նաև դրա ենթադրյալ առողջության առավելությունների մասին: Առողջության տարբեր հայցերի մասին էլ ավելին իմանալու համար ես որոշ մասնագետների հարցրեցի և ուսումնասիրեցի հետազոտությունը. Պարզվում է, որ Epsom աղի ենթադրյալ օգուտների վերաբերյալ առկա ապացույցները խառը տոպրակ է (կամ կաթնային տուփ): Ահա այն, ինչ դուք պետք է իմանաք Epsom աղի առողջության օգուտների մասին, ներառյալ այն օգտագործելու լավագույն ժամանակներն ու մեթոդները, և երբ է լավագույնը այն բաց թողնել:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Dr. Teal & apos; նարդոսի նարդոսի ներծծումը ընդամենը $ 5 է և փոխեց իմ քնելու եղանակը

Ի՞նչ է Epsom աղը:

Epsom աղ, որը նույնպես կոչվում է անունով մագնեզիումի սուլֆատ , քիմիական միացություն է, որը բաղկացած է մագնեզիումից, ծծմբից և թթվածնից: Դրա պակաս գիտական ​​անվանումն իրականում բխում է Անգլիայի Սուրեյ քաղաքում գտնվող Էփսոմ գյուղում տարածված լինելուց, որը երկրի երկրներից մեկն է: առաջին առողջարանային քաղաքները , որտեղ մարդիկ եկել էին «ջրերը վերցնելու» աղի դառը աղբյուր կարծում են, որ ունեն բուժիչ հատկություններ:

Մագնեզիումը առանցքային է

Չնայած Epsom աղը հարյուրամյակներ օգտագործվել է տարբեր հիվանդությունների բուժման համար, այդ պնդումների հիմքում ընկած գիտական ​​ապացույցները սահմանափակ են: Ենթադրվում է, որ Epsom աղի և բուժիչ հատկություններից շատերը գալիս են մագնեզիումի բարձր պարունակությունից ՝ բնական հանքանյութից, որը շատ մարդիկ չեն ստանում բավականաչափ մեծ քանակությամբ: Ըստ Առողջապահության ազգային ինստիտուտներ և սննդային հավելումների գրասենյակ , մագնեզիումը կարևոր դեր ունի մարմնի շատ գործընթացներում, ներառյալ մկանների և նյարդերի ֆունկցիան կարգավորելը, արյան մեջ շաքարի մակարդակը և արյան ճնշումը, ինչպես նաև սպիտակուցներ, ոսկորներ և ԴՆԹ պատրաստում:

Այսպիսով, մենք գիտենք, որ Epsom աղը պարունակում է մագնեզիում, և որ մագնեզիումը հանքային նյութ է որը շատերի մոտ պակաս է զգացվում , Ինչը դեռ պարզ չէ, թե որքանով է արդյունավետ Epsom աղը մարմնին մագնեզիում ապահովելու հարցում: Չնայած կլինիկական փորձարկումներից տվյալների բացակայությանը, այնուամենայնիվ, շատ բժիշկներ և առողջապահական մասնագետներ շարունակում են իրենց հիվանդներին առաջարկել տարբեր օգտագործումներ Epsom աղի համար, ինչը նշանակում է, որ հավանաբար որոշ ճշմարտություն կա իր անեկդոտական ​​պնդումների համար:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Աղի լամպերն իրականում ինչ-որ բան անում են, թե դրանք պարզապես գեղեցիկ են: Ահա թե ինչ է ասում հետազոտությունը

5 ընդհանուր օգտագործման Epsom աղերի համար

Հարակից իրեր

1 Հետ մարզումից հետո վերականգնման համար

Epsom աղի ամենատարածված օգտագործումը մեկն է ավելացնելով այն տաք բաղնիքում օգնելու հանգստացնել մկանային ցավ, ցավ կամ անհանգստություն , Որպես Hilton Head Health- ի ֆիթնեսի տնօրեն և առողջության մարզիչ, Դեյվիդ Չեսվորթ Epsom- ի աղի լոգարանները խորհուրդ է տալիս իր որոշ հաճախորդներին որպես մարզումներից հետո նրանց մարմնին վերականգնելու միջոց:

Մարզվելուց հետո Epsom աղի օգուտը գալիս է մագնեզիումի սուլֆատից, ասում է նա: Մագնեզիումը կարգավորում է ձեր էլեկտրոլիտի հավասարակշռությունը, որն անհրաժեշտ է կալցիումի կարգավորման համար կալիում կլանում. Epsom- ի աղի լոգարանում մագնեզիումի իոնները ազատվում են ջրի մեջ, ինչը կարող է օգնել մարմնին օգտագործել գլյուկոզան և կաթնաթթուն, և կարող է որոշակիորեն ազատվել ցավից, բորբոքումից և մկանային սպազմերից:

Չնայած կան բազմաթիվ անեկդոտային ապացույցներ այն մասին, որ Epsom աղի բաղնիքը կարող է օգնել ձեզ մարզվելուց հետո ավելի լավ զգալ, հետազոտությունը դեռ բավականին նոսր է: Օրինակ, 2006 թվականի ուսումնասիրություն մագնեզիումի և ֆիզիկական գործունեության միջև փոխհարաբերությունների վերաբերյալ պարզել է, որ ծանրաբեռնված վարժությունը (այն տեսակը, որը հանգեցնում է միզուղիների և քրտինքի լրացուցիչ կորուստների) կարող է մեծացնել մարդու մագնեզիումի պահանջները 10-20 տոկոսով: Այնուամենայնիվ, 2017-ի ուսումնասիրություն չի գտել որևէ ապացույց, որ մագնեզիումը կարող է ներծծվել մաշկի միջոցով, այդ թվում `լոգանքի միջոցով:

Ասել է թե, տաք բաղնիք ընդունելը ինքնին կարող է օգնել հանգստացնել ցավոտ մկաններն ու հոդերը Քլիվլենդի կլինիկա և ձեր լոգանքին Epsom աղ ավելացնելը ձեզ վնաս չի պատճառի: Եթե ​​գտնում եք, որ Epsom աղով լոգանքն ավարտելուց հետո արագացնում է ձեր վերականգնումը, դադարեցնելու պատճառ չկա (այսինքն ՝ դա ձեզ ընդհանրապես չի վնասի): Եթե ​​նախկինում երբևէ չեք վերցրել և վստահ չեք, թե որտեղից սկսել, Չեսվորթը խորհուրդ է տալիս լուծել Epsom աղի երկու երրորդը տաք ջրով լցված լոգարանում կամ դրա բաժակի մեկ քառորդը ոտքի լոգարանում: ,

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Հենց այն, ինչ ուտել այն բանից հետո, երբ մարզվեք ՝ վառելիքը լիցքավորելու և արագ վերականգնելու համար

երկուսը Ոտքերի խնամքի և ցավազրկման համար

Bruce Pinker, DPM , տախտակի կողմից սերտիֆիկացված պոդիաթոլոգ և ոտքի վիրաբույժ և «Progressive Foot Care» - ի հիմնադիր և սեփականատեր Նյու Յորքում, խորհուրդ է տալիս Epsom աղը ներծծվել գրեթե ամեն օր իր հիվանդներին: Epsom աղը հասանելի է սպառողի օգտագործման համար տասնամյակներ, և Epsom աղը ներծծվում է շատ օգտակար է ցավոտ, վնասված ոտքերի համար , նա ասում է.

Կրկին, այս պահին կա հետազոտության վրա հիմնված ոչ մի ապացույց որ մագնեզիումը կարող է ներծծվել մաշկի միջոցով, բայց իրենց պրակտիկայում տեսած արդյունքների պատճառով բժիշկները սովորաբար այն նշանակում են ՝ ոտքերի հետ կապված առողջության հետ կապված մի շարք խնդիրների լուծման համար:

Որպես ընդհանուր կանոն, ես խորհուրդ եմ տալիս երկու ճաշի գդալ [Epsom աղ] ավելացնել մեկ չորրորդ սենյակային ջերմաստիճանի ջրի մեջ ՝ այնքան ջուր, որ կարողանա ծածկել ոտքի վերևը, բացատրում է դոկտոր Փինքերը: Խառնել լուծույթը և ներծծել ցավոտ և վնասված ոտքը / ոտքերը 20 րոպե: Նա խորհուրդ է տալիս, որ արթրիտային ոտքեր ունեցող մարդիկ այդ թրջոցները կատարեն յուրաքանչյուր վեց-ութ ժամը մեկ ՝ ըստ անհրաժեշտության ՝ ցավից ազատվելու համար: Epsom աղի ոտքով լոգարանները կարող են նաև օգնել նվազեցնել ցավն ու քորը մարզիկի ոտքից, չնայած նա ասում է, որ տեղական հակասնկերը սովորաբար նույնպես անհրաժեշտ են:

Վերջապես, դոկտոր Փինկերն ասում է, որ Epsom աղի ներծծումը կարող է նաև օգնել լուծել ներաճած ոտքի եղունգներից ուռուցքն ու անհանգստությունը: Ներաճած ոտքի եղունգը շտկելուց հետո պոդիաթոլոգի կողմից օգտակար կլինի ներծծել ազդակված մատը, ինչպես նկարագրված է վերևում, որին հետևում է հակաբիոտիկային քսուք կամ քսուք կիրառելը: Epsom աղով թրջելը կարող է նպաստել ներաճած ոտքի եղունգների չորացմանը ավելի ծանր դեպքերում: Հաճախ ես դա խորհուրդ եմ տալիս իմ հիվանդներին:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ինչու CBD- ն կարող է լինել երբևէ ձեր ամենահանգստացնող բաղնիքի բանալին

3 Հանգստության համար

Համաձայն Rhonda Mattox, MD , հոգեբուժության և նյարդաբանության ոլորտում սերտիֆիկացված բժիշկների խորհուրդ, Epsom աղը իր գործիքատուփի գործիքներից մեկն է, որը կարող է օգտակար լինել մի շարք պայմաններ ունեցող հիվանդների համար, ներառյալ անհանգստությունը , Նա բացատրում է, որ խորհուրդ է տալիս Epsom աղով լոգանքներ ընդունել մարդկանց, ովքեր արդեն ունեն բազմաթիվ դեղամիջոցներ, երբ ես չեմ ցանկանում ավելացնել այլ դեղամիջոց, որը կարող է նպաստել կողմնակի բարդությունների կամ փոխազդեցությունների, կամ իմ հիվանդների մոտ, ովքեր ոչ մի դեղ չեն ուզում: , ժամանակաշրջան.

Դոկտոր Մատոքսը ասում է մագնեզիումի անբավարարություն ունեցող մարդիկ ավելի հավանական է, որ ունենան անհանգստության և անքնության գանգատներ: Եվ չնայած ընդունելով, որ մագնեզիումը մաշկի միջոցով ներծծվելու մեծ տվյալներ չկան, նա խորհուրդ է տալիս Epsom աղով լոգանքներ թույլ կամ միջին անհանգստություն ունեցող հիվանդների համար, նույնիսկ եթե օգուտները ոչ այլ ինչ են, քան աշխատանքի պլացեբոյի էֆեկտը: Դա չի խանգարում ինձ խորհուրդ տալ այն հիվանդներիս, ովքեր դեղ չեն ուզում, բայց հանգստություն են ուզում, ասում է նա: Ինչո՞ւ Քանի որ երբ պլացեբոյի էֆեկտը գալիս է առանց դեղորայքի ախտանիշների բարելավման և շատ քիչ կողմնակի բարդությունների, ես դա համարում եմ շահույթ:

4 Քնի ավելի լավ որակի համար

Անհանգստության հետ մեկտեղ, դոկտոր Մաթոքսը խորհուրդ է տալիս Epsom աղի լոգանքներ իր հիվանդներին, որոնք զբաղվում են անքնությամբ կամ քնի հետ կապված այլ բողոքներով: Հիմնվելով իր պրակտիկայում հիվանդների կողմից ինքնազեկուցման վրա (առանց վերահսկող խմբի), նա գտել է, որ նրանք, ովքեր Epsom աղի լոգարաններ են ընդունում, իրենց ավելի հանգիստ, ավելի հանգիստ են զգում և գտնում են ավելի հեշտ է քնել , Եվ կրկին, նույնիսկ եթե դա պայմանավորված է պլացեբոյի էֆեկտի և ոչ թե մագնեզիումի փաստացի կլանման պատճառով, նա այնուամենայնիվ այն համարում է շահույթ:

Որպես բժիշկ ՝ ես ուզում եմ, որ իմ հիվանդներն ավելի լավ քնեն և ավելի քիչ ցավ ունենան, ասում է դոկտոր Մաթոքսը: Եթե ​​լոգարանները կօգնեն հանգստացնել ձեր մկանները, նվազեցնել ձեր սթրեսը և կարող են լինել գիշերային քնից առաջ ծիսակատարության մի մեծ մասը, որը ձեզ նախապատրաստում է մեծ գիշերային քուն `ավելի քիչ ցավով, ապա հաշվի առեք ինձ` խորհուրդ տալով այն Epsom աղով:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Գիտությունն ասում է, որ անկողնուց առաջ լողանալը կարող է լինել մեծ քնի բանալին, քանի դեռ ճիշտ եք տրամադրում այն

5 Մի օգտագործեք այն ՝ փորկապություն

Epsom աղերի մեկ օգտագործումը կա, որից պետք է ակտիվորեն խուսափել. Այն լուծել ջրի մեջ և խմել: Չնայած այս մեթոդը համարվում է որպես արդյունավետ փորկապություն բուժելու կամ որպես թունազերծման ընդհանուր միջոց, Epsom աղ ընդունելը լավ գաղափար չէ, ըստ բժիշկների Ռոբին Ռոուզ, ԴՈ , տախտակի հավաստագրված մասնագետ գաստրոէնտերոլոգիայի և ներքին բժշկության ոլորտում, և Terrain Health- ի հիմնադիրն ու գործադիր տնօրենը Ռիջֆիլդում, Քոնն.

«Ես դա երբեք չեմ նշանակել որպես միջոց, ասում է դոկտոր Ռոուզը: Մագնեզիումի սուլֆատը քիմիական միացություն է, որն օգտագործվում է կոլոնոսկոպիայի պատրաստման ժամանակ: Ինչպես գիտեք, արդյոք այս ընթացակարգը ունեցել եք, սա ձեր խնդիրները լուծելու ագրեսիվ միջոց է: Բացի այդ, դոկտոր Ռոուզն ասում է, որ Epsom աղի երկարատև օգտագործումը որպես լուծողական կարող է առաջացնել էլեկտրոլիտի անհավասարակշռություն և հեղուկի տեղաշարժեր, ինչը, հնարավոր է, վնասի ձեր երիկամներին և սրտին: Ամենակարևորը `հասնել փորկապության հիմնական պատճառին և աջակցել դրան աղիների առողջությունը բնական և անվտանգ եղանակով , ավելացնում է նա: