ԻՆՉՊԵՍ ԿԱՐԳԱՎՈՐԵԼ ԱՆՁՆԱԿԱՆ ԵՒ ՄԱՍՆԱԳԻՏԱԿԱՆ ՄԵՐԺՈՒՄԸ

Ձեր ամենավատ վախը (մերժումը) իրականում կարող է օգնել ձեզ, եթե թույլ տաք:

Գլխի նկար՝ Բրիտանի Լոգինս

Ոչ մի տարբերակ չկա. մերժումը, լինի դա ձեր անձնական կյանքում, թե մասնագիտական կարիերայում, կարող է լինել որքան կոշտ, այնքան էլ անխուսափելի: Ամեն անգամ, երբ ես մերժում եմ զգում՝ մեծ թե փոքր, ես ինքս ինձ մտածում եմ, թե ինչպես պետք է ինչ-որ մեկը վարվի այդքան թուլացնող բանի հետ: Այսպիսով, ես գնացի մի քանի մասնագետների մոտ՝ առաջնորդության համար:

Առաջինը ձեռնարկատեր Ջոն Ջեյքոբսն է, որի համահիմնադիրը Կյանքը լավ է . Կյանքը լավ է, որը հիմնադրվել է 1994 թվականին, այսօր հաջողակ է գրեթե բոլոր չափանիշներով: Բրենդն այժմ ունի շուրջ 200 աշխատակից և տասնյակ ամենավաճառվող նմուշներ և ապրանքներ: Բայց ինչպես ցանկացած պատմություն, որն արժե պատմել, ընկերությունը այդպես էլ չսկսվեց: Այն սկսվեց նրանից, որ համահիմնադիրներն ու եղբայրները՝ Ջոն և Բերտ Ջեյքոբսները, իրենց ֆուրգոնից դուրս իրենց նկարներով շապիկներ էին վաճառում: Նրանք ստիպված էին վաղաժամ սովորել մերժումից:

Երկրորդը Էմի Մորինն է, LCSW, հոգեթերապևտ, հոգեբանության դասախոս և հեղինակ. 13 բան, որ չեն անում մտավոր ուժեղ մարդիկ . Նա նաև հաղորդավար է Հոգեպես ուժեղ մարդիկ , նրա բոլորովին նոր փոդքաստը: 20 տարեկան հասակում երկու սիրելիների կորուստ կրելով՝ Մորինն իր կարիերան նվիրել է կորստին և մերժմանը դիմակայելու լավագույն (և վատագույն) ուղիները ուսումնասիրելուն, ներառյալ այն, ինչը մղում է տոկուն անհատներին հանգիստ վերցնել նույնիսկ ամենամեծ անհաջողությունները:

Ահա նրանց ամենաարժանի առաջարկները:

Առնչվող նյութեր

Հավատացեք, որ դա ձեզ ավելի լավն է դարձնում (չնայած որ դա ձեզ դուր չի գալիս):

«Մերժումը կարող է լինել ձեր լավագույն ուսուցիչը և մարզիչը, բայց դա պահանջում է օբյեկտիվորեն լսել «ինչու»-ն և աճել այնտեղից», - ասում է Ջեյքոբսը: «Ավելի հեշտ է ասել, քան անել, բայց որքան մեծ կամ փոքր մերժումը կարող ես հաղթահարել, այնքան ավելի շատ ես հասկանում, որ դա քեզ ավելի իմաստուն, ավելի կարեկից և ուժեղ մարդու է դարձնում», - ասում է նա:

ինչպես լվանալ մազերը կոնդիցիոներով

Դա կարող է լինել ամենալավ բանը, որը կարող է պատահել ձեզ հետ, բայց դա կախված է նրանից, թե թույլ կտա՞ք ինքներդ ձեզ աճել դրանից:

Անվանեք այն, ինչ զգում եք:

Մորինն ասում է, որ մերժման հետևանքով առաջացած ձեր զգացմունքները պիտակավորելը կարող է աներևակայելի օգտակար լինել: Դուք չեք կարող բուժել այն, ինչ չեք ճանաչում:

― Առաջին բանը, որ պետք է անել, դա է ուշադրություն դարձրեք ձեր զգացմունքներին և պիտակավորեք ձեր զգացմունքները ,' նա ասում է. «Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ պարզապես ձեր զգացմունքներին անուն տալը կարող է շատ խայթել դրանցից: Դա կարող է նշանակել ընդունել, որ դու տխուր ես, շփոթված, զայրացած, հիասթափված, ինչ էլ որ ապրես»։

