Անցած գիշեր բավարար քնե՞լ եք, թե՞ կորցրել եք ժամանակի հետքը և ի վերջո դիտել եք ձեր նախընտրած հեռուստաշոուի մի ամբողջ սեզոն: Մի անհանգիստ գիշեր չի առաջանում այնպես որ վատ է, բայց սովորություն չդարձնել: Կալիֆոռնիայի համալսարանի հետազոտողներ , Սան Ֆրանցիսկոն, պարզել է, որ այն մարդիկ, ովքեր պարբերաբար գիշերում ավելի քան վեց ժամ քնում են, չորս անգամ ավելի հավանական է, որ մրսեն: Գտածոները հասանելի են այս ամսվա & apos; ի համարում Քնել ,
Մինչդեռ քնի պակաս կապված է եղել մարդկանց տրամադրված և անարդյունավետ դարձնելու և նրանց հետ տանելու հետ հիշողության կորուստ կամ հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ theանապարհին, կարծես թե մարդիկ դեռևս բավականաչափ ժամեր չեն ստանում, ինչը մղում է CDC- ին քնել «հանրային առողջության համաճարակ»: Այս ուսումնասիրության համար հետազոտողները ուսումնասիրել են 164 կամավորների `2007-ից 2011 թվականներին, օգտագործելով ժամացույցի սենսոր` քնի որակը հետևելու համար, և երկու ամիս շարունակ անցկացվել են առողջության զննումներ և հարցազրույցներ `մասնակիցներին հասկանալու համար: սթրեսի մակարդակները, անհատականությունները և կենսակերպը: Երկու ամիս անց կամավորներին տեղավորեցին հյուրանոցում և նրանց տվեցին մրսածության վիրուսը, այնուհետև մեկ շաբաթ շարունակ հսկում էին ՝ արդյոք նրանք «մրսել են»:
Հետազոտողները կարծում են, որ այս մեթոդաբանությունն ավելի ճշգրիտ է կանխատեսում տիպային շաբաթը ցրտի և գրիպի սեզոնի ընթացքում, քանի որ այն հիմնված է նրանց բնական քնի ռեժիմի վրա, ի տարբերություն ուսումնասիրությունների, որոնք նպատակասլացորեն զրկում են մասնակիցների քնից:
Նրանք պարզել են, որ շաբաթվա ընթացքում վիրուս ստանալուց առաջ շաբաթը վեց ժամից պակաս քնած անձինք 4,2 անգամ ավելի հավանական է, որ մրսածություն ունենան, քան նրանք, ովքեր քնում էին առնվազն յոթ ժամ: Նրանք, ովքեր գիշերային ժամից հինգ ժամից պակաս էին քնում, 4.5 անգամ ավելի հավանական է, որ հիվանդանան:
«Կարճ քունը ավելի կարևոր էր, քան թեմաների կանխատեսման ցանկացած այլ գործոն և apos; մրսելու հավանականությունը », - ասում է գլխավոր հեղինակ Արիկ Պրատերը a հայտարարություն , «Կարևոր չէր, թե քանի տարեկան էին մարդիկ, նրանց սթրեսի մակարդակը, նրանց ցեղը, կրթությունը կամ եկամուտները: Կարևոր չէր, եթե նրանք ծխող լինեին: Հաշվի առնելով այդ բոլոր բաները ՝ վիճակագրորեն քունը դեռ տանում էր օրը »:
Դեռ համոզված չե՞ք, որ ավելի վաղ քնելու կարիք ունեք: Տեսնել հինգ պատճառ հաստատ պետք է ավելի շատ Zz- ներ բռնել ,
