Ամառային ժամանակն ավարտվում է այս կիրակի, 2020 թ. Նոյեմբերի 1-ին: Տեղական ժամանակով առավոտյան ժամը 2-ին, երկրի շուրջ գտնվող պետությունները հետ են ընկնում մեկ ժամով: Չնայած արևը մի փոքր շուտ մայր է մտնելու, բայց մարդկանց մեծամասնությունը համաձայն է, որ հետ ընկնելն այնքան էլ վատ չէ, քանի որ նրանք ավելորդ ժամ քնում են: Բայց, ինչպես պարզվեց, այդ լրացուցիչ ZZZ- ները կարող են այնքան լավը չլինել ձեզ համար, որքան կարծում եք: Ահա այն, ինչ դուք պետք է իմանաք ամառային ժամանակի և ձեր առողջության մասին:
ՀԱՐԱԿԻ ՝ Փորձագետների կարծիքով, սա որքան քնի կարիք է ունենում յուրաքանչյուր առանձին գիշեր
Հարակից իրեր
Նախ ՝ մի փոքր պատմություն ամառային ժամանակի մասին:
Dayերեկային ժամանակը սկսեց վերադառնալ 1918 թվականից ՝ որպես պատերազմի ժամանակ խնայողություն: Բայց, Երկրորդ համաշխարհային պատերազմի ավարտից հետո, պրակտիկան դուրս եկավ ոճից, քանի որ այն աներևակայելի ժողովրդականություն վայելեց, հատկապես ֆերմերների համար, History.com , Այնուամենայնիվ, ցերեկային լույսը վերադարձավ Երկրորդ համաշխարհային պատերազմի ժամանակ, և 1966 թ.-ին ԱՄՆ կառավարությունը ընդունեց «Միասնական ժամանակի մասին» օրենքը, որը վերջապես ստանդարտացրեց ամառային ժամանակի ժամանակը գրեթե յուրաքանչյուր նահանգի համար: Այժմ, ռիսկերի վրա, այս 100-ամյա փորձը կարող է առաջացնել ձեր առողջության համար:
ինչպես պահել դդումի կարկանդակ
Հետ ընկնելը կարող է դեպրեսիա առաջացնել:
Դեպի 2016 Դանիայի ուսումնասիրություն , որն ուսումնասիրել է դեպրեսիայի 185,419 ախտորոշումը 1995-ից 2012 թվականներին ընկած ժամանակահատվածում, հայտնաբերել է դեպրեսիայի ութ տոկոս աճ `աշնանը ժամանակի փոփոխությանը հաջորդող օրերին:
«Համեմատաբար համոզված ենք, որ հենց ամառային ժամանակից ստանդարտ ժամանակին անցումն է առաջացնում դեպրեսիայի ախտորոշման թվի աճ, և ոչ թե, օրինակ, օրվա տևողության փոփոխություն կամ վատ եղանակ: Իրականում, մենք մեր վերլուծություններում հաշվի ենք առնում այդ երեւույթները », - գրել է Սորեն Դ. Østergaard- ը` խմբի հետազոտության մեջ հիմնված ուսումնասիրության հինգ հետազոտողներից մեկը:
«Մեր արդյունքները պետք է դեպրեսիայի մասին տեղեկացվածության բարձրացում առաջացնեն ստանդարտ ժամանակին անցնելուն հաջորդող շաբաթների ընթացքում: Սա հատկապես վերաբերում է դեպրեսիայի նկատմամբ հակվածություն ունեցող մարդկանց, ինչպես նաև նրանց հարազատներին: Ավելին, դեպրեսիան ախտորոշող և բուժող առողջապահական ոլորտի մասնագետները նույնպես պետք է հաշվի առնեն մեր արդյունքները:
պետք է լվանալ բոլորովին նոր սավանները
ՀԱՐԱԿԻ ՝ Աշնանային և ձմեռային բլյուզը հաղթահարելու գիտականորեն աջակցված 9 եղանակներ
Դուք, ամենայն հավանականությամբ, ավտովթարի եք ենթարկվելու:
Լրացուցիչ հանգստյան ժամ ձեռք բերելով կարող է նորմալ թվալ, բայց դա դեռ կարող է բոլորիս մռայլ լինել, ինչը իդեալական չէ ղեկին նստելու համար: Ըստ ա 2001 թ , շաբաթ գիշերը ճանապարհատրանսպորտային պատահարների մեծ ռիսկ կա `նախքան ցերեկային ժամացույցին անցնելը, քանի որ ավելի շատ մարդ կարող է ճանապարհներից դուրս գալ սովորականից ուշ:
Աշնանը հերթափոխի կիրակի օրվա ավելի երկար օրը կանխատեսող վարքագծային հարմարվողականությունը հանգեցնում է դժբախտ պատահարների ավելացմանը, որոնք ենթադրում են մեքենայի վարման ուշ երեկոյան (կիրակի վաղ առավոտյան) աճ, երբ երթևեկության հետ կապված զոհերը մեծ են, հնարավոր է ՝ կապված են ալկոհոլի օգտագործման և վարման հետ: քնկոտ վիճակում ուսումնասիրությունը եզրակացրեց. Հանրային առողջության ուսուցիչները, հավանաբար, պետք է մտածեն նախազգուշացումներ տրամադրել ինչպես գարնանային հերթափոխում քնի կորստի հետևանքների, այնպես էլ հնարավոր վարքագծի մասին, ինչպիսիք են ուշ մնալը, մասնավորապես աշնանային հերթափոխով ալկոհոլ օգտագործելը:
Հետ ընկնելը մեծացնում է ինսուլտի հավանականությունը:
Ֆիննական ուսումնասիրություններից մեկի համաձայն, ցերեկային ցերեկային ժամանակի անցմանը հաջորդող երկու օրվա ընթացքում ինսուլտի ազգային դեպքերը բարձրանում են մոտ ութ տոկոսով, Հաղորդում է WebMD- ն , Իսկ թե ինչու է դա պատահում, ամեն ինչ գալիս է խառնաշփոթի մեր քրդական ռիթմերի խառնաշփոթով:
«Քունը կապված է բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների հետ, որոնք սովորաբար ենթադրվում է, որ համեմատաբար պաշտպանում են ինսուլտից, ինչպիսին է արյան ցածր ճնշումը», - ասաց դոկտոր Էնդրյու Լիմը, Sunnybrook Առողջապահական գիտությունների կենտրոնի նյարդաբան, ով ներգրավված չէր ուսումնասիրության մեջ:
ՀԱՐԱԿԻ ՝ 11 առողջ սովորություն, որոնք իրականում կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ քնել
Դուք նաև ավելի հավանական է, որ ձեզ կծկեն:
Ըստ ամենայնի, մի փոքր ավելի քնելը իսկապես ոգեշնչում է մարդկանց հանցագործություններ կատարել: Համաձայն 2017-ի ուսումնասիրություն Պենսիլվանիայի համալսարանի գիտնականների կողմից, ովքեր մասնագիտանում են քրեաբանության, հոգեբուժության և հոգեբանության ոլորտում, հարձակման մակարդակը կտրուկ աճում է հենց ժամացույցի ընկնելուց հետո:
Քնի հետ կապված խնդիրները նախկինում կապված էին հակասոցիալական և հանցավոր վարքի աճի հետ, ուստի մենք զարմացանք, երբ պարզեցինք, որ քնի ավելացումը կապված է վիրավորանքի ավելացման հետ: Այս մասին մամուլի հաղորդագրության մեջ ասաց հետազոտության հեղինակ Ադրիան Ռեյնը: Այս անհամապատասխանությունը, ամենայն հավանականությամբ, պայմանավորված է նրանով, որ մեկ գիշերվա ընթացքում 40-ից 60 րոպե կորցրած քունը պարզապես նույնը չէ վատ քնի ամիսներին կամ նույնիսկ տարիներին:
ինչպես մաքրել ապակե ցնցուղը
Գուցե Արիզոնան և Հավայան կղզիները իսկապես ինչ-որ բանի վրա են հրաժարվելով օրվա լույսից Ամենից հետո.
ՀԱՐԱԿԻ ՝ Քնելու համար անհրաժեշտ 10 հիմնական պարագաներ, որոնք կօգնեն ձեզ լավագույնս քնել