Մերժվելու վախը շատ իրական բան է, քանի որ մերժումն ուղղակիորեն առաջացնում է մեր ամենամեծ խոցելիությունը: Մենք հաճախ դա ընկալում ենք որպես հարված մեր ինքնարժեքին, մի բան, որը մենք դժվարությամբ ենք պաշտպանելու ամեն գնով: Արդյունքում, բացասական հույզերի մի շարք կարող են հայտնվել «ոչ» կամ այլ արձագանքներ լսելուց հետո: Այս զգացմունքները տարբերվում են՝ կախված ձեր մերժման հանգամանքներից: Աշխատանքային դիրքի մերժումը կարող է ձեզ շփոթված և զայրացած, կամ գուցե անհանգիստ և անհույս թողնել: Ընկերոջ կամ նշանակալից ուրիշի կողմից մերժումը կարող է ձեզ ամաչեցնել, միայնակ, վիրավորել և զայրացնել: Կոնկրետ հույզերի իրազեկումը, դրանք անվանելով, օգնում է ձեզ կանխատեսել, թե ինչպես կարող եք արձագանքել և հաղթահարել դրանք:

ԿԱՊՎԱԾ: Հարաբերությունների փորձագետների կարծիքով՝ բաժանումից հետո առաջ գնալու 9 կանոն

Օգտագործեք հոգեկան և ֆիզիկական հաղթահարման ռազմավարություններ:

Մորինը խորհուրդ է տալիս մի քանի խորը շունչ քաշելով թեթևացնել սթրեսի ֆիզիկական ախտանիշները, ինչպիսիք են սրտի արագացված հաճախությունը, տվյալ պահին: «Ձեզ կարող է նաև անհրաժեշտ լինել ռազմավարություններ՝ ձեր միտքը հանգստացնելու համար», - ասում է նա: «Ես լավ եմ» նման արագ հաստատումը կարող է օգնել խլացնել ձեր գլխում պտտվող բացասական խոսակցությունները: Սրանք փոքր գործողություններ են թվում, բայց կանոնավոր օգտագործման դեպքում դրանք զարմանալիորեն արդյունավետ են:

Վերակազմակերպեք մերժումը որպես սովորելու հնարավորություն:

Ջեյքոբսը նկարագրում է քոլեջի համալսարաններ գնալը, փորձելով վաճառել իրենց վերնաշապիկները, և թեև դա դժվար էր, ամենաազդեցիկ արձագանքներից մի քանիսը ստացան մերժման պահերը:

«Այս պահին դժվար է, բայց այն, թե ինչպես ես ձևավորում այդ մերժումը, շատ կարևոր է», - ասում է նա: «Ամենադաժան քննադատությունը, որ մենք լսել ենք ուսանողներից և մանրածախ վաճառողներից վաղ շրջանում, ի վերջո ամենաարժեքավորն էր, քանի որ այն ստիպեց մեզ զարգացնել մեր դիզայնը»:

Մերժումը որպես վերահղում տեսնելը բավականին կարևոր է, նույնիսկ եթե դա վերաբերում է ձեր անձնական, այլ ոչ թե մասնագիտական կյանքին: Ամենակարևորը, որ պետք է հիշելն այն է, որ դուք պետք է ժամանակ հատկացնեք ձեր զգացմունքները ճանաչելու համար, այնուհետև որոշ հեռավորություն ձեռք բերեք իրավիճակից, որպեսզի տեսնեք ամեն ինչ ավելի օբյեկտիվ (ոչ հեշտ, բայց միանշանակ հնարավոր է): Նոր տեսակետ ընդունելը թույլ է տալիս մերժումը վերածել սովորելու հնարավորության: Ինչպե՞ս կարող էիր քեզ այլ կերպ վարվել: Ի՞նչ դեր կարող էիք ունենալ իրավիճակում, և ինչպե՞ս կարող եք բարելավել ձեր հաջորդ զրույցը, հարաբերությունները կամ հարցազրույցը:

«Եթե դուք լավ հոգատարություն եք ցուցաբերում, աշխատեք ձեր զգացմունքների միջոցով, քան խուսափել դրանցից, և կիրառել առողջ հաղթահարման հմտություններ , դուք կարող եք շատ ավելի արագ բուժվել, քան եթե պարզապես բաց թողնեք վիշտը», - ասում է Մորինը: