Եկեք չշաքարենք բաները. վերջին մեկ տարվա ընթացքում շատ բան է փոխվել: Մեր տները դարձել են մեր գրասենյակային տարածքները, մարզասրահները և ռեստորանները: Մենք փոխանակել ենք գեղեցիկ զգեստներ և տաբատներ, որոնք կայծակաճարմանդ են կապում հարմարավետ քրտինքով: Եվ ամեն ինչից առաջ մենք լիովին ընդունել ենք սպորտային կրծկալը:

Ոչ ոք հավանում է Ավելորդ ներքնազգեստից խփված և հրահրված լինելը, այդ դեպքում ինչո՞ւ սեղմել պատշաճ կրծկալը, եթե օրվա ամենամեծ գործը Zoom-ի զանգն է: Որոշ փորձագետներ պնդում են վատ բան չկա գնալու մեջ Բնական , բայց եթե դուք ցանկանում եք լրացուցիչ աջակցություն, սպորտային կրծկալը կարող է ուրախ միջոց լինել: Սա ոչ միայն ձեր աղջիկներին աջակցելու առանց հաղորդալարերի միջոց է, այլև այն կարող է ձեզ հիանալի կերպով անցնել ձեր վիրտուալ մարզումից դեպի Netflix մարաթոն:

Առաջին հայացքից ամբողջ օրը սպորտային կրծկալ կրելը ամեն օր լավ բան է թվում։ Ոմանք ենթադրում են, որ սպորտային կրծկալ կրելը կարող է օգնել պահպանել այն ձեր կրծքի ձևը (կանխելով կախվելը կամ ընկնելը) և կլանում է քրտինքը՝ շնորհիվ մարզմանը հարմար, խոնավությունը մաքրող նյութի: Այնուամենայնիվ, 24/7 սպորտային կրծկալ կրելը այն ամենը չէ, ինչ պետք է լինի:

ո՞րն է լավագույնը փայտե հատակը մաքրելու համար:

Այսպիսով, ինչ է գործարքը: Արդյո՞ք մենք պետք է պարբերաբար սպորտային կրծկալ կրենք: Եվ ինչ է տեղի ունենում, երբ մենք անել կրել սպորտային կրծկալ ամբողջ օրը. (Այսինքն՝ դա հենց այն է, ինչ մենք անում էինք վերջին մեկ տարվա ընթացքում:) Մենք զրուցեցինք որոշ փորձագետների հետ՝ ձեր WFH-ի հիմնական նյութը հասկանալու համար:

ԿԱՊՎԱԾ: Ինչպես չափել կրծկալի չափը տանը

Առնչվող նյութեր

Առավելությունները. սպորտային կրծկալները հարմարավետ են և մեծ աջակցություն են առաջարկում

Կա պատճառ, թե ինչու սպորտային կրծկալները նախընտրելի են ներքնազգեստի համար ինտենսիվ գործողություններ, ինչպիսիք են վազքը, հեծանվավազքը կամ վիրտուալ աերոբիկայի դասերը . Հասանելի է երեք տեսակի ազդեցությամբ՝ ցածր, միջին և բարձր սպորտային կրծկալներով, որոնք հատուկ նախագծված են ցրտահարությունից զերծ պահելու համար: Իրականում, այդ լեցուն զգացումն առաջարկում է ավելին, քան հարմարավետությունը: Դուք գիտեք, թե ինչպես են ձեր կրծքերը ցատկում վեր ու վար, երբ մարզվում եք և ոչ կրել աջակցող սպորտային կրծկալ. Հետազոտությունները ցույց են տալիս որ այդ ամբողջ շարժումը կարող է դանդաղ, բայց անկասկած թուլացնել ձեր կապ հյուսվածքը, որն ի վերջո կազմում է ձեր կրծքի ձևը:

«Մեր կրծքերը կազմված են կապաններից և հյուսվածքներից», - բացատրում է Ջենե Լուչիանի Սենա , կրծկալ փորձագետ եւ հեղինակ Կրծկալ գիրք . «Ժամանակի ընթացքում վեր ու վար գնալու այդ շարժումը նպաստում է այդ հատվածի ձգմանը։ Կանանց մեծամասնությունը չի ցանկանում թուլացած կուրծք ունենալ. ոչ միայն գեղագիտական, այլև հարմարավետության պատճառով: Դա կարող է ցավոտ լինել։

Իհարկե, ձեր կրծքի հյուսվածքին աջակցելը հավասարման միայն մի մասն է: Համաձայն John Paul Խնամակալություն , Բժիշկ, պլաստմասսայական վիրաբույժ, որը կրում է կրծկալ (սպորտային կամ այլ կերպ) կարող է հետ պահել ձեր մաշկը ձգվելուց:

լավ հարաբերությունների վաղ նշաններ

ԿԱՊՎԱԾ: 9 նշան, որ ժամանակն է փոխարինել ձեր կրծկալը շուտափույթ

Դեմ. դրանք հաճախ չափազանց ամուր են երկար ժամանակ կրելու համար

Այս ամենն ասված է, որ հնարավոր է շատ լավ բան ունենալ, և սպորտային կրծկալ կրելը բացառություն չէ: Խնդիրն այն է, որ շատ սպորտային կրծկալներ կան նույնպես ամուր, որը, ինչպես հայտնի է, թուլացնում է մեջքի մկանները, առաջացնում ուսի ցավ և վնասում ձեր կեցվածքը: (Վախենալու, այնպես չէ՞)

«Երբեք լավ չէ ամբողջ օրը չափազանց նեղ կամ սեղմող իրեր կրելը», - ասում է Լուչիանի Սենան՝ հավելելով, որ ծայրահեղ կծկվող կրծկալները ճնշում են ձեր ավշային համակարգի վրա: Մինչ Լուսիանա Սենան այն դասում է որպես «չապացուցված առասպել», որոշ ուսումնասիրություններ պնդում են, որ ավելորդ ճնշումը կապված է քաղցկեղի հետ:

կարող եք սառեցնել պահածոյացված լոռամրգի սոուսը

Եվ հավատացեք, թե ոչ, ամբողջ օրը սպորտային կրծկալ կրելը կարող է հանգեցնել մաշկի խնդիրների: «Ցանկացած սեղմող հագուստ, որը չի հանվում, կարող է հանգեցնել գրգռվածության, օրինակ՝ ցանի և նույնիսկ սնկային վարակ », - ասում է բժիշկ Տուտելան: «Ցանկացած շատ նեղ կրծկալ կարող է հանգեցնել մաշկի գրգռման, ուստի խորհուրդ եմ տալիս ճիշտ չափսեր ունենալ»:

Ներքևի գիծ. Մի կրեք սպորտային կրծկալ * Ամբողջ օրը

Քանի որ երկար ժամանակ (այսինքն՝ մի ամբողջ օր) կիպ սպորտային կրծկալ կրելը կարող է ունենալ որոշ ծանր հետևանքներ, լավ գաղափար է կրծքերին ընդմիջել:

Լուսիանա Սենան ասում է, որ մարզվելուց հետո պետք է հանել հարմարավետ, բարձր ազդեցությամբ կրծկալը և փոխարինել ավելի ազատ ոճով: Այսպիսով, իննից հինգը ընկած ժամանակահատվածում կոմպակտ, ամուր կպչուն սպորտային կրծկալ կրելու փոխարեն, ավելի լավ է անցնեք փափուկ անլար կրծկալի կամ կրծկալի, որն էլ ավելի իդեալական է երկարաժամկետ կրելու և հանգստանալու համար:

«Կա մի ամբողջ նոր կատեգորիա, որը կոչվում է լաունջ կրծկալներ», - բացատրում է նա: «Հարմարավետության տեսանկյունից դուք կցանկանաք ձեռք բերել լաունջ կրծկալ, ի տարբերություն սովորական սպորտային կրծկալի»:

Կարևոր չէ՝ դա սպորտային կրծկալ է, թե ավանդական ճարմանդային ոճ, դուք պետք է խուսափեք ցանկացած տեսակի չափազանց ամուր կրծկալ կրելուց: Որպեսզի կուրծքը պահեք և ձեր մարմինը հարմարավետ լինի, Լուսիանա Սենան խորհուրդ է տալիս զրոյացնել համապատասխանությունը: «Ամեն ինչ, որ փորփրում կամ հրում է ձեզ որևէ տեղ, լավ վկայում է, որ այն չափազանց ամուր է», - բացատրում է նա: Ենթադրվում է, որ ժապավենները պետք է կազմեն ընդհանուր աջակցության միայն 10 տոկոսը, այնպես որ, եթե դրանք թողնում են ինչ-որ անցք կամ ցավ պատճառում, նրանք ավելի շատ աշխատանք են կատարում, քան պետք է, և, հավանաբար, խումբը բավականաչափ չի անում: աշխատել։

ԿԱՊՎԱԾ: Որքա՞ն հաճախ է պետք լվանալ կրծկալը: Փորձագետները կշռում են