Եթե ​​դուք եղել եք վերջին շրջանում դժվարանում է քնել , դու մենակ չես. Ռեժիմով նետվածից և ավելացված անհանգստության զգացողություններ կորոնավիրուսի համաճարակի պատճառով, զարմանալի չէ, որ այդքան շատ մարդիկ պայքարում են քուն մտնելու և գիշերը քնելու մեջ: Մինչդեռ կան շատ ավելի լավ քնելու ռազմավարություն ինչպես երեկոյան կապույտ լույսից հեռու մնալը և կեսօրվա սուրճը բաց թողնելը, կարող եք նաև կատարել մի քանի պարզ նորացում ձեր ննջասենյակի կարգավորման համար ՝ լավ քունը խթանելու համար:

Փոքր ճոխությունները, ինչպիսիք են թարմ հովացման սավանները կամ նոր զույգ հարմարավետ գիշերազգեստները, կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր քնի որակի վրա: Այլ իրեր, ինչպիսիք են եթերայուղի ցրիչները, բարձի բուրավետ հեղուկացիրները և խելացի լամպերը, կարող են փոխել ձեր երեկոյան ռեժիմը: Ամեն ինչ հարմարավետ միջավայր ստեղծելու մասին է, որտեղ կարող եք քնել հնարավորինս հեշտ և խորը քունը:

ՀԱՐԱԿԻ ՝ Ինչպե՞ս կարանտինի ընթացքում մաքուր և հարմարավետ պահել ձեր անկողինը

ինչպես ընկերանալ 20 տարեկանում

Այսպիսով, եթե ձեր խորհուրդը և դիտելով ձեր կոֆեինի ընդունումը պարզապես բավարար չեն, ահա 10 բան, որոնք կօգնեն ձեզ լավագույնս քնել: Շարունակեք ոլորել ՝ մեր փորձված և ճիշտ առաջարկությունները գնելու համար:

Հարակից իրեր

Սա գործում է խորը քնի բարձի հեղուկացիր

Դժվա՞ր եք փակ աչք ստանալ: Ուղղակի ցողեք ձեր բարձը այս հանգստացնող բանաձևով ՝ թուլացումը խթանելու համար: Այն պատրաստված է եթերայուղերից ՝ նարդոս, վետիվերտ և վայրի երիցուկ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի արագ քնել:

Գնել: 29 դոլար; dermstore.com ,

Լունյա լվացվող մետաքսի քնի դիմակ

Խաղի փոփոխություն լուսային քնածների համար, ովքեր արթնանում են ցերեկային լույսի առաջին նշաններից, սա մետաքսյա քնի դիմակ շքեղորեն փափուկ է և լցված ՝ պայծառությունն իսկապես արգելափակելու համար: Այն պատրաստված է մեքենայով լվացվող մետաքսից և ունի յոթ գույն:

Գնել: 48 դոլար; lunya.co ,

Սառեցնող մանուշակագույն բարձ

Բարձի զով կողմն է ամեն այս Մանուշակագույն բարձի կողմը ՝ շնորհիվ իր տարօրինակ, բայց դեռ հաճելի ջերմաստիճանի չեզոք նյութի, որը թույլ է տալիս պասիվ օդի հոսք: Չէիք կարծում, որ մխիթարության մթնոլորտային շրջանակը դուր կգա հարմարավետության հարցում, բայց դա երբևէ կա:

Գնել: $ 89 ($ 99 էր); մանուշակագույն. com ,

Պարաշյուտային շերեփաթերթերի հավաքածու

Գիշերային քնի հիմնական տարրերից մեկը ձեր մարմինը օպտիմալ ջերմաստիճանում պահելն է: Փոխանակ գերտաքացումից և քրտինքի շերտով արթնանալուց, ձեր սավանները փոխեք հովացուցիչ նյութի, ինչպիսին է շերեփը: Այս հավաքածուն սկսած պաշտամունքային սիրված անկողնային ապրանքանիշ Parachute վստահ է, որ ամբողջ գիշեր կպահի ձեզ զով և հարմարավետ:

լավագույն ամանորյա նվերները նրա համար 2017 թ

Գնել: $ 109-ից; parachute.com ,

Գրավիտային հովացման վերմակ

Գաղտնիք չէ, որ Կշռված ծածկոցները կարող են օգնել զսպել անհանգստությունը , և Gravity Blanets- ի այս մեկն այն գաղափարը տեղափոխում է մեկ այլ մակարդակ ՝ զուգակցելով այն հովացման տեխնոլոգիայի հետ ՝ ապահովելով հարմարավետություն ՝ առանց ձեզ գերտաքացնելու: Այն ունի նույն չափերն ու գույները, ինչ ապրանքանիշի սիրվածը Vityանրության վերմակ , բայց այն նաև գալիս է խոնավությունը մաքրող գործվածքով ՝ առանց քրտինքի քնի:

Գնել: 199 դոլար; gravitblankets.com ,

Vitruvi Black Stone եթերայուղի ցրիչ

Սա նորաձեւ փոքրիկ դիֆուզոր արձակում է եթերայուղի բույրեր օդ ՝ հանգիստ մթնոլորտ ստեղծելու համար: Լրացրեք այն ջրով, ավելացրեք ձեզ դուր եկած ցանկացած հոտի մի քանի կաթիլ և թույլ տվեք, որ ձեր ննջասենյակը վերածվի խաղաղ օազիսի: Այն նույնիսկ ինքնուրույն է անջատվում, այնպես որ կարող եք քնել, մինչև այն դեռ աշխատում է:

Գնել: $ 119; anthropologie.com ,

Casper The Glow լույսը

Սովորաբար, ձեր ստանդարտ թողարկման մահճակալի լամպը չեք կապում քնի հետ, բայց Այս մեկը անդրադառնում է շրջակա միջավայրի լավագույն գործոնին, որը կանգնած է ձեր միջև և լավ գիշերային հանգստի համար `լույսը: Այս փոքրիկ 5-ի 3 դյույմանոց լույսը մարում է 45 րոպեի ընթացքում (այսինքն ՝ կատարյալ ժամանակ կարդալու համար գրքերի մի քանի գլուխներ ձեր երեկոյան տախտակի վրա) կամ ձեր հարմարեցված ժամանակը ՝ ըստ նախընտրած հետհաշվարկի:

Գնել: $ 206 (229 $ էր); casper.com ,

Նիրհի ամպի Nacreous բարձի ծածկոց

Եթե ​​կարծում եք, որ բարձի պարզ ծածկը չի լավացնի ձեր քունը, նորից մտածեք: Այս խելացի բարձի ծածկը օգտագործում է ՆԱՍԱ-ի տեխնոլոգիան `ձեր ջերմաստիճանը կարգավորելու համար, երբ քնում եք` օգնելով ձեզ ամբողջ գիշեր զով մնալ:

Գնել: $ 69; slumbercloud.com ,

Broochine Adelphi կոմբինեզոն

Bedիշտ անկողնային և անկողնային պարագաների հետ մեկտեղ պիժաման կարևոր գործոն է ավելի լավ քնելու համար: Այս փափուկ ու շնչող կոմբինեզոն Brooklinen- ի հայտնի անկողնային ապրանքանիշից ամբողջ գիշեր հարմարավետ մնալու պարզ միջոց է: Բացի այդ, դա բավական հաճելի է ամբողջ օրը հանգստանալու կամ նույնիսկ արագ առաջադրանքները մաշելու համար:

Գնել: 54 դոլար (եղել է 68 դոլար); brooklinen.com ,

ինչպես մաքրել փայտյա լամինատե հատակը

Buffy Breeze մխիթարիչ

Թարմացրեք ձեր անկողնային պարագաները նոր մխիթարիչ ինչպես սա Բաֆիից: Այն պատրաստված է էվկալիպտի մանրաթելերից ՝ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը կարգավորելու համար քնելիս և շատ ավելի շնչող է, քան պոլիեսթեր կամ այլ նյութեր: Եվ դա ոչ միայն իդեալական է տաք քնաբերների համար, այլև էկոլոգիապես մաքուր է:

Գնել: 180 դոլարից; buffy.co ,