«Մարզվելը» արտահայտություն է, որը ոմանց մոտ հուզմունք է առաջացնում, իսկ մյուսներին՝ ծանր հառաչանքներ: Ես ընկնում եմ վերջին կատեգորիայի մեջ: Այնպես չէ, որ ես մարզանքից հաճույք չեմ ստանում, քանի որ հաճույք եմ ստանում, հատկապես, երբ ես դրա մեջ եմ: Պարզապես, որ գաղափար -ից մարզվելը ինչ-որ բան թողնում է ցանկալի, և այդ վարժությունը ժամանակացույց անելու և ինձ դասի քաշելու մոտիվացիան երբեմն կարող է բացակայել: Ահա թե ինչու ես ոգևորված էի փորձել Apple Fitness Plus անվճար փորձաշրջան , քանի որ այն իսկապես հարմար է և գործում է որպես արկածախնդրություն, երբ խոսքը վերաբերում է մարզումների:

Ինձ դուր է գալիս ֆիթնեսի պարապմունքների խմբակային դինամիկան, քանի որ ուրիշների աչքերն ավելի շատ մոտիվացիա են հաղորդում, քան իմ բնակարանի պատերը: Բայց, ճիշտն ասած, դրանք թանկ են, և երթևեկության ժամերի և իմ ժամանակացույցի հետ կապված, ես սովորաբար կարող եմ շաբաթական միայն մեկ կամ երկու դասի հաճախել: Apple Fitness Plus թույլ տվեց ինձ մեծացնել մարզումներիս հաճախականությունը՝ տեղավորվելով այստեղ 10 րոպեանոց պարապմունքներով և այնտեղ՝ 20 րոպեանոց պարապմունքներով, այս ամենը իմ բնակարանի և իմ շենքի մարզադահլիճի հարմարության սահմաններում (ընդամենը մի քանի հարկ հեռավորության վրա՝ ի տարբերություն գնացքի ճանապարհի):

Apple Fitness Plus-ն առաջարկում է ինը տարբեր տեսակի մարզումներ, այդ թվում՝ HIIT (բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզում), յոգա, միջուկ, ուժ (կշիռներ), վազքուղի, հեծանվավազք, թիավարում, պար և ուշադրությամբ զովացում: Քանի որ հարսանիքի սեզոնը մոտենում է, և ես պետք է հաջորդ մի քանի ամիսների ընթացքում վեց զգեստ հագնեմ, ձեր աղջիկը կարող է օգտագործել այն օգնությունը, որը կարող է ստանալ, ուստի ես փորձեցի փորձել 27 տարբեր դասեր: Apple Fitness Plus (երեքը յուրաքանչյուր մարզման կատեգորիայում): Սա ճամփորդություն էր, բայց նաև իսկապես զվարճալի: Երկու շաբաթ մարզվելուց հետո, ահա իմ կարծիքը Apple Fitness Plus-ի մասին:

Առնչվող: 8 խելացի մարզման հարմարանքներ, որոնք կպահեն ձեզ հաշվետու

Ինչպես է աշխատում Apple Fitness Plus-ը

Առաջին բանը, որ դուք պետք է իմանաք, այն է, որ Apple Fitness Plus-ը մասնակցության համար պահանջում է Apple Watch, այնպես որ, եթե դուք չունեք այն, Apple Store-ը պետք է լինի ձեր առաջին կանգառը: Երբ դուք ձեռք եք բերել մի Apple Watch (սերիա 3 կամ ավելի բարձր) , կարող եք գրանցվել ա անվճար մեկամսյա փորձարկում յուրաքանչյուր դասի և մարզվելու համար, ինչպես ես:

Գրանցվելուց հետո դուք մուտք կունենաք վերը նշված կատեգորիաների ավելի քան 1000 դասերի, ինչը թույլ կտա ձեզ մի օր մեդիտացիա անել յոգայի պարապմունքներում, իսկ հաջորդ օրը կատարել ինտենսիվ հեծանվային մարզումներ: Վազքուղու, հեծանվավազքի և թիավարության դասերը պահանջում են մարզասարքեր կամ մարզասրահի անդամություն, բայց մարզումների մեծ մասի համար անհրաժեշտ են պարզապես սպորտային կոշիկներ, կշիռներ կամ յոգայի գորգ: Ամեն շաբաթ հավաքածուին ավելացվում են նոր դասեր, այնպես որ դուք չեք սպառի տարբերակները, քանի դեռ օրական 50 դաս չեք անում (և այդ դեպքում փառք ձեզ, սիրելիս):

Յուրաքանչյուր դաս դասավանդվում է բարձրակարգ ֆիթնես հրահանգիչների կողմից, ինչպիսիք են Կատարյալ Կիմ , Ջոն Գոնսալես , և Կիմ Նգո . Երբ դուք շարժվում եք մարզումների միջով, ձեր Apple Watch-ը կհետևի ձեր առաջընթացին այնպիսի չափումների միջոցով, ինչպիսիք են սրտի զարկերը, այրված կիլոկալորիաները և ծախսած ժամանակը, ինչպես նաև ձեր գործունեության օղակները: Apple Fitness հավելվածում կա նաև «այրման գոտի», որը ցույց է տալիս, թե որքան կալորիա եք այրել՝ համեմատած հավելվածն օգտագործող մյուսների հետ: Մի փոքր ընկերական մրցակցության մեջ վատ բան չկա, բայց եթե նախընտրում եք չհամեմատել ձեր առաջընթացը, միշտ կարող եք անջատել այս գործառույթը:

Apple Fitness Plus-ը օգնում է ձեզ փակել ձեր «օղակները»՝ Apple Watch-ի մարզումների հետագծման համակարգը: Որքան ժամանակ կամ դժվար պետք է աշխատեք այս օղակները փակելու համար, կախված է նրանից, թե ինչ եք սահմանել որպես ձեր ֆիթնեսի նպատակները, երբ տեղադրում էիք Apple Fitness հավելվածը: Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք, թե ինչպես փոխել ֆիթնեսի նպատակները Apple Watch-ում, ապա դուք միայնակ չեք: Հնարքն այն է, որ գնա ֆիթնես հավելված ձեր վրա Apple Watch , ոլորեք ներքև դեպի կոճակը, որն ասում է «Փոխել նպատակները» և օգտագործեք գումարած կամ մինուս կոճակները՝ փոխելու շարժումը (այրված կալորիաները), կանգնելը և վարժությունների նպատակները:

Գրանցվեք հիմա՝ ամսական; fitness.apple.com

Ընդհանուր վարկանիշ՝ 9.7/10

Կողմ

• Հարմար ժամանակով մարզումներ յուրաքանչյուր գրաֆիկի համար (5, 10, 15, 20, 30 և 45 րոպեանոց տարբերակներ)
• Բազմազանություն դասախոսների միջև
• Մարզումները մատչելի են (հրահանգիչները փոփոխություններ են առաջարկում և օգտագործում ժեստերի լեզուն)
• Ավելի քան 1000 մարզումների մեծ հավաքածու վարժությունների տարբեր կատեգորիաներում
• Մրցակցային գնագոյացում
• Ընտանիքի անդամների հետ անդամությունը կիսելու ունակություն՝ ընտանեկան փոխանակման միջոցով

Դեմ

• Fitness+ հարթակն օգտագործելու համար պետք է ունենա Apple Watch Series 3 կամ ավելի բարձր
• Մարզումները տեսնելու համար պետք է ունենա Apple-ի լրացուցիչ արտադրանք (Apple TV, iPad կամ iPhone): Fitness Plus-ը չի աշխատում Macbook-ներում
• Որոշ դասարաններ պահանջում են լրացուցիչ սարքավորումներ, ինչպիսիք են վազքուղին, կշիռները և թիավարման մեքենան

Առնչվող: 5 թեք վարժություն՝ ձեր հաջորդ հիմնական մարզումն ավելի դժվար (և հետաքրքիր) դարձնելու համար

Գրանցվել Apple Fitness Plus-ում

Գրանցվելու երեք եղանակ կա Apple Fitness Plus-ի անվճար փորձարկում . Պարզապես գնացեք ձեր ֆիթնես հավելվածը iPhone , iPad , կամ Apple TV ; հպեք «Ֆիթնես+» ներդիրին; և սեղմեք «Փորձեք անվճար» կամ «Սկսել»: Դուք պետք է մուտք գործեք ձեր Apple ID-ով, այնպես որ ձեռք բերեք դա: Եվ դա գրանցման գործընթացն է: Դա այնքան հեշտ է:

Երբ գրանցվեք Apple Fitness Plus-ում, դուք հնարավորություն կունենաք ձեր բաժանորդագրությունը միացնել Apple-ի այլ ծառայությունների, ինչպիսիք են Apple Music-ը, Apple TV+-ը և Apple News+-ը, Apple One Premier . Սա թույլ է տալիս վճարել ընդամենը մեկ ամսական վճար Apple-ի բոլոր ծառայությունների համար՝ վճարման գործընթացը պարզեցնելու համար:

բաներ, որոնք պետք է լսել աշխատելիս

Լրացուցիչ հարմարության համար դուք կարող եք կիսել ձեր Apple Fitness Plus անդամակցությունը ընտանիքի մինչև հինգ անդամի միջոցով Ընտանիքի փոխանակման ծրագիր . Սա կարող է զվարճալի հնարավորություն ստեղծել տանը մարզվելու «դասի» համար, ովքեր արդեն ձեր ընտանիքում են:

Գրանցվեք հիմա՝ ամսական; fitness.apple.com

Apple Fitness Plus ակնարկ

Դասեր, որոնք ես վերցրել եմ.

Դասեր

Ես փորձեցի պարապմունքներ վարժության յուրաքանչյուր կատեգորիայում և լիովին վայելեցի յուրաքանչյուրի մարզումները: Սկսելու համար իմ Apple Fitness Plus ճամփորդություն, ես փորձեցի Սեմ Սանչես 10 րոպեանոց հիմնական դասը: Կաբի մարզումների արագ շարքի միջոցով ես կարող էի զգալ, որ ստամոքսի մկանները կծկվում և ձգվում են: Երբ ես ավելի շատ մարզումներ էի ավելացնում իմ առօրյային, փոխելով մարզումների ժամերն ու տեսակները՝ այն հետաքրքիր պահելու համար, ես ինձ ավելի լավ էի զգում: Ձեռքերս և ոտքերս վերաբերվում էին ուժային մարզմանը, յոգայի ժամանակ մեջքս ձգվեց և երկարացվեց, և ես իմ սիրտը ստացա HIIT մարզումներ կատարելիս: Ես իմ շենքում ունեմ մարզադահլիճ, այնպես որ ես կարողացա փորձել վազքուղով, հեծանվավազքով և թիավարությամբ մարզումները և նույնպես հաճույք ստացա:

Որպես նախկին պարուհի՝ ինձ հատկապես հետաքրքիր էին պարի դասերը: Ես ուսուցչի հետ դասընթաց արեցի «հետադարձ հարվածների» հետ Լաշոն Ջոնս և սովորեցի պարային տարբեր համակցություններ կիրառել 2000-ականների պատկերակներով, ինչպիսիք են Բրիթնին, Սիարան և Backstreet Boys-ը: Մեկ այլ դասարանում հետ Բեն Ալեն Ես սովորեցի հիփ-հոփի հիփ-հոփ շարժումներ՝ բարձր էներգիայով սիրտ-կատարման համար: Մարզումների մեջ ներառված ամբողջ երաժշտությունը ցուցադրվում է էկրանի երգացանկերում, որպեսզի կարողանաք գտնել ձեզ լավագույնս մոտիվացնող ցանկացած երգ: Երբ ավարտեք ավելի ինտենսիվ մարզումները, գիտակցության սառեցումները իսկապես օգնում են ձեզ հիմնավորել՝ թույլ տալով ձեր մկաններին վերականգնվել: Դրանք ներառում են նույնիսկ մեղմ մեդիտացիա, որպեսզի ձեր միտքը հանգստանա ձեր մարմնի կողքին:

Հրահանգիչներ

Apple Fitness Plus-ի հրահանգիչները բոլորն էլ բարձր էներգիա ունեն, գրավիչ և մոտիվացնող են՝ միաժամանակ զրույցը հաղորդակից և թեթև պահելով: Նրանք խոսում են քեզ հետ այնպես, կարծես դու սենյակում ես, ինչի շնորհիվ դասարանն ավելի շատ համայնք է, քան թվային հավելված: Ես նաև նկատեցի, թե ինչպես են հրահանգիչները խթանում մատչելիությունը՝ օգտագործելով ժեստերի լեզուն, երբ նրանք խոսում էին յուրաքանչյուր մարզումից առաջ և հետո: Յուրաքանչյուր դասարանում կա նաև մեկ ուսուցիչ, ով վարժությունը կատարում է ցածր ազդեցության փոփոխություններով, օրինակ՝ քայլել ընդդեմ վազքի վազքուղու վրա կամ կծկվել, հետո կանգնել բուրպիի փոխարեն:

Բազմազանությունն առկա է այս հրահանգիչների մեջ՝ բոլոր տարիքի, ռասայի, սեռի և կարողությունների ֆիթնեսի մասնագետներով: Ամիր Էքբատանի դասախոսների միջև բազմազանության և մատչելիության հիանալի օրինակ է: Ամիրը կորցրել է իր ոտքը մոտոցիկլետի վթարի հետևանքով 2012 թվականին և ղեկավարում է ինչպես ուժի, այնպես էլ հիմնական դասեր՝ ստեղծելով իրազեկվածություն՝ միաժամանակ խթանելով ֆիզիկական հաշմանդամություն ունեցողների ֆիթնեսում ներառման հնարավորությունները:

Մարզումներ

Յուրաքանչյուր մարզում ուղղված է մկանների որոշակի խմբին, ինչը թույլ է տալիս բարելավել ձեր մարմնի ընդհանուր ֆիթնեսը: Անձամբ ինձ դուր եկավ իմ առաջընթացին հետևելու հնարավորությունը՝ օգտագործելով տրված չափումները, և ես օգտագործեցի այդ տվյալները՝ իմ նպատակներին տեղեկացնելու համար՝ նշելով, թե շաբաթվա որ օրերն եմ հետևողականորեն հասել դրանց, և որ օրերին կարող են բարելավվել: Այն մարզումների համար, որոնք ձեզ այնքան դուր են գալիս, որ ցանկանում եք դրանք կրկնել, կա մի բաժին, որը կոչվում է «Իմ մարզումները», որտեղ կարող եք ավելացնել ձեր սիրած դասերը՝ հետագայում հեշտ մուտք գործելու համար:

Ներառումը հետագայում խթանելու համար, Apple Fitness Plus ընդլայնել է իր դասերը՝ ներառելով հղի կանանց, ինչպես նաև տարեցների և սկսնակների համար նախատեսված մարզումներ: Հղիության դասերը ներառում են կարճ 10 րոպեանոց մարզումներ՝ գլխավորությամբ Բետինա Գոզո , ով հղի էր այս մարզումների նկարահանման ժամանակ։ Տարեցների և տարեցների համար ցածր ազդեցությամբ մարզումների համար Մոլլի Ֆոքսը վարում է յոգայի և ուժի դասընթացներ, որոնք կարող են տեղավորել տարբեր կարողություններ: Վերջապես, կան 10 դասեր սկսնակների համար, այդ թվում՝ HIIT, յոգա, միջուկային և ուժային մարզումներ, որպեսզի սկսեք, որպեսզի կարողանաք վստահ զգալ առաջ շարժվելով տարբեր վարժություններով:

Apple Fitness Plus-ն ունի նաև ծրագիր, որը կոչվում է «Քայլելու ժամանակ»՝ շաբաթական աուդիո դրվագներով, որը ղեկավարում է հայտնի կամ ազդեցիկ անձնավորություն, ով ձեզ պատմություններ կպատմի և կկիսվի լուսանկարներով, մինչ դուք որոշակի ժամանակ եք քայլում: Նախորդ դրվագներում նկարահանվել են Ջեյն Ֆոնդան, Ուզո Ադուբան և Գաբրիել Յունիոնը:

Առնչվող: Ֆիթնեսի ռեժիմ սկսելու 8 եղանակ, որոնցից կարող եք հավատարիմ մնալ

Ամենահայտնի դասերը

Ըստ Apple-ի, յոգայի և HIIT մարզումները ամենատարածված դասերն են Apple Fitness Plus , և վարժությունների երկու կատեգորիաներն էլ ավելացրել են նոր հրահանգիչներ՝ պահանջարկին համապատասխանելու համար: Յոգայի դասերը առաջարկում են նուրբ վարժություններ՝ ճկունությունը բարձրացնելու, մկաններն ամրացնելու և հավասարակշռություն և մեդիտացիա կիրառելու համար: HIIT դասերի հետ դուք կմասնակցեք տարբեր ինտերվալային վարժությունների միախառնմանը, որոնց միջև վերականգնողական շրջաններ կան: Ինչպես անունն է հուշում, այս դասերը բարձր ինտենսիվությամբ են, այնպես որ, եթե դուք մի քիչ ավելի զեն բան եք փնտրում, կարող եք նախընտրել յոգայի կամ ուժի և հիմնական դասեր:

Apple Fitness Plus Գինը

Երբ ձեր անվճար փորձաշրջանն ավարտվի, Apple Fitness Plus-ի բաժանորդագրությունը արժե ամսական (կամ տարեկան բաժանորդագրության համար): Եթե ​​դա համեմատում եք մարզասրահի անդամակցության կամ համակարգի հետ, որտեղ դուք վճարում եք ըստ դասի, Apple Fitness Plus-ը զգալիորեն ավելի մատչելի տարբերակ է, և այն նաև ավելի ցածր է, քան Peloton-ը: Թվային անդամակցություն (ամսական ): Գնի համար Apple Fitness Plus-ը ձեզ տալիս է ավելի քան հազար որակյալ մարզումներ ամենաբարձր վարկանիշ ունեցող հրահանգիչների կողմից, որոնց դուք կարող եք մասնակցել կայուն հիմունքներով ձեր ժամանակացույցին համապատասխան ժամանակին:

Ո՞ւմ համար է Apple Fitness Plus-ը:

Apple Fitness Plus լավ է աշխատում այն ​​մարդկանց համար, ովքեր զբաղված գրաֆիկ ունեն և չեն կարողանում հեշտությամբ մասնակցել ֆիթնեսի դասընթացներին, հատկապես այն դասերին, որոնք միշտ պատվիրում են հինգ րոպեի ընթացքում և անցնում են քաղաքի կեսը: Այն նաև հիանալի է սկսնակների կամ նրանց համար, ովքեր պարզապես ավելի հարմարավետ են զգում անհատական ​​ցուցումներով: Օրինակ, եթե դուք վերադառնում եք ֆիթնեսի աշխարհ վնասվածքից կամ ինչ-որ տեսակի արձակուրդից հետո, կարող է վախեցնել ցատկել անծանոթներով լի դասարան և փորձել հետևել: Apple Fitness Plus մարզումների միջոցով դուք կարող եք վերականգնել ձեր մկանները և ձեր վստահությունը միաժամանակ:

Առնչվող: 10 Wear-Anywhere Athleisure կտորներ, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են մարզումների, հանգստանալու և այլնի համար

Հաճախորդների սպասարկում և ակնարկներ

Apple Fitness Plus-ն օգտագործում է հետադարձ կապի համակարգ՝ իր ծառայությունների վերաբերյալ հաճախորդների պատկերացումները ձեռք բերելու համար: Պարզապես լրացրեք այս ձևը ձեր ցանկացած մեկնաբանություններով, և ինչ-որ մեկը կկարդա դրանք և անհրաժեշտության դեպքում կպատասխանի: Վճարման կամ ձեր բաժանորդագրության վերաբերյալ լրացուցիչ աջակցության համար (ներառյալ այն չեղարկելու եղանակը), կարող եք հղում կատարել այս վճարման էջին .

Թեև չկա մեկ աղբյուր հաճախորդների ակնարկների համար, եթե դուք բավական ժամանակ եք ծախսում ինտերնետում կարծիքներ հավաքելու համար, ինչպես ես արել եմ, երկու բան պարզ է դառնում: Եթե ​​ունեք Apple Watch, Apple Fitness Plus-ը ոչ մի միտք չունի — այն օգնում է ձեզ իրականացնել ձեր նպատակները՝ լրացնելով ձեր գործունեության օղակները զվարճալի, բազմազան և ծախսարդյունավետ ձևով: Այսպես ասվում է, որ հաստատ կան որոշ ուղիներ, որոնք հարթակը կարող է բարելավել, օրինակ՝ ավելացնելով խառը մարզումներ, որոնք ներառում են կշիռներ և վազքուղի: Բայց շատ քննադատություններ, որոնք ես գտա առցանց, այդ ժամանակից ի վեր լուծվել են թարմացումների միջոցով Apple-ին միշտ շրջապատող նորարարության ֆոնին:

Արժե՞ դա:

Եթե ​​դուք արդեն ունեք Apple-ի արտադրանք և ստիպված չեք լինի միաժամանակ դուրս գալ և գնել յուրաքանչյուր ուղեկցող սարք, ապա 100 տոկոսով արժե ձեռք բերել Apple Fitness Plus անդամակցություն . Այն, ինչ դուք վճարում եք, դժվար է հաղթահարել այս մարզումների արժեքը և հարմարավետությունը: Եթե ​​դուք չունեք Apple-ի որևէ արտադրանք, ապա դա կարող է լինել մի փոքր թանկ աշխատանք առջևի մասում, բայց գոհացուցիչ արդյունքներով, որոնք առաջ են շարժվում:

Գրանցվեք հիմա՝ ամսական; fitness.apple.com

Իմ վարկանիշը

Ես Apple Fitness Plus-ին տվել եմ 9,7 գնահատական՝ համեմատելով այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են դասերի որակը, հրահանգիչները և մարզումները: Ես Apple Fitness Plus-ին նշանակեցի կշռված միավոր 10-ից: