Ավագ դպրոցում և քոլեջում ես պաշտում էի գաղափարի գաղափարը առավոտյան մարզում: Ստանալով իմ էնդորֆինի շտկումը սթրեսային օրվանից, տնային առաջադրանքներից և այդ ցերեկային անկումից, որն անհնարին է դարձնում օրվա կամ երեկոյան մարզումը: Հաշվեք ինձ: Դժբախտաբար, ցանկանալը առավոտյան մարզվելը և իրականում դա անելը երկու տարբեր բաներ էին: Bedամանակին ինձ քարշ տալով անկողնուց, որպեսզի պատրաստվեմ այդ օրվան, ավելի շուտ պայքարի պես էր զգում. Մարզվելուն տեղավորվելու համար նույնիսկ ավելի շուտ ոտքի կանգնելը գրեթե անհնար էր:
Ավագ դպրոցում թիմային վարժությունները պահում էին մարզումներս ցերեկը, բայց քոլեջում ունեի ճկունություն առավոտյան մարզասրահ գնալու համար. Ենթադրելով, որ կարող էի ժամանակին վեր կենալ անկողնուց: Եթե ես դա չանեի, ուսանողների իմ ճկուն գրաֆիկը շատ ժամանակ էր թողնում, որպեսզի օրվա ընթացքում գնայի վազքի կամ յոգայի դասի: Մինչև ես ավարտեցի և միացա աշխատանքային աշխարհին, առավոտյան մարզումները համարյա անհրաժեշտություն էին դառնում. Ես կխրվեի գրասենյակում և բաց կթողնեի մարզմանս դասը, կամ էլ արեւը մայր մտներ, մինչ ես կոշիկներս կկարողանայի հագնել, կամ անվերջ նամակների և աշխատանքի հետ կապված սթրեսի օրը խլեց այն ամբողջ էներգիան, որը ես կօգտագործեի մարզմանս ընթացքում: Գիտեի, որ պետք է սկսել մշակել առավոտյան, բայց ես չէի կարող ինձ ստիպել անկողնուց այդ վաղ ժամին անընդհատ, նույնիսկ իմ օգնությամբ արեւածագի զարթուցիչ:
Սալիկի կեղևը մաքրելու ամենահեշտ ձևը
Իմ վերջնական (և ցնցող հեշտությամբ) լուծումը եկավ նոյեմբերին ՝ օրվա ամառային ժամանակի ավարտով: Նախորդ շաբաթ, երբ մտածում էի աշխատանքից առաջ մարզասրահ այցելելու ևս մեկ բաց թողնված հնարավորության մասին, ես հասկացա, որ ցերեկային ժամացույցի ավարտը գալիս է մեկ ժամ ավել քնով, մի ժամ, որը կարող էի օգտագործել իմ օգտին:
ՀԱՐԱԿԻ ՝ Lightերեկային ժամանակը կարող է վնասակար լինել ձեր առողջության համար. Ահա թե ինչպես
Dayերեկային ժամանակի ավարտից հետո առավոտյան ես ահազանգեցի սովորականից մեկ ժամ շուտ: (Իմ դեպքում առավոտյան 6-ը) Սովորաբար արթնանում էի (հազիվ) 7-ին, ժամանակի փոփոխությամբ, ես ներքին մարմնի ժամացույցի մեջ տարբերություն չէի զգում, երբ արթնացա առավոտյան ժամը 6-ին ոչ ամառային ժամանակի աշխարհում: Այդ գիշեր ես քնում էի երեկոյան ժամը 10-ին, - ինչ զգում էր իմ մարմինը 11-ը - պահպանելու քնի ռեժիմը, որն ունեի ցերեկային ժամանակի ընթացքում:
Երբ երկուշաբթի ժամանեց, ես արթնացա պայծառ ու շուտ ՝ զգալով, որ 6-ի փոխարեն արթնացել եմ 7-ին և հասա իմ պտտվող դասարան ՝ շատ ժամանակ խնայելու համար: Մոտ մեկ շաբաթ անց, արևածագից առաջ արթնանալը բնական էր: Ես կառչեցի իմ նոր, տեղափոխված քնի ժամանակացույցից, և երբ հաջորդ մարտին կրկին սկսեց ամառային ժամանակը, ես վերջապես ընտելանում էի ավելի շուտ արթնանալուն:
Առավոտյան մարզվելու իմ փոքրիկ հնարքը կարող է չօգտագործել բոլորի համար, բայց եթե դուք հուսահատ եք անցնել առավոտյան մարզվելու, և այն ամենը, ինչ փորձել եք, չի գործել, արժե կրակոց անել. Եվ, երբ օրվա լույսը գալիս է նոյեմբերի 3-ին ավարտվում է ձեր հնարավորությունը: Արձակուրդի սեզոնի ամենազբաղված հատվածի մոտենալուն պես, այս հանգստյան օրերին առավոտյան մարզվելու հետևողական առօրյան սկսելը կարող է ձեզ նախապատրաստել ֆիթնեսի (և սթրեսի նվազեցման) հաջողության ՝ նոյեմբերին և դեկտեմբերին և դրանից հետո:
